11 signes que vous êtes trop dur avec vous-même (et 11 façons d'arrêter)

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L’expression «faites de votre mieux» est quelque chose que vous entendrez souvent en grandissant.



comment obtenir que quelqu'un vous pardonne de l'avoir blessé

Plus tard dans la vie, si jamais vous vous trouvez dans l'allée d'auto-assistance de votre librairie locale, on vous proposera sans aucun doute des conseils similaires sous la forme de «soyez la meilleure version de vous-même» ou quelque chose du genre.

Il n’est donc peut-être pas si surprenant que beaucoup d’entre nous se heurtent à un cas grave d’être trop dur avec nous-mêmes.



Nous sommes si prompts à rejeter la faute sur nos propres portes que nous formons un sentiment tangible et auto-entretenu de déception et d'insatisfaction.

À nos yeux, on se retrouve toujours à vouloir qu'on aurait toujours pu faire mieux.

Nous ne serons toujours pas à la hauteur de nos propres attentes irréalistes.

Si vous souhaitez savoir si vous tombez dans ce piège particulier, demandez-vous combien des signes suivants vous observez dans votre vie.

1. Vous aspirez à la perfection

C’est peut-être l’évolution naturelle des conseils «faites de votre mieux» depuis l’enfance, mais vous voulez être aussi proche de la perfection que possible.

Vous avez du mal à tolérer vos défauts et, au lieu de cela, vous fixez à éliminer tous vos défauts.

De plus, les choses doivent être faites d’une certaine manière - à votre façon.

Lorsque d'autres personnes sont impliquées, vous essayez d'appliquer des règles particulières afin qu'elles se comportent selon vos normes et que les choses vous plaisent.

2. Votre concentration est biaisée sur vos échecs plutôt que sur vos réussites

Vous êtes très rapide à identifier les façons dont vous avez échoué, mais vous êtes souvent incapable de célébrer quand les choses se passent bien.

C'est parce que votre esprit est prédisposé en interne à rechercher des façons dont vous auriez pu faire quelque chose différemment qui aurait pu aboutir à un meilleur résultat.

Lorsque vous réussissez, vous les minimisez ou vous les refusez complètement.

3. Vous vous attardez sur les erreurs

Non seulement vous regardez vos échecs à chaque occasion, mais vous passez d'innombrables heures à penser à des choses que vous jugez être des erreurs.

Qu'il s'agisse de quelque chose que vous avez dit lors d'une conversation, de la façon dont vous avez agi dans une situation donnée ou d'un choix que vous avez fait, si vous pensez que c'était une erreur, vous reviendrez encore et encore dans votre tête…

… Parfois pendant des heures, parfois pendant des jours.

4. Vous cherchez à tirer des leçons instantanées des erreurs

L'une des principales raisons pour lesquelles vous êtes enclin à vous attarder sur vos erreurs est que vous croyez qu'il y a une leçon à apprendre dans chacune d'elles.

Vous êtes tellement préoccupé par l’élaboration de cette leçon que vous négligez de considérer la possibilité qu’il n’y en ait pas ou que vous ne soyez pas encore en mesure de l’apprendre.

Vous êtes impatient de découvrir des enseignements potentiels, alors vous ruminez l'erreur pour tenter de la forcer à se révéler.

5. Vous voyez les choses en noir ou en blanc

Avec vous, les choses sont bonnes ou mauvaises, succès ou échec, bien ou mal, il n'y a pas d'intermédiaire.

Vous avez du mal à comprendre les variations subtiles qui couvrent les lacunes - les nombreuses nuances de gris qui existent entre le noir et le blanc.

Cela vous permet de vous réprimander rapidement lorsque les choses ne se sont pas complètement déroulées comme prévu, même si elles ont finalement bien fonctionné.

C’est un désastre si vous êtes en retard de 5 minutes pour quelque chose.

Le repas est gâché si vous y mettez un peu trop de sel.

Vous êtes désespéré dans votre travail si vous n’avez pas obtenu les meilleures notes possibles lors de votre évaluation annuelle.

Ce sont les types de pensées qui circulent dans votre tête.

6. Vous êtes impatient de réussir

Car, pour vous, il n'y a pas à mi-chemin entre le succès et l'échec, vous êtes dans un état d'anxiété constant tant que votre vision du succès vous échappe.

Même si vous faites de bons progrès du point de vue d'un étranger, vous restez malheureux jusqu'à ce que vous atteigniez un objectif spécifique.

Vous n'êtes pas satisfait de quelque chose de moins que la perfection que vous visez, ce qui signifie que vous cherchez constamment des moyens d'accélérer le processus pour l'atteindre.

Cela vous rend vulnérable à l'attrait d'un raccourci, d'une triche, d'une solution rapide - tout ce qui vous permet d'arriver là où vous voulez être.

7. Vous craignez l'échec

Votre impatience de réussir est motivée par votre peur abjecte de l'échec.

Vous vous efforcez d’atteindre les objectifs élevés que vous vous êtes fixés parce que vous ne pouvez pas supporter l’idée de laisser tomber les gens.

Vous pensez que tout ce qui n'est pas exemplaire est une tache sur votre caractère et que les gens penseront moins à vous à cause de cela.

8. Vous êtes paranoïaque à propos de ce que les autres pensent de vous

Vous ne pouvez pas accepter l’idée que d’autres personnes ne vous aiment pas, ne vous respectent pas ou ne vous apprécient pas, alors vous essayez de plus en plus de leur plaire.

Vous vous poussez au-delà de vos limites afin d'éviter le mépris qui pourrait survenir en cas d'erreur.

Vous craignez votre patron et vos supérieurs au travail, vous convaincant qu'ils ne sont pas satisfaits de votre performance et que votre travail est en danger.

Vous pensez que vos amis se moquent secrètement de vos réalisations et que votre famille est déçue de votre statut dans la vie.

9. Vous paniquez quand quelqu'un vous critique

Vous détestez absolument quand la critique est dirigée dans votre direction.

Vous le prenez si profondément dans votre cœur qu'il vous brise les esprits et vous envoie dans une spirale sombre.

Peu importe à quel point le commentaire est désinvolte, à quel point l'autre personne pourrait l'imaginer ou à quel point il voulait qu'il soit constructif, quand quelqu'un suggère que vous pourriez faire mieux, un sentiment d'inutilité éclate en vous.

10. Pourtant, vous êtes très critique envers vous-même

Aussi difficile que vous trouviez de prendre la critique des autres, vous êtes prompt à souligner tous les défauts que vous voyez en vous-même.

Vous mettez régulièrement en évidence votre faiblesse, à la fois aux autres et à l'intérieur de votre esprit parce que vous croyez sincèrement que tous ces mauvais points existent.

Et peu importe le nombre de personnes qui vous disent le contraire, une fois que vous êtes convaincu d'une lacune, cela reste très longtemps avec vous.

11. Vous regardez les autres avec envie

Vous êtes si dur avec vous-même, si totalement convaincu par vos propres échecs auto-diagnostiqués, que vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder les autres avec envie.

Vous êtes plus susceptible d'ignorer leurs défauts, les considérant comme rien de plus que des imperfections mineures dans une vie par ailleurs parfaite.

Vous aimeriez pouvoir profiter du même niveau de bonheur, de liberté et de richesse matérielle qu’ils ont, quels que soient les problèmes auxquels ils peuvent être confrontés et que vous ne connaissez pas.

En savoir plus (l'article continue ci-dessous):

Comment arrêter d'être si dur avec soi-même

Maintenant que nous avons exploré certains des signes courants qui indiquent que vous vous traitez très durement, tournons notre attention vers les moyens de sortir de cet état d'esprit préjudiciable.

Si vous êtes prêt à y travailler et à accepter que cela puisse prendre un certain temps, il y a des choses que vous pouvez faire, certaines habitudes que vous pouvez adopter, qui vous donneront une vision plus compatissante de vos propres réalisations.

1. Observez votre monologue intérieur

Puisque vous êtes votre critique le plus dur et le plus possible, c'est dans votre propre esprit que vous devez effectuer la plupart des changements.

La toute première chose à faire est d’écouter votre discours intérieur comme si vous étiez du point de vue d’un tiers.

Prenez note du langage particulier utilisé pour vous rabaisser et apprenez à ne pas être d'accord avec ce que votre esprit dit.

Alors quand vous avez la pensée ' Je suis stupide »,' Suivez consciemment avec la pensée 'en fait, non je ne suis pas je suis intelligent.'

Votre monologue intérieur peut sembler être quelque chose sur lequel vous n'avez pas trop de contrôle, mais vous pouvez vraiment changer l'ambiance générale qu'il dégage en réagissant à la négativité avec une positivité consciente.

2. Demandez si cela importera dans une semaine / mois / année

Votre peur de l'échec et votre obsession subséquente de la perfection peuvent être abordées en habituant la question «cela aura-t-il une importance dans…?»

Chaque fois que quelque chose ne suit pas votre plan idéal, au lieu de tomber dans un état d’esprit autocritique, demandez-vous simplement si cette bosse sur la route aura de l’importance dans une semaine, un mois ou un an.

Considérez que vous ne vous en souvenez peut-être même pas ou que vous regarderez en arrière avec un sourire sur votre visage, puis regardez comme vous commencez à vous sentir plus sympathique envers vous-même dans le moment présent.

3. Embrassez l'incertitude

Rappelez-vous régulièrement que ni vous, ni personne d'autre, ne pouvez prédire ce qui pourrait arriver à l'avenir.

Ce que vous considérez actuellement comme un échec pourrait en fait être le début de quelque chose de merveilleux, et ce que vous considérez comme la perfection aujourd'hui pourrait ne pas être aussi parfait à l'avenir.

Acceptez le fait que la vie est imprévisible et parfois quelque peu chaotique.

Vous ne pourrez peut-être pas encore voir le bien dans le mal ou le mal dans le bien, alors pourquoi vous inquiéter de savoir qui est qui et vous en vouloir?

4. Traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami

Il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus dur avec vous-même qu'avec les personnes qui comptent pour vous.

Dans cet esprit, pourquoi ne pas essayer de vous traiter comme vous le feriez avec ces autres personnes, avec compassion, encouragement et une approche plus douce de l'échec et des erreurs.

Demandez-vous ce que vous diriez à un ami qui est venu vers vous mécontent d'avoir échoué dans quelque chose.

Comment pourriez-vous les réconforter, les convaincre que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent et leur rappeler de ne pas être si durs avec eux-mêmes?

Maintenant, répétez cela à vous-même.

5. Confiez-vous à un ami

Si vous ne pouvez pas imaginer ce que vous diriez à un ami à votre place, pourquoi ne pas simplement parler de vos préoccupations à l’un d’entre eux?

Faites-leur savoir que vous avez l'impression d'avoir échoué ou que vous échouez, et voyez simplement ce qu'ils disent.

Il y a de fortes chances que l'acte même de confession procurera un soulagement immédiat et que le conseil qu'ils vous donneront sera d'arrêter d'être si dur avec vous-même.

Parler des problèmes peut vous aider à comprendre ce qui vous pousse à penser de cette façon et comment vous pourriez éventuellement changer cela.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres

Vous êtes la seule personne à avoir vécu votre vie, il est donc inutile d'essayer de vous comparer aux autres.

Vous ne savez pas quelles opportunités ils ont eues ni quelles expériences elles ont vécues pour qu'elles soient là où elles sont aujourd'hui, mais il y a de fortes chances qu'elles aient eu un passé très différent de vous.

Se comparer aux autres est un moyen accéléré de mécontentement dans sa propre vie, car quel que soit le niveau de succès que vous atteignez, il y aura toujours des personnes avec lesquelles vous pourrez comparer votre vie de manière défavorable.

7. Arrêtez d'être critique envers les autres

Même si vous ne vous surprenez pas à critiquer très souvent vos amis proches et votre famille, si jamais vous méprisez les choix et les réalisations des autres, arrêtez-le immédiatement.

Lorsque vous vous laissez dénigrer les gens derrière leur dos, vous ne faites que renforcer les messages que vous procédez ensuite à diriger vers l'intérieur.

En d'autres termes, en critiquant les autres, vous renforcez également votre critique intérieure.

8. Développer une peau épaisse

Il est presque inévitable que vous fassiez face à des critiques de temps en temps, il est donc important de former une peau épaisse afin de limiter les dommages qu'elle fait à votre sens de la valeur.

Apprendre à prendre en compte les suggestions est vital si vous voulez éviter de les considérer comme des attaques personnelles, et il est sain de considérer ces points de vue alternatifs comme des opportunités d'apprentissage.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre n'est pas d'accord avec la façon dont vous faites quelque chose qu'il a raison et que vous avez tort.

Ne laissez jamais quelqu'un d'autre saper une opinion que vous avez passionnément simplement parce qu'il la voit différemment.

9. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Il y a certaines choses dans cette vie sur lesquelles vous n'avez aucun pouvoir, et ce sont des choses que vous ne devriez jamais laisser saper la croyance que vous avez en vous-même.

Si vous ne pouvez pas changer quelque chose, vous devez apprendre à l'accepter.

Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous retrouver à être blâmé pour un ensemble de circonstances totalement incontrôlables.

10. Rappelez-vous vos succès

Il peut être si facile de réfléchir à toutes les choses qui semblent avoir mal tourné dans votre vie, mais vous devriez plutôt penser à toutes les fois où vous avez goûté au succès.

Lorsque vous vous souviendrez des diverses réalisations de votre passé, vous commencerez à vous détendre dans le présent.

Cela vous rappellera à quel point vous êtes capable et jusqu'où vous en êtes.

Cela libérera les sentiments d'insuffisance que vous ressentez actuellement.

11. Entourez-vous de personnes qui croient en vous

Lorsque vous avez du mal à croire en vous, il est avantageux d'avoir beaucoup d'êtres chers autour de vous dont la croyance ne faiblit jamais.

Ils peuvent vous aider à sortir votre esprit de l'obscurité et à revenir vers la lumière en vous rassurant de votre de nombreux talents , et en vous donnant un sens de la perspective afin que vous puissiez profiter de votre situation actuelle et de toute l'abondance qu'elle a à offrir.

Lorsque les autres sont si sûrs de vous, cela ne peut que vous rendre un peu plus sûr de vous.