De nos jours, la connectivité et la socialisation sont présentées comme étant fondamentales au bien-être mental et émotionnel.
La solitude, quant à elle, est l’acte de se détacher et de s’isoler du monde extérieur.
C’est bien plus que simplement passer du temps seul ou en compagnie.
Si vous avez toujours été solitaire et que c’est comme ça que vous l’aimez, ce n’est pas un problème.
Mais si autrefois vous aimiez socialiser et vous vous retrouvez à glisser de plus en plus dans l'isolement , cela peut être préoccupant.
Si ce n’est pas votre disposition naturelle, devenir reclus peut nuire gravement à votre santé mentale, émotionnelle et physique.
Et si rien n’est fait, cela peut être difficile à gérer. Plus vous passez de temps seul, plus il peut être difficile de réintégrer la société.
Repérer chez soi des comportements reclus est donc crucial pour intervenir et obtenir de l’aide.
Voici 14 signes à surveiller :
1. Vous préférez la solitude.
Le désir d’être seul est sain et certaines personnes ont besoin de plus de solitude que d’autres.
Les introvertis, par exemple, ont tendance à se laisser submerger par trop de socialisation et ont besoin de passer du temps seuls et tranquilles pour recharger leurs batteries sociales.
Cependant, une préférence pour la solitude peut devenir malsaine si vous commencez vouloir être seul tous le temps , surtout si ce n’est pas votre inclination naturelle.
Plus vous passez de temps dans la solitude, plus vous commencez à vous sentir mal à l'aise face aux situations sociales et plus vous commencez à les éviter.
2. Vous refusez constamment les invitations sociales.
Il est tout à fait normal de ne pas vouloir assister à tous les événements auxquels vous êtes invité.
Ce n’est pas si « normal » de refuser chaque invitation sociale, en particulier celles d’amis proches ou de membres de la famille que vous aimiez voir.
Vous pourriez vous retrouver à laisser passer des invitations à des événements sociaux que vous savez apprécier, car l’idée d’y être vous rend mal à l’aise et anxieux.
3. Vous évitez les lieux publics.
Même si vous j'adore rester seul à la maison , il n'est généralement pas sain d'éviter de sortir en public du tout .
Si vous devenez reclus, vous constaterez peut-être que la foule commence à vous mettre mal à l’aise. Vous pourriez vous retrouver à éviter les lieux publics si vous pensez qu’il peut y avoir du monde.
À l’ère moderne des achats sur Internet, des plats à emporter et de la livraison de courses, vous pouvez vous faire livrer à peu près tout directement à votre porte. Vous pourriez vous retrouver à utiliser cela comme justification pour ne pas sortir du tout.
4. Vous négligez vos relations.
Les relations sont une partie essentielle de l’expérience humaine pour la plupart des gens.
Si vous devenez reclus, vous pourriez vous retrouver à vous retirer de vos relations saines et épanouissantes.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous arrêtez de prendre des appels ou de répondre aux messages (même si cela peut être le cas).
Cela peut également impliquer de fixer des limites sociales ou de vous éloigner émotionnellement de vos relations saines.
5. Vous arrêtez de communiquer avec les autres.
Si vous devenez reclus, vous avez probablement cessé de tendre la main ou de répondre à des appels, ou vous laissez simplement des messages non lus.
Vous n’avez peut-être pas coupé toute communication, mais vous constatez probablement une réduction spectaculaire.
Peut-être que vous parcourez les réseaux sociaux sans y participer.
Et il n'est pas inhabituel de commencer à se sentir comme si je n'aime pas n'importe qui .
6. Vous passez trop de temps à l’intérieur.
Les activités de plein air sont saines pour vous. Nous savons tous que.
Le soleil, l’air frais et la nature contribuent tous positivement à votre santé.
Cependant, si vous commencez à éviter complètement de sortir parce que cela vous semble inconfortable, cela peut être le signe d’un problème plus profond ou d’un problème de santé mentale.
Le fait d’éviter de sortir peut se transformer en quelque chose de plus grave, comme l’agoraphobie, il est donc important de consulter un médecin et de l’aide si vous êtes inquiet.
7. Vous commencez à négliger vos soins personnels.
Pourquoi s’embêter à s’occuper des soins personnels, de la toilette ou de l’hygiène si vous savez que vous ne verrez personne aujourd’hui ? Ou demain? Ou pour la semaine prochaine ?
comment ne pas tomber amoureux trop vite
Une personne qui sombre dans la solitude verra souvent ses soins personnels glisser à côté.
La plupart des gens aiment au moins se sentir propres chaque jour, même s’ils ne voient personne.
Donc, si vous constatez que vous passez des journées sans vous laver ou vous brosser les dents (et que vous n’êtes pas au lit avec la grippe ou autre), cela vaut la peine de réfléchir aux raisons pour lesquelles cela se produit.
8. Vous adoptez des comportements d’évasion malsains.
Un comportement d’évasion malsain ne se limite pas à se livrer de temps en temps à une activité agréable et distrayante.
La plupart d’entre nous ont regardé une ou deux séries télévisées ou joué à une session marathon de jeux vidéo. Certains d’entre nous boivent un verre ou fument un joint pour se détendre, et il n’y a rien de mal à cela avec modération.
D’un autre côté, faire ces choses à plusieurs reprises pour éviter de faire face à des problèmes ou à des responsabilités est un comportement malsain. Et le faire au détriment du maintien de relations saines et épanouissantes peut être un signal d’alarme indiquant que vous devenez un reclus.
9. Vous développez un désintérêt pour l’actualité.
Écoutez, vu l’état de l’actualité, il est raisonnable de ne pas vouloir entendre ou lire l’actualité.
Cependant, il est sain de s’intéresser au moins légèrement à ce qui se passe autour de vous.
Vous pouvez être sûr qu’il se passera des choses qui affecteront directement votre vie, qu’il s’agisse de choses qui se passent dans votre ville, votre état ou votre pays. Et s’en déconnecter complètement peut être le début d’une spirale descendante vers l’isolement.
10. Vous commencez à dépendre de la technologie et des interactions virtuelles.
Si vous devenez reclus, vous préférerez peut-être les interactions virtuelles aux interactions en face-à-face afin de pouvoir vous couper de tout le monde.
comment lui parler de votre relation
Vous avez peut-être déjà apprécié les interactions « réelles », mais vous ne vous contentez plus d’envoyer des SMS ou de parler sur les réseaux sociaux.
Vous pouvez utiliser la technologie pour éviter complètement les interactions sociales, comme commander toutes vos courses ou vos plats à emporter en ligne au lieu de sortir les chercher.
Les passe-temps basés sur la technologie peuvent remplacer ceux que vous pratiquiez auparavant dans un espace physique ou avec d’autres personnes.
11. Vous ressentez une anxiété sociale croissante.
Des situations sociales qui ne vous causaient pas d’anxiété auparavant peuvent commencer à le devenir. Ou encore, l’anxiété sociale que vous étiez capable de surmonter peut commencer à devenir ingérable.
Vous remarquerez peut-être qu’à mesure que votre confiance diminue, la timidité ou l’anxiété augmentent.
Cette anxiété sociale peut vous empêcher de socialiser complètement parce que vous avez peur d’avoir l’air stupide ou d’être jugé.
Tu es peut-être peur d'être authentique avec les autres .
Et une personne qui se retire profondément dans l’isolement peut perdre complètement le contact avec la façon de socialiser, ce qui ne fait qu’exacerber l’anxiété.
12. Votre santé physique se détériore.
Le confinement peut introduire ou aggraver des problèmes de santé physique pour différentes raisons.
Cela peut être dû à un manque d’exercice, d’activités de plein air et de soleil.
Puisque vous ne socialisez pas, vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de faire correspondre vos horaires avec le monde extérieur. Et la livraison à distance signifie que vous n’avez pas besoin d’essayer de planifier un déplacement dans un magasin ouvert.
En conséquence, vous constaterez peut-être que votre horaire de sommeil devient irrégulier, avec des heures de réveil et de sommeil irrégulières. Ceci est lié à une multitude de troubles métaboliques et de problèmes de santé tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle, pour n’en nommer que quelques-uns.
13. Vous souffrez de dépression.
La dépression est une cause fréquente de solitude… et la solitude peut provoquer la dépression.
La relation est circulaire. Plus vous vous sentez déprimé, moins vous avez envie de sortir et de socialiser, mais moins vous sortez et de socialiser, plus vous vous sentez déconnecté et déprimé.
Si vous sentez que vous êtes pris dans cette boucle, il est important de demander l’aide d’un thérapeute ou d’un professionnel de la santé, car il peut être difficile de s’en sortir seul.
14. Vous justifiez votre isolement.
Vous constaterez peut-être que vous rationalisez votre isolement en préférant passer du temps seul plutôt que d’accepter que ce nouveau désir d’éviter toute socialisation est un problème.
Il n’y a rien de mal à vouloir être seul de temps en temps, ou même la plupart du temps si c’est votre inclination naturelle.
Cependant, cela devient un problème lorsque cela commence à affecter négativement votre qualité de vie, vos relations valorisées ou votre santé.
Les personnes tombées dans le piège de l’isolement refusent souvent de voir le problème comme tel.
Une façon de faire la différence est de réfléchir à la façon dont vous réagiriez si vous perdiez tous vos outils d’évasion aujourd’hui. Si vous passez vos journées isolées à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à boire, réfléchissez à ce qui se passerait si ces choses disparaissaient soudainement.
Comment pensez-vous que vous vous sentiriez ? Est-ce que vous vous sentiriez bien ? Ou est-ce que cela vous causerait une détresse et une solitude insupportables ?
Si vous êtes vraiment content d’être seul, la réaction ne devrait pas être si grave.
Mais si c’est le cas, c’est probablement le signe que vous n’êtes pas vraiment à l’aise avec l’isolement et que vous devriez demander le soutien de membres de votre famille ou d’un thérapeute qualifié.
N’oubliez pas que c’est une habitude difficile à rompre, donc plus tôt vous le ferez, mieux vous vous porterez.
