Avez-vous déjà été votre pire ennemi? C'était peut-être une relation que vous vouliez vraiment à l'époque, mais pour une raison quelconque, vous ne pouviez pas vous résoudre à faire l'effort de la maintenir.
Ou peut-être aviez-vous un projet que vous vouliez terminer, mais que vous continuiez à trouver des raisons de remettre à plus tard.
Quel que soit votre objectif, le coupable était probablement votre saboteur intérieur.
Qu'est-ce que l'auto-sabotage?
Un comportement d'auto-sabotage est un signe qu'il y a une partie de vous qui demande à être reconnue. C’est un problème qui va plus loin qu’un manque de capacités, de ressources ou de compétences. Il est profondément enraciné dans croyance.
Cette partie vit dans l'esprit subconscient, sous la surface de notre conscience. Il / elle peut intervenir chaque fois que nous essayons de mettre à niveau nos plans à moitié cuits en objectifs et en plans exploitables.
C’est généralement le moment où vous pouvez vous attendre à être frappé par une vague de fatigue inexplicable , manque de motivation ou être submergé par l'anxiété de performance.
Il est naturel de vouloir se forcer brutalement à travers ces moments. Vous pourriez même réussir pendant un certain temps. Mais jusqu'à ce que vous affrontiez votre saboteur intérieur, vous continuerez à tomber dans les mêmes schémas.
La volonté est censée être une force d'élan. Imaginez que vous conduisiez quelque part et que vous deviez garder le pied sur l'accélérateur tout le temps! Il est totalement insoutenable de manquer d’essence avant d’atteindre votre destination.
Donc, vous ne pouvez tout simplement pas maintenir cette approche de la force brute pour toujours. Finalement, les choses finiront par se défaire.
Mais ce n’est pas forcément le cas…
Comment pouvons-nous arrêter de nous tenir à notre manière?
1. Se lier d'amitié avec l'ennemi
La bataille entre nos désirs conscients et nos systèmes de croyances subconscientes aboutit à une pléthore d'habitudes problématiques.
Souvent, nous ne sommes pas conscients des programmes subconscients qui dirigent nos vies parce qu’ils ne se font pas connaître.
Même si nous ne réfléchissons pas activement ' je ne suis pas digne », Cette croyance se manifestera comme une contrainte de trop manger, de tergiverser ou de ne pas coopérer intentionnellement.
La meilleure façon de surmonter cette bosse est d'écouter cette partie de vous. Asseyez-vous en silence et demandez-vous pourquoi vous ne voulez pas ce que vous voulez.
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Par exemple, une personne qui continue de tromper un conjoint qu'elle prétend aimer peut constater qu'elle tient une relation toxique par besoin. Ou il se pourrait qu'ils soient paralysés par un peur de la vraie intimité et de l'engagement .
Le but est d'aller au cœur de cette amère vérité et de l'avaler.
2. Dirigez votre équipe
Considérez-vous comme un chef de conseil avec votre saboteur intérieur comme l'un de vos conseillers de confiance.
Malgré les apparences, la réalité est que cette personne a vraiment à cœur vos meilleurs intérêts. Leur objectif principal n’est pas de vous ruiner la vie.
Ils cherchent plutôt à minimiser la douleur, l'inconfort et le stress. Malheureusement, ils sont souvent coincés dans le passé, mal informés et n’ont pas assez de foi pour vous laisser prendre le siège du conducteur.
Lorsque nous pensons à de bons leaders, nous pensons généralement à des personnes qui inspirent les autres à agir. Nous considérons rarement l'énorme travail interne nécessaire pour devenir un influenceur avec une agence personnelle.
Alors que les leaders toxiques se galvaniseront eux-mêmes et leurs équipes en se nourrissant d'illusions, harcèlement et la manipulation, des leaders sains cherchent au plus profond de soi pour développer la conscience de soi et maturité émotionnelle .
Les membres de l’équipe de ce dernier sont généralement positifs et adaptables. Dans une équipe efficace, chacun se sent écouté, utilise ses forces et sent qu'il contribue à des objectifs communs.
Parfois, nous manquons de foi parce que nos motivations sont trop vagues et nos plans indéfinis. Sans une bonne compréhension de qui vous êtes, vous avez probablement du mal à communiquer votre vision avec confiance, même à vous-même.
Si vous vous auto-sabotez, vous essayez de forcer une partie de vous à sauter sur ce qu'elle perçoit comme un navire en train de couler.
En tant que dictateur qui n'écoutera pas les opinions dissidentes, vos aspects douteux vous laissent penser que vous êtes en charge tout en complotant secrètement dans l'ombre.
Une stratégie plus durable consisterait à œuvrer pour parvenir à un consensus.
Des études montrent que l'intelligence émotionnelle - et non le QI - est le plus grand facteur déterminant dans le succès d'une équipe.
Les équipes bien chorégraphiées anticipent les mouvements les uns des autres et se déroulent de manière intuitive en partie parce qu’elles sont socialement sensibles aux capacités et aux sentiments de l’autre.
Dans le contexte de notre équipe interne, cela se traduit par la capacité à reconnaître, comprendre et traiter nos émotions conscientes et subconscientes.
Lorsqu'il y a une déconnexion entre les deux, l'élaboration d'un plan de médiation et de résolution des conflits est nécessaire.
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3. Créer une harmonie
Vous et votre saboteur intérieur voulez vivre votre meilleure vie, vous n'êtes simplement pas d'accord sur la façon de le faire.
Il est important de valider cette partie de vous-même et de faire appel à votre nourricier intérieur pour aider à réconforter et assurer la partie de vous qui se met en travers de votre chemin.
cinq choses à faire quand vous vous ennuyez
Vous seriez surpris de voir à quel point une simple reconnaissance peut faire toute la différence.
J'aime utiliser les affirmations suivantes du livre: «Qui dirige vraiment votre vie? Libérez votre vrai moi de la garde et protégez vos enfants »par Peter Gerlach.
- «Certaines de mes parties résisteront naturellement et essaieront de saboter mon [travail]. Quand ils le font, ils sont mal informés et essaient de me protéger et de se protéger eux-mêmes. '
- «Aucun de mes rôles n'est mauvais ou mauvais maintenant - et ils ne l'ont jamais été. Mes parties signifient toujours bien de leur point de vue (limité). Ils peuvent et apprendront à changer d'avis en toute sécurité si nécessaire. »
- «Je peux respecter et faire preuve d'empathie pour chaque partie protectrice de moi, car elle exprime sa peur et sa méfiance, sans être d'accord et sans entraver la construction de notre équipe familiale intérieure.»
Les affirmations peuvent sembler idiotes au début, mais après un certain temps, elles commencent à coller - surtout si vous continuez avec des actions.
4. Synthétiser les différences
Grâce à la collaboration, vous pouvez trouver une solution qui intègre les besoins de chacun dans votre équipe intérieure.
La plupart des gens trouvent que leur comportement d'auto-sabotage est basé sur la peur.
Les êtres humains ont un impératif biologique pour éviter l'inconfort ou la douleur de toute nature - y compris la douleur émotionnelle . C’est logique et c’est ce qui nous a permis de peupler et de prospérer.
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Mais dans les temps modernes, nous aspirons à concevoir des vies heureuses, épanouissantes et auto-actualisées, tout en recherchant des raccourcis et le confort des créatures.
Contre-intuitivement, les vies épanouissantes que nous voulons ne peuvent être réalisées qu'en intégrant la peur que nous voulons instinctivement éviter.
Essayez les étapes suivantes pour vous placer plus loin sur ce chemin:
- Rappelez-vous chaque fois que faire face à votre peur a payé. Enregistrez tous les succès passés que vous avez jamais eu, du plus grand au plus petit. De même, enregistrez tous les échecs passés qui vous ont appris une leçon précieuse ou qui ont conduit à un autre succès imprévu.
- Prévoyez de faire de petits pas pour ne pas être trop débordé.
- Choisissez des modèles qui reflètent votre système de valeurs, étudiez leur vie et comment ils ont surmonté leurs défis. Essayez d'imiter ce qui vous semble authentique. Si vous pouvez trouver des mentors, c’est encore mieux!
- Imaginez à quoi ressemble une vie régie par la peur. Cela aidera à convaincre votre partie d'auto-sabotage que les avantages de faire face à votre peur l'emportent de loin sur les coûts potentiels. Finalement, vous vous rendrez compte que dans la peur, ce que vous gagnez en familiarité et en fausse sécurité, vous perdez en ressentiment, en dépression, en addictions et en une foule d'autres conditions qui découlent d'un potentiel inexploité.
Lâcher prise du besoin de se sentir bien tout le temps est la clé. Travaillez à recadrer votre relation aux émotions négatives. La douleur est inévitable et vous pourriez aussi bien l'utiliser à votre avantage.
Plutôt que d'être emporté par les vents du changement, choisissez de le parcourir en prenant ce qui est donné et en le transformant.
En apprenant à voir nos problèmes comme un objet de jeu, les résultats négatifs deviennent un autre casse-tête à résoudre.
C'est essentiellement pourquoi les gens aiment les jeux de société, les jeux vidéo et le sport. Nous jouons pour gagner et nous voulons gagner, mais nous ne pouvons vraiment nous amuser que parce qu’il y a un certain détachement de la façon dont les choses vont se passer.
De sorte que même lorsque nous perdons, nous ressentons la déception, mais cela ne nous fait pas remettre en question notre estime de soi et ne nous empêche pas de développer de nouvelles stratégies et de jouer à nouveau.
En tant qu'êtres spirituellement situés, nous devrions aspirer à réduire notre attachement aux résultats et apprendre à agir pour le plaisir d'agir. Demain n'est pas promis et les résultats que nous recherchons ne le sont pas non plus.
Principes bouddhistes enseignez que l'attachement au désir est la cause de la souffrance. Cela favorise un bonheur conditionnel qui ne nous permet d'être en paix que si les choses se passent d'une certaine manière.
Le processus de libération de la pièce jointe n'est pas facile, mais tout commence par un engagement pratique de la pleine conscience dédiée.
En prenant conscience du moment présent et en l'appliquant aux affaires quotidiennes de la vie, nous commençons à mettre en perspective la réalisation des objectifs, réalisant qu'il ne s'agit que d'un élément dans l'équation globale de notre bonheur.
La capacité d'offrir notre travail à l'univers / une puissance supérieure nous aidera à abandonner les attentes et nous libérer de la paralysie basée sur la peur.
Souvent, les joies et les récompenses les plus profondes que la vie a à offrir viennent de l'autre côté des conflits. Il n'y a pas d'échappatoire à notre moi d'ombre. Mais avec suffisamment d'ouverture, nous pouvons utiliser nos ombres comme un cadran solaire pour nous montrer où notre lumière est actuellement positionnée.
