Ma vie n’a pas d’importance. Je ne suis pas important. Mes actions sont sans conséquence. Personne ne se soucie de mes sentiments ou de mes opinions.
Ces types de pensées et de sentiments peuvent s'insinuer dans l'esprit de n'importe qui pour de nombreuses raisons différentes.
Parfois, cette raison est si grave qu'elle nécessite l'attention d'un professionnel de la santé mentale. La négligence, la maltraitance et l'abandon dans l'enfance peuvent favoriser une faible estime de soi et nourrir ces sentiments. Les survivants de violence conjugale peuvent avoir besoin de reconstituer leur propre estime de soi qu'une personne méchante a fait du mal.
Même la maladie mentale peut alimenter ces pensées et ces sentiments. La dépression et l'anxiété affectent nos relations avec les autres et notre place dans le monde.
Et nous vivons dans une société qui nous dit continuellement que nous devons nous efforcer pour plus, atteindre plus, faire de grandes choses, accomplir et montrer à quel point nous comptons pour le reste du monde! Vivez une grande vie! Même si ce n’est pas ce que vous attendez de la vie! Sinon, d'autres personnes pourraient vous juger comme ne vivant pas correctement!
Cela semble ridicule, non?
Pourtant, parfois, la vie change simplement et nous nous éloignons davantage des personnes ou des situations qui nous donnent l'impression que nous comptons.
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Peut-être que les enfants ont déménagé et sont occupés par leur propre vie. Peut-être avez-vous perdu un emploi ou avez-vous eu un changement de carrière qui était une grande partie de votre identité. Peut-être que vous êtes dans les dernières étapes de votre vie et que vous n’avez pas l’impression de contribuer autant au monde qu’auparavant.
La bonne nouvelle est que ces sentiments peuvent être redirigés ou façonnés dans une perspective plus saine de votre place dans le monde.
Comment tu fais ça?
1. Examinez les sentiments de «je n'ai pas d'importance».
Les sentiments peuvent parfois être une source d'information douteuse. Donc, la première chose à faire est d'examiner ces sentiments de peu d'importance pour déterminer d'où ils viennent. De cette façon, vous pouvez dire s'ils représentent ou non votre réalité avec précision.
Prenons l'exemple d'un parent qui regarde son enfant partir à l'université. Ils passent à une vie où leur enfant commence à construire sa propre indépendance. Ils seront occupés par les cours, à étudier, à essayer de se faire des amis, à gérer le stress de l'école et ils n'auront peut-être pas beaucoup de temps pour appeler ou rentrer à la maison régulièrement.
Ce n’est pas que le parent ne leur importe pas. Leur jeune adulte attend peut-être avec impatience les prochaines vacances ou le moment où il pourra s'asseoir et discuter avec maman et papa. Mais pour le parent, ils peuvent voir la personne qui dépendait autrefois d'eux pour tout comme n'ayant plus besoin d'eux.
Dans ce scénario, les choses dans la vie changent. L'enfant est en train de devenir un jeune adulte et le parent devra grandir pour combler les lacunes laissées pour compte.
Ils pourraient peut-être remédier à ces sentiments en rejoignant un groupe social, en trouvant un emploi à temps partiel, en adoptant un nouveau passe-temps ou en recherchant des personnes à qui parler.
Recherchez les raisons pour lesquelles vous pensez que vous n'avez pas d'importance pour voir si elles viennent d'un endroit authentique. Cela vous aidera également à trouver des solutions au problème.
2. Comprenez que vous n’avez pas à faire de grandes choses pour avoir de l’importance.
Vivez-vous votre meilleure vie!? Pourquoi pas! Tu devrais être! Vous n'avez qu'une seule vie! La vie est courte! Tirer le meilleur parti! Faites les choses! Faites toutes les choses!
Faites de grandes choses que les autres vous tapoteront dans le dos et vous diront que vous êtes si courageuse et incroyable de faire! Sautez à travers ce cerceau! Courez vite sur ce tapis roulant, vous ne pouvez donc aller nulle part! Vous y arriverez éventuellement, puis vous aurez de l’importance!
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Les gens qui vivent cette vie et recherchent l'approbation et les éloges des autres se préparent à un échec dévastateur.
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Vous avez tellement de pom-pom girls. Tant de gens vous disent que vous faites de grandes choses, que vous comptez, que vous êtes important!
Mais alors quelque chose se passe. Peut-être que vous tombez dans des moments difficiles et que vous ne pouvez pas être à la hauteur de l’image romantique qu’ils ont créée dans leur tête. Peut-être que vous vous montrez être un être humain défectueux et faillible, et que vous n'avez plus l'utilisation appropriée de leur récit mental.
Alors ils vous rejettent et passent à quelqu'un d'autre qui peut jouer ce fantasme pour eux.
Ne basez jamais votre estime de soi sur l'approbation des autres. Évitez de faire des choses pour l'approbation des autres pour que vous vous sentiez bien ou que vous soyez important. Cela vous donnera l'illusion d'être important, mais tout disparaîtra lorsque vous ne serez plus utile.
Votre valeur n'est pas liée à ce que vous pouvez apporter. Votre valeur est que vous êtes un être humain qui mérite le respect et la considération de base.
3. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans ces sentiments.
La vie va et vient. Parfois, tout est excellent et vous êtes au sommet du monde. D'autres fois, vous devez vous battre dans la boue pour arriver là où vous voulez être.
Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas d’importance en ce moment, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à trouver des gens autour d'eux et un endroit pour s'intégrer dans le monde.
Une partie de cela est l'évolution de notre société. L'église était autrefois un dénominateur social commun où les gens se rassemblaient et socialisaient régulièrement. Cela aiderait à combler ce trou de solitude et de communauté qui est lié au sentiment que vous comptez.
Oh, mais nous avons juste dit de ne pas lier vos sentiments à gagner l'approbation des autres. N'est-ce pas?
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Il y a une différence subtile ici. Dans le scénario précédent, vous êtes un artiste singulier essayant d'attirer l'attention pour répondre à ce besoin. Dans une communauté, vous n’êtes pas la vedette de la série. Vous êtes un participant. Un membre de la communauté. L'une des nombreuses personnes qui socialisent et se rassemblent pour une fin. Vous n’essayez pas de s’attirer leurs faveurs et de gagner leur approbation.
L'église, les groupes sociaux, un passe-temps axé sur les gens et le travail bénévole sont tous d'excellentes options pour trouver un sentiment d'appartenance à ce monde.
4. Reconnaissez et appréciez les petits gestes de gentillesse.
Écoutez, nous allons faire une petite supposition à votre sujet ici. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas dans le plus grand espace de tête si vous lisez un article sur le fait de ne pas avoir d'importance.
Et pour beaucoup de gens, ce n'est peut-être pas une petite chose. Peut-être que vous avez l’impression de ne pas avoir d’amis, ou que votre relation à long terme ne fonctionne pas, ou tout ce que vous faites, c’est travailler pour exister et payer les factures.
Ce sont des problèmes importants avec de grands sentiments qui peuvent sembler très lourds, il peut donc sembler un peu ridicule, voire insultant, de dire quelque chose comme: «Reconnaissez et appréciez les petits actes de gentillesse».
Cela semble probablement condescendant et comme une non-solution pour renforcer le fait que vous comptez à cause de ce que vous mettez dans le monde.
Honnêtement, cependant, ce sont les petites choses qui font bouger le monde. Les grandes choses flashy sont parfaites pour le marketing et pour inspirer les gens, mais ce sont de petites actions quotidiennes qui contribuent à faire tourner ce monde.
Des choses comme prendre le temps de tenir une porte ouverte, de sourire à un inconnu ou de faire une différence d'une manière que vous pouvez tous avoir de l'importance.
Les grandes choses sont belles quand elles viennent! Mais ils ne viennent pas toujours. Parfois, nous devons occuper notre temps avec des choses plus petites avant de trouver un nouvel amour, de se faire de nouveaux amis ou de trouver quelque chose de nouveau pour faire partie.
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C'est aussi dans le quartier de «pratiquer la gratitude». Cela peut aider si vous en faites une partie régulière de votre vie.
5. N'assumez pas la responsabilité des problèmes du monde.
L’humanité est actuellement confrontée à de nombreux problèmes - de gros problèmes, des problèmes massifs qui affectent les 7 milliards d’habitants du monde.
Cela peut parfois sembler si accablant parce que vous voulez aider, faire votre part, rendre le monde meilleur et résoudre ces problèmes majeurs de notre temps.
Mais vous n’êtes qu’une seule personne, non? Vos actions ne font pas vraiment de différence, n'est-ce pas? Ils n’ont pas d’importance dans le grand schéma des choses.
Attendez une seconde. Bien sûr, vous n'êtes pas un super-héros et vous n'êtes peut-être pas un titan de l'industrie, un génie scientifique ou un pionnier politique, mais vous êtes responsable de votre petit morceau de société.
Cela revient à l'idée que les petites choses font la différence. D'accord, peut-être pas sur le monde entier en eux-mêmes, mais certainement sur les personnes qui sont positivement touchées par vos actions, et certainement si votre action est l'une des millions qui abordent un problème.
Alors rappelez-vous simplement que si les problèmes du monde ne sont pas à vous de résoudre par eux-mêmes, vous pouvez, à votre manière, contribuer à l’amélioration progressive de la vie sur cette planète.
6. Recherchez une aide professionnelle appropriée.
Ces sentiments de peu d'importance peuvent ne pas être si simples. Beaucoup de choses peuvent y contribuer, des choses pour lesquelles vous ne pouvez pas obtenir l'aide appropriée d'un article. Les traumatismes de l'enfance, la maladie mentale, la maltraitance et la toxicomanie peuvent tous provoquer des sentiments d'isolement comme ceux-ci.
Il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale certifié pour discuter de ces sentiments et aborder les problèmes sous-jacents qui pourraient les alimenter. Si ce n’est pas le cas, toutes les stratégies et tous les conseils du monde n’aideront pas, car ils ne résolvent pas le problème réel.
Tu comptes. Vous pouvez avoir l’impression que vous n’êtes pas en ce moment, la vie peut être difficile et les gens peuvent être nuls, mais cela ne restera pas éternel.
Les choses vont changer, tôt ou tard. N'abandonnez pas. Développez votre santé et votre bien-être personnels afin de pouvoir profiter de ces choses lorsque vous les trouvez.
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