Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre vie et de supprimer les c ** p accumulés qui vous bloquent le chemin, les conseils ne manquent pas.
Une recherche rapide en ligne révélera des centaines d'articles remplis de suggestions utiles couvrant tous les aspects de votre vie quotidienne.
Le problème est cependant que plus la liste est longue, moins il est probable que vous puissiez atteindre votre objectif.
Même si la plupart des conseils utiles ne s'appliquent même pas à vous, le volume peut être déconcertant lorsque vous explorez d'innombrables défauts humains.
Vous vous enliserez dans les détails et, pire que tout, finirez par vous sentir mal dans votre peau.
Si la montagne va être si difficile à gravir, pourquoi s'embêter?
… Ce sont vos bonnes intentions dans la casserole avant même de commencer.
Nous avons limité le nombre de suggestions, avec l'idée que moins c'est plus.
Et, comme les circonstances extérieures sont tellement plus difficiles à changer ou à exercer un contrôle, nous nous concentrons sur l'intérieur, sur votre bien-être mental et émotionnel.
Ces facteurs ont une influence plus fondamentale sur votre existence et vous pourrez voir les résultats plus tôt.
La vérité est que bon nombre de nos problèmes ne sont pas causés par la malchance, par des événements malheureux ou par d’autres personnes…
Ils découlent en fait de nos propres mauvaises habitudes mentales.
Faire un peu d'auto-analyse et réévaluer vos attitudes mentales est la meilleure façon de vous mettre sur la voie de l'amélioration de vous-même.
À venir, il y a 6 états d'esprit négatifs dont beaucoup d'entre nous sont accablés.
Si vous pouvez les mettre de côté et vous libérer de leur influence néfaste, vous découvrirez une légèreté d’être que vous n’auriez jamais cru possible.
pourquoi ma vie est si dure par rapport aux autres
Le changement de l'intérieur est tellement libérateur et stimulant. Et, mieux encore, vous commencerez à ressentir les avantages presque instantanément, même là où le trajet prend un peu plus de temps.
Vous êtes ici aux commandes du conducteur et vous avez vraiment le pouvoir d’améliorer votre qualité de vie.
Alors, commençons. Pas de temps à perdre!
1. Lâchez le perfectionnisme.
La vérité de l'existence humaine, alors que nous nous frayons un chemin à travers le labyrinthe sur la pointe des pieds, est que rien n'est noir et blanc.
Si nous n'acceptons (et attendons!) Que le meilleur de nous-mêmes et pour nos vies, il est probable que nous n'irons pas très loin.
Pire encore, nous allons se sentir constamment déçu et comme si nous nous étions laissés tomber (et / ou les autres).
En plus de cela, cherchez le travail parfait, la relation parfaite ou la maison parfaite, nous ne le trouverons jamais.
Pendant ce temps, alors que nous visons l'inaccessible, de nombreuses autres possibilités qui pourraient nous rendre heureux passeront inaperçues.
Si nous nous efforçons constamment d'atteindre et de maintenir des performances parfaites en toutes choses à tout moment, nous nous sentons non seulement épuisés par l'effort, mais insatisfaits de ce que nous percevons comme un échec.
Porté à sa conclusion ultime, le perfectionnisme est, en fait, incroyablement limitant car la peur de l'échec peut provoquer la paralysie.
Ainsi, contrairement à ce que vous auriez pu penser, le perfectionnisme est en fait la mère de la procrastination plutôt que de la proactivité.
Le moment est venu de comprendre qu’il est normal de faire des erreurs. Avoir des défauts est une partie incontournable de la condition humaine.
Si vous ne vous permettez pas de faire des erreurs, vous n'apprendrez pas et ne grandirez pas en tant que personne.
Une autre chose que vous devez faire est de vous donner la permission de faire moins de 100% d'effort - commencez par 80% et voyez ce que vous ressentez.
Acceptez que chaque aspect de votre vie n’a pas besoin d’être parfait pour que vous soyez heureux.
À quoi ressemble votre vie de l'extérieur n'a pas d'importance, ce qui se passe à l'intérieur est la clé du contentement.
Réinitialisez vos attentes. Si vous ne le faites pas, vous permettrez au perfectionnisme pernicieux de sucer tout le plaisir de votre vie.
Vous chercherez ce que vous ne pourrez jamais réellement atteindre pendant que la «vraie» vie et toutes les opportunités qu’elle offre vous échappent.
Article similaire: Comment vaincre le perfectionnisme: 8 façons d'accepter moins que les meilleurs
2. Abandonnez la négativité, embrassez les aspects positifs.
Nous connaissons tous le concept de verre à moitié plein par rapport au concept de verre à moitié vide et nous savons que le premier bat le second haut la main.
Pourtant, les problèmes qui nous entourent - personnellement, nationalement et mondialement - font qu'il est trop facile de voir la vie à travers une lentille déformée et crasseuse, ce qui nous fait nous sentir impuissants et sans espoir.
C'est un lourd fardeau à transporter 24h / 24 et 7j / 7.
Si vous recherchez de mauvaises choses (et admettons-le, vous n’avez pas à chercher très loin), vous les trouverez toujours.
Shawn Michaels et Triple H
Vous ne verrez que la morosité et la ruine, tout en ne reconnaissant aucun point positif.
Le pessimisme se perpétue et plus vous vous plaignez et pleurnicher, pire tout apparaîtra.
Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour embrasser l'optimisme et continuer à chercher les choses bonnes, positives et carrément incroyables qui nous entourent.
Ils sont juste là, c'est juste que nous sommes trop pris dans le cycle de la négativité pour les voir.
Si vous laissez la vie vous écraser, il est certain qu’elle le fera.
Commencez plutôt par chercher les aspects positifs et vous commencerez bientôt à voir la vie sous un angle tout à fait plus attrayant.
Parallèlement à ce changement d'attitude, des perspectives bien meilleures viendront.
Peut-être trouverez-vous dans votre démarche un ressort qui n’était pas là auparavant et même une chanson dans votre cœur.
Vous aimerez peut-être aussi (l'article continue ci-dessous):
- 9 règles à suivre pour une vie que vous ne regretterez pas une seconde
- Faites autant de ces 30 choses que possible pour améliorer votre vie
- 7 priorités dans la vie qui devraient toujours passer en premier
- 30 façons de vivre ensemble une fois pour toutes
- 11 façons de profiter de la vie comme jamais auparavant
3. Ne prenez pas les choses si personnellement.
Répondre négativement aux choses que les autres ont dites ou faites est finalement lié à nos propres insécurités et à notre manque d'estime de soi.
C'est un problème qui se perpétue: plus nous permettons à des sentiments de douleur, de honte ou même de colère envers nous-mêmes ou envers une autre personne de nous affecter, plus notre estime de soi diminuera.
choses à faire quand vous êtes
Nous nous sentons impuissants et inadéquats.
Ces démons intérieurs négatifs ne sont jamais plus satisfaits que lorsqu'ils sont capables de déformer notre perception de la réalité et de nous faire sentir que nous sommes attaqués.
La réalité est que la plupart des gens, même les amis et les collègues, ne pensent pas à vous, ne parlent pas de vous ou ne se soucient pas de vous de quelque manière que ce soit pendant 99% du temps.
Vous souffrez peut-être de souffrance et de ressentiment à propos de quelque chose que vous avez pris comme une insulte.
Vous pouvez croire que quelqu'un ne vous aime pas parce qu'il ne vous a pas dit bonjour.
La vérité est que vous êtes le seul lésé par la faute réelle ou imaginée, alors que le «délinquant» est probablement parfaitement inconscient de son «crime».
Pour la plupart, que les gens vous traitent gentiment ou mal, ou qu’ils soient froids ou chaleureux envers vous, ce n’est vraiment pas une question personnelle.
C'est plus probablement lié à des choses qui se passent dans leur propre vie compliquée.
Ne vous rendez pas misérable en croyant que c’est le cas.
Par exemple, la personne qui ne vous sourit pas ou ne vous salue pas peut simplement être timide ou distraite, ou peut-être ne vous a-t-elle même pas vu.
Réinitialiser votre réponse à des stimuli qui vous ont peut-être blessé dans le passé augmentera votre estime de soi et vous ne prendrez pas les choses tellement à cœur à l'avenir.
Article similaire: Comment ne pas prendre les choses si personnellement tout le temps: 7 conseils sans bêtises!
4. Évitez de sauter aux conclusions.
Le problème avec cet état d’esprit est qu’il vous permet de penser que vous voyez tout et que vous savez tout parce que vous faites des hypothèses massives.
Ces hypothèses sont généralement basées sur des preuves minimales.
C’est le problème intemporel d’ajouter 2 et 2 et de créer 5.
Cette habitude cause des problèmes de deux manières…
Premièrement, la personne qui tire des conclusions sur la moindre information est tellement confiante dans ses connaissances qu’elle cesse de prêter attention à ce qui se passe réellement.
Ils mettent leurs œillères et labourent en fonction de leur propre hypothèse.
La vérité est que les humains sont généralement des diseurs de bonne aventure assez pauvres et la plupart de nos hypothèses sont très éloignées de la réalité.
Et une fausse hypothèse conduit souvent à de mauvaises actions.
Le deuxième problème avec cette habitude est la tendance à jouer le lecteur mental, à faire des suppositions massives sur les raisons pour lesquelles les gens font ce qu’ils font ou ce qu’ils pensent.
Puisqu'il est impossible de pénétrer dans la tête de quelqu'un d'autre, la conclusion est forcément erronée, avec des résultats potentiellement dommageables.
Tant de relations, à la fois professionnelles et personnelles, sont ruinées par des personnes qui tirent les mauvaises conclusions sur la base d'hypothèses erronées.
comment arrêter de détester quelqu'un
5. Ne vous comparez pas aux autres.
Cette activité séculaire, séduisante, mais potentiellement dommageable, a été portée au niveau supérieur par l'explosion des médias sociaux.
Nous pouvons nous régaler de la vie fantastiquement excitante et privilégiée menée par les «Jones» d’aujourd’hui, donnant au monstre aux yeux verts de nombreuses occasions de lever la tête.
Il est donc particulièrement important en ce moment d'examiner les raisons pour lesquelles vous comparer aux autres est préjudiciable et ne vous donne pas une référence précise de votre propre valeur.
Tout d’abord, il s’avère que l’affirmation de Mark Twain selon laquelle «la comparaison est la mort de la joie» est étayée par la recherche scientifique.
Une étude a montré que des comparaisons défavorables créent des sentiments d'envie, de faible confiance en soi et de dépression [1].
À l'inverse, les comparaisons avec des personnes plus mal loties se traduisent par un plaisir mesquin.
Quelle que soit la manière dont cela se passe, la comparaison vous conduit sur une voie dangereuse.
Deuxièmement, vous ne comparez pas avec la réalité, mais une version modifiée où les négatifs ont été retravaillés en positifs pour le bénéfice des autres.
Fait intéressant, une étude récente confirme notre tendance à surestimer les aspects positifs dans la vie des autres, tout en ne voyant pas les aspects négatifs ou en les mal interprétant [2].
Nous aboutissons donc à une image incomplète et à une interprétation déformée de ces faits limités qui brouillent encore plus les choses.
Faire des comparaisons lorsque vous ne disposez pas de toutes les informations est clairement inutile, d'autant plus que vous comparez votre réalité avec les faits saillants modifiés d'un autre.
Pourquoi ne pas utiliser votre énergie pour être la meilleure version de vous-même au lieu d'essayer d'être aussi bon ou meilleur que les autres?
Article similaire: Comment arrêter de se comparer aux autres
6. Ne regardez pas en arrière - laissez le passé disparaître.
Le studio Disney était sur quelque chose avec l'hymne passionné d'Elsa: Laisser aller .
C’est un sentiment qui puise profondément dans nos émotions, notre désir de passer à autre chose et de laisser derrière nous les blessures et les injustices du passé.
Et pourtant, la plupart d’entre nous ne le font pas, ne le feront pas ou ne le peuvent pas.
Nous nous trouvons piégés dans un cercle vicieux de ressentiment, de frustration, de misère et de désespoir causé par les blessures du passé et les problèmes auxquels nous nous accrochons, quelle que soit la douleur que cela cause.
pourquoi les gens te rabaissent
C’est probablement le plus difficile de tous les «correctifs» qui amélioreront votre vie.
Il n’est pas facile de se débarrasser de la douleur accumulée. Plus nous nous y accrochons, plus il est difficile de le mettre au repos et d’avancer.
Aussi toxique soit-il, cela ressemble à un vieil ami que nous hésitons à couper complètement de nos vies.
Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à dire adieu aux blessures passées et vous trouverez ici quelques conseils sur la façon de réaliser ce redémarrage radical: Comment abandonner le passé: 16 conseils sans bullsh * t!
En fin de compte, la douleur passée ne devrait pas définir votre vie.
Transporter de tels bagages n'est pas sain et ne fait qu'ajouter à votre stress. Cela nuit à votre capacité à vous concentrer sur le travail, les études et vos relations.
C’est pourquoi vous devez lâcher prise et permettre à une réelle capacité de joie et de bonheur de revenir dans votre vie.
Ne pensez-vous pas qu’il est temps?
Références:
1. Swallow, S. R. et Kuiper, N. A. (1988). Comparaison sociale et auto-évaluations négatives: une application à la dépression. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P. et Gross, J. J. (2011). La misère a plus de compagnie que les gens ne le pensent: sous-estimer la prévalence des émotions négatives des autres. Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale, 37 (1), 120–135.