Vous sentez-vous sous pression dans votre vie ?
Vous êtes accablé par trop de responsabilités ?
Avez-vous trop de gens qui attendent le monde de vous ?
Vous sentez que vous avez besoin d'être constamment en mouvement et que vous ne pouvez pas vous détendre ?
Tu n'es pas seul.
Nous vivons tous des vies bien remplies, tirés dans tant de directions différentes par les amis, la famille, les responsabilités, le travail, etc.
Nous pourrions tous utiliser des conseils, des astuces et des stratégies supplémentaires pour faire face au stress auquel nous sommes soumis. Et c'est exactement ce que nous allons vous proposer dans cet article !
signe qu'un premier rendez-vous s'est bien passé
15 façons de soulager une partie de la pression que vous ressentez
1. Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille.
Un réseau de soutien solide peut vous aider à soulager votre stress. Les gens sont par nature des créatures sociales. Nous bénéficions tous d'être en contact avec d'autres, d'aider et parfois d'être aidés par d'autres.
Envisagez de demander à vos amis et à votre famille de vous aider avec vos responsabilités. Ou, s'ils sont la cause de cette pression supplémentaire, vous constaterez peut-être que vous devez établir des limites saines pour soulager une partie de cette pression pour vous-même.
2. Apprenez à dire « non » aux demandes de temps déraisonnables.
La capacité de dire « non » peut faire la différence entre une vie stressante et une vie gérable. Les personnes qui ont du mal à dire « non » découvriront qu'elles sont surchargées par les responsabilités des autres avant de s'en rendre compte.
La triste vérité est que beaucoup de gens verront votre amabilité comme un moyen de profiter de vous. Si vous êtes une personne qui ne peut pas dire non, il y a sans aucun doute des gens autour de vous qui le savent quand ils vous demandent d'assumer une responsabilité supplémentaire.
Il n'y a rien de mal à dire « non » à quelqu'un qui vous demande du temps de façon déraisonnable.
3. Pratiquez la gestion du temps et fixez des délais réalistes.
Une personne occupée doit apprendre à pratiquer une gestion du temps de qualité. Une personne occupée aura toujours des responsabilités, des choses à faire et encore plus de choses à faire.
En supposant que vous ne pouvez pas simplement abandonner certaines responsabilités, vous devrez apprendre des techniques de gestion du temps plus efficaces pour tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez. De plus, des délais réalistes vous aideront à créer un espace approprié pour soulager une partie de la pression de tout faire. maintenant .
4. Évitez la procrastination et restez au top de vos tâches.
Les gens pensent souvent qu'il y a trop à faire et pas assez de temps . Pour certains, c'est vrai. Ils ont absolument trop de choses à faire pour tenir dans leurs 24 heures. Cependant, d'autres ont plus qu'assez de temps s'ils n'ont pas attendu la dernière minute pour s'attaquer à une tâche.
La procrastination est un tueur de temps et d'énergie. Au lieu de faire la tâche, le procrastinateur peut se retrouver à réfléchir et à s'inquiéter jusqu'à ce qu'il la termine. Par conséquent, il est généralement préférable de le faire.
5. Établissez un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle.
Les frontières entre le travail et la vie privée sont constamment floues et s'imbriquent de plus en plus.
Plus souvent qu'autrement, il semble que la direction impose des exigences déraisonnables à notre temps et à notre attention lorsque nous sommes absents du lieu de travail. Vous pouvez recevoir des appels réguliers lorsque vous n'êtes pas joignable, être censé répondre aux e-mails 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 sans être «sur appel» ou faire des heures supplémentaires, que vous le vouliez ou non. Établir des limites avec votre lieu de travail est essentiel.
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(Note de l'auteur : étant un membre de la génération X, je me souviens d'une époque où tout le monde n'était pas facilement joignable avec les téléphones portables. Une solution simple consiste à vous acheter un deuxième téléphone portable bon marché avec un forfait prépayé ou bon marché et à tout faire pour travailler. C'est le numéro de téléphone que vous donnez au travail, le téléphone sur lequel vous installez des applications ou consultez vos e-mails, et de cette façon, vous pouvez l'éteindre lorsqu'il est temps de quitter le travail. Non, votre travail ne paiera probablement pas pour cela, mais il sera rentabilisé en réduction du stress.)
6. Priorisez vos tâches et concentrez-vous sur les plus importantes.
Les personnes qui se sentent sous pression ont probablement une liste de choses à faire. Une partie importante de la gestion du temps et de l'exécution des tâches consiste à comprendre quelles échéances sont pressantes. Une fois que vous avez identifié les échéances qui se profilent, vous pouvez prioriser vos efforts sur l'accomplissement de ces tâches en premier. Cela allégera votre charge globale, car vous n'essaierez pas constamment de rattraper votre retard, en supposant que vous ne vous êtes pas surchargé de tâches.
7. Identifiez la source de votre stress et faites un remue-méninges pour y remédier.
Parfois, la source de votre stress n'est pas évidente. Par exemple, vous pouvez avoir des responsabilités et des tâches dont vous devez vous occuper. D'un autre côté, ce ne sont peut-être pas les tâches qui vous mettent sous pression. Parfois, ce sont les personnes qui vous entourent qui ajoutent de la pression et du stress à votre vie.
Si vous ressentez la pression, c'est une bonne idée d'analyser d'où vient exactement cette pression. Même si vous pensez que vous êtes se sentir stressé sans raison , vous trouverez peut-être qu'il y a des solutions plus faciles à faire que vous ne l'imaginez une fois que vous comprenez vraiment les sources de pression dans votre vie.
8. Notez vos pensées et vos sentiments dans un journal.
Un journal est un excellent moyen de trier votre stress et vos pressions. De plus, la journalisation est une mesure thérapeutique qui peut vous aider à évacuer le stress que vous pourriez autrement ne pas vous sentir à l'aise de partager avec les autres.
Ceci est utile pour les personnes qui ne veulent pas nécessairement en parler aux autres ou qui ne se sentent pas vulnérables. Et, bien sûr, tout le monde n'a pas la chance d'avoir autour d'eux des gens qui se soucient suffisamment de lui pour vouloir écouter. La tenue d'un journal est un excellent anti-stress.
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