Il y a des moments dans la vie où vous voulez vraiment être là pour un ami ou un membre de votre famille qui traverse une période difficile.
Sans surprise, cela ne se passe pas toujours bien. Vous pouvez vous retrouver à émettre vos propres opinions, à imposer vos propres expériences de vie ou à ne pas nécessairement faire confiance à ce que votre proche a à dire.
Vous voulez aider, mais vous n’avez pas l’impression d’aider, ou vous avez peut-être même aggravé la situation en donnant de mauvais conseils.
La solution est 'Espace de maintien.'
Tenir de l'espace pour une autre personne (ou pour soi-même), c'est être présent avec elle dans l'instant sans s'imposer sur son expérience.
Vous vous tenez avec eux dans une petite bulle pour vous deux, tout en restant dans vos propres espaces respectifs au sein de cette bulle. Cela peut être physique, mental, émotionnel, une combinaison des trois ou les trois.
L'espace de détention offre à une personne la liberté et la sécurité de vivre les émotions qu'elle éprouve sans crainte de jugement ou à quiconque essaie de se mêler de ses affaires.
Parfois, une personne en difficulté n’a pas besoin de conseils, elle a juste besoin de la capacité d’articuler son problème afin de trouver elle-même une solution.
Ils connaissent peut-être déjà la solution, mais doivent la traiter émotionnellement parce que la solution est difficile ou douloureuse, comme quitter un emploi ou quitter une relation malsaine.
De plus, l'espace de rétention est bénéfique car il donne du pouvoir. En réservant de l'espace à votre proche, vous lui donnez les moyens de traiter ses émotions et de prendre des décisions par lui-même.
Cela inclut l'avantage supplémentaire de ne pas revenir vous blâmer si les choses tournent mal ou de devenir leur dépotoir émotionnel.
Comment puis-je réserver de l'espace pour quelqu'un?
Tenir l’espace, c’est être dans le moment présent et ne pas s’imposer à la situation de l’autre.
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En faisant cela, vous contribuez à créer un espace sûr où ils peuvent ressentir leurs émotions, trouver des solutions et résoudre leur problème.
Pour ce faire, vous devez calmer l'envie de réconforter. Vous n'êtes pas là pour réconforter ou dire à la personne que tout va bien se passer. Ça ne va peut-être pas. Cela ne va peut-être pas pendant longtemps. Vous ne savez pas quand ça ira ou si ça le sera un jour. Ce n'est peut-être pas le cas.
Vous verrez votre être cher souffrir avec sa charge, mais sachez que vous ne pouvez pas la ramasser et la porter à sa place. C'est à eux de porter, pas à vous.
Écoutez activement ce que votre proche a à dire. L'écoute active consiste à suspendre vos propres processus de pensée pour vous assurer que vous accordez toute votre attention à l'autre personne.
Beaucoup de gens ne le font pas vraiment Ecoutez. Ils s'occupent de leur smartphone ou réfléchissent à ce qu'ils vont dire ensuite. Évitez tout cela. Rangez votre téléphone et ignorez-le. Ces notifications peuvent attendre.
Vous pouvez poser des questions de clarification, mais essayez d’attendre les pauses naturelles dans le flux de la conversation, afin de ne pas perturber le processus de réflexion de l’autre personne. Ils essaient peut-être de trouver un moyen d'exprimer ce qu'ils ressentent actuellement, ce qui peut parfois prendre quelques minutes.
Préparez-vous à toutes sortes d'émotions. Ils peuvent avoir de la colère ou exprimer des pensées laides auxquelles vous ne vous attendez peut-être pas. C'est courant s'ils essaient de surmonter une blessure causée par une autre personne. Leur expression de douleur et de colère sera probablement quelque chose qui les traversera alors qu'ils s'efforcent de traiter leurs émotions.
N'ayez pas peur du silence dans la conversation. Ils peuvent avoir besoin de temps pour se rassembler et essayer de trouver leurs mots, de traiter quelque chose que vous avez dit ou de réfléchir à quelque chose auquel ils pensent mais ne vous ont pas dit.
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Ne cédez pas au sentiment que vous avez besoin de combler le silence quand il est là. Et ne laissez pas votre esprit vagabonder si tel est le cas.
Demandez-leur s'ils pensent avoir des solutions à leur problème. De cette façon, vous pouvez avoir une meilleure idée de ce qu'ils pensent déjà et cela peut les aider à stimuler leurs propres idées. Il est fort probable qu’ils sachent déjà quelle est la solution à leur problème, c’est qu’ils ont juste besoin d’agir.
Tenir de l'espace et écouter quelqu'un parler de ses sentiments ou d'un problème a généralement une cadence naturelle où il y a un début, un point culminant et une fin. Ne précipitez pas le processus si vous vous sentez obligé de presser la personne ou d’essayer d’en venir plus rapidement. Laissez le flux de la conversation se dérouler naturellement et arriver à sa conclusion.
Après avoir retenu l'espace…
Cela semble si simple, n'est-ce pas? L'espace de stockage est une de ces choses qui est simple, mais pas facile.
Il n'est pas facile de mettre de côté ses propres émotions, de réserver ses jugements et d'accepter radicalement ce que votre proche a à dire. Cela peut être moche et douloureux. Vous pouvez entendre des choses que vous ne voulez pas entendre ou qui vous blessent si vous en étiez la personne impliquée.
Vous devez également vous assurer que votre propre santé mentale et émotionnelle est équilibrée. Si vous prenez leurs émotions, cela peut vraiment perturber votre stabilité et votre bien-être.
Vous devez avoir un moyen fiable de gérer vos propres émotions et de vous débarrasser de celles que vous choisissez de prendre en tenant de la place pour une autre.
Il est également normal que vous ayez des limites. Certaines personnes ne font que ruminer leurs problèmes et tournent en rond parce qu'elles refusent de prendre une décision ou de bouger. Vous pouvez choisir de ne pas réserver d’espace pour une autre personne.
Peut-être que vous ne vous sentez pas assez sain mentalement ou émotionnellement pour faire cela pour quelqu'un d'autre. C'est bon. Dites-vous simplement que vous ne pouvez vraiment pas gérer les problèmes des autres pour le moment. Suggérez-leur de vouloir parler à quelqu'un d'autre ou de demander l'aide d'un professionnel.
Et lorsqu'il s'agit de traumatismes, d'automutilation, de suicide ou de maladie mentale, il est préférable de les encourager à demander de l'aide à un professionnel. Entrer dans cet espace n'est pas sûr si vous n'êtes pas formé sur la façon de le faire.
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