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Des murs de différentes tailles et formes remplissent leur fonction. Certains ont été conçus pour protéger les choses (ou les personnes) en leur sein, tandis que d'autres sont destinés à empêcher les intrus d'entrer.
La plupart servent les deux objectifs, et cela vaut également pour les murs que nous érigeons pour nous protéger.
Les murs émotionnels fonctionnent de la même manière que les murs physiques et, dans certains cas, peuvent même sembler tangibles. N'oubliez pas que les émotions sont énergétiques et que nous émettons tous régulièrement différents types d'énergie.
C'est pourquoi certains endroits ont une «ambiance» notable ou pourquoi vous pourriez hésiter à approcher quelqu'un. Il peut sembler qu'il y a un champ d'énergie autour d'eux qui vous repousse.
Si vous avez des murs émotionnels, que ce soit tout le temps ou simplement dans des situations difficiles, alors vous émettez un champ similaire. Vous ne le remarquerez peut-être même pas, mais ce sera tangible pour les autres autour de vous. Vous avez probablement dû ériger ces murs pour vous protéger des mauvais traitements infligés par les autres, et ils pourraient même surgir d'eux-mêmes, plutôt que par un effort conscient.
Examinons quelques-uns des signes associés aux différents types de murs émotionnels. Vous ne pouvez présenter que quelques-uns de ces signes, ou vous pouvez les avoir tous expérimentés à un moment donné.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à abaisser les murs émotionnels que vous avez construits autour de vous. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
13 signes de murs émotionnels
1. Vous évitez de créer de nouveaux liens ou d'approfondir ceux qui existent déjà.
Tout simplement, soit vous évitez de laisser entrer qui que ce soit dans votre vie, soit vous vous assurez de garder une distance avec eux. Peut-être êtes-vous plus à l'aise avec des connaissances occasionnelles plutôt qu'avec des amis proches, car vous pouvez vous en tenir à des 'petites conversations' légères et n'avez pas à partager plus d'informations personnelles.
Si et quand quelqu'un essaie de se rapprocher de vous, vous trouverez soit des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas vous réunir, soit vous éviterez complètement d'interagir avec eux. Vous pourriez même les repousser intentionnellement s'ils contournent votre périmètre extérieur et essayez de créer un lien plus fort avec vous.
signes qu'il ne m'aime plus
Par exemple, si vous sortez avec quelqu'un avec désinvolture et qu'il ne comprend pas qu'il veut plus d'intimité émotionnelle et de connexion, vous pourriez lui dire quelque chose de méchant pour lui faire créer de la distance.
Ou si vous voulez vraiment rompre la connexion, vous pouvez faire quelque chose de plus extrême, comme coucher avec un ami proche. Ils quitteront probablement votre vie immédiatement, vous évitant ainsi d'avoir à vous ouvrir et à être vulnérable avec eux.
2. Vous préférez être seul plutôt que de risquer d'être vulnérable en prenant soin de vous.
Cela se produit souvent lorsque quelqu'un a perdu d'autres proches et a subi une douleur dévastatrice en conséquence. Peut-être que votre partenaire, votre enfant ou votre animal de compagnie bien-aimé est décédé et que vous n'avez jamais pu surmonter ce chagrin. En conséquence, vous avez peut-être refusé d'avoir un autre enfant, d'avoir un autre animal de compagnie ou même d'avoir une relation amoureuse.
Si vous le faites, vous vous retenez de « saisir des sentiments » pour eux.
Vous êtes peut-être encore gentil, mais vous ne vous permettez pas de ressentir grand-chose. De cette façon, vous ne serez pas blessé quand ils partiront ou mourront inévitablement aussi.
3. Vous n'avez pas (ou ne pouvez pas) avoir de lien avec ceux dont vous voulez vous soucier.
Si vous avez un partenaire et/ou des enfants, ils peuvent vous voir froid, distant et distant plutôt que chaleureux et attentionné. Vous pouvez vous soucier d'eux à votre manière (même si vous avez essayé de ne pas le faire pendant un certain temps), mais vous ne savez pas comment leur montrer une sorte de lien émotionnel ou d'affection.
Peut-être essayez-vous de leur montrer que vous tenez à eux en leur achetant des cadeaux ou en les envoyant passer des vacances intéressantes, mais tout ce qu'ils veulent, c'est de la tendresse et de l'affection de votre part. Puisque vous n'êtes pas à l'aise avec cela, ou même que vous savez comment vous y prendre, vous créez une distance supplémentaire pour maintenir votre propre niveau de confort.
En conséquence, ceux dont vous voudriez être proche ne voudront peut-être rien avoir à faire avec vous. Ils sentent que vous ne les aimez pas et supposent que vous ne vous en souciez pas parce que vous ne leur montrez pas (ne pouvez pas) l'amour de la manière qu'ils préféreraient.
4. Vous êtes sujet à la dissociation.
Vous avez peut-être appris comment être sans émotion et développé la capacité de «s'éloigner» mentalement des situations que vous trouvez inconfortables. En tant que tel, vous avez la capacité de vous éloigner des émotions que vous ne voulez pas ressentir, vous pouvez donc soit répondre calmement, soit simplement ne pas montrer que quelque chose vous dérange.
Peut-être que lorsque vous sentez que quelqu'un vous parle verbalement, vous pensez à une chanson pour pouvoir bloquer tout ce qu'il dit. Ou vous pourriez avoir l'impression d'être déconnecté de votre corps; comme si votre esprit avait erré dans un endroit plus paisible et moins potentiellement dommageable que ce qui se déroule en temps réel.
Des signes supplémentaires de dissociation peuvent inclure des trous de mémoire, tels que perdre du temps ou ne pas être en mesure de se souvenir de ce qui vous a été dit. Dans les cas où vous avez reçu des commentaires ou des directives inconfortables, comme être critiqué au travail ou crié par un parent ou un partenaire, vous pouvez ne vous souvenir de rien du tout.
5. La déflexion est votre deuxième prénom.
Lorsque des situations pénibles surviennent, vous pouvez changer de direction pour éviter d'être mal à l'aise. Peut-être que vous retournez les accusations vers l'accusateur ou contrez toute question avec une autre afin qu'il (immédiatement considéré comme votre adversaire) ne gagne pas de terrain en ce qui vous concerne.
Vous êtes une légende pour changer de sujet chaque fois que vous en avez besoin et vous avez découvert que surprendre quelqu'un avec un savoureux morceau de commérage ou le choquer avec quelque chose de dérangeant est un excellent moyen de détourner son attention de vous (et de tout ce qu'il essaie d'obtenir de vous) vers un tout autre endroit.
Une fois leur concentration brisée, vous pouvez rediriger l'énergie vers quelque chose de totalement différent. Le plus souvent, la conversation d'origine sera abandonnée et ne sera plus reprise. Si c'est le cas, cependant, vous continuerez à dévier ou vous ferez ce qui suit :
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6. Vous quittez toute situation lorsque les émotions commencent à s'intensifier.
Tout simplement, vous êtes un expert pour disparaître lorsque les choses deviennent trop intenses. Peut-être que vous considérez la détresse émotionnelle des autres comme 'dramatique' et que vous vous excusez jusqu'à ce qu'ils puissent se contrôler. Ou vous dites : « Je ne peux pas m'en occuper maintenant » et quittez la région dans un avenir prévisible.
Vous êtes probablement mal à l'aise lorsque les autres commencent à parler de leurs sentiments, que ce soit à propos de vous ou de quelqu'un d'autre. De même, vous ne tolérez pas les discussions sur des sujets qui vous déclenchent, surtout s'ils touchent à des traumatismes que vous avez vécus ou dont vous avez été témoins dans le passé.
Fondamentalement, en plus d'avoir des murs émotionnels, vous créez une distance physique avec tout ce que vous ne voulez pas ressentir.
Il est probable que vous ayez toujours un plan d'évacuation en tête, où que vous soyez. Vous avez mémorisé les sorties et savez exactement combien de temps il vous faudra pour récupérer vos affaires et sortir à tout moment.
7. Vous évitez le contact visuel dans les situations intimes ou intenses.
Vous êtes d'accord avec les situations occasionnelles ou liées au travail, mais si vous commencez à trop ressentir, vous évitez le contact visuel. Vous savez qu'il vous est plus difficile de rester stoïque si vous regardez dans les yeux d'une autre personne, car ce type de connexion intensifie l'empathie. En tant que tel, vous évitez de le faire à tout prix.
Par exemple, si vous avez une discussion intense avec quelqu'un, il se peut qu'il vous crie de le regarder pendant qu'il vous parle parce que vous regardez plutôt votre téléphone ou le sol. De même, vous ne pouvez avoir des relations sexuelles avec votre/vos partenaire(s) que dans le noir ou dans des positions où vous pouvez éviter leur regard direct.
8. Vous pouvez avoir des difficultés à ressentir les choses (ou à identifier les sentiments que vous ressentez).
Si vous avez eu différents types de murs émotionnels pendant un certain temps, il est probable que vous ayez perdu le contact avec bon nombre de vos émotions, en particulier les plus subtiles. Bien sûr, vous pouvez toujours ressentir un chagrin ou un désespoir intense, ou de la colère à l'occasion, mais de petites vagues de plaisir, de joie, d'anxiété, etc. ne sont pas assez fortes pour être enregistrées.
La meilleure façon de décrire cela est d'essayer de ressentir des sensations tactiles légères à travers plusieurs couches de couettes et d'édredons. Vous ressentiriez toujours un peu de pression ou d'impact s'il y avait un coup dur, mais une caresse ne serait même pas enregistrée. Il vous en faut beaucoup pour ressentir quoi que ce soit.
De plus, parfois vous ressentez quelque chose, mais tu ne sais pas ce que tu ressens . Cela peut se manifester par un type de malaise ou d'inconfort, mais la cause peut être n'importe quoi, des sentiments blessés à la faim; vous n'êtes tout simplement pas sûr.
9. Personne ne vous a jamais vu contrarié.
Vous gardez toutes vos émotions si étroitement enfermées dans vos murs que personne que vous connaissez ne vous a jamais vu dans un état de vulnérabilité. Ils ne vous ont jamais vu perdre votre sang-froid, ni pleurer. Si vous avez permis à un ou deux d'entre eux de rester près de vous dans des circonstances difficiles, comme la perte d'un être cher, alors vous êtes resté totalement stoïque devant eux à tout moment.
Bien sûr, vous avez peut-être pleuré un peu quand vous étiez seul, mais il n'y a aucun moyen que vous montriez ce que vous percevez comme une faiblesse ou une perte de contrôle devant quelqu'un d'autre. En conséquence, certaines personnes peuvent vous avoir qualifié de 'robot' ou laisser entendre que vous êtes en quelque sorte moins qu'humain parce que vous ne montrez pas d'émotion comme elles le font. À votre tour, vous avez peut-être laissé entendre qu'ils sont puérils parce qu'ils ne peuvent pas se contrôler.
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10. Vous ne parlez pas de votre passé.
Pour vous, ce qui est passé est révolu depuis longtemps et n'est pas sur la table de discussion. En fait, vous avez peut-être clairement fait comprendre à ceux qui vous entourent que vos expériences passées sont un territoire interdit, et il peut y avoir des punitions sévères même pour essayer de les évoquer.
Par exemple, vous pourriez vous en prendre cruellement si quelqu'un essaie de vous poser des questions sur votre vie de famille en grandissant ou sur les cicatrices que vous avez sur votre corps. Alternativement, vous pouvez dévier et changer de sujet ou même vous retirer complètement (comme mentionné précédemment).
En fin de compte, peu de gens savent quoi que ce soit de votre passé. Vous avez peut-être coupé le contact avec ceux qui vous connaissaient. Peut-être avez-vous même changé de nom et déménagé dans un autre pays pour recommencer à zéro. Vous avez littéralement fait tout ce que vous pouviez pour vous libérer des expériences de vie qui vous ont endommagé, et vous ne voulez certainement pas les faire remonter.
En tant que tel, vos amis, et même votre partenaire, n'ont même jamais entendu parler de votre famille, encore moins les ont rencontrés, et vous gardez tous les aspects de votre vie cloisonnés.
11. Vous disposez d'un système d'arrêt automatique.
C'est un peu comme la dissociation que nous avons mentionnée plus tôt, sauf que ce n'est pas intentionnel. Au lieu de vous écarter mentalement consciemment de toutes les émotions indésirables que vous ressentez, quelque chose à l'intérieur de vous s'éteint simplement lorsqu'un sentiment intense survient.
C'est un peu comme si quelqu'un mettait un couvercle hermétique sur une casserole qui menaçait de déborder, tout en éteignant simultanément le feu. Le contenu s'infiltrera encore un peu, mais personne ne sait vraiment ce qui se passe à l'intérieur de ce pot.
De plus, puisque vous n'avez aucun contrôle conscient sur cet «arrêt», cela se produit probablement lorsqu'une émotion intense est ressentie. Cela peut vous empêcher de ressentir de grandes émotions vives comme l'excitation, l'exaltation et même l'amour, simplement parce que votre système considère tout sentiment fort comme une menace potentielle, et les éteint donc tous pour vous protéger au cas où.
12. Vous gardez le contrôle par tous les moyens nécessaires.
Peut-être avez-vous un emploi du temps chargé auquel vous adhérez religieusement. Vous pourriez avoir des règles alimentaires strictes, voire un trouble de l'alimentation, car si d'autres aspects de votre vie échappent à votre contrôle, vous avez une souveraineté absolue sur ce qui entre dans votre bouche.
Peut-être dominez-vous et contrôlez-vous les autres autour de vous et travaillez dans des domaines où vous avez une position d'autorité, comme un directeur de bureau ou un agent de sécurité. Votre règle est la loi et vous avez des limites strictes (et des conséquences si vous les enfreignez).
13. Vous pensez peut-être que vos murs existent pour protéger les autres de VOUS.
Celui-ci est délicat car il est tellement multiforme. Certaines personnes savent très bien qu'elles sont capables de cruauté ou d'autres types de mal si elles perdent le contrôle de leurs émotions. En conséquence, ils gardent souvent leurs sentiments dans un caveau apparemment impénétrable. Pour eux, c'est la meilleure option car ils ont le sentiment de protéger les autres de leur volatilité.
Le problème avec cela est que la pression peut s'accumuler derrière ces murs, un peu comme un barrage d'eau qui a besoin d'un bec de trop-plein. Avez-vous déjà remarqué que les baignoires ont des drains sous les robinets ? Ceux-ci existent pour empêcher les niveaux d'eau du bain de monter suffisamment haut pour déborder sur les côtés.
Abattre vos murs émotionnels
Les murs émotionnels peuvent apparaître du jour au lendemain après un traumatisme ou une perte, ou ils peuvent se construire lentement en raison d'années d'accumulation de douleur, d'abus ou de négligence. Ils peuvent servir leur objectif à certains égards, à savoir vous protéger des dommages potentiels, mais ils peuvent également vous empêcher de vivre des choses vraiment incroyables.
C'est le revers des murs : ils offrent sécurité et protection, mais ils peuvent aussi devenir des prisons. Tu peux vouloir ressentir plus et permettre aux autres de se rapprocher de vous, mais vous ne savez pas comment faire à ce stade. Ces murs sont devenus tellement incontournables que vous ne savez même pas comment les escalader, et encore moins commencer à les abattre.
Dans des situations comme celle-ci, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de suivre une thérapie. Il est presque impossible de briser les murs émotionnels vous-même, car vous ne savez probablement pas comment ni quand ces murs se sont vraiment construits pour commencer.
En tant que tel, vous aurez besoin d'un spécialiste de la démolition qui peut vous aider à les résoudre. Peut-être allez-vous les ébrécher petit à petit ou les frapper avec des béliers et des boulets de démolition. Tout dépend de la raison pour laquelle vous avez érigé ces murs au départ et de la durée pendant laquelle ils ont tenu bon.
La bonne nouvelle est que ces murs peuvent être abattus avec le temps. Vous avez juste besoin d'être patient avec vous-même et de travailler avec un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et en qui vous pouvez avoir confiance. Cela peut impliquer de magasiner un peu pour trouver celui qui vous 'comprend', mais ce n'est pas grave. Il existe littéralement des millions de thérapeutes et de conseillers, vous êtes donc sûr de trouver celui qui vous convient.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide professionnelle est le site Web BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
En tant que personne qui a autrefois érigé des murs qui ont fait honte à la Bastille, je peux vous dire que les abattre est tout à fait faisable. Ce ne sera pas facile, et vous devrez affronter (et gérer) beaucoup de trucs laids que vous avez probablement évités jusqu'à présent. Cela dit, être capable de vivre une gamme complète d'émotions et de laisser entrer des personnes merveilleuses dans votre vie vaut bien la difficulté.
Trop de gens essaient de se débrouiller et font de leur mieux pour abaisser leurs murs, mais ils n'arrivent jamais vraiment à rien. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100% la meilleure voie à suivre.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur le service BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
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