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Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester de différentes manières. Parfois, ce sont des symptômes manifestes qui peuvent facilement être vus par les autres, comme un comportement erratique ou des émotions irrationnelles.
D'autres fois, et la plupart du temps, les troubles de santé mentale surviennent dans la solitude de son propre esprit. Par exemple, les gens peuvent avoir des pensées récurrentes d'être indignes, peu aimables, autodestructeurs, suicidaires, etc.
Dans de nombreux cas, une personne qui souhaite que de mauvaises choses lui arrivent connaît probablement un problème de santé mentale persistant qui doit être résolu. Le langage que j'utilise pour décrire cela est spécifique pour une raison, alors prenez-en note. Une santé mentale problème peut ne pas être une maladie mentale. Tous les problèmes de santé mentale ne relèvent pas de la portée de la maladie mentale.
C'est important parce que vous ne souffrez peut-être pas d'une maladie mentale chronique. Au lieu de cela, vous rencontrez peut-être un problème plus temporaire qui peut être résolu avec un traitement approprié. Bien sûr, les malades mentaux peuvent aussi le faire. C'est juste souvent plus difficile et peut se reproduire plus tard.
Examinons pourquoi vous pourriez avoir envie que quelque chose de mal vous arrive. Il y a probablement trois candidats principaux.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à gérer les sentiments que vous ressentez à vouloir que de mauvaises choses vous arrivent. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
1. Vous sentez que vous le méritez.
Vous voudrez peut-être que de mauvaises choses vous arrivent comme une forme de auto-punition . Vous avez peut-être fait quelque chose de grave pour lequel vous vous sentez terriblement coupable. Vous pouvez sens que tu mérites de souffrir quelle que soit la douleur et la blessure que vous avez pu causer à quelqu'un d'autre.
L'idée est que vous pourrez peut-être vous absoudre de la culpabilité si vous ressentez de la douleur et des blessures comme celles que vous avez causées.
Même si ce n'est pas une perspective saine, ce n'est pas nécessairement un sentiment irrationnel. Le désir d'auto-punition pourrait sembler être un opposé égal si vous étiez responsable de la souffrance de quelqu'un d'autre.
On peut même aller jusqu'à considérer cela comme une sorte de pénitence parce qu'on n'a pas l'impression que des excuses peuvent compenser le mal qu'on a causé. Et, soyons réalistes, parfois, des excuses semblent tout simplement inadéquates par rapport à ce pour quoi nous devons parfois nous excuser.
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Il y a différentes complexités à se sentir comme si vous le méritiez. D'accord, peut-être que vous avez fait quelque chose de grave qui a blessé quelqu'un, et vous vous sentez coupable à ce sujet. Ce n'est pas déraisonnable.
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D'un autre côté, certaines personnes ressentent ce niveau de culpabilité pour des torts mineurs, des circonstances indépendantes de leur volonté ou sans aucune raison. Des sentiments déraisonnables comme ceux-ci peuvent indiquer quelque chose de plus grave comme le SSPT, la dépression, le fait d'avoir survécu à des abus ou une expérience traumatisante.
Un bon exemple est le deuil par suicide. Le frère d'Alice se suicide après des années de lutte contre la maladie mentale. La culpabilité l'écrase. Elle se dit que c'est de sa faute. Si elle avait été plus patiente ! Si seulement elle avait pris plus de temps pour son frère ! Si seulement elle avait été là ! Si seulement elle avait pu lui apporter l'aide dont il avait besoin !
Alice peut avoir l'impression qu'elle mérite sa souffrance et sa douleur. Et si vous avez vécu une situation similaire, vous pouvez avoir l'impression de ne pas mériter d'être heureux aussi.
La vérité est que des choses terribles arrivent tout le temps à des innocents. Parfois, peu importe ce que vous avez fait ou non, car les circonstances étaient toujours hors de votre contrôle.
Il se peut aussi que parfois vous fassiez une erreur honnête qui blesse quelqu'un d'autre. Vous ne vouliez pas le faire, mais c'est fait, et votre souffrance n'y changera rien.
2. Vous pouvez être un enfant ou un survivant de violence domestique.
La culpabilité est un outil courant de manipulation par les contrôleurs et les agresseurs. Un agresseur utilisera souvent la culpabilité pour contraindre sa cible à accepter le mal ou à prendre des mesures conformes à la volonté de l'agresseur. Illustrons mieux cela à travers quelques exemples.
Un parent violent peut imposer à son enfant une norme totalement irréaliste et déraisonnable qu'il ne pourra jamais respecter. Rien n'est jamais suffisant. Le parent n'est jamais content. Ce parent violent donne à cet enfant l'impression qu'il n'est pas assez bon parce qu'il ne peut pas respecter cette norme impossible. Et parce qu'un enfant est innocent, il ne comprend pas ce qui se passe ni pourquoi son adulte est si méchant avec lui. On leur apprend que si quelque chose ne va pas, c'est de leur faute et qu'ils devraient se sentir mal à ce sujet.
La même chose peut se produire dans des situations de violence domestique avec un conjoint. La violence domestique est souvent une brûlure lente où la personne commence gentille et aimante, puis se révèle lentement abusive. Supposons que l'abusé ne se rende pas compte de ce qui se passe. Dans ce cas, ils peuvent prendre la parole de leur agresseur au pied de la lettre : ils ne sont pas assez bons, ils ne sont pas assez intelligents et ils sont responsables des mauvaises choses qui se produisent.
Une personne dans une relation comme celle-là pendant des années peut chercher à accepter le blâme et à s'auto-punir parce que c'est une habitude qui lui a été forcée pour le contrôle. Tout le monde n'a pas la chance de voir clairement la situation négative dans laquelle ils se trouvent. Ils peuvent même avoir le sentiment qu'ils méritent d'en souffrir.
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3. Vous souffrez peut-être d'un traumatisme, d'une dépression, d'un SSPT ou d'une autre maladie mentale.
Les sentiments de culpabilité et de honte sont courants avec les problèmes de santé mentale caractérisés par des émotions et des perceptions négatives. La dépression peut être un trouble en soi ou faire partie d'un tableau plus large, comme un traumatisme. Cela peut vous donner l'impression que l'automutilation est une bonne capacité d'adaptation, comme si vous méritiez de souffrir, ou même de le faire ainsi tu t'en fous si tu meurs .
Un désir que de mauvaises choses vous arrivent ou qu'on vous blesse tomberait généralement sous l'égide de «l'automutilation», mais pas encore tout à fait à la partie du mal. L'automutilation n'est pas toujours dirigée par le fait de vous infliger une douleur physique pour être puni ou pour essayer de soulager ce qui se passe dans votre esprit. Il peut également s'agir de vous mettre dans des situations dangereuses ou nuisibles où vous pourriez être blessé.
Cela peut inclure des choses comme ne pas porter de ceinture de sécurité, avoir des relations sexuelles non protégées, abuser de substances, traverser la rue sans chercher la circulation, sauter délibérément le travail ou toute autre action pouvant avoir des conséquences néfastes.
Comment puis-je faire face à ces sentiments?
La simple vérité est que si vous fantasmez sur de mauvaises choses qui vous arrivent ou si vous voulez vraiment qu'elles vous arrivent, vous devrez consulter un professionnel de la santé mentale certifié pour résoudre ce problème. Ce n'est pas une question qui relève de l'auto-assistance. Ces sentiments sont généralement enracinés dans un traumatisme, une dépression ou une maladie mentale. L'auto-assistance est un pansement superficiel sur une plaie plus profonde sans aide professionnelle.
Vous pouvez essayer de faire certaines choses pour faire face aux sentiments temporaires. Vous pouvez essayer des techniques de distraction comme regarder quelque chose de drôle ou lire. Vous pouvez essayer d'éliminer ces sentiments de votre système en créant de l'art ou en tenant un journal. Cela peut valoir la peine de mettre une partie de votre musique préférée, puis de sortir et de faire de l'exercice.
Mais ces choses sont toutes des mesures temporaires et ne doivent pas être utilisées comme une solution à long terme au problème. Cherchez de l'aide professionnelle. Avec l'aide d'un professionnel, vous pourrez, espérons-le, améliorer suffisamment votre santé mentale pour ne plus avoir l'impression que vous voulez que ces mauvaises choses vous arrivent.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide professionnelle est le site Web BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de se débrouiller et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu'ils ne maîtrisent jamais vraiment. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100% la meilleure voie à suivre.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur le service BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
