Un peu de va-et-vient est courant dans une relation.
Mais il peut définir toute la dynamique de la relation s’il est autorisé à devenir incontrôlable.
La psychologie d'une relation push-pull est intéressante. Les deux parties ne sont apparemment pas conscientes de leurs propres comportements qui conduisent le cycle.
Ils continuent de faire des allers-retours entre de courtes périodes de paix, d'amour et d'harmonie apparentes et de plus longues périodes de mécontentement et de friction.
Cet article explorera cette dynamique et fournira quelques conseils sur la façon de réduire l'impact négatif qu'elle a sur les relations actuelles et futures.
Qui est impliqué dans une relation push-pull?
Pour que le cycle dure, deux types de personnes doivent devenir partenaires.
Si un seul de ces types est présent et que la deuxième personne dans la relation a un style d'attachement plus sain, les choses ont tendance à ne pas durer longtemps.
Mais lorsque les deux personnes suivantes se réunissent, le syndrome push-pull devient un problème.
Personne A
- A une peur consciente de l'intimité et une peur inconsciente de l'abandon.
- A une faible estime de soi et poursuit ainsi des intérêts romantiques afin de se sentir digne et aimable.
- N'aime pas se sentir étouffé par une relation.
Personne B
- A une peur consciente de l'abandon et une peur inconsciente de l'intimité.
- A une faible estime de soi et aime tellement être poursuivi pour se sentir désiré et aimé.
- N'aime pas se sentir incertain dans une relation.
Comment se déroule le cycle push-pull?
Toute la dynamique peut être présente dès le début d'une relation, bien que les cycles puissent commencer à prendre beaucoup de temps avant de se raccourcir.
Étape 1 - La poursuite
Dans un premier temps, la faible estime de soi de la personne A l'emportera sur sa peur de l'intimité et l'amènera à identifier et à poursuivre quelqu'un qui l'attire.
Ils peuvent mettre le charme, fournir beaucoup d'attention et acheter des cadeaux somptueux.
La personne B peut initialement jouer dur pour obtenir parce que leur peur de l'abandon signifie qu'ils sont souvent réticents à entrer dans une relation et à se rendre vulnérables.
Mais leur faible estime de soi signifie qu'ils sont finalement conquis par l'attention de la personne A. Cette attention les fait se sentir bien dans leur peau.
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Étape 2 - Félicité
Pendant un certain temps, la relation semble aller bien. La personne A et la personne B apprécient l'excitation.
Ils passent de plus en plus de temps ensemble. Ils peuvent devenir physiquement intimes.
Le plaisir qu'ils partagent est assez superficiel avec peu de conversations profondes, voire aucune.
Étape 3 - Retrait
Après un certain temps, la personne A commencera à se sentir dépassée par la relation. Ils craignent l'intimité qui a commencé à se construire.
Ils voudront y échapper - ou en réduire au moins l'intensité.
Alors ils pourraient devenir distants. Ils se ferment physiquement et émotionnellement.
Étape 4 - Repousser
Avez-vous déjà pris deux aimants et pointé les extrémités de la même polarité l'une vers l'autre?
L'un repousse l'autre. Cela le repousse.
C'est une bonne analogie de ce qui se passe à ce stade.
La personne B, poussée par sa peur de l'abandon, deviendra désormais le poursuivant.
Ils rechercheront la compagnie et l'attention de la personne A.
Mais la personne A a le souhait contraire - elle veut juste être seule.
Ainsi, la personne A se sentira plus étouffée et essaiera de se retirer davantage.
C'est comme un aimant repoussant l'autre en essayant de se rapprocher trop.
Pour la personne A, la personne B peut apparaître comme étant dans le besoin. Ils peuvent se sentir critiqués ou harcelés.
Étape 5 - Distanciation
Finalement, la personne B cessera de poursuivre la personne A.
Ils font cela pour se protéger. Ils craignent consciemment l'abandon, mais dans le cas où la relation prendrait fin, ils veulent minimiser la douleur qu'ils ressentent.
Étape 6 - Réconciliation
À ce stade, la personne A obtient l'espace qu'elle recherche. L'intimité dans la relation s'est considérablement réduite.
C’est maintenant que la peur inconsciente de l’abandon de la personne A lui fait à nouveau un regard favorable sur la relation. Ils y voient un meilleur choix que d'être célibataire.
La personne A recommence à poursuivre la personne B. Ils peuvent étendre une branche d'olivier de paix, doucher la personne B de cadeaux et d'excuses, ou faire d'autres choses pour les gagner.
La personne B, bien qu'initialement réticente, veut toujours se sentir aimé et voulu et ainsi ils commencent à laisser la personne A revenir.
Ils considèrent certainement une rupture comme une option beaucoup moins souhaitable.
Étape 7 - Harmonie
La relation retourne à une période de paix et de bonheur relatifs.
La personne A est convaincue que la relation n’est pas devenue trop profonde ou trop sérieuse.
La personne B est convaincue que la relation n’a pas pris fin.
Comme vous le remarquerez peut-être, les étapes 1 et 2 sont très similaires aux étapes 6 et 7. Essentiellement, elles sont identiques, mais les étapes 1 et 2 se rapportent à une nouvelle relation.
Une fois le cycle terminé la première fois, les étapes 6 et 7 remplacent les étapes 1 et 2 pour que tout se passe comme suit:
Étape 6 -> Étape 7 -> Étape 3 -> Étape 4 -> Étape 5 -> Étape 6 -> et ainsi de suite.
Pourquoi le cycle continue
Cette sorte de dynamique relationnelle offre à chacun ce qu'il veut de manière détournée.
Aucune des deux personnes ne veut que les choses deviennent trop intimes, et pourtant aucune des deux ne veut que la relation se termine.
Le cycle empêche la formation d'une véritable intimité significative, mais il permet également à la relation de se poursuivre.
Les deux parties poussent et tirent à leur manière et certains couples peuvent continuer ainsi pendant des années.
Certains pourraient même vivre toute leur vie avec cette stratégie chaude et froide.
Pourquoi le cycle pourrait se terminer
Dans de nombreux cas, une relation push-pull aboutit à une conclusion naturelle lorsqu'une personne trouve un moyen d'ignorer sa peur de l'abandon et de s'éloigner.
Même s'ils ne veulent pas être seuls, ils finissent par se rendre compte que la nature de la relation n'est ni saine ni bonne pour eux.
Comment se libérer de la dynamique push-pull
Que vous souhaitiez sortir de ce cycle dans votre relation actuelle, ou que vous souhaitiez éviter d'entrer dans la même dynamique dans une relation future, voici certaines choses que vous pouvez faire.
1. Recherchez des conseils personnels.
Certains changements sont plus difficiles à faire que d'autres. Parfois, nous avons besoin de l'aide d'une personne possédant les connaissances et / ou l'expérience nécessaires pour nous guider sur un chemin approprié.
Que vous vous identifiiez en tant que personne A ou personne B, il y a de fortes chances que vous ayez des problèmes d'abandon et une peur de l'intimité.
Un conseiller peut vous aider à identifier les racines de ces choses et vous suggérer des façons de les surmonter et de changer la façon dont elles influencent vos pensées et votre comportement.
2. Recherchez des conseils pour les couples.
Le counseling en couple peut également être utile pour briser la dynamique de la relation push-pull.
Un conseiller peut suggérer certaines des choses dans cet article, mais il peut également fournir des conseils plus spécifiques sur les problèmes ou les défis auxquels vous pourriez être confrontés ensemble.
Vôtre est le type de problème relationnel auquel un conseiller doit faire face chaque jour, et il aura des exercices et des méthodes pour aider votre relation à se dérouler plus facilement.
Le conseil est également un espace sûr dans lequel vous pouvez pratiquer la vulnérabilité émotionnelle et mieux vous comprendre.
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Si vous souhaitez essayer, une bonne option est le service en ligne fourni par. Vous pourrez entrer en contact avec un conseiller et vous donner une meilleure chance de bâtir une relation plus saine et plus heureuse. pour discuter avec quelqu'un ou fixer une heure / date pour une session.
3. Soyez plus compréhensif envers votre partenaire.
Si vous avez lu attentivement tout ce qui précède, vous devriez maintenant en savoir plus sur votre partenaire qu'auparavant.
Que vous vous identifiiez en tant que personne A ou personne B, vous pouvez, espérons-le, voir les raisons - au moins à un niveau superficiel - pour lesquelles votre partenaire se comporte comme il le fait.
La compréhension est cruciale pour l'empathie. Et l'empathie est cruciale pour changer votre façon d'agir et de réagir.
Dans vos deux cas, vous craignez l'intimité et l'abandon. Sachant ce que vous ressentez, vous devriez être capable de comprendre la façon dont ces peurs peuvent consommer votre esprit et influencer votre comportement.
4. Soyez plus comme votre partenaire.
Lorsque vous entrez dans l'étape 3 du cycle push-pull, demandez-vous si vous pourriez maîtriser un peu vos instincts naturels et ressembler davantage à votre partenaire.
Si vous êtes la personne A, cela signifie apprendre à maintenir un peu de l'interaction et de la communication que vous aviez, plutôt que de vous retirer et d'être complètement indisponible sur le plan émotionnel.
Peut-être pourriez-vous dire à la personne B que vous vous sentez un peu dépassée et que vous avez besoin de temps pour vous-même.
Rassurez-les que ce n'est rien de spécifique qu'ils ont fait, mais que c'est votre mécanisme d'adaptation pour gérer vos sentiments.
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Si vous êtes la personne B, cela signifie respecter l’espace personnel de la personne A, lui donner du temps pour elle-même et essayer de ne pas forcer la résolution du problème.
Peut-être pourriez-vous apprendre à profiter de cette période au cours de laquelle vous ne les voyez pas aussi souvent pour faire les choses que vous aimez, mais que vous avez du mal à vous intégrer lorsque vous êtes pleinement engagé dans la relation.
Essayez de ne pas voir cette fois comme un signe que votre relation est vouée à l'échec, mais plutôt comme un moyen nécessaire de garder les choses aussi saines que possible.
5. Devenez une équipe.
Souvenez-vous toujours de ceci: vous n'êtes pas le problème, ce n'est pas le problème… la dynamique de votre relation est le problème.
N'essayez pas de les changer ou de changer leur comportement. Cela doit venir d'eux.
De même, le changement en vous-même doit venir de vous.
La motivation pour identifier et changer certaines pensées ou certains comportements peut provenir de l'acceptation de travailler en équipe pour améliorer la situation.
Il n'y a pas de jeu de blâme dans cette approche. Aucune des deux personnes ne devrait avoir l'impression que le succès de la relation repose sur leurs épaules.
c'est un effort d'équipe.
Vous pouvez vous soutenir et vous encourager les uns les autres lorsque vous avez du mal. Vous pouvez vous féliciter et vous remercier lorsque vous vous comportez de manière à briser le cycle.
Et quand il semble que vous changez plus qu'eux, n'oubliez pas de comprendre où ils se trouvent et ce qu'ils pourraient ressentir et penser.
Ils ne pourront peut-être pas adapter leur comportement aussi rapidement que possible. Continuez simplement à les encourager et ne les critiquez jamais.
6. Travaillez sur votre estime de soi.
Dans les relations push-pull, les deux parties ont tendance à souffrir d'une faible estime de soi, ce qui peut rendre les pics et les creux du cycle plus prononcés.
Pour la personne A, son manque d’estime de soi la rend sujette à de grands gestes d’amour et d’affection parce qu’elle ne se croit pas assez digne de l’amour de la personne B.
Pour la personne B, il leur est difficile d'accepter quand la personne A s'éloigne. Cet acte les fait se sentir moins désirés et moins aimés parce qu'ils prennent les choses très personnellement.
Si les deux parties pouvaient travailler pour améliorer leur estime de soi, l'impact émotionnel du cycle diminuerait.
Si vous avez besoin d'aide, lisez notre article sur construire votre estime de soi en 10 étapes .
7. Entraînez-vous à être vulnérables les uns avec les autres.
Vous craignez tous les deux l'intimité, et une grande partie de l'intimité est la vulnérabilité émotionnelle.
Souvent, être physiquement intime les uns avec les autres n'est pas difficile car cela ne nécessite aucune grande expression émotionnelle.
La vraie vulnérabilité signifie s'ouvrir et supporter certaines des pensées et des sentiments que vous avez que vous trouvez troublants.
Cela signifie partager vos luttes, vous écouter les uns les autres et vous soutenir les uns les autres.
Si vous ne savez pas par où commencer, lisez notre article sur être émotionnellement vulnérable avec votre partenaire.
8. Acceptez les défauts de votre partenaire, mais soyez reconnaissant pour ses bons points.
La dynamique push-pull est en partie alimentée par le désir de notre partenaire d'être parfait. Nous attendons d'eux qu'ils sachent ce dont nous avons besoin, comment nous nous sentons et qu'ils agissent en conséquence.
Mais personne n'est parfait. Nous avons tous nos lacunes. Et nous ne pouvons pas lire dans les pensées.
Une façon d’adoucir puis de surmonter les sentiments qui animent le cycle est d’apprécier toutes les qualités de votre partenaire et les bonnes choses qu’il fait.
Cela vous aide à être compréhensif et à accepter les compromis, qui sont une partie essentielle de toute relation saine.
Vous ne savez toujours pas quoi faire de votre relation push-pull?Ce genre de situation est presque toujours mieux géré avec l'aide d'un professionnel des relations. Ils peuvent fournir le type de conseils spécifiques qu'aucun article Internet ne peut fournir.Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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