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Combien de fois avez-vous entendu dire que quelque chose de formidable était arrivé à quelqu'un d'autre, et au lieu d'être heureux pour lui, votre réponse immédiate a été la jalousie ?
Ou peut-être même de la colère parce qu'ils ont reçu ou vécu quelque chose avec aisance alors que vous ne faisiez que passer ?
C'est tout à fait normal et compréhensible. Si vous traversez une période difficile, découvrir que quelque chose de génial se passe pour quelqu'un d'autre peut être un coup de pied au ventre alors que vous êtes déjà déprimé.
Bien sûr, si une bonne chose arrive à quelqu'un que vous aimez, ce sera blessant, voire dévastateur, s'il essaie de partager sa joie avec vous uniquement pour obtenir une réaction tiède ou négative.
Mais comment pouvez-vous être heureux pour les autres quand votre propre vie tourbillonne dans les égouts ? Ou si leur bonheur vous rappelle votre propre chagrin ?
Pourquoi ne puis-je pas être heureux pour les autres ?
Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous pourriez ne pas être en mesure de ressentir du bonheur pour les autres. Ceux-ci peuvent inclure des traumatismes passés, des difficultés actuelles et du ressentiment envers cette personne pour les choses qu'elle vous a faites, pour n'en nommer que quelques-unes.
Vous trouverez ci-dessous certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être en mesure de ressentir le vrai bonheur des autres pour le moment.
Vous ne le sentez tout simplement pas en ce moment.
La raison la plus simple pour laquelle vous ne pouvez pas être heureux pour les autres est que quelque chose vous empêche de ressentir ce genre d'émotion. Peut-être vous êtes-vous engourdi pour traverser quelque chose de difficile, ou vous avez affaire à vos propres démons intérieurs et à vos troubles.
Si vous ne pouvez pas ressentir quelque chose en ce moment à cause des circonstances de la vie, ou même parce que vous n'êtes pas dans l'espace de tête pour ressentir grand-chose, alors vous ne pouvez pas prélever du sang sur une pierre, pour ainsi dire.
Avez-vous déjà essayé de comprendre ce que vous voulez pour le dîner, et vous vous êtes senti « meh » à propos des options ? Peut-être que vous ne ressentiez pas la pizza, mais vous avez quand même essayé de la manger parce que c'était de la nourriture, mais vous n'aviez aucun appétit pour ça ?
Les émotions sont sensiblement les mêmes. Si vous ne le sentez pas, vous ne pouvez pas le forcer.
Leur bonne fortune ressemble à du sel frotté dans une plaie.
Si vous n'êtes pas dans un endroit idéal en ce moment, la joie ou le succès des autres peut vous faire comprendre que vous n'avez pas ce qu'ils font en ce moment.
Il est difficile de se sentir heureux pour les autres quand chaque jour est une lutte, et leur bonne fortune pourrait vous faire encore plus mal que vous ne le faites déjà.
Par exemple, si vous êtes au chômage depuis un certain temps et que vous êtes stressé à la recherche d'un emploi alors que vos économies diminuent, il serait difficile d'être heureux pour un ami qui part en vacances tous frais payés pendant 6 mois grâce à son emploi de rêve.
De même, il peut être difficile de réagir positivement lorsque votre ami a acheté un nouvel équipement de gym incroyable que vous avez toujours rêvé de posséder et que vous ne pouvez pas faire d'exercice parce que vous soignez une blessure.
Ce désir de ce qui ne peut pas être peut s'appliquer aux possessions matérielles, aux relations amoureuses, aux familles/enfants, à la santé, à la force et à presque tout ce à quoi vous pouvez penser.
Lorsque des personnes que vous connaissez sont capables d'avoir des choses que vous absolument mal pour r mais ne peut pas avoir - pour une raison ou une autre - cela peut faire beaucoup plus de mal que de ne pas les avoir pour commencer.
La personne pour qui vous êtes censé être heureux vous a gravement blessé.
Disons que vous avez eu une relation amoureuse intense avec quelqu'un. Vous avez aimé cette personne de tout votre cœur et elle a fait quelque chose qui vous a profondément secoué. Peut-être qu'ils vous ont trompé ou ont mal rompu les choses, causant des dégâts dont vous avez mis beaucoup de temps à guérir.
En fait, vous en êtes peut-être encore en train de guérir. Certaines blessures prennent plus de temps à guérir que d'autres et peuvent encore provoquer des élancements lorsqu'on les pique.
Alors peut-être avez-vous découvert que votre ex se marie avec «l'amour de sa vie». Ou peut-être qu'ils attendent un enfant. Tout le monde autour de vous raconte à quel point il est heureux pour la personne qui vous a arraché les tripes. Et maintenant, on s'attend à ce que vous leur exprimiez une joie et un soutien similaires.
Pourquoi donc? Il pourrait y avoir une hypothèse selon laquelle parce que vous aviez autrefois une connexion forte, au fond de vous, vous voulez qu'ils soient heureux. Après tout, les choses horribles qu'ils vous ont fait subir appartiennent au passé, alors vous devriez simplement 'vous en remettre et être heureux pour eux'.
C'est une attente injuste qui invalide votre expérience et vos propres sentiments. De plus, cela implique que les gens attendent de vous un comportement performatif plutôt que de reconnaître et de respecter la vérité de vos émotions.
Allez à l'intérieur et explorez ce que vous ressentez vraiment.
- Voulez-vous vraiment être heureux pour votre ex ? Ou vous sentez-vous obligé de vous sentir heureux pour eux ?
- Cette personne vous a-t-elle maltraité ?
- Est-ce que vous nourrissez toujours de l'amertume ou de la frustration refoulées face à leurs comportements passés, qu'ils soient perçus ou validés ?
- Avez-vous jamais espéré que cette personne recevra une sorte de compensation pour la façon dont elle vous a traité ?
- Votre incapacité à ressentir du bonheur vient-elle du ressentiment qu'ils vivent ces choses avec quelqu'un d'autre, plutôt qu'avec vous ?
Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut s'appliquer à toute personne qui vous a blessé ou trahi, et pas seulement à un ex-partenaire. Cela pourrait être un frère ou une sœur qui vous a traité comme de la merde mais qui a maintenant une vie que vous avez toujours voulue. Ou un parent qui vous a abandonné et qui est maintenant satisfait de sa nouvelle famille 'recommencée'.
Si vous vous sentez blessé ou trahi, vous forcer à ressentir du bonheur envers eux va allonger votre propre processus de guérison. De plus, couvrir la vérité de mensonges n'est ni une façon saine ni authentique de vivre.
Je ne vous suggère pas d'aller 'Punisher' sur eux, ni que vous leur souhaitiez un mauvais sort. Visez plutôt le stoïcisme. Jouez-le cool, poli et distant.
D'autres exigent une réponse émotionnelle spécifique de votre part.
Quand et si vous avez reçu des messages que vous doit être heureux pour quelqu'un d'autre, regardez autour de vous et déterminez d'où vient cette demande. Ensuite, vous pouvez essayer de comprendre pourquoi ils veulent que vous ressentiez cela.
Par exemple, disons que vous avez un frère ou une sœur que vos parents préfèrent. Peut-être que vous êtes entré dans une excellente université pour laquelle vos parents ont refusé de payer, alors vous avez fini par devoir travailler à la place. Ensuite, votre frère est entré à l'université et vos parents ont payé toutes leurs dépenses. Si vous vous êtes dit contrarié par le manque d'équité, vos parents vous ont peut-être reproché d'avoir été méchant envers ledit frère et que vous 'devriez être heureux pour eux au lieu de vous sentir amer'.
Dans un cas comme celui-ci, vos parents savent très bien qu'ils ont été horribles. Ils sont conscients d'avoir accordé un traitement préférentiel à l'un par rapport à l'autre, mais ils ne veulent pas assumer la responsabilité de leur terrible comportement. En conséquence, ils essaient de renverser la situation pour que la personne qu'ils ont maltraitée devienne le méchant quand ils ne sont pas contents pour leur frère.
Il s'agit essentiellement d'éclairer celui qui est blessé en laissant entendre que sa réaction à l'abus est ce qui ne va pas, plutôt que l'abus lui-même.
Les gens ne veulent que de bonnes vibrations.
De nos jours, on semble s'attendre à ce que quiconque exprime ce qui peut être interprété comme des émotions «négatives» - comme la déception, la douleur, la colère ou la trahison - ne soit pas aussi évolué ou éveillé que ceux qui insistent pour être positifs tout le temps. Que si vous ressentez l'une de ces émotions 'à basse fréquence', alors vous devez être le problème, plutôt que ce qui cause ces sentiments.
On peut s'attendre à ce que vous soyez inconditionnellement aimant et solidaire envers les personnes qui vous traitent comme de la merde, simplement parce que c'est la chose éclairée à faire.
En prime, si tout le monde adhère aveuglément au mantra 'bonnes vibrations uniquement', alors personne n'aura à faire face à des situations désagréables et indésirables comme la confrontation, ou à être tenu responsable de ses actes horribles.
Et s'ils sont confrontés à leur sujet, ils peuvent prétendre qu'ils sont déclenchés et se cacher de la situation, tandis que celui qui fait la confrontation sera condamné pour avoir été agressif et avoir fait baisser l'ambiance.
Mon partenaire et moi-même avons passé du temps dans les circuits du festival, traînant avec de nombreuses personnes qui prétendent avoir une pratique spirituelle élevée, et pourtant condamner ceux qui ne sont pas d'accord avec leurs préférences et comportements personnels comme étant 'toxiques'.
Dans certains cas, la personne peut avoir une pratique spirituelle qu'elle considère comme plus élevée et plus sainte que celle de quelqu'un d'autre. Et pour d'autres, cela pourrait être un choix de vie comme le polyamour ou le nomadisme. Quoi qu'il en soit, ils s'attendent à ce que les gens les soutiennent inconditionnellement et soient heureux pour eux, et s'ils ne le sont pas - ou s'ils ont des questions ou des préoccupations - alors ils sont 'toxiques' ou 'non éclairés'.
Ce type de comportement est une forme d'élitisme spirituel ; essentiellement 'autre'. En réalité, ce n'est pas différent des gens qui pourraient être racistes envers ceux d'origines ethniques différentes, ou qui refusent de passer du temps avec ceux qui suivent d'autres religions.
Recherchez ceux qui défendent fermement leurs principes, quelle que soit leur croyance, tout en cherchant un terrain d'entente avec les autres. Ce seront eux avec qui il vaudra la peine de cultiver des relations de confiance à long terme.
Tous vos instincts indiquent 'non'.
Parfois, si vous ne pouvez pas susciter une émotion particulière pour quelqu'un, c'est parce que quelque chose en vous vous dit de ne pas le faire. Comme si vous êtes attiré par une personne à distance, mais une fois que vous commencez à parler, toutes les sonnettes d'alarme commencent à sonner.
Si je me foule la cheville, une réaction de douleur se produit pour me faire savoir qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans mon corps. De même, une réponse émotionnelle (ou son absence) est un indicateur assez solide qu'il y a quelque chose auquel vous devez faire attention ici.
Plutôt que de vous concentrer sur un mode de ressenti préféré, analysez peut-être les sentiments que vous fais avoir à la place. Si vous n'êtes pas content pour quelqu'un parce que vous ressentez une vague d'inquiétude ou d'inquiétude pour lui, vérifiez avec vous-même si c'est une réponse valable ou si c'est de la jalousie. Si vous constatez que le sentiment préoccupant persiste, alors peut-être cherchez-vous à savoir pourquoi.
Comment être heureux pour quelqu'un quand on est jaloux.
Nous vraiment vous recommandons de demander l'aide d'un professionnel à l'un des thérapeutes de BetterHelp.com car la thérapie professionnelle peut être très efficace pour vous aider à résoudre les problèmes qui vous empêchent d'être heureux pour les autres.
Avez-vous déjà essayé de simuler une réaction 'heureuse' lorsque quelqu'un vous a dit quelque chose qui vous a fait vous sentir incroyablement envieux ? Si oui, alors vous avez probablement fini par ressembler à Chrissy Teigen aux Golden Globes :
Mais il y a des choses que vous pouvez faire à la fois pour exprimer des sentiments positifs pour eux d'une manière crédible et même pour vous sentir heureux de ce qu'ils ont fait, vécu ou reçu. Voici quelques conseils:
1. Explorez votre jalousie et simulez un peu de bonheur.
Examinez pourquoi vous vous sentez jaloux et essayez de prendre du recul et de voir la situation dans son ensemble. Pensez à toutes les fois où vous vous êtes senti jaloux dans le passé quand quelqu'un d'autre a obtenu ce que vous vouliez. Comment les choses se sont-elles déroulées sur le long terme ? Très souvent, ce que vous vouliez plus que toute autre chose devient assez insignifiant après un certain temps.
Cet objet, cet amant, ce travail… certaines des choses que nous pensions rendre nos vies parfaites à l'époque ont fini par être plus comme un poids qu'une bénédiction.
Vous n'avez pas besoin de ressentir un véritable bonheur pour quelqu'un si vous êtes jaloux, mais parfois vous devez simplement faire semblant pour une harmonie continue. Souriez, donnez à cette personne un câlin ou une poignée de main et dites-lui que vous êtes heureux pour elle en serrant les dents.
Si vous êtes comme moi, ce sera presque physiquement douloureux. Ensuite, excusez-vous le plus rapidement possible et allez prendre un peu de temps pour vous.
2. Faites de votre affection pour l'individu la clé de voûte.
Une technique efficace consiste à se souvenir de la personne derrière l'objet ou la réalisation.
Si vous ressentez une vague de jalousie lorsque vous entendez (ou voyez) que quelqu'un d'autre reçoit ou vit quelque chose que vous avez envie d'avoir, essayez de voir au-delà de la chose à la personne derrière.
Souvenez-vous de leurs luttes et des difficultés qu'ils ont rencontrées jusqu'à présent. Ont-ils fait face à la dépression? Ou perte ? Quelle a été leur vie jusqu'à présent ? Ont-ils surmonté d'immenses obstacles pour arriver là où ils sont maintenant ?
De plus, comment cette personne a-t-elle été pour vous au fil des ans ? Ont-ils été un ami gentil et solidaire? Un membre de la famille aimant? Quelle a été leur énergie envers vous dans son ensemble ?
Si cette personne a été vraiment bonne avec vous dans le passé, concentrez-vous sur cela. Oui, ils réalisent ou vivent quelque chose d'incroyable et pas vous, mais vous vous souciez d'eux. En conséquence, essayez de vous concentrer sur le fait qu'ils ont l'occasion d'éprouver de la joie, aussi éphémère soit-elle.
