Le stress est une partie presque inévitable de la vie.
Le stress est donc quelque chose auquel vous serez confronté dans votre relation.
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Lorsque votre partenaire est stressé, votre instinct sera de l'aider.
Mais comment pouvez-vous faire ça?
Que ce soit votre mari, votre femme, votre petit ami ou votre petite amie qui est stressé, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à détendre leur corps et leur esprit.
1. Réconfortez-les.
Tout d'abord, vous devez être là pour que votre partenaire le réconforte en cette période stressante.
Faites-leur un câlin. Laissez-les pleurer sur votre épaule. Caressez leurs cheveux en posant leur tête sur vos genoux.
Le contact physique est rassurant et peut aider à atténuer les effets psychologiques immédiats du stress.
Cela leur rappelle qu'ils ne traversent pas les choses seuls.
Parfois, votre simple présence suffit à les réconforter.
2. Rassurez-les que tout ira bien.
Le stress peut nous faire penser à des pensées très négatives, non seulement sur la source du stress, mais sur tous les aspects de la vie.
Rassurez votre partenaire que quoi qu'il arrive, les choses s'amélioreront bientôt.
Rappelez-leur que vous n'allez nulle part et que votre relation ne fera que se renforcer.
Cela leur apportera du réconfort de savoir que leur monde ne s'effondrera pas, quoi qu'il arrive par rapport à la source de leur stress.
La seule petite mise en garde est si le stress de votre partenaire est causé par un problème de santé potentiellement mortel ou limitant le pronostic vital. Dans cette situation, continuez à leur dire que vous allez prendre un jour à la fois et y faire face ensemble.
3. Écoutez ce qu'ils ont à dire.
Votre partenaire se sentira plus soutenu par vous si vous écoutez attentivement ce qu'il a à dire.
En d'autres termes, laissez-les s'exprimer et laissez-les se sentir entendus.
Le simple fait de dire à haute voix leurs inquiétudes ou leurs frustrations peut souvent suffire à atténuer leur niveau de stress.
En affirmant que vous comprenez ce qu'ils ressentent et pourquoi ils se sentent ainsi, vous validez ces sentiments.
Selon votre partenaire, vous devrez peut-être le pousser à s'ouvrir à vous et à partager ce qu'il pense et ressent.
Un simple «parlez-moi» suffit souvent pour que votre partenaire se donne la permission de se vider les tripes.
4. Essayez de les distraire de la source de leur stress.
Le stress a tendance à envoyer nos esprits surmultipliés alors que nous revoyons les choses encore et encore.
Une bonne façon d'aider votre partenaire à faire face aux effets immédiats du stress est de le distraire.
Préparez le dîner ensemble - essayez peut-être une nouvelle recette. Insistez pour regarder leur émission préférée. Restez occupé le week-end.
Portez leur attention sur tout ce qui n'est pas la source de leur stress.
Cela ne résout pas le problème fondamental, mais cela aide à atténuer les symptômes du stress.
Et vous seriez étonné de voir que le temps non passé à réfléchir au problème en question peut concentrer l’esprit de votre partenaire et le motiver à trouver une solution.
Ce qui est bien, car le conseil suivant est de…
5. Aidez-les à élaborer un plan pour s'attaquer à la source de leur stress.
Le stress peut être atténué simplement en voyant la lumière au bout du tunnel.
Alors demandez à votre partenaire si vous pouvez les aider à formuler un plan pour se débarrasser de ce qui cause leur stress.
Décomposez les choses en petites étapes qui rapprochent votre partenaire d'un endroit où il ne se sent plus stressé par cette chose particulière.
Demandez ensuite ce que vous pouvez faire pour les aider à franchir ces étapes.
Sachez simplement que toutes les sources de stress ne peuvent pas être surmontées avec un plan.
Prenez le chagrin de perdre quelqu'un que vous aimez - il n'y a pas vraiment de mesures à prendre. Vous devez juste le laisser suivre son cours et avoir confiance que le temps guérira.
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6. Allégez leurs fardeaux.
Le stress est souvent aggravé lorsque nous Se sentir accablé par toutes nos responsabilités.
Vous pouvez contribuer à réduire les inquiétudes de votre partenaire en assumant vous-même certaines de ces responsabilités - temporairement.
Y a-t-il des moyens d'aider davantage à la maison?
Pourriez-vous prendre un tour supplémentaire pour vous occuper des enfants afin que votre partenaire puisse décompresser?
Pouvez-vous vous occuper de quelque chose directement lié à leur stress?
7. Soyez prêt à changer de plan.
En suivant de près le point précédent, vous voudrez peut-être envisager de s'adapter à leur état mental et émotionnel actuel en modifiant les plans que vous avez déjà faits.
Peut-être que ce voyage à travers le pays impliquant un long voyage en voiture ou en train pourrait être reporté.
Peut-être allez-vous seul à la fête d’anniversaire de votre ami plutôt que de vous attendre à ce qu’il se montre courageux pour cacher ses inquiétudes.
Pouvez-vous mettre la recherche d'une maison en veilleuse pendant un certain temps jusqu'à ce qu'ils soient dans un meilleur endroit?
8. Rappelez-leur ce qui compte vraiment.
Le stress peut nous faire croire que quelque chose est plus important qu'il ne l'est en réalité.
Peut-être sont-ils stressés au travail. Ils peuvent être consumés par des pensées à ce sujet.
Pendant tout ce temps, ils oublient ce qui est vraiment important dans la vie: des choses comme la santé, la famille, l’amour que vous avez les uns pour les autres, le plaisir de la nature.
Il est facile de négliger les richesses de nos vies lorsque nous sommes concentrés sur un point douloureux, c'est donc votre travail de rappeler doucement à votre partenaire qu'il est toujours béni à bien des égards.
9. N'aggravez pas s'ils se déchaînent.
Le stress peut rendre votre partenaire plus irritable et plus sujet aux explosions que d'habitude.
Ce n’est pas une excuse pour qu’ils vous traitent mal, mais c’est une raison pour vous d’essayer de sympathiser avec leur situation.
Si et quand ils expriment leurs frustrations verbalement, résistez à l'envie de riposter.
Comprenez que ce ne sont pas les vrais qui disent ces choses, mais que leur stress joue un rôle énorme dans la façon dont ils se comportent.
En restant calme, vous encouragez la désescalade d'une situation autrement tendue.
Espérons qu'ils se rendront compte le plus tôt possible qu'ils avaient tort et s'excuseront auprès de vous.
Mais même s’ils ne peuvent pas se résoudre à dire ces mots, ils devraient se calmer avec le temps.
10. Fixez et appliquez des limites.
Même s'il est utile de rester calme lorsqu'ils sont contrariés ou en colère, vous ne devriez pas leur permettre de dépasser la cible.
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Leur stress n'est pas une bonne raison pour eux de vous traiter mal - verbalement, émotionnellement ou physiquement.
Vous devriez déjà avoir des limites en place dans votre relation, mais il peut être utile de vous en souvenir, ainsi qu'à votre partenaire, si elles s'éloignent trop près de la ligne.
Si une limite est franchie, sachez qu'il est normal de mettre une distance physique entre vous et votre partenaire - même temporairement - pour vous protéger et laisser les choses se calmer.
Si cela se produit, vous devez en parler ensuite avec votre partenaire pour vous assurer que cela ne se reproduira plus.
11. Prenez soin de vous aussi.
Autant vous voudrez peut-être assumer une partie du travail acharné qui est nécessaire pour soulager le stress de votre partenaire et améliorer la situation, ne vous négligez pas dans le processus.
Vous devez prendre soin de vous si vous voulez pouvoir aider votre partenaire à traverser cela.
Alors mangez bien, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et offrez-vous de petites friandises pour garder votre énergie positive et élevée.
12. Cherchez de l'aide professionnelle.
Si le stress que subit votre partenaire est trop important pour lui ou pour que vous puissiez l'aider seul, demandez l'aide d'un conseiller professionnel.
Accompagnez-les pour un soutien moral, même si vous attendez à l'extérieur lors de leurs rendez-vous.
Rappelez-leur que c'est un grand pas d'admettre quand vous avez besoin d'aide et qu'ils ne sont ni faibles ni incapables de la demander.
Parfois, l'expérience d'un professionnel qualifié peut fournir les conseils et les outils dont votre partenaire a besoin pour faire face à son stress et à sa source.
Traiter avec un partenaire stressé peut mettre à rude épreuve toute relation.
Ils peuvent devenir distants ou agir d'une manière que vous ne reconnaissez pas.
Vous devrez peut-être travailler doublement dur pour les aider et rester en bonne santé en même temps.
La clé est de savoir qu'aucun problème n'est si grand qu'il ne peut être surmonté et que les choses s'amélioreront avec le temps.
Et si vous parvenez à traverser ces moments difficiles, votre relation en sera d'autant plus forte.
Alors, oui, n’ignorez pas à quel point il peut être difficile d’avoir un partenaire soumis à un stress énorme, mais ne supposez pas non plus que cela vous séparera les uns des autres.
Tu es avec cette personne pour de nombreuses raisons - gardez cela à l'esprit pendant la tourmente à venir.
