En cas de besoin, un soutien significatif peut vous aider à surmonter vos difficultés de manière saine.
Le réconfort et les conseils offerts par une confidente de confiance peuvent vous aider à vous sentir moins seul et à avoir plus d’espoir d’une résolution positive.
De plus, parler de vos problèmes peut offrir une nouvelle perspective tout en soulageant le poids de vos épaules.
Il n’est pas surprenant que différentes personnes aient besoin de différents types d’aide pour faire face à leurs problèmes.
Si vous ne savez pas à qui parler de vos problèmes, voici 7 options :
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté si vous ne savez pas à qui parler ou si vous n’avez personne à qui parler de vos problèmes. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur meilleur.
1. Amis.
Vous avez peut-être des amis qui sont prêts à vous écouter lorsque vous traversez des moments difficiles, mais vous n’avez probablement pas ce genre de relation avec eux. tous de vos amis.
Toutes les amitiés ne sont pas du type partage de problèmes, et ce n’est pas grave.
Dans le domaine de la santé mentale et du soutien sur Internet, vous verrez souvent des gens suggérer que quelqu’un qui ne vous soutient pas dans votre ouverture n’est pas un « véritable ami ».
C’est tout simplement incorrect.
Certaines personnes ne se sentent pas à l’aise pour apporter leur soutien, d’autres sont trop épuisées émotionnellement pour apporter leur soutien, et certaines peuvent être déclenchées par le sujet.
Ce n’est pas que ces personnes ne soient pas vos « vrais amis ». Ils peuvent vraiment se soucier de vous et vouloir que vous réussissiez ; ils ne sont tout simplement pas en mesure de vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour le moment.
Vous n’avez pas besoin d’exclure ces personnes, car cela pourrait vous laisser seul et isolé, il vous suffit d’établir quelles amitiés sont le type de partage de problèmes.
Alors, comment pouvez-vous le savoir ?
Considérez la relation.
Quel genre de relation entretenez-vous avec cette personne ? S’agit-il plutôt d’une connaissance occasionnelle que vous ne voyez qu’occasionnellement ou lorsque vous faites quelque chose d’amusant ?
Si tel est le cas, ce n’est peut-être pas la bonne personne. Cela ne veut pas dire qu’ils sont de mauvais amis. C’est juste un autre type d’ami.
Demander la permission.
Vous pouvez supprimer les incertitudes liées à la question « Puis-je parler à mon ami ? » en demandant simplement : « Hé, je vis des choses en ce moment. Cela vous dérangerait-il si je m'exprimais vers vous ? Peut-être m'aider à trouver une solution ou à fournir une perspective supplémentaire ? »
Ensuite, ils peuvent dire oui ou non.
Même si vous savez déjà qu’il s’agit d’un ami qui partage des problèmes, il est de bon ton de vérifier qu’il est toujours disposé et capable d’écouter.
Ils ne sont peut-être pas eux-mêmes dans un bon espace mental et vous voulez éviter dumping traumatologique sur eux quand ils n’ont pas la bande passante émotionnelle pour écouter.
2. Famille.
Un conjoint ou un membre de la famille sont des personnes évidentes vers qui se tourner lorsque vous rencontrez un problème. Ils peuvent souvent apporter de l’empathie, du soutien, de la compréhension et des conseils.
Parfois.
Pourquoi parfois ?
Le fait est que tout le monde n’a pas une famille saine, aimante et solidaire. Certaines personnes sont nulles, et celles qui sont nulles ont souvent une famille. Il s'agit peut-être d'un membre de votre famille.
Encore une fois, vous devez vous demander si le membre de votre famille est le genre de personne que vous souhaitez évacuer vers . Regardez la façon dont ils vous ont traité dans le passé et la façon dont ils se comportent envers les autres.
Ce membre de la famille utilise-t-il vos problèmes comme une arme pour les utiliser contre vous ? Est-ce qu'ils bavardent et parlent des problèmes des autres qui se confient à eux ? Est-ce le genre de personne dont vous suivriez réellement les conseils ?
Une autre question à considérer est de savoir si vous pouvez tendre la main à votre famille sans vous sentir comme un fardeau . Cela s'applique également aux amis.
Peut-être que votre famille essaie de vous culpabiliser lorsque vous parlez de vos problèmes, ou peut-être avez-vous déjà vécu de mauvaises expériences dans ce domaine. Si vous êtes aux prises avec un problème chronique, vous en avez peut-être simplement marre d’en parler. Ce sont toutes des perspectives valables.
signes qu'elle retient ses sentiments
Si vous vous sentez un fardeau lorsque vous contactez vos amis ou votre famille, vous pouvez plutôt vous adresser à un endroit où il est attendu que vous parliez de vos problèmes.
Il peut s'agir d'un groupe de soutien, d'une communauté en ligne ou d'un professionnel de la santé mentale. Les professionnels de la santé mentale sont payés pour écouter les problèmes. Tous les membres d’un groupe de soutien ou d’une communauté en ligne se sont inscrits pour être là pour apprendre ou apporter leur soutien.
3. Groupes de soutien.
Un groupe de soutien est précieux car vous êtes avec d’autres personnes qui vivent des choses similaires aux vôtres.
Vous rencontrerez des personnes qui ont vécu ce à quoi vous êtes confronté et dont vous pourrez apprendre. D’un autre côté, vous pouvez vivre des expériences que vous pouvez offrir et qui peuvent littéralement sauver la vie de quelqu’un en lui donnant de l’espoir ou en l’orientant dans la bonne direction.
« Mais je ne veux pas m’ouvrir à un groupe d’étrangers !
C’est juste et valable.
Cependant, c’est parfois le meilleur choix.
Les groupes de soutien fonctionnent dans l'attente que tout ce qui est dit au sein du groupe reste au sein du groupe.
Cela signifie que tu peux être plus honnête dans le groupe qu'avec les amis et la famille. Vous pouvez vous autocensurer auprès des personnes de votre vie personnelle parce que vous ne voulez pas que votre entreprise se propage. Vous n’avez pas besoin de faire cela avec un groupe de soutien.
Dans un bon groupe de soutien, personne ne devrait vous forcer à vous ouvrir et à partager. On suppose que tous ceux qui viennent dans le groupe ne passent probablement pas un bon moment et se sentent nerveux et effrayés.
Les nouveaux membres doivent voir qu’il s’agit d’un environnement sûr et favorable. Alors participez à quelques réunions, vérifiez l’ambiance du groupe, puis décidez si c’est pour vous. Attendez-vous à être accueilli et à quelques présentations s'ils essaient de vous aider à vous sentir à l'aise.
Si vous essayez de devenir sobre, des programmes comme les Alcooliques Anonymes et les Narcotiques Anonymes peuvent être d’une grande aide pour devenir sobre et rester sobre. Certaines facettes des programmes peuvent vous rebuter, mais rien n’est parfait. Prenez ce que vous pouvez utiliser et laissez le reste derrière vous.
4. Communautés en ligne.
Oh, mon Dieu, les communautés en ligne.
Les communautés en ligne peuvent être vraiment frapper ou rater pour plusieurs raisons.
D’une part, vous pouvez vous connecter avec des personnes du monde entier qui traversent des problèmes similaires dans le confort de votre maison. Il y a beaucoup à dire sur la façon d’apprendre de vos pairs sur la façon de résoudre votre problème, de trouver une solution et d’obtenir de l’aide.
Les groupes de soutien hors ligne n’existent pas dans de nombreux endroits, ou ils peuvent simplement constituer de mauvais environnements. Les communautés en ligne peuvent contribuer à combler cette lacune.
Cependant, il y a certains problèmes dont vous souhaitez être conscient.
Certaines communautés en ligne sont mal gérées.
Des communautés mal gérées et modérées peuvent aggraver votre problème (et votre santé mentale).
Vous n’avez aucune idée de qui est assis de l’autre côté de l’écran et crache toutes les informations qu’il souhaite. Ce n’est peut-être pas sain. Il s'agit peut-être de désinformation. Il se peut que ce soit un conseil qui pourrait réellement vous nuire.
Les bons modérateurs supprimeront ces messages. Les modérateurs absents ou mauvais ne le feront pas.
Si vous rejoignez une communauté en ligne et que la modération est mauvaise, partir .
Méfiez-vous des prédateurs.
Vous verrez peut-être des personnes proposer de parler via des messages directs, souvent abrégés en DM.
Mauvaise idée. Jamais fais ça.
Vous pourriez vous retrouver harcelé, manipulé, soumis à des pressions, traqué ou avec quelqu'un essayant d'utiliser votre vulnérabilité pour vous connecter.
Si quelqu’un veut vraiment parler et aider, il doit le faire publiquement afin que la communauté puisse voir ce qu’il fait.
Les prédateurs ciblent les personnes vulnérables, et les communautés en ligne et les groupes de soutien sont souvent le lieu où se rassemblent les personnes vulnérables.
Faire pas utilisez votre vrai nom.
Je recommande fortement pas en utilisant Facebook ou toute plateforme qui vous oblige à afficher votre vrai nom ou vos informations personnelles à des inconnus.
Si vous recherchez de l'aide sur d'autres plateformes, n'utilisez pas votre vrai nom. L’utilisation de votre vrai nom permet aux prédateurs et aux personnes instables de trouver facilement votre empreinte en ligne et d’envahir votre vie personnelle.
Certaines personnes sont plus intéressées à se plaindre.
Vous constaterez que certaines personnes ne sont là que pour se plaindre de manière chronique.
Désormais, il est raisonnable de parler de vos problèmes plus d’une fois. Vous pourriez avoir besoin de perspectives supplémentaires, vouloir parler d’un changement dans la situation, ou simplement avoir besoin de plus de soutien. Il n’y a rien de mal à cela.
Cependant, certaines personnes volent constamment la vedette. Ils injecteront leurs problèmes dans chaque discussion et la feront dérailler pour que la conversation porte sur eux-mêmes.
Ensuite, il y a les gens qui ne sont pas intéressés par les solutions, mais il faudra peut-être faire preuve d’empathie ici. Parce que franchement, il n’y a pas toujours de solution.
Ces gens viennent aux groupes de soutien parce qu’ils sont aux prises avec un problème chronique qui ne s’améliorera peut-être jamais. Ils ont besoin de ce soutien régulier pour rester dans le jeu et continuer à lutter pour survivre.
D’autres ne sont pas là pour se défouler. Ils ne sont là que pour se plaindre. Ils n’essaient jamais de résoudre le problème, n’agissent pas selon les conseils et volent excessivement la vedette.
Excessivement est le mot clé.
Si vous rejoignez une communauté en ligne, essayez de ne pas laisser votre expression se transformer en plainte : donnez la vedette aux autres, écoutez activement et participez.
5. Hotlines et lignes d'assistance.
Les lignes d’assistance téléphonique sont assez explicites.
Vous rencontrez un problème, vous êtes suicidaire et les gens vous disent d’appeler la hotline suicide, ou vous savez peut-être déjà appeler une hotline pour obtenir de l’aide.
Mais il y a certaines choses que vous devez savoir sur la ligne d’assistance téléphonique anti-suicide.
Ce n'est pas juste une ligne d'assistance téléphonique anti-suicide.
C'est en fait un crise ligne d'assistance. Si vous traversez une crise, vous pouvez appeler le 988 aux États-Unis et votre appel sera acheminé vers un centre de crise local.
Les gens appellent la ligne d’écoute pour toutes sortes de raisons : l’électricité est sur le point d’être coupée, ils n’ont pas de nourriture ou ils essaient de se sortir d’une situation de violence domestique.
Les lignes de crise ont accès à des informations et à des ressources locales qui pourraient vous aider.
Ensuite, il y a les Warmlines, qui ne sont pas très connues.
Les lignes de crise visent à faire face aux crises. Évident, non ? Une ligne d'assistance téléphonique est plus là pour apporter du soutien qu'en cas de crise. Ils sont là si vous avez besoin d’un ami à qui parler et que vous n’en avez tout simplement pas.
Tous les endroits ne disposent pas de lignes chaudes. Il s'agit encore d'une création assez moderne. Mais si vous les disposez localement, ils peuvent constituer une excellente option d’assistance.
6. Chefs religieux ou spirituels.
Les chefs religieux ou spirituels peuvent fournir des conseils en cas de besoin.
Ils ont souvent écouté et aidé de nombreuses personnes dans leurs problèmes. Ils peuvent être une merveilleuse source d’informations et d’orientation.
Cependant, ils peuvent être vraiment ça passe ou ça casse; plus que toute autre chose sur cette liste.
Pourquoi?
Parce qu’il n’y a pratiquement aucune surveillance ni aucune répercussion sur ce qu’ils vous disent.
Si vous déconnez dans un groupe de soutien, vous serez expulsé. Si vous agissez comme un imbécile dans une communauté en ligne, vous risquez d’être banni. Les thérapeutes professionnels sont agréés et tenus à des normes éthiques qui sont appliquées. Ils peuvent perdre leur permis s’ils agissent de manière contraire à l’éthique.
Ce n’est pas le cas des chefs religieux.
Alors, tous les chefs religieux ou spirituels sont-ils mauvais ?
Absolument pas, mais les chefs religieux nous ont donné des choses telles que : « priez pour que les gays s'en aillent », des camps de conversion pour transformer les adolescents gays en hétérosexuels, des prières pour mettre fin aux sentiments suicidaires ou faire face à la maladie mentale, et tout un tas d'autres abus que vous avez probablement vécus. vu partout dans l’actualité ces dernières années.
Certes, toute organisation avec des personnes impliquées aura probablement une certaine ombre, car les gens peuvent être louches.
La différence est la responsabilité. Et les dirigeants religieux ou spirituels ont peu de responsabilités.
Ils peuvent être une bonne option si vous recherchez une direction et un sens, ou si vous avez simplement besoin d’une oreille.
Mais pour tout le reste, vous voudrez en parler à un professionnel agréé.
7. Thérapeutes et conseillers.
Les thérapeutes et les conseillers sont formés, formés et agréés pour fournir un soutien face à plusieurs difficultés de la vie, allant de la maladie mentale au « simple » problème.
Parler à un professionnel de la santé mentale sera probablement votre meilleure option, si c'est une option, ce qui peut ne pas être le cas pour certaines personnes en raison du manque de disponibilité ou du coût.
L’autre avantage de se tourner vers un professionnel de la santé mentale plutôt que vers des amis ou la famille est l’absence de « dette émotionnelle ».
Dans une relation saine, parler à un ami va créer une certaine dette émotionnelle où l’on peut s’attendre à ce que vous l’écoutiez s’il vous écoute.
Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas l’énergie émotionnelle nécessaire pour cela ? Que se passe-t-il si vous êtes si profondément plongé dans vos propres problèmes que vous ne pouvez tout simplement pas fournir un soutien significatif en retour ?
Eh bien, vous n'avez pas ce problème avec un thérapeute. Vous les payez pour écouter. Il n’y a là aucune dette émotionnelle. On ne s’attend pas à ce que vous apportiez un soutien émotionnel à votre conseiller.
C’est une chose de moins dont vous devez vous soucier dans vos relations, car ne pas remplir ce contrat émotionnel tacite est un très bon moyen de rompre cette relation.
Et ce n’est pas ce que tout le monde veut.
Si vous pensez qu'une thérapie pourrait fonctionner pour vous, BetterHelp.com est un site Web sur lequel vous pouvez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
En conclusion…
Si vous rencontrez des problèmes et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, cette liste devrait vous orienter dans la bonne direction.
Gardez à l’esprit qu’il peut parfois être difficile de trouver un soutien significatif.
Vous ne pouvez pas cliquer avec un conseiller, votre ami peut s'avérer ne pas être un très bon auditeur, ou la communauté vers laquelle vous vous êtes tourné peut finir par être une poubelle.
C'est bon. Il existe d'autres voies disponibles. L'important est que vous essayiez jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne, afin de pouvoir accéder à l'assistance lorsque vous en avez besoin.
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