Êtes-vous fatigué de la façon dont les paroles et les actions des autres vous affectent ?
Trouvez-vous que les paroles des autres vous transpercent le cœur ?
Peut-être n'êtes-vous pas aussi résilient que vous le voudriez ou trouvez-vous difficile de gérer les obstacles émotionnels.
Peut-être êtes-vous facilement déclenché ou avez-vous du mal à traiter les commentaires constructifs. Vous arrive-t-il de réagir émotionnellement lorsque vous êtes confronté à un certain ton de voix ou à des mots particuliers ?
La solution à tous ces obstacles est de développer une peau épaisse. Devenir une personne à la peau épaisse présente de nombreux avantages. Cela peut être un outil précieux pour améliorer votre santé mentale, améliorer vos relations et apprendre à accepter les critiques constructives.
Les personnes à la peau épaisse ne sont pas souvent dérangées par les paroles ou les actions des autres. Leur peau épaisse leur offre un bouclier qui améliore leur capacité à rester calme, sans jugement et sans offense.
Leur capacité à rebondir après des moments difficiles est admirable. Parce qu'ils ne prennent pas souvent les choses personnellement, ils peuvent être plus optimistes et optimistes quant à la vie et aux situations, même s'ils sont avec des gens qui ne le reflètent pas eux-mêmes.
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Cependant, vous ne savez peut-être pas comment développer une peau épaisse. Heureusement pour vous, je partage douze façons de faire exactement cela. Vous pourrez utiliser mes conseils concrets pour commencer à former une peau plus épaisse et en récolter les bénéfices.
Assurez-vous de lire jusqu'à la fin pour profiter de tous les conseils.
1. Trouvez votre pourquoi dans la vie (votre but).
Trouver votre but dans la vie peut sembler intimidant, mais cela peut considérablement améliorer votre qualité de vie globale, votre bonheur et même votre santé. Bien que cela puisse être difficile, il est extrêmement bénéfique et peut servir de carte de vie.
Trouver votre but vous donne une direction même lorsque vous vous sentez perdu. Quelles que soient les boules courbes que la vie vous lance, votre but vous aidera à les esquiver ou même à vous en remettre.
Le but vous donne de la stabilité, du courage et de la direction. Il agit comme l'aiguille délicate d'une boussole, vous guidant toujours vers vos désirs, vos rêves et vos objectifs. Trouver votre but est un voyage en soi, mais cela donnera un sens à votre vie. Cela facilitera un peu la gestion des obstacles de la vie et contribuera à améliorer la santé physique et mentale.
Trouver votre objectif vous aidera à rester concentré et moins investi dans ce que les autres pensent ou disent. C'est un moyen garanti de donner un sens à chacune de vos décisions et d'augmenter votre satisfaction dans la vie.
Bien que votre objectif puisse changer tout au long de la vie, certaines choses restent les mêmes. Votre but est un mélange de vos intérêts et de choses qui vous apportent de la joie. Vous pourriez le trouver dans votre carrière, vos passe-temps ou vos activités quotidiennes. Cela peut être une grande idée, comme aider les gens, ou quelque chose de plus spécifique, comme écrire un roman.
Votre but est ce qui vous réveille même les jours les plus sombres, allume votre étincelle et vous donne le feu dont vous avez besoin pour continuer.
Une fois que vous aurez trouvé votre objectif, vous remarquerez que les choses vous dérangent moins. Vous remarquerez que les actions et les paroles des autres ne vous affectent pas comme elles le font maintenant, et vous vous sentirez plus en contrôle de votre vie.
Conseils rapides pour trouver votre but dans la vie :
- Travaillez à développer un état d'esprit de croissance. Soyez ouvert à apprendre et à accepter le changement plutôt que de travailler contre lui.
- Relevez les défis et voyez-les comme une occasion d'apprendre.
- Commencez une pratique de gratitude.
- Trouvez, créez ou rejoignez une communauté.
- Redonner à la communauté, à l'église, à l'école ou à une autre cause qui vous tient à cœur.
- Autorisez-vous à rêver et à vous émerveiller.
- Identifiez puis explorez chacune de vos passions.
Lorsque vous trouverez votre but dans la vie, vos journées auront plus de sens. Vous serez en mesure de mieux répondre aux critiques constructives et d'être ouvert à l'expérience de plus de joie.
Trouver votre but dans la vie est un moyen doux mais efficace de développer une peau épaisse. Cela vous aidera à comprendre ce qui est le plus important pour vous dans la vie afin que vous puissiez prendre ce que les autres disent avec une pincée de sel.
2. Augmentez votre conscience de soi.
La conscience de soi est un peu un mot « à la mode ». C'est à la mode en ce moment mais, néanmoins, c'est un outil très utile pour développer une peau épaisse.
La conscience de soi se rapporte à la façon dont vous comprenez comment vos actions, vos paroles et vos émotions s'alignent sur vos valeurs et votre morale intérieures. Cela englobe une compréhension claire de soi et pourquoi vous faites ce que vous faites ou ressentez ce que vous ressentez.
Augmenter votre conscience de soi peut vous aider à comprendre pourquoi vous pourriez réagir aux actions ou aux paroles des autres et vous aider à développer une peau plus épaisse. La conscience de soi vous aidera à gagner en recul et en compassion et peut même améliorer vos relations.
Avec la conscience de soi, vous pouvez vous demander pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et quoi faire à ce sujet. Par conséquent, lorsque les actions ou les paroles de quelqu'un évoquent un sentiment intense en vous, plutôt que de réagir, vous vous repliez sur vous-même et le traitez objectivement.
Quelques activités de connaissance de soi inclure:
- Commencez une pratique de journalisation quotidienne et pratiquez l'auto-réflexion. Explorez vos sentiments, votre situation, vos valeurs et votre vie quotidienne à travers l'écriture.
- Intégrez la pleine conscience dans votre vie. Entraînez-vous à être présent, conscient et dans l'instant.
- Sortez de votre zone de confort. La croissance passe par le changement. Rien ne change si rien ne change, donc si vous voulez augmenter votre conscience de soi, alors vous devez accueillir le changement. Essayez de nouvelles choses, vivez de nouvelles expériences et asseyez-vous un moment pour saisir pleinement vos sentiments.
- Soyez ouvert aux commentaires. La plupart du temps, les gens ne disent pas des choses pour vous blesser ; augmenter votre conscience de soi vous aidera à comprendre cela. Être ouvert aux commentaires peut faire de vous une meilleure personne et un meilleur auditeur. Cela peut même améliorer vos relations, votre emploi et bien plus encore. Acceptez les commentaires et appliquez les modifications lorsque vous les jugez nécessaires. Écouter les commentaires ne signifie pas que vous vous trompez, mais plutôt que vous êtes ouvert. Vous êtes ouvert aux possibilités, au changement et à la croissance.
3. Pratiquez l'acceptation de soi.
L'acceptation de soi est l'acte inconditionnel de vous permettre d'être exactement comme vous êtes et où vous êtes tout en évitant de vilipender vos transgressions, actions, paroles et comportements passés. C'est s'autoriser à être tel que l'on est sans jugement ni explication.
Il est important de pratiquer l'acceptation de soi pour développer une peau épaisse car cela vous permet d'exister tel que vous êtes et où vous êtes tout en évitant le jugement. Au fur et à mesure que les enfants grandissent et mûrissent, nous ne pouvons accepter qui nous sommes qu'au niveau de nos figures parentales.
Ainsi, les personnes qui ont grandi dans un foyer aimant où on leur rappelait constamment leur importance et leur signification ont plus de facilité à pratiquer l'acceptation de soi.
En tant qu'enfants, nous suivons l'exemple de nos figures parentales, nous attendons d'elles qu'elles nous apprennent ce qui est juste. Si nous ne nous sentons pas acceptés en tant qu'enfant, il y a de fortes chances que nous n'ayons pas un niveau solide d'acceptation de soi à l'âge adulte. Si vous pouvez pratiquer l'acceptation de soi, alors les actions et les paroles des autres ne vous affecteront pas autant ou pas du tout.
Le lien entre l'acceptation de soi et le bonheur général et la satisfaction dans la vie est solide. Les personnes qui pratiquent l'acceptation de soi et se pardonnent pour les transgressions passées ont généralement un niveau de bonheur plus élevé et mènent des vies plus significatives. De même, lorsqu'ils reçoivent des critiques, ils sont mieux à même de prendre ce qui est constructif et de jeter ce qu'ils n'aiment pas sans s'auto-saboter.
Comment pratiquer l'acceptation de soi à l'âge adulte ?
- Pardonnez-vous pour vos actes passés et cultivez la conscience que vous avez fait de votre mieux avec ce que vous saviez et ce qu'on vous a donné.
- Développer l'auto-compassion.
- Reconnaissez vos points forts.
- Recadrez votre discours intérieur négatif.
- Travaillez à prendre du recul sur les situations pour éviter de prendre les choses comme une attaque personnelle et de passer automatiquement en mode défensif.
4. Rappelez-vous que les gens ne sont pas contre vous.
Est-ce que ça l'impression que le monde est contre toi ? Que les gens sont là pour vous avoir ? Il peut être difficile de rester au premier plan de votre esprit, mais la plupart du temps, ce n'est tout simplement pas vrai.
Lorsque vous recevez des critiques, ce n'est généralement pas parce que la personne ne vous aime pas. Lorsque nous intériorisons la critique, nous la transformons en quelque chose de personnel, et cela devient une attaque contre nous.
Commencez à développer la pensée que les autres ne sont pas contre vous. Lorsque d'autres partagent quelque chose, il n'est pas nécessaire de passer en mode défensif. Une fois que vous commencez à croire que les autres ne sont pas l'ennemi, vous pouvez traiter leurs actions et leurs paroles avec plus de compassion et d'empathie.
5. Changez votre dialogue intérieur.
Votre dialogue intérieur est la voix dans votre tête. Avoir beaucoup de discours intérieur négatif ou un dialogue intérieur négatif peut avoir un impact important sur ce que vous pensez de vous-même et sur ce que vous faites. Le discours intérieur peut renforcer ou briser la confiance en soi, l'estime de soi et l'acceptation de soi tout en mettant l'accent sur le pessimisme ou l'optimisme.
Un dialogue intérieur négatif peut empêcher une personne d'atteindre son plein potentiel et de ressentir le vrai bonheur. Un dialogue intérieur positif peut vous inspirer, vous motiver et vous aider de bien plus de façons que je ne pourrais en énumérer ici.
Votre dialogue intérieur est puissant et contrôle une grande partie de qui vous êtes. Vous êtes susceptible de croire vos pensées, et lorsqu'elles sont négatives, il peut être difficile, voire impossible, de s'en remettre.
Avantages du discours intérieur positif :
- Améliore l'estime de soi
- Réduit les symptômes des maladies mentales, telles que l'anxiété et la dépression
- Vous aide à vous sentir maître de votre vie
- vous motive
- Permet de mieux gérer les obstacles de la vie
- Améliore les compétences de gestion du stress
Conseils pour changer le discours intérieur négatif :
- Faites un effort pour devenir plus conscient et conscient de votre dialogue intérieur.
- Défiez les pensées négatives en demandant des preuves et un raisonnement.
- Redirigez les pensées négatives vers quelque chose de positif.
- Recadrez le discours intérieur négatif en quelque chose de constructif et d'utile.
Lorsque votre dialogue intérieur cesse d'être auto-sabotant, vous pouvez prendre en compte les actions et les paroles des autres et compartimenter un peu plus facilement. Les choses que les autres disent ne vous dérangeront pas autant, et lentement, avec le temps, vous développerez une peau plus épaisse. Lorsque vous recevez des critiques constructives, des nouvelles bouleversantes ou une insulte, votre dialogue intérieur sera mieux formé pour savoir quoi en faire.
6. Calmez le bruit dans votre vie.
La vie est pleine de bruit. Vous entendrez le chaos partout où vous regardez, ce qui peut avoir un impact significatif sur tout votre être. Lorsque vous désencombrez votre espace physique et votre esprit, vous remarquerez et ressentirez le pouvoir du silence. Cela peut vous aider à comprendre la perspective, à vous sentir moins agité et à traiter les influences externes de manière plus significative.
La recherche du calme peut vous aider à comprendre qui vous êtes au cœur même de votre être et comment vous vous reliez aux autres et au monde. Cela peut renforcer vos liens avec les autres et vous aider d'une manière que vous ne saviez pas possible. Vous vous demandez peut-être comment cela peut vous aider à développer une peau épaisse, et ce n'est pas grave. Parfois, il n'est pas évident qu'une chose puisse affecter plusieurs choses.
Lorsque vous vous concentrez sur l'apaisement du bruit dans votre vie, vous consommez moins de facteurs externes et vous vous concentrez davantage sur votre être interne. Cela seul vous aidera à développer une peau épaisse et vous permettra de vous concentrer davantage sur vous-même que sur les actions et les paroles des autres.
Cela vous rendra moins mal à l'aise lorsque vous recevez des critiques et plus enclin à vous replier sur vous-même et à traiter les choses plus efficacement et avec moins de jugement. Vous pourrez prendre ce qui vous est dit et décider si cela vous sert ou non.
7. Entraînez-vous à mettre les choses en perspective.
Parfois, vous êtes assez déconcerté par un commentaire que quelqu'un fait, une action que quelqu'un entreprend ou un événement bouleversant. La vie nous lance constamment des balles courbes, et il peut être difficile de comprendre comment les esquiver. Cela peut entraîner d'autres symptômes de stress et d'anxiété, aggraver la santé mentale d'une personne et conduire à se sentir insulté plus facilement.
Pour développer une peau plus épaisse, il faut s'entraîner à relativiser. Cela vous sera bénéfique ainsi qu'aux personnes qui vous entourent. Cela vous aidera à devenir un meilleur auditeur et plus équipé pour gérer la vie. Vous constaterez qu'une fois que vous commencerez à mettre les choses en perspective, vous prendrez les choses moins personnellement.
Comment mettre les choses en perspective :
- Imaginez ce que vous pourriez ressentir à propos d'un obstacle, d'une transgression ou d'un événement à l'avenir. Demandez-vous si vous ressentirez toujours cela dans une semaine, un mois ou une année. Un rappel ici est d'être doux pendant que vous faites cela. Ce n'est pas destiné à invalider vos sentiments actuels, mais c'est plutôt une pratique qui vous aidera à épaissir votre peau.
- Souvent, notre moi émotionnel réagit plus vite que notre moi mental ne peut le contrôler. Avant que vous ne vous en rendiez compte, nous intériorisons ce qui était censé être une critique constructive comme des insultes et des blessures. Posez-vous des questions pour guider votre point de vue et épaissir votre peau.
- Réfléchissez à d'autres perspectives. À l'aide d'un stylo et de papier, notez les obstacles potentiels, puis prenez le temps de réfléchir à d'autres perspectives. Par exemple, votre ami vous a-t-il donné un petit pointeur, mais peut-être l'avez-vous pris personnellement ? Le commentaire était-il censé être malveillant ? Examinez la situation et écrivez des choses pour vous aider à découvrir des perspectives uniques afin de pouvoir renforcer votre capacité à gérer les critiques constructives et la détresse émotionnelle.
- Étiquetez vos sentiments. Entraînez-vous à donner un nom à ce que vous ressentez, puis demandez pourquoi. Par exemple, « Je me sens contrarié que mon patron ait suggéré cela. Je pense que je suis contrarié parce que j'ai l'impression qu'ils disent que je ne suis pas très bon dans mon travail.
- Recadrez le sentiment. Une fois que vous avez étiqueté votre sentiment, permettez-vous de le recadrer et de réfléchir à d'autres conclusions. Votre patron essayait-il de vous aider ? Vous l'avez peut-être pris plus personnellement que prévu. Essayez de faire des trous et d'arriver à une nouvelle conclusion.
- Accordez-vous du temps pour traiter. Vous n'avez pas besoin de vous précipiter vers une conclusion, mais asseyez-vous. Réfléchissez et laissez votre esprit s'interroger. C'est un excellent moyen de développer une perspective plus large et de travailler sur l'épaississement de votre peau.
8. Acceptez et adoptez la positivité.
Le pouvoir de la pensée positive est indéniable. Il aide à la gestion du stress et présente d'énormes avantages pour la santé. Bien que cela demande de la pratique et de la constance, cela vaut la peine de travailler pour former cette habitude saine.
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La pensée positive peut sembler être un simple type de pensée «verre à moitié plein», mais cela demande en réalité des efforts, des changements et de la persévérance. Cependant, les avantages en valent la peine.
Lorsque vous commencerez à voir les choses sous un angle plus clair, vous pourrez augmenter votre résilience. Vous serez mieux équipé pour gérer les obstacles émotionnels, les critiques constructives et tout autre type de rétroaction.
Lorsque vous pouvez regarder les choses avec un flair positif sur une base habituelle, vous remarquerez que vos relations se renforcent, que vous devenez un meilleur auditeur et que votre santé et votre bien-être s'améliorent.
Comment développer la pensée positive :
- Souris plus souvent.
- Recherchez la joie dans la vie quotidienne.
- Rire tous les jours.
- Commencez une pratique de gratitude et travaillez à recadrer les pensées négatives en choses pour lesquelles vous serez reconnaissant. Par exemple, plutôt que d'être contrarié que votre patron vous ait demandé de travailler tard, vous êtes reconnaissant d'avoir un emploi stable qui vous permet de subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille.
- Concentrez-vous sur vos capacités et sur les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent, font ou ressentent. Mais ce que vous pouvez contrôler, c'est votre réaction et la façon dont vous lui permettez de vous affecter.
9. Mettez les soins personnels en tête de votre liste de priorités.
Les soins personnels doivent être prioritaires pour développer une peau épaisse. Quel est le rapport ? Vous serez plus dérangé par les actions et les paroles des autres lorsque vous n'êtes pas à votre meilleur.
Lorsque vous prenez soin de vous et que vous êtes en phase avec vos propres besoins et désirs, vous serez moins susceptible de mettre l'accent sur les autres. En retour, vous serez mieux à même de comprendre les points de vue des autres et de répondre plus ouvertement aux critiques constructives.
Une solide routine de soins personnels prendra soin de toutes les parties de vous-même. Ceux-ci incluent votre bien-être physique, psychologique, spirituel et émotionnel. Il met l'accent sur la prise en charge de toute votre personne, ce qui vous affectera de plusieurs façons. Les soins personnels peuvent être absolument transformationnels, allant de l'amélioration de la santé, de la diminution des émotions négatives et du bonheur général à une meilleure satisfaction au travail et à des relations plus significatives.
Idées de soins personnels à essayer :
- Connectez-vous avec vos proches.
- Marcher dehors dans la nature.
- Désintoxication des médias sociaux.
- Pratiquez la reconnaissance.
- Éteignez votre téléphone.
10. Renforcez votre confiance en vous.
La confiance en soi est le sentiment que vous pouvez avoir confiance en vous et en vos capacités. Les personnes ayant un niveau élevé de confiance en soi réagissent mieux aux obstacles émotionnels et aux critiques. Une grande confiance en soi est nécessaire si vous cherchez à développer une peau plus épaisse.
La confiance en soi est ce que vous pensez de votre capacité à accomplir une tâche. Vous pourriez être confiant dans certains domaines, pas dans d'autres, ou en général. La confiance en soi est un outil essentiel pour développer une peau épaisse. Cela vous aide à comprendre que vous êtes responsable de vos réactions mais que vous ne pouvez pas contrôler les pensées ou les sentiments des autres.
La confiance en soi est essentielle à comprendre car elle concerne presque toutes les avenues de la vie. Un niveau élevé de confiance en soi rend une personne plus motivée, résiliente, courageuse et sûre d'elle. Cela signifie que vous serez en mesure de gérer les obstacles de la vie de manière plus optimale et de changer votre attitude face à l'échec et à essayer de nouvelles choses.
La confiance en soi aide une personne à voir les choses sous un jour différent. Les échecs deviennent des opportunités d'apprentissage, les commentaires se transforment en compétences améliorées, et les commentaires et les actions des autres personnes vous tombent dessus comme rien.
Comment développer sa confiance en soi :
- Faites une liste de vos meilleures qualités et des choses dans lesquelles vous excellez.
- Évitez les gens agréables.
- Ne vous comparez pas aux autres.
- Entourez-vous de positivité.
- Sortez de votre zone de confort et commencez à explorer de nouvelles expériences.
11. Concentrez-vous sur vous-même.
Dans un monde qui nous attire constamment de 80 millions de façons, il peut être difficile de trier le bruit, le chaos et les informations. Lorsque vous manquez d'un sens aigu de vous-même, vous serez plus enclin à des comportements réactifs et moins capable d'encaisser les coups.
Plutôt que de vous concentrer sur les actions et les paroles des autres, concentrez-vous sur vous-même et sur votre vie. Intensifiez et commencez à découvrir vos désirs, vos désirs et vos rêves. Ensuite, vous pouvez cultiver un plan pour les poursuivre. Devenez tellement investi en vous-même que vous n'entendez plus le bruit. Éliminez le chaos et plongez dans l'amour de vous-même. Concentrez-vous sur ce que vous voulez, ce que vous ressentez et ce que vous pouvez faire pour vivre une vie joyeuse.
Ne mettez pas d'énergie à traiter les actions des autres, mais lorsque vous ressentez une émotion, étiquetez-la et demandez pourquoi. Pourquoi vous sentez-vous personnellement agressé ? Est-ce parce que vous êtes un peu incertain à propos de cette chose en particulier ? Y a-t-il des choses que vous pouvez changer pour améliorer ces domaines de votre vie ?
Vous êtes le moteur de votre vie et vous ne réussirez qu'autant que vous le ferez vous-même. Il est essentiel de réaliser votre véritable pouvoir et de vous mettre sous les projecteurs afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie.
Lorsque vous vous concentrez sur vous-même, vous commencerez à remarquer que les actions et les paroles des autres ne vous dérangent pas autant. Vous développerez une peau épaisse et serez capable de gérer les obstacles de la vie ainsi que les moments difficiles.
12. Comprenez vos déclencheurs émotionnels.
Y a-t-il quelque chose de spécifique qui vous colle vraiment à la peau ? Votre humeur change-t-elle lorsque vous êtes en présence d'une personne en particulier ? Passez du temps à déballer ce qui déclenche vos réactions émotionnelles et commencez à répondre au pourquoi.
Par exemple, pourquoi vous sentez-vous personnellement offensé ? Il y a de fortes chances que les gens n'essaient pas de vous blesser ou de vous causer une détresse émotionnelle. Ce qu'ils disent ou font, cependant, peut être un déclencheur pour vous. Une fois que vous avez compris votre déclencheurs émotionnels , vous pouvez créer une boîte à outils pour vous aider à franchir les obstacles.
Après avoir utilisé votre boîte à outils personnelle et pris soin de vous lorsque vous êtes déclenché, vous commencerez à remarquer que moins de choses vous dérangent. Moins de transgressions de la vie sont intériorisées ; au lieu de cela, vous utilisez des routines de soins personnels et divers outils personnels pour en contrer les effets néfastes.
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Développer une peau épaisse peut être un outil extrêmement percutant qui se traduit dans tous les domaines de votre vie. Une fois que vous aurez développé une peau plus épaisse, vous remarquerez une amélioration de votre santé mentale, de vos relations et de votre satisfaction générale dans la vie. Une peau épaisse peut vous empêcher d'intérioriser ce que les autres ressentent ou disent - leurs mots peuvent rouler sur votre dos. Cela vous permet d'éviter d'être blessé ou différé par des facteurs externes.
Développer une peau épaisse demande de la persévérance, des efforts et de la cohérence. Il faut le faire grandir petit à petit. Lentement, votre confiance en vous s'améliore, vous contrôlez mieux votre vie, vous avez pris du recul et vous avez développé une solide routine de soins personnels.
Ces choses peuvent sembler beaucoup, mais ce ne sont que des petits pas. Leurs effets se combinent pour créer un effet boule de neige, et avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous aurez la peau la plus épaisse que vous ayez jamais eue et menerez une vie où vous n'aurez jamais été aussi heureux.
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