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Nous commettons tous des erreurs dans la vie, des petites erreurs aux mauvaises décisions qui ont des conséquences majeures. Se sentir coupable de ces choses est tout à fait naturel, mais il n’est pas sain de garder cette culpabilité longtemps.
Pour passer à autre chose, vous devez apprendre à gérer ces sentiments de culpabilité , et nous sommes là pour vous aider…
Acceptez ce qui s'est passé
Parfois, le simple fait d'accepter ce qui s'est passé peut faire une énorme différence dans ce que vous en pensez.
Écrivez ce qui s'est passé et incluez autant de détails que possible. C’est mieux pour les «erreurs» plus importantes, mais vous pouvez l’utiliser chaque fois que vous craignez d’avoir fait quelque chose de mal ou de faire un mauvais choix.
Relisez ce que vous avez écrit et dites-le à voix haute dans un endroit sûr et calme. Imaginez un ami vous le disant et craignant que sa vie ne s'écroule à cause de cela. Pensez à votre réaction et aidez-les à accepter ce qui s’est passé.
Plus vous lirez ce qui s'est passé, plus cela vous semblera familier, et cet horrible cycle choc-culpabilité-honte dans lequel vous avez été coincé commencera à s'atténuer.
Rationaliser la situation
Encore une fois, imaginez si un ami ou un être cher vous parlait de quelque chose qu’il avait fait et dont il se sentait coupable. Vous leur diriez qu'il était normal qu'ils arrêtent de se sentir coupables et passent à autre chose.
Rationalisez la situation en la faisant pivoter - toute personne affectée par votre erreur ou votre mauvaise décision est susceptible de vous avoir pardonné ou de passer à autre chose.
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Bien que certaines choses aient changé à certains égards, les choses importantes seront probablement restées à peu près les mêmes.
Essayez d'être rationnel et prenez du recul par rapport à tout cela pour réévaluer ce qui s'est réellement passé.
Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un faisait quelque chose qui vous affectait - auriez-vous de la rancune ou accepteriez-vous que tout le monde soit humain et fasse parfois des erreurs?
Reconnaissez où vous êtes maintenant
Plutôt que de vous complaire dans la culpabilité, soyez proactif et réfléchissez à ce qui s'est passé et à ce qui vous a amené à prendre la mauvaise décision.
Essayez de transformer votre sentiments de gêne ou la honte en quelque chose de positif qui vous aidera à éviter de refaire la même chose.
Donnez-vous le temps de déterminer la situation actuelle avant de passer aux étapes suivantes.
Réfléchissez à ce que vous avez appris
Nous faisons tous des erreurs, nous ne sommes qu’humains après tout. La pire erreur à commettre est celle que vous avez déjà commise. La plupart des gens peuvent généralement pardonner une fois, mais ils ont plus de mal à pardonner une erreur répétée.
Réfléchissez à ce qui s'est passé et pourquoi. Il peut y avoir une explication simple à votre erreur - peut-être que vous étiez en retard dans le travail, peut-être n'avez-vous pas prêté suffisamment d'attention à ce que vous étiez censé faire, ou peut-être n'avez-vous tout simplement pas bien planifié.
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Apprenez de ce qui s'est passé et trouvez des moyens d'ajuster votre comportement afin qu'il ne se reproduise plus.
Ne te sens pas coupable et ne te tabasse pas, mais fais assumer la responsabilité de ce qui s'est passé et le posséder.
Trouvez des moyens de mieux gérer les situations avec lesquelles vous avez eu des difficultés dans le passé afin d'éviter de vous sentir mal à propos de vos actions futures.
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Passez à l'étape suivante
Acceptez ce qui s'est passé et faites de votre mieux pour améliorer la situation. En prenant des mesures proactives pour corriger votre erreur, vos sentiments de culpabilité changeront et vous trouverez des moyens de vous sentir plus positif.
Cela peut signifier passer plus d'heures au travail pour prouver que vous comprenez où vous vous êtes trompé dans le passé.
Cela peut signifier prendre plus d'engagements envers votre partenaire pour qu'il se sente apprécié.
Cela peut vouloir dire prendre l’initiative au travail et vous proposer des projets plus importants ou plus importants pour prouver que vous êtes investi et compétent.
Quoi que vous pensiez que la prochaine étape devrait être, c'est ce que vous devriez viser - cela peut prendre un certain temps, mais cela en vaudra la peine à la fin.
En prenant ces mesures, vous prouvez à ceux qui ont été touchés par votre erreur que vous êtes sérieux dans votre volonté de bien faire les choses et que vous les respectez.
Vous prouvez également que tu te respectes , ce qui est un énorme pas dans la bonne direction pour surmonter la culpabilité.
Pardonnez-vous
Rappelez-vous que la plupart des autres personnes vous ont pardonné maintenant, sont toujours dans le processus de pardon ou se sont retirées de votre vie.
En tant que tel, vous ne pouvez pas vraiment faire grand-chose pour contrôler ce qu’ils ressentent pour vous à ce stade. Alors, concentrez-vous plutôt sur vous-même.
Pour vraiment avancer et cesser de vous sentir coupable tout le temps, faites de votre mieux pour vous pardonner.
La plupart des choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent (à moins que nous ne parlions de crimes graves!) Alors essayez de vous donner une pause et réalisez que vous êtes un être humain qui est tenu de faire de mauvais choix.
La seule chose pire que de faire une grosse erreur est de lui permettre de contrôler le reste de votre vie.
Vous devez trouver une conclusion sur ce qui s'est passé pour en sortir - cela peut être par tenir un journal de réflexion et laisser sortir une certaine émotion, discuter avec un être cher ou un conseiller professionnel, ou canaliser vos sentiments dans quelque chose de proactif et de sain.
Souviens-toi de ta valeur
Rappelez-vous que vous êtes capable et que tu en vaux !
La raison pour laquelle les erreurs sont si horribles est qu'elles ont tendance à être assez rares. S'ils se produisaient tout le temps, vous ne vous sentiriez pas aussi coupable, alors rappelez-vous que vous normalement prendre de bonnes décisions sensées et que votre erreur était une erreur.
Cela vous aidera à sortir de la culpabilité. Faites une liste de ce que vous avez bien fait chaque jour: engagements que vous avez respectés, délais que vous avez respectés et façons dont vous avez aidé d'autres personnes .
Cette liste se développera si rapidement et vous rappellera que vous n'êtes pas votre erreur. Vous avez le droit de vous tromper, surtout lorsque vous faites bien tant de choses.
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La culpabilité montre que vous vous souciez des sentiments des autres et que vous êtes compatissant. Valorisez cela, apprenez de cela et rappelez-vous cela au fur et à mesure que vous avancez.
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