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Tout le monde a un besoin fondamental de se sentir en sécurité. Après tout, comment quelqu'un peut-il s'épanouir s'il se sent constamment nerveux ?
Non seulement l'insécurité dérange à un niveau conscient où vous pouvez vous inquiéter tout le temps, mais elle oblige également votre corps à rester en mode de stress élevé parce qu'il perçoit le danger.
En mode stress élevé, votre corps modifie certains processus physiologiques pour mieux faire face au stress ou au danger. L'un de ces processus est la production accrue de cortisol qui offre de nombreux avantages pour faire face à des problèmes temporaires, mais qui est malsain à long terme. En conséquence, il est difficile pour votre corps d'être en mode combat ou fuite pendant une longue période.
Bien sûr, certaines personnes ne peuvent pas s'en empêcher. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, de troubles anxieux, de troubles de la personnalité et de traumatismes peuvent constater qu'elles ne peuvent pas se sentir en sécurité. Ces problèmes de santé mentale peuvent garder votre esprit stimulé et constamment à la recherche d'une menace qui n'existe pas. En termes simples, c'est frustrant et épuisant de vivre de cette façon.
Les conseils suivants que nous allons partager sont des choses qui pourraient vous aider à créer un peu de paix et de calme pour vous-même. Cependant, il convient de noter qu'ils ne remplacent pas le traitement réel. Si vous avez subi un traumatisme ou si vous vivez avec une maladie mentale, l'autogestion et les choix de style de vie comme ceux-ci ne peuvent aller que jusqu'à un certain point. Ces choses peuvent aider, mais elles ne peuvent pas remplacer les soins appropriés qui peuvent inclure une thérapie professionnelle et/ou des médicaments.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à vous sentir plus en sécurité dans votre vie et votre environnement. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
Cela étant dit, comment pouvez-vous vous sentir plus en sécurité ?
pourquoi je me sens si stupide
1. Créez un environnement paisible autour de vous.
Créer un environnement paisible peut signifier différentes choses.
Considérez les espaces physiques dans lesquels vous passez votre temps. Sont-ils propres et dégagés ? Un environnement encombré et sale peut causer plus d'anxiété et de détresse parce que votre cerveau a besoin de traiter inconsciemment tout ce que vos yeux voient. Cela garde votre esprit constamment occupé alors qu'il essaie de tout interpréter dans un tas de fouillis.
Et puis vous avez des environnements moins tangibles. Votre cercle social est un environnement qui peut devenir encombré de personnes qui vous causent du stress, de l'anxiété et amplifient votre insécurité. Il peut s'agir d'un ami incohérent qui ne répond que parfois et vous inquiète, de personnes qui ne comprennent pas ou de personnes imprévisibles ou simplement méchantes.
Auditer votre cercle social pour éliminer les personnes qui vous font vous sentir en danger ou en insécurité peut être nécessaire pour créer un environnement paisible dans lequel vous pouvez exister.
2. Augmentez votre activité.
Augmenter votre activité peut vous aider à vous débarrasser de certains soucis excessifs et à recentrer votre énergie.
L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de rester constamment assis et d'y penser. Cela augmente la probabilité de vous envoyer dans une spirale descendante catastrophique. Une fois que vous êtes en spirale, il est difficile de vous sortir de ce schéma de sentiment d'insécurité et d'insécurité. La meilleure solution est d'essayer d'éviter d'y arriver en premier lieu.
Quel genre d'activités pouvez-vous faire? Vraiment, tout ce qui vous empêchera de trop vous attarder sur les sentiments négatifs que vous ressentez. Plus il est mentalement engageant, plus il est susceptible de vous procurer l'avantage que vous souhaitez, c'est-à-dire de vous sentir moins vulnérable, menacé, paniqué ou exposé. Voici quelques suggestions :
- faites de l'exercice pour brûler l'excès d'énergie et produire plus de produits chimiques de bien-être dans votre corps.
– des énigmes pour vous donner quelque chose à penser activement au lieu de ruminer passivement.
– consommez des médias amusants que vous savez apprécier pour leur familiarité.
3. Traitez toutes les sources directes d'insécurité que vous pourriez trouver.
Le sentiment de ne pas être en sécurité provient souvent d'une source. Parfois, c'est intangible, comme une maladie mentale où votre cerveau vous dit que vous n'êtes pas en sécurité. Cependant, d'autres fois, des problèmes dans votre vie ou vos relations sont à l'origine du problème.
Par exemple, vous pouvez vous sentir en danger et en insécurité si vous vous disputez régulièrement avec un partenaire amoureux. Vous pouvez avoir l'impression que la relation est fragile si vous vous disputez souvent. J'espère que la relation est suffisamment bonne pour que vous puissiez en parler efficacement et parvenir à une résolution significative. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Parfois, il faut plus de temps pour résoudre les conflits lorsqu'ils sont suffisamment graves. Au lieu de cela, il pourrait être plus logique de demander plus de temps de qualité ensemble afin que vous puissiez vous sentir plus en sécurité.
Une situation de travail peut également être à l'origine de ces sentiments. Peut-être que les choses ne vont pas bien au travail. De nombreuses mesures de réduction des coûts sont mises en place, certaines personnes ont été licenciées et l'avenir avec cet employeur ne s'annonce pas si beau. Cet environnement instable vous causera des sentiments pénibles car il est naturellement pénible. Qui sait combien de temps il vous faudra avant de trouver un autre emploi si vous perdez celui-ci ? Comment paierez-vous vos factures? Comment ferez-vous le loyer?
Dans certaines situations, trouver votre chemin vers un environnement plus sûr et plus sécurisé est la meilleure solution. Il est peut-être temps de réviser ce CV et de postuler à d'autres emplois.
4. Réduisez votre exposition aux facteurs de stress.
La vérité est que nous sommes entourés de choses conçues pour nous stresser. La peur, la colère et l'anxiété sont toutes de puissants outils d'engagement. Ils sont utilisés par les commentateurs, les sociétés de médias sociaux et les annonceurs pour vous garder accroché à tout produit qu'ils proposent. Ils peuvent déclencher toutes sortes de réponses, et l'une consiste à nous faire se sentir mal tout d'un coup .
Et parfois, ce n'est même pas fait exprès.
Les réseaux d'information avant Internet diffusaient des informations deux fois par jour pendant environ une heure environ. Après internet ? Ils travaillent 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour se suivre et se dépasser, car les consommateurs veulent leurs informations MAINTENANT. Avant que le monde ne devienne interconnecté, il était beaucoup plus facile de ne pas être constamment stressé par l'état du monde simplement parce que vous n'aviez aucun moyen de le savoir.
Il n'y a rien de mal à rester informé de ce qui se passe dans votre communauté et dans le monde. Cependant, cela peut certainement provoquer ou amplifier des sentiments négatifs. Une bonne façon de lutter contre ces sentiments est de limiter le temps que vous passez avec les causes du stress.
Limitez-vous à la quantité de nouvelles que vous consommez en une journée. Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Donnez-vous la permission de vous déconnecter et de vous éloigner de ces choses aussi longtemps que vous avez besoin de retrouver l'équilibre. Bien sûr, restez informé, mais ce n'est pas grave de ne pas être branché 24h/24 et 7j/7.
Une autre bonne chose à faire est de prendre périodiquement des vacances téléphoniques. Autrement dit, éteignez votre téléphone, mettez-le de côté et prenez-en un peu de temps. Ajoutez à cela une activité comme le camping et vous donnez à votre cerveau une chance d'éliminer une partie de ce stress.
5. Créez un espace heureux.
Un espace heureux peut être tout ce qui vous aidera à vous rappeler la positivité de votre vie et de votre monde. Cela peut être une collection de photos et de vidéos sur Internet, un tableau de rêve physique pour vous rappeler les bonnes choses que vous aimez dans la vie, ou à peu près n'importe quel endroit où vous pouvez vous retirer pour regarder de bonnes choses.
L'idée derrière cette pratique est d'interrompre les processus de pensée négatifs et, espérons-le, d'obtenir des produits chimiques de bien-être. Mais malheureusement, de nombreuses personnes confrontées à des processus de pensée négatifs et à des boucles ne voient pas nécessairement la valeur de ce type de pratique, car cela semble si mineur.
Cependant, il y a un grand pouvoir à tenter de contrer les pensées et les sentiments négatifs par des pensées positives. Après tout, à moins que vous n'ayez un problème de santé mentale qui fragmente vos pensées, vous aurez un train de pensées. Si ce train de pensée est négatif, c'est ce que vous ressentirez. De ce fait, vous amplifierez l'insécurité et les menaces que vous ressentez.
Essayer de perturber et de remplacer ces sentiments par des sentiments plus positifs vous permettra, espérons-le, de les chasser de votre esprit.
