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Avez-vous parfois l'impression d'être trop dur avec vous-même ?
Peut-être que vous ne vous sentez pas assez bien ou que vous ne pouvez pas répondre aux attentes que vous vous êtes imposées.
Tu n'es pas seul.
Beaucoup de gens sont aux prises avec des problèmes similaires pour diverses raisons. Néanmoins, si vous souhaitez trouver une solution à ce problème, il est utile d'en comprendre la cause première.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne est trop dure envers elle-même.
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1. Vous êtes sous pression sociale pour être performant.
La pression sociale est un poids difficile à se débarrasser de vos épaules. D'autres personnes, et même le monde entier, vous encouragent à rivaliser, à rivaliser, à rivaliser pour obtenir ce dont vous avez besoin dans la vie. Les temps sont difficiles pour beaucoup de gens en termes économiques et sociaux. Vous pouvez sentir que vous devez être dur avec vous-même pour vous pousser à exceller, afin d'obtenir ce que vous voulez de la vie.
De plus, d'autres peuvent vous imposer ou vous avoir imposé des attentes irréalistes que vous ne pouvez pas respecter. Un exemple est un adulte qui était trop critique, peu favorable et qui vous a fait gagner l'amour quand vous étiez enfant. Ils vous ont peut-être dit que vous n'étiez pas assez bon si vous ne rivalisiez pas pour leur affection. Ce genre de récit peut être intériorisé et transformé en une habitude difficile à briser à l'âge adulte.
2. Vous êtes en compétition avec tout le monde.
Contrairement au point précédent, certaines personnes choisir être en rude compétition pour le monde. Les personnalités de type A qui exigent le meilleur peuvent se retrouver isolées et seules. Il se peut que vous ne puissiez pas désactiver cette motivation et ce désir de compétition. Lorsque vous ne respectez pas les normes élevées que vous vous êtes fixées, vous pouvez punissez-vous pour vos lacunes.
Maintenant, si vous faites partie de ces personnes, vous pouvez vous demander : « Pourquoi est-ce un problème ? C'est comme ça que j'ai réussi dans la vie. J'ai dû me forcer pour arriver là où j'en suis. Et c'est vrai, cela peut être votre avantage dans la vie. Une personne avec ce genre de personnalité et de perspective peut aller loin avec un travail acharné et un peu de chance.
Le problème est que vous courez peut-être une course tout seul. Par exemple, le pistolet de départ retentit et vous partez en course. Vous courez un marathon et vous voulez gagner. Vous vous êtes entraîné et entraîné pour cette journée, et vous savez juste que vous allez prendre de l'avance sur le peloton et vous classer premier.
Mais il y a un problème. Vous regardez autour de vous et vous êtes tout seul. Personne d'autre ne court parce que ils ne sont pas dans la course. Ainsi, la compétition, la course, est uniquement dans votre esprit. Vous dépensez toute cette énergie inutilement et vous vous épuisez, ce qui provoque un stress excessif. Et le stress peut causer tant de problèmes de santé mentale et physique avec la façon dont le cortisol, l'hormone du stress, affecte votre corps lorsqu'il est présent pendant une longue période.
3. Vous êtes peur d'être jugé par les autres .
Votre perfectionnisme peut ne pas provenir d'un fort désir de réussite ou d'un renforcement négatif. Au lieu de cela, cela peut provenir du désir d'éviter l'examen et le jugement des autres.
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Pour le dire franchement, les gens peuvent être d * cks. Ils vous imposent des attentes déraisonnables pour essayer de tirer le meilleur parti de vous à leur avantage. C'est quelque chose que vous pouvez intérioriser parce que vous voulez éviter l'examen minutieux, le jugement et le sentiment que vous n'êtes pas assez bon.
Les personnes anxieuses peuvent constater qu'elles s'inquiètent constamment de savoir si elles peuvent ou non être à la hauteur de ces attentes. Ils peuvent constamment s'inquiéter de la façon dont ils seront jugés, alors ils cherchent à ne pas être jugés. Et puis ils se punissent quand ils découvrent qu'ils sont dans la ligne de mire.
4. Vous n'êtes pas à la hauteur de vos capacités.
Si vous voyez le signes que vous êtes trop dur avec vous-même , c'est peut-être parce que vous savez que vous pourriez faire mieux, mais ce n'est pas le cas. Vous savez que vous pouvez essayer plus fort, mais vous ne le faites pas. La vérité est que vous savez que vous n'êtes pas à la hauteur de vos capacités. Donc, parce que vous ne l'êtes pas, vous vous punissez en conséquence.
Les gens ont besoin d'être mis au défi. Une personne sans défi stagne et peut s'ennuyer et se désintéresser de la vie. Ils peuvent se réprimander et regretter de ne pas avoir pris de risques qui les auraient conduits à un plus grand épanouissement. Pas forcément le bonheur, mais l'épanouissement. Ils ne sont pas toujours liés.
Et beaucoup de gens qui recherchent le bonheur finissent par se rendre plus malheureux, critiques envers eux-mêmes et ennuyés parce qu'une dose temporaire de bonheur ne les retiendra pas.
5. Vous avez envie d'un renforcement positif externe.
Les personnes ayant une faible estime de soi ont du mal à trouver un récit interne positif sur elles-mêmes. Non duh, non ? Eh bien, cela se traduit souvent par le fait d'être si dur avec vous-même que c'est émotionnellement nocif.
Et parce que vous n'avez pas ce récit interne positif, vous le cherchez à l'extérieur de vous-même. Vous pouvez vous forcer à essayer d'exceller pour gagner les éloges et le renforcement positif des autres qui vous manquent.
Cela, bien sûr, est un problème important. Le premier problème est que les gens ne sont pas nécessairement aussi attentifs ou gentils. Ainsi, vous n'obtiendrez peut-être jamais ce renforcement positif parce que les autres ne s'en soucient pas comme vous. Le deuxième problème est que beaucoup de gens profiteront du fait que vous plaisez aux gens.
Mais il n'y a rien de mal à faire des choses pour les autres, car cela vous procure un épanouissement et crée du bonheur. Le problème, c'est quand vous le faites plus pour les autres que pour vous-même, puis que vous vous punissez pour ne pas avoir répondu à vos attentes irréalistes.
6. Vous pensez que les erreurs sont un échec.
L'échec est un mot difficile à affronter. Beaucoup de gens ont une mauvaise relation avec le mot. Ils voient l'échec comme la fin ultime de ce dans quoi ils étaient impliqués. Souvent, les gens utiliseront ce mot pour se flageller pour leurs lacunes, les choses qui ne fonctionnent pas à la fin ou un plan qui ne se déroule pas comme prévu.
je n'ai pas de rêves ou d'objectifs
Le problème est que l'échec n'a pas besoin d'être un gros mot. Il n'a pas besoin d'être négatif si vous ne voulez pas qu'il le soit. Beaucoup de gens qui réussissent ne considèrent pas l'échec comme une fin. Ils considèrent plutôt l'échec comme une chance de pivoter vers une nouvelle voie qui pourrait les rapprocher du succès. Ils ont confiance en eux qu'ils peuvent d'une manière ou d'une autre transformer cet échec en victoire, même si ce n'est pas joli et douloureux.
Et avouons-le, la plupart des gens ne cherchent pas à ne pas réussir. Ils vouloir réussir. Ils prévoient de réussir. Ils font tout ce qui est en leur pouvoir pour s'assurer qu'ils réussiront. Mais alors ils ne le font pas parce que c'est comme ça que la vie se passe parfois.
