Lorsque la personne moyenne s'occupe de sa routine quotidienne, elle ne s'arrête pas pour considérer qu'un jour viendra où elle ne pourra plus faire ces choses de manière autonome.
À moins qu'ils ne soient handicapés d'une manière ou d'une autre, ils se sont probablement occupés seuls de divers besoins et tâches quotidiens pendant la majeure partie de leur vie. Il ne leur vient pas à l'esprit que tout dans leur monde, qu'ils tiennent généralement pour acquis, pourrait soudainement être hors de leur portée.
En règle générale, les personnes valides ne pensent pas à ce que cela ferait d'avoir besoin d'aide pour se laver ou s'habiller, ou d'avoir besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour communiquer à leur place.
Parfois, cela peut se produire en raison d'une maladie ou d'une blessure soudaine et inattendue. Un accident vasculaire cérébral ou un accident de voiture peut laisser une personne inapte pendant des mois, tandis que des maladies dégénératives telles que la sclérose en plaques (SEP) et la sclérose latérale amyotrophique (SLA) peuvent également briser son indépendance. Bien sûr, il en va de même pour le processus de vieillissement naturel.
Alternativement, votre perte d'indépendance peut être due à des circonstances de la vie. Par exemple, un divorce inattendu ou une perte d'emploi peut vous avoir obligé à retourner vivre chez vos parents.
Soudain, l'indépendance et la souveraineté dont vous jouissez depuis des années, voire des décennies, vous sont arrachées et vous devez respecter les règles des autres. Cela peut être tout aussi frustrant que les problèmes de santé susmentionnés.
Il est important d'apprendre des mécanismes d'adaptation pour faire face à de tels changements dans la vie et apprendre à changer de direction à mesure que vous avancez.
Comment la perte d'indépendance affecte une personne
Différentes expériences et circonstances affecteront les gens de différentes manières. Certains seront capables d'accepter des changements majeurs dans leur vie avec grâce ou humour, tandis que d'autres peuvent devenir déprimés ou en colère et aigris. Tout dépend du type de perte d'indépendance qui se passe ici.
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Voici quelques-unes des façons les plus courantes dont une perte d'indépendance pourrait affecter la vie d'une personne.
Infantilisation.
Il n'est pas rare qu'une personne se sente infantilisée quand et si elle est soudainement dépendante des autres. Une personne indépendante depuis des décennies pourrait soudainement devoir justifier ses comportements ou ses choix auprès de ses parents ou de ses enfants adultes, ou devoir compter sur eux pour ses soins personnels. En tant que tels, ils ne sont plus considérés comme des adultes capables; ils sont considérés comme étant revenus à un état juvénile.
Ceux qui les aiment peuvent essayer d'aller au-delà pour prendre soin d'eux et répondre à tous leurs besoins, et ils l'apprécieront à plusieurs niveaux. Cela dit, ils n'apprécieront pas qu'on leur dise ce qu'ils doivent et ne doivent pas faire, ou qu'on ne leur demande pas la permission d'être touchés, nettoyés ou nourris. On ne leur demande peut-être même pas ce qu'ils veulent manger, porter, etc.
Cette attention excessive peut également s'étendre au-delà de la convalescence. Par exemple, si une personne se remet d'une maladie ou d'une perte d'emploi, elle peut maintenant essayer de se remettre sur pied (peut-être même littéralement).
Leurs soignants, cependant, pourraient encore les considérer comme fragiles et essaieront toujours de tout faire pour eux. Cela peut inclure le fait de retirer de force des choses à la personne et de l'empêcher de prendre ses propres décisions.
De plus, et c'est le pire, on peut s'adresser à la personne en convalescence comme si elle était soit une enfant, soit une déficiente mentale. Ceux qui parlaient auparavant avec courtoisie et respect s'adressent maintenant à eux avec les mêmes cadences ou phrases modulées qu'ils utiliseraient avec un tout-petit.
Pour un adulte qui a passé des décennies à être indépendant, c'est incroyablement démoralisant. Ils ressentiront de la colère et du ressentiment à l'idée d'être méprisés et traités comme des bébés, en plus de leur frustration face aux luttes auxquelles ils sont déjà confrontés.
Perte de leur sens de soi.
Une personne qui a fondé son estime de soi sur ses capacités et ses réalisations peut se sentir perdue lorsque son indépendance faiblit. Qui est un coureur s'il ne peut plus courir ? Ou un avocat qui ne peut plus pratiquer le droit ?
Si jusqu'à présent votre vie était basée sur votre identité, mais que maintenant votre identité s'est transformée en quelque chose de complètement différent, alors qui êtes-vous vraiment ?
Essayer de comprendre qui vous êtes après avoir passé des années à vivre confortablement dans votre perception de vous-même peut être terrifiant. Votre fondation personnelle a chuté sous vos pieds. Vous allez devoir trouver un tout nouveau terrain sur lequel vous tenir, puis déterminer ce que cela signifie pour vous, votre vie sociale, vos valeurs, vos relations, etc.
Sentiments d'inutilité.
De la même manière que pour le point mentionné ci-dessus, une personne dont l'estime de soi a été liée à ses réalisations se sentira souvent sans valeur lorsqu'elle ne sera plus en mesure de continuer à réussir.
Par exemple, un cycliste et triathlète que je connais est dévasté à l'idée de ne plus pouvoir concourir dans les sports qu'il aime, mais il se sent maintenant trop vieux et «cassé» pour se gêner en affrontant des personnes assez jeunes. être leurs enfants.
Ils essaient maintenant de comprendre qui ils sont et ce qu'ils veulent être, avec l'un de leurs plus grands piliers de soutien depuis des décennies arraché sous eux.
Comment faire face à la perte d'indépendance
Il existe un certain nombre de façons différentes de gérer ces situations, bien qu'elles dépendent (sans jeu de mots) de votre situation personnelle.
Par exemple, dépendre temporairement de votre famille en raison de contraintes financières sera très différent de devoir dépendre de votre conjoint ou partenaire parce que votre corps ne fonctionne pas correctement.
1. Essayez de cultiver un grand sens de l'humour.
Vous aurez des jours où vous aurez l'impression que votre propre forme physique vous trahit ou vous sentirez frustré par votre dépendance financière à l'égard de quelqu'un d'autre. C'est pourquoi il est absolument essentiel de cultiver un bon sens de l'humour.
Si vous pouvez aborder tout ce qui se passe avec des blagues et de la patience plutôt qu'avec de la frustration et de la colère, vous trouverez peut-être que c'est beaucoup plus facile à gérer.
Avez-vous déjà eu le choix entre rire d'une circonstance malheureuse ou vous fâcher et vous sentir embarrassé ? Lorsque nous sommes bouleversés ou en colère à cause d'un faux pas ou de quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler, nous intensifions la négativité qui y est associée.
En revanche, lorsque nous pouvons rire du ridicule de tout cela, les tensions s'atténuent et un élan léger peut se produire.
2. Soyez gentil avec vous-même.
Il est facile de se battre pour des lacunes perçues. Même si nous nous retrouvons dépendants des autres en raison de circonstances totalement indépendantes de notre volonté, nous nous punirons quand même pour se sentir comme un fardeau .
J'ai vu des personnes atteintes de la maladie de Crohn se donner des coups de poing dans le ventre en colère parce que leur 'corps stupide' ne fonctionnait pas correctement et leur causait de la misère. Pendant ce temps, ceux qui ont perdu des entreprises en raison de difficultés économiques se reprochent de 'ne pas avoir fait les bons choix' ou de 'ne pas avoir vu venir' et d'avoir fait des plans alternatifs.
Si vous aidiez un être cher dans des circonstances similaires à celles que vous rencontrez, seriez-vous gentil et compatissant envers lui ? Ou les insulter au quotidien parce que vous pensez qu'ils sont ratés ?
Qu'en est-il si votre partenaire ou parent est aux prises avec une maladie ou des fractures ? Vous moqueriez-vous d'eux parce qu'ils sont faibles et pathétiques ? Ou voudriez-vous les aider à guérir et à s'épanouir au mieux de leurs capacités ?
Vous méritez votre propre bienveillance et votre compassion autant que n'importe qui d'autre dans votre vie. Chaque fois que vous vous sentez tenté de vous détester ou de vous mettre en colère contre l'endroit où vous vous trouvez en ce moment, respirez profondément et souhaitez-vous simplement de la joie. Vous seriez étonné de voir à quel point cela peut être efficace.
3. Pratiquez l'acceptation et la gratitude.
La plupart des frustrations et des angoisses qui accompagnent la perte d'indépendance sont liées au désir de quelque chose qui ne peut être atteint, plutôt qu'à l'acceptation de ce qui l'est.
Un excellent moyen d'atténuer les difficultés auxquelles vous faites face est de vous pencher dessus plutôt que de le combattre, et d'essayer d'être reconnaissant pour ce que vous avez, plutôt que pour ce que vous pensez avoir perdu.
Vous ne pouvez pas faire la course en ville pour faire vos propres courses ? Hé, cela signifie que vous pouvez vous blottir dans votre lit douillet et rattraper toutes ces lectures que vous avez mises de côté pendant des années. Mâcher des aliments durs vous fait mal aux dents et à la mâchoire ? Bonjour pays des glaces !
Il y a une doublure argentée dans chaque situation, même si ce n'est pas le cas pour le moment.
Lorsqu'une de mes amies était en train de mourir d'un cancer, je lui ai demandé ce pour quoi elle était la plus reconnaissante. En plus d'aimer le temps de qualité qu'elle a pu passer avec sa famille, elle m'a dit qu'elle était reconnaissante de ne plus jamais avoir à produire de déclaration de revenus ni à refaire des soins dentaires. Nous avons bien ri de celui-là à cause de sa pure absurdité, mais ce sont deux ou trois choses qui lui ont apporté paix et joie.
Trouvez votre bonheur et savourez-le autant que possible.
4. Trouvez un but et faites ce que vous pouvez quand vous le pouvez.
J'ai déjà dû me remettre d'une maladie grave, et ce qui m'a permis de garder les pieds sur terre au milieu de la frustration et de la dépendance, c'est de faire ce que je pouvais avec ce que j'avais à ma disposition ce jour-là. J'avais besoin d'un objectif ou d'un projet sur lequel me concentrer pour continuer à avancer, et j'y ai travaillé avec toute l'énergie que j'avais à ce moment-là.
Vous ne pourrez peut-être pas faire toutes les choses que vous faisiez auparavant, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas capable de faire certaines d'entre elles, ainsi que d'innombrables autres projets et activités différents ou nouveaux.
Par exemple, si vous avez toujours été un lecteur avide mais que votre vue est maintenant altérée, vous pouvez envisager d'écouter des livres audio à la place.
Dans mon cas, j'avais été un sculpteur travaillant avec des médiums tels que l'argile, la cire et le bronze. Le problème dont j'ai dû me remettre m'a empêché de soulever quoi que ce soit de lourd, alors je suis passé à l'artisanat en fibre.
Depuis que j'ai eu une certaine expérience du tricot, j'ai commencé à confectionner des vêtements chauds pour enfants à envoyer dans des orphelinats et des camps de réfugiés à l'étranger. C'était encore de la sculpture d'une certaine manière, et les pièces que j'ai créées étaient à la fois utilitaires et utiles aux autres dans le besoin.
La clé est de s'adapter et de continuer à avancer plutôt que de se décourager et de ne rien faire.
Si vous avez de la difficulté à déterminer un objectif pour vous-même, envisagez de vous impliquer dans des groupes de bénévoles. Ils pourraient être en mesure d'orienter vos compétences vers les activités qui vous conviennent le mieux, et la socialisation avec les autres est excellente pour éviter l'auto-isolement.
L'un des meilleurs moyens de sortir de la dépression et au-delà sentiment de désespoir face à l'avenir est de faire quelque chose pour aider les autres. Il existe sans aucun doute de nombreux autres êtres qui pourraient bénéficier énormément de votre temps, de vos connaissances et de vos compétences. Changer les priorités de ce que vous faisiez avant ce que tu peux faire maintenant , et plongez dedans.
5. Faites savoir aux autres quand ils vous font sentir qu'ils vous manquent de respect ou qu'ils vous dépassent.
Vous savez de quoi vous êtes capable plus que quiconque. Ils pourraient croire qu'ils ont vos meilleures intentions à cœur, mais s'ils essaient de vous informer que vous ne pouvez pas faire quelque chose alors que vous savez que vous le pouvez, ou s'ils essaient de force de le faire pour vous contre votre gré, ce n'est pas correct. Du tout.
Si et quand cela se produit, dites-leur clairement immédiatement .
Sachez que vous serez sur la défensive et contrarié parce qu'ils 'essaient juste d'aider'. À ce stade, vous pouvez leur faire savoir que s'ils veulent sincèrement vous aider, s'ils ont vraiment votre intérêt à cœur, ils vous aideront à rester aussi indépendant que possible et à respecter vos capacités.
Si nécessaire, demandez l'aide de votre (vos) fournisseur(s) de soins de santé. Votre partenaire ou d'autres membres de la famille peuvent être plus susceptibles d'écouter votre soignant professionnel que vous en ce moment, aussi triste que cela soit.
Alternativement, si la dépendance est financière plutôt que liée à la santé, vous pouvez clarifier le fait que, même si vous appréciez que vous puissiez vivre avec eux pour l'instant, cela ne signifie pas que vous revenez à la dynamique qui était présente lorsque vous étaient un adolescent.
Beaucoup de gens associent la dépendance aux enfants, car c'est la plus grande expérience qu'ils aient eue avec quelqu'un qui a eu besoin de leur aide et de leur soutien. Les nourrissons et les enfants n'ont pas besoin d'être consultés sur leurs désirs ou leurs préférences ; on leur dit simplement quoi faire.
Si ces personnes vous infantilisent inconsciemment en raison des circonstances, arrêtez cela le plus rapidement possible.
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6. Faites ce que vous pouvez pour rétablir la souveraineté personnelle.
Vous ne pouvez peut-être pas tout contrôler dans votre vie en ce moment, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant.
Si vous êtes temporairement dépendant de personnes en raison de difficultés financières, essayez de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous en sortir au plus vite et retrouver votre pleine autonomie. Cela peut inclure la consultation d'un conseiller financier ou même la souscription d'un petit prêt afin que vous puissiez couvrir le premier et le dernier mois de loyer de votre propre appartement.
D'ici là, arrangez-vous avec ceux avec qui vous vivez pour être plus autonome. Si vous êtes déjà employé, utilisez votre propre argent pour acheter vos produits personnels préférés et au moins une partie de vos propres courses. Si vous n'êtes pas encore employé, faites-en une priorité absolue en mettant à jour votre CV et en vous faisant aider par des agences de placement.
Alternativement, si vous êtes dépendant en raison de problèmes de santé, vous pouvez choisir les projets ou les types de divertissement que vous utilisez pour rester engagé. Assurez-vous de faire connaître vos souhaits en ce qui concerne les préférences alimentaires, plutôt que de simplement suivre les suggestions des autres.
Si vous sentez que vous êtes coincé à la maison parce que personne n'est disponible pour vous sortir (ou qu'ils ne veulent tout simplement pas sortir quand vous le faites), examinez différentes options de transport en commun. La plupart des villes ont une forme de transport en commun spécifiquement pour ceux qui ont besoin d'aide. De plus, vous pourriez envisager de faire venir un soignant occasionnel pour faire des choses comme vous emmener faire l'épicerie ou vous faire couper les cheveux.
7. Changez votre définition d'« indépendance ».
Lorsque la plupart des gens pensent au mot « indépendance », ils le définissent comme la capacité de faire absolument tout par eux-mêmes, sans aucune aide. Surtout dans les pays de l'Ouest et du Nord, on s'attend fortement à ce que chacun soit capable de se débrouiller complètement par lui-même.
En fait, beaucoup de gens se moqueront de ceux qui ne partagent pas leurs compétences ou qui demandent de l'aide pour apprendre quelque chose qu'ils ne savent pas déjà.
Rien dans la nature n'existe dans le vide, et personne n'étant peut effectuer chaque fonction nécessaires pour maintenir la vie.
Oui, vous pouvez essayer d'être aussi autonome que possible, comme des projets de ferme dans lesquels vous cultivez ou élevez votre propre nourriture, fabriquez vos propres vêtements, etc. Même dans un tel scénario, vous devrez toujours acheter des fournitures auprès d'autres ouvriers qualifiés. Vous excellez peut-être dans le jardinage, mais vous n'avez ni le temps ni les compétences nécessaires pour filer et tisser votre propre tissu.
Vous avez peut-être essayé de tout faire vous-même pendant longtemps, mais cela ne veut pas dire que c'était la bonne approche. En fait, la vie peut être beaucoup plus agréable et épanouissante si vous faites partie d'un système prospère plutôt que d'essayer de tout jongler seul.
Déterminez quelles sont les compétences de vie et les responsabilités dont vous devez vous occuper le plus, puis déléguez les autres. Transformez « l'indépendance » en « interdépendance » et une grande partie de cette dépression ou de cette haine de soi disparaîtra.
8. N'aggravez pas les choses en forçant le problème.
Ceux d'entre nous qui sont farouchement indépendants prennent souvent des mesures drastiques pour le retrouver par tous les moyens nécessaires. Malheureusement, bien que nous puissions réussir sur certains fronts, nous parvenons souvent à aggraver la situation en essayant de pousser trop fort, trop loin ou trop rapidement.
Votre fémur cassé pourrait être réparé selon les normes de votre médecin, mais si vous vous inscrivez à une course de 5 km ce week-end parce que c'est ce que vous faisiez auparavant, vous serez à l'agonie. De plus, vous retarderez considérablement le processus de guérison.
Prenez les choses lentement et faites ce que vous pouvez par petits incréments, plutôt que de vous lancer à fond et de vous préparer à d'autres problèmes.
9. Choisissez de permettre aux autres de vous aider.
Parfois, soulager l'inconfort peut être aussi simple que de changer de perspective. Par exemple, au lieu de dire « JE DOIS préparer le dîner », vous pouvez passer à « JE POUVEZ cuisiner pour ceux que j'aime ». Cela transforme une obligation en opportunité.
Si vous décidez que vous êtes * choisir* permettre aux autres de vous aider et de prendre soin de vous, plutôt que d'être obligé de dépendre d'eux, cela rétablit votre autonomie. Cela ne vous est pas imposé. C'est vous qui contrôlez ici !
10. Obtenez des soins de santé mentale de soutien si et quand vous en avez besoin.
Il peut être difficile de s'adapter à être moins dépendant, et il n'est pas rare que des sentiments sombres empiètent. De nombreuses personnes vivant avec une maladie chronique et un handicap souffrent de dépression, et celles qui approchent de la fin de leur vie peuvent être ravagées par l'anxiété.
Pour d'autres, la pire chose à laquelle ils peuvent penser est de faire face au fait que les gens les voient différemment qu'avant, et cette image n'est pas quelque chose avec laquelle ils sentent qu'ils peuvent vivre.
Pendant ce temps, les personnes qui n'ont eu d'autre choix que d'emménager avec des parents toxiques ou violents pourraient être confrontées à ces deux problèmes, ainsi qu'au SSPT. En conséquence, de nombreuses personnes aux prises avec une perte d'autonomie se tournent vers la drogue et/ou l'alcool pour les aider à faire face.
objectifs que vous pouvez vous fixer
Cela peut aggraver la situation, car ces substances peuvent endommager des systèmes déjà endommagés ou en déclin. De plus, si vous essayez d'être plus indépendant mais que vous commencez à négliger l'hygiène personnelle ou le ménage parce que vous êtes sous influence, vous commencerez à détester encore plus les circonstances de votre vie.
De plus, d'autres peuvent considérer cette négligence de soi comme un signe que vous avez besoin d'encore plus d'interventions et de soins, vous mettant ainsi dans une position où vous perdez encore plus d'indépendance. C'est un cercle vicieux dans lequel personne ne sort vainqueur.
Sachez que vous n'avez pas besoin de vivre cela seul. Même si vos soignants sont peut-être les personnes les plus aimantes et les plus solidaires imaginables, ils ne sont peut-être pas équipés pour vous guider à travers le pire du labyrinthe qui vous attend. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide quand vous avez du mal . Un bon thérapeute est votre meilleur allié pour vous adapter à votre nouvelle situation.
Note complémentaire : il est important de se protéger.
C'est triste que cela ait même besoin d'être dit, mais quand on est dans une position de vulnérabilité, il est très facile d'être exploité. Par exemple, si vous êtes en mauvais termes avec votre enfant adulte, il pourrait utiliser votre état actuel comme une opportunité de vous arracher le contrôle de vos finances.
C'est particulièrement facile à faire si vous leur avez déjà accordé une procuration ou s'ils peuvent convaincre quelques prestataires de soins de santé que vous n'êtes pas assez compétent mentalement pour prendre soin de vous.
Vous ne voudrez peut-être même pas considérer tout cela comme une possibilité, mais malheureusement, c'est quelque chose à penser. La dernière chose que vous voulez, c'est de vous retrouver dans une situation contre votre gré, sans avoir absolument rien à dire sur vos soins personnels.
Faites appel à un avocat si possible et créez un testament de vie. Au cas où vous vous trouveriez dans une situation où vous ne pouvez pas communiquer correctement ou n'êtes pas considéré comme 'suffisamment sain d'esprit' pour prendre vos propres décisions, vous aurez déjà vos souhaits personnels établis et attestés par des professionnels dont c'est de protéger vos droits et votre autonomie.
Perdre son indépendance, même temporairement, n'est pas du tout amusant. Il est facile de se sentir comme si vous ne pouviez plus faire toutes les choses que vous aimiez et de sombrer dans des sentiments d'inutilité et de dépression.
Dans des moments comme celui-ci, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas né en faisant les choses que vous aimiez auparavant. Vous les avez essayés et ils sont devenus les favoris au fil du temps. De même, vous avez maintenant la possibilité d'essayer de nouvelles choses et d'explorer des intérêts entièrement nouveaux qui peuvent vous aider à sortir d'une ornière.
Rappelez-vous que tout peut changer à tout moment. De la même manière que vous vous êtes retrouvé dans une situation d'indépendance moindre, la roue de la vie peut tourner et vous accorder plus d'autonomie que vous ne le pensiez possible. Peut-être que ce nouvel emploi vous permettra d'avoir votre propre place. Ou encore, cette aide à la mobilité vous aidera à retrouver votre autonomie pour aller où vous voulez, quand vous voulez.
La vie n'est pas terminée simplement parce que votre perception de l'indépendance a changé. Il a simplement changé, et c'est à vous de décider comment vous choisissez de dépenser le reste. Allez-vous aller de l'avant et découvrir tout ce que la vie a encore à vous offrir ? Ou garder se vautrer dans l'apitoiement sur soi à propos de la version de vous-même à partir de laquelle vous êtes maintenant passé ?
