© Licence d'image via DepositphotosEntrer dans une pièce et se sentir immédiatement diminué par le comportement de quelqu'un est une expérience que la plupart d'entre nous connaissent trop bien - le collègue qui rejette vos idées lors de réunions, le membre de la famille qui critique constamment vos choix, ou l'ami qui sape subtilement vos réalisations.
Ces interactions vous laissent plus petit tout en faisant apparaître l'autre plus grand dans le paysage social.
Ces dynamiques ne sont pas aléatoires ou simplement «conflit de personnalité». Sous ces comportements se trouvent des mécanismes psychologiques complexes qui poussent les gens à s'élever en abaissant les autres.
Comprendre ces modèles peut être libératrice, non seulement pour reconnaître quand quelqu'un vous le fait, mais pour vous assurer de ne pas tomber inconsciemment dans ces modèles vous-même.
1. Ils copient ce qu'ils ont vu grandir.
Beaucoup d'adultes qui Mettez habituellement les autres n'inventent pas ce comportement à partir de zéro. Loin de là. En fait, ils exécutent des scripts écrits il y a longtemps dans leurs maisons d'enfance.
Le père qui a rabaissé une mère pour maintenir le contrôle, le parent qui a utilisé le sarcasme pour discipliner, ou la hiérarchie des frères et sœurs maintenue par des taquineries constantes - tous deviennent des modèles internalisés pour le fonctionnement des relations. Et sans intervention consciente, les gens reproduisent inconsciemment ces dynamiques familières.
Votre collègue qui vous sape constamment lors de réunions pourrait avoir grandi dans un ménage où l'attention et l'approbation ne sont venues qu'en établissant la domination des autres.
Quand quelqu'un vous traite de cette façon, il ne vous voient souvent pas du tout; Ils voient un rôle dans une pièce qu'ils ont répété toute leur vie.
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2. Ils se sentent comme des étrangers.
Les individus ayant un sentiment d'appartenance fragile recourent souvent à la poussée des autres pour garantir leur propre position dans le groupe.
Le nouveau membre de l'équipe qui se moque se moque de toi Pendant le déjeuner peut avoir du mal à trouver leur place. Les êtres humains ont évolué comme des créatures tribales avec survie en fonction de l'acceptation du groupe. Lorsque cette acceptation est incertaine, certaines personnes paniquent et atteignent la domination en tant que substitut à une véritable connexion.
Un lien ténu avec les cercles sociaux appréciés crée une sorte de vertige psychologique. Plutôt que de risquer le rejet en étant vulnérables, ces personnes créent une sécurité artificielle en établissant un ordre hiérarchique avec eux-mêmes positionné en toute sécurité au-dessus de quelqu'un d'autre.
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Ce comportement est particulièrement courant chez les personnes qui ont récemment changé d'environnements, comme les nouvelles écoles, les lieux de travail ou les communautés où ils n'ont pas encore établi un véritable appartenance.
3. Ils attaquent avant d'être attaqués.
La peur stimule les frappes préventives dans les relations tout autant que dans la guerre. Les personnes qui prévoient des critiques lancent souvent la première offensive.
Votre ami qui plaisante sur votre apparence avant de dire un mot sur le leur est probablement gardé contre les menaces perçues pour leur propre image de soi. Cette défense anticipée sert de gilet de corps émotionnel, car s'ils frappent d'abord, ils croient qu'ils peuvent contrôler les termes d'engagement.
Le terme psychologique pour cela est projection , où l'anxiété à propos de ses propres vulnérabilités est redirigé comme une attaque contre celle de quelqu'un d'autre. Lorsque quelqu'un fait constamment de vous la cible de ses remarques, il vise vraiment ses propres insécurités, qui vous utilisent simplement comme remplaçant.
4. Ils se sentent menacés par vos capacités.
Lorsque quelqu'un excelle dans une zone centrale de l'identité d'une autre personne, la menace qui en résulte peut déclencher des réponses étonnamment hostiles.
Un musicien amateur pourrait être jaloux de toi Non pas parce que vous êtes mieux dans tout, mais en particulier parce que votre talent musical remet en question leur concept de soi comme «la comédie musicale» dans leur cercle social. Cette menace de compétence est beaucoup plus spécifique que l'insécurité générale.
De même, le collègue qui rejette votre présentation n'est pas nécessairement intimidé par votre compétence globale. Au lieu de cela, ils répondent à la compétence particulière que vous avez démontrée qui chevauche la façon dont ils se définissent professionnellement.
Ce qui rend ce mécanisme particulièrement puissant, c'est sa précision. Quelqu'un peut être vraiment favorable à votre succès dans les domaines qui ne se soucient pas tout en vous sapant simultanément dans des domaines sur lesquels il a jalonné leur identité.
5. Ils vous transmettent leur honte.
La honte non transformée est comme une pomme de terre chaude - peinable à tenir et a rapidement transmise aux autres par la critique et le jugement.
Le membre de la famille qui examine constamment vos choix de vie peut éviter de faire face à son propre sentiment de honte à propos des décisions similaires. Plutôt que de faire le travail interne difficile de traitement des émotions douloureuses, ils transfèrent ce fardeau émotionnel sur vous.
Votre patron qui critique publiquement des erreurs mineurs pourrait être terrifiée par leurs propres imperfections exposées. La honte peut parfois fonctionner presque comme une contagion, les gens tentant inconsciemment de soulager leur propre inconfort en créant ce même sentiment chez les autres.
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Quand quelqu'un semble obsédé par le fait de pointer vos défauts, il a souvent du mal avec un récit de honte interne si douloureux qu'il fera presque tout pour y échapper, y compris vous faire le porter pour eux.
6. Ils doivent rester au-dessus de vous.
Certaines relations fonctionnent sur une règle tacite: une personne doit toujours maintenir une position légèrement supérieure à celle de l'autre.
Pour les personnes ayant ce besoin psychologique, la distance réelle n'est pas aussi importante que d'assurer l'écart. Ils pourraient vous aider à réussir, mais seulement à un point, et jamais assez pour fermer le différentiel de statut perçu qu'ils trouvent réconfortant.
Le mentor qui vous sape subtilement au moment où vous êtes sur le point de les dépasser n'est pas nécessairement hostile; Ils maintiennent désespérément ce qui ressemble à une nécessité existentielle. Cette homéostasie hiérarchique explique pourquoi certaines personnes deviennent de plus en plus critiques à mesure que vous grandissez plus accomplie.
7. Ils doivent protéger leur vision du monde.
Les personnes qui ont construit leur identité autour de croyances spécifiques répondent souvent avec une hostilité surprenante lorsque ces opinions sont contestées, même indirectement.
Peut-être qu'un parent devient défensif lorsque vous faites différents choix de vie. Quand ils disent quelque chose pour vous faire sentir petit, ils ne vous jugent pas nécessairement personnellement. Au lieu de cela, ils pourraient protéger le récit qui valide leurs propres décisions. Votre chemin différent se demande implicitement si leurs choix étaient les seuls valides.
Quand quelqu'un semble irrationnellement bouleversé par votre point de vue sur la politique, la religion ou même les styles parentaux, vous avez probablement heurté ce que le professeur de psychologie Dan Kahan appelle cognition de protection de l'identité . Leur réaction ne consiste pas à gagner un argument mais à préserver leur sens de soi, en particulier en ce qui concerne un groupe social particulier auquel ils sentent appartenir.
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La nécessité d'avoir raison Masque souvent une peur plus profonde - que si leurs hypothèses fondamentales sont erronées, leur sens de soi peut avoir besoin de reconstruction.
8. Ils attendent des autres ce qu'ils exigent d'eux-mêmes.
Derrière de nombreux critiques se cache un perfectionniste qui transforme les mêmes normes dures vers l'extérieur qu'elles s'appliquent intérieurement.
Lorsque votre collègue nitpick votre travail à mort, il est probable qu'ils fassent de même à leurs propres efforts. Les normes impossibles auxquelles ils vous tiennent sont simplement la projection externe de leurs demandes internes. Ce perfectionnisme crée un double fardeau car ils souffrent sous leurs propres attentes tout en rendant les autres misérables avec les mêmes repères impossibles.
La personne croit souvent qu’elles sont utiles, et elles ne peuvent vraiment pas comprendre pourquoi les autres en veulent leur «critique constructive» parce que, de leur point de vue, ils appliquent simplement les mêmes normes qu’elles acceptent pour elles-mêmes.
9. Ils pensent que vous déposer augmente leur statut.
Un malentendu fondamental sur la dynamique sociale amène certaines personnes à croire que la diminution des autres élève automatiquement leur propre position.
Ainsi, un ami pourrait faire des fouilles subtiles sur votre apparence devant les autres, car il fonctionne sur un modèle mathématique imparfait qui dit que la valeur sociale est un jeu à somme nulle, et qu'en réduisant le vôtre, ils augmentent le leur. Cette erreur de calcul explique pourquoi certaines personnes deviennent particulièrement rabaissant en groupe mais peuvent être parfaitement agréables en tête-à-tête.
Leur comportement découle d'une mauvaise lecture primitive de la dynamique du statut. Alors que les hiérarchies de dominance existent dans toute la nature, les systèmes sociaux humains sont infiniment plus complexes, avec un véritable respect qui coule rarement vers ceux qui diminuent activement les autres.
Ce que ces individus ne reconnaissent pas, c'est que arrogance Et mettre les autres réduit en fait leur capital social aux yeux des observateurs émotionnellement intelligents.
10. Ils n'ont jamais dépassé les tactiques du lycée.
Les jalons de développement ne sont pas automatiquement atteints avec l'âge, et certains adultes restent coincés dans les stratégies sociales des adolescents malgré des décennies de maturité chronologique.
Le collègue qui répand des rumeurs ou crée des cliques sur le lieu de travail utilise souvent exactement les mêmes tactiques qui fonctionnaient (ou semblaient fonctionner) pendant leur adolescence. Leur développement arrêté les maintient enfermés dans des manœuvres sociales obsolètes que les adultes en bonne santé dépassent généralement.
Beaucoup de gens qui comptent sur la diminution des autres ont raté des opportunités de développement cruciales pour apprendre des façons plus sophistiquées de répondre à leurs besoins sociaux et émotionnels. Leur comportement semble juvénile parce que, psychologiquement parlant, ça l'est.
Les traumatismes ou les perturbations infantiles lors de fenêtres de développement clés peuvent laisser des adultes par ailleurs capables avec des angles morts importants dans leur boîte à outils relationnelle, incapable de voir comment leur comportement affecte les autres.
11. Ils se mesurent contre les autres.
Certaines personnes construisent toute leur image de soi non pas sur la croissance personnelle ou les mesures objectives, mais uniquement sur la façon dont ils se comparent à ceux qui les entourent.
Si vous avez un voisin qui semble étrangement compétitif sur tout, des soins de pelouse aux réalisations de leurs enfants, ils fonctionnent probablement avec un cadre de référence comparatif plutôt que absolu. Pour ces individus, il ne suffit pas de bien faire; Ils doivent faire mieux que vous.
Cette structure comparative de l'estime de soi crée une faim perpétuelle qui ne peut jamais être satisfaite. Puisqu'il y aura toujours quelqu'un de plus accompli dans un domaine, ces personnes doivent constamment chercher des gens à se sentir supérieurs s'ils veulent maintenir Leur ego fragile .
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Ces individus épuisants possèdent un état d’esprit qui a du mal à célébrer véritablement les succès des autres. Votre réalisation ne les inspire pas; Il menace l'architecture délicate basée sur la comparaison de leur estime de soi.
Leur comportement est rarement à propos de vous
Après avoir examiné ces modèles psychologiques, une vérité devient étonnamment claire: lorsque quelqu'un essaie de vous faire sentir petit, leur comportement révèle beaucoup plus sur son propre paysage interne que sur votre valeur ou vos capacités. Leur besoin de vous diminuer est un signal de détresse de leur propre psychologie, pas un reflet précis de votre valeur.
Comprendre cela ne signifie pas que vous devez tolérer les autres être méchant avec toi Ou que leur comportement ne fait pas de mal - cela peut et le fait absolument. Mais la reconnaissance de ces modèles peut vous aider à éviter l'internalisation de leurs projections. La personne qui a besoin de Je pense qu'ils sont meilleurs que tout le monde vous parle de leurs blessures, pas de votre valeur.
La prochaine fois que quelqu'un essaie de vous faire sentir petit pour se sentir grand, essayez de considérer son comportement comme des données sur ses besoins psychologiques plutôt que des informations sur votre valeur. Ce changement de perspective n'excuse pas un comportement nocif, mais il pourrait vous libérer de porter le poids émotionnel des problèmes non résolus de quelqu'un d'autre.
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