Par exemple, disons que vous avez dit à votre partenaire ou colocataire que la prochaine fois qu'il utilisera tout quelque chose (café, lait, papier toilette), il devra le remplacer. Vous achetez cet hebdomadaire depuis des lustres et ils ne vous ont pas rendu la pareille, alors maintenant c'est leur tour.
Ils essaieront probablement de s'en débarrasser la prochaine fois qu'il s'épuisera en 'oubliant' de le ramasser lorsqu'ils seront absents. C'est intentionnel car ils veulent que vous vous en occupiez comme d'habitude.
Ne le faites pas.
Vous leur avez dit que vous ne feriez pas cela, et maintenant c'est sur eux. S'ils ne l'achètent pas, il n'y en aura pas dans la maison jusqu'à ce qu'ils le fassent. Attendez-vous à des bouderies et à des remarques sur votre caractère déraisonnable, surtout s'ils continuent de promettre qu'ils l'obtiendront 'la prochaine fois' et que vous tenez bon.
Ils sont mécontents que vous ayez souligné leur comportement merdique et qu'ils doivent maintenant tenir leurs promesses passées. Ils n'aiment pas qu'on se sente mal pour ce qu'ils ont fait; ils appréciaient très bien le statu quo et maintenant vous êtes parti et avez changé cela.
Cela va de pair avec le respect des limites comme mentionné ci-dessus.
Si vous ne vivez pas avec la ou les personnes qui marchent sur vous, la meilleure option est de créer et de maintenir une distance. Habituellement, les individus les plus gênants ont une courte durée d'attention. En tant que tel, vous retirer de leur cercle et décliner poliment toutes les invitations futures est le moyen le plus efficace d'empêcher de nouvelles transgressions.
Que vous viviez avec quelqu'un ou non, vous pouvez créer des conséquences (comme mentionné).
Disons qu'un membre de la famille a un type de comportement envers vous que vous méprisez. Vous leur avez demandé d'arrêter, et ils ne le font pas. Alors, faites bien comprendre que s'ils recommencent, vous ne leur parlerez pas pendant deux semaines.
Une fois ces deux semaines écoulées, attendez-vous à ce qu'ils recommencent pour tester la frontière. Alors cette fois, la conséquence est zéro communication pendant quatre semaines. Si cela se reproduit, augmentez cela à deux mois. Continuez à ajouter du temps au besoin jusqu'à ce que le message soit enfin transmis à la maison.
Soyez prêt à répéter ce processus lorsqu'ils essaieront inévitablement de s'en tirer à nouveau un jour plus tard. Les gens n'aiment pas freiner leur comportement de merde et vont outrepasser chaque fois qu'ils pensent qu'ils peuvent s'en tirer.
Ne les laissez pas.
Si vous êtes dans une situation où vous savez que vous ne pouvez pas changer ceux qui vous entourent, alors partez. Déplacez-vous à travers la ville (ou le pays). Mettez de la distance entre vous et ceux qui marchent sur vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez même dire à ces personnes pourquoi vous partez.
Dites-leur qu'ils font X, Y et Z et que vous n'allez pas le tolérer. Vous pouvez les contacter à un moment donné dans le futur s'ils font un effort solide pour vous traiter correctement. Délivrez cette information brusquement et sans émotion. Quand ils commencent à bafouiller, ne vous laissez pas entraîner dans une dispute. Terminez simplement la conversation calmement.
Vous pouvez vous attendre à ce qu'ils racontent des commérages négatifs à votre sujet et divulguent des secrets que vous leur avez confiés en guise de représailles. Montrez peu d'intérêt lorsque cela vous revient, en montrant à tout le monde à quel point ils comptent pour vous. Cela montrera à toutes les personnes concernées que vous agissez avec grâce et qu'il ne faut pas se moquer de vous.
Apprenez à dire 'non' et à le penser.
Votre colocataire a-t-il la fringale, alors il regarde dans les placards et vous demande s'il peut avoir certains de vos cookies ? Vous êtes entièrement dans votre droit de dire 'non' si vous ne voulez pas les partager.
Ils essaieront de vous convaincre du contraire et vous traiteront de connard cupide si vous ne les partagez pas, mais tenez bon. Non veut dire non. En fait, appelez-les sur la raison pour laquelle ils essaient de dépasser. Ne comprennent-ils pas le sens du mot « non ? »
L'humour fait souvent des merveilles aussi, comme dire 'Est-ce que vous demandez vraiment à manger certains de mes cookies après avoir littéralement mangé toutes mes courses la semaine dernière et ne les avez pas remplacées?'
Cela leur donne l'opportunité d'afficher leurs intentions tout en les appelant sur leurs actions et en renforçant le fait que vous avez déjà dit 'NON'.
Ils peuvent être sur la défensive et dire qu'ils vont les remplacer, alors encore une fois, vous leur rappelez leurs comportements passés et répétez que vous avez dit 'NON'. S'il devient agressif et insultant, restez sévère. Vous n'êtes pas méchant du tout; ils transgressent et essaient de détourner l'attention de leur mauvais comportement. Vous avez attiré l'attention sur leur avidité et leur manque de respect envers vous et que vous n'allez pas le supporter. C'est tout ce qu'on peut en dire.
Entraînez-vous à garder votre sang-froid pendant que vous tenez bon.
Beaucoup de gens évitent la confrontation parce qu'ils savent à quel point ils sont énervés dans ces situations et ils ne veulent pas être moqués ou embarrassés. S'ils deviennent rouges au visage, bégaient et ne peuvent pas exprimer clairement leurs mots, ils ont l'impression qu'ils ne seront pas écoutés ou respectés.
La meilleure façon de surmonter cela est par la pratique.
Cela ne signifie pas que vous devriez vous battre avec les gens pour pouvoir trouver des moyens de vous défendre. Essayez plutôt d'intensifier les émotions auxquelles vous ferez face lors des confrontations afin de savoir comment les contrôler.
Le moyen le plus simple est de vous imaginer en train de rester calme et recueilli pendant que quelqu'un d'autre fait rage contre vous. Restez calme et concentrez-vous sur le maintien de votre respiration et de votre voix mesurées et régulières. Si votre rythme cardiaque commence à grimper et que vous vous sentez anxieux, entraînez-vous à emballer vos émotions et à les mettre de côté temporairement. Cela vous aidera à faire face à toute situation difficile avec grâce et force.
Si vous avez un ami proche qui a un très bonne maîtrise de leur tempérament et une constitution émotionnelle décente, vous pouvez pratiquer cela avec un jeu de rôle. Chacun de vous peut essayer d'être l'un calme et l'autre l'agresseur, puis changer. Faites des pauses régulières pendant la pratique et attendez-vous à ce que de nombreuses émotions différentes se manifestent !
J'avais l'habitude de le faire avec des amis lorsque nous nous entraînions aux arts martiaux. Il y a eu beaucoup de rires, quelques larmes, et vous finissez par vous rapprocher de votre ami. Vous pourriez avoir des révélations, comme réaliser que vous craignez d'être réprimandé ou frappé parce que c'est ce que vos parents ont fait quand vous étiez plus jeune, d'où l'anxiété face à la confrontation.
C'est pourquoi l'enfance et l'adolescence sont qualifiées d'« années de formation » ; nous sommes littéralement formatés d'une certaine manière pendant cette période. Et en faisant cet exercice, vous reformatez votre programme.
L'objectif de l'exercice n'est pas de gagner. Il s'agit plutôt d'apprendre à tenir bon et à montrer que vous n'êtes pas un jeu d'enfant. À travers les essais et la répétition, ce qui était autrefois insupportable et effrayant devient plus une lutte pour ne pas rire de leur crise de colère ridicule.
Arrêtez d'être le gardien de la paix.
Si d'autres secouent le bateau (ou menacent de le faire), alors laissez-les faire. Ou défiez-les.
Vous ressentirez probablement de la tension dans l'air, mais ce n'est pas grave. Que ce soit tendu. Beaucoup de gens reculent à ce stade pour éviter de ressentir cette tension, ou ils ne veulent pas 'provoquer une scène', mais cela permettra aux choses de continuer comme elles l'ont toujours fait.
Cette situation n'a pas à être chauffée ou même tendue (enfin pour vous en tout cas). Appelez-les simplement sur leur merde. Demandez-leur d'expliquer leurs actions de manière simple, avec un ton neutre. À savoir, pourquoi ils le font et s'ils pensent que c'est bien.
Il n'est pas nécessaire de se sentir tendu ou agité ; restez lâche et détendu avec une respiration régulière. Après avoir appris pourquoi, vous pouvez soit leur faire savoir si cela continue qu'il y aura une conséquence, soit, si vous avez déjà eu 'la conversation', alors initier la conséquence.
Il y aura des mensonges, une attitude défensive et une mauvaise direction alors qu'ils essaient de justifier leur comportement. Certains pourraient même se plaindre qu'ils 'essayent juste d'aider'. Écoutez ce qu'ils ont à dire, puis faites-leur comprendre que leur comportement est inapproprié et qu'il doit cesser.
Attendez-vous à une réponse enfantine, telle que des crises d'hystérie, des cris ou des cris dramatiques, des menaces, des voyages de culpabilité ou des coups de pied et des claquements. Ensuite, ils essaieront probablement de convaincre divers amis et membres de la famille de vous aider à vous punir.
Reste calme. Leur terrible comportement n'est pas votre problème à résoudre, alors tenez-vous-en à vos armes et suivez ce que vous avez dit que vous feriez. Il y aura des larmes ou des crises de colère, ainsi que des opposants qui essaieront de vous dire d'alléger la punition du transgresseur.
Ne le faites pas.
Quel degré de gentillesse ou de respect vous a-t-on accordé? Probablement aucun. Malheureusement, c'est généralement par les conséquences que la plupart des gens apprennent leurs leçons.
Cela dit, il y en aura quelques-uns qui seront vraiment sincères une fois qu'ils seront conscients que leurs actions causent de la douleur. S'ils sont géniaux, ils s'arrêteront, s'excuseront et essaieront de se racheter. Si vous rencontrez cette situation, récompensez définitivement le comportement positif. Si leurs actes d'excuses sont sincères, soyez généreux avec le pardon.
Quand vient le bon moment, soyez féroce.
Les gens sont beaucoup moins susceptibles de vous prendre et de vous marcher dessus s'ils savent que vous ne tolérerez aucun de leurs BS.
Cela ne signifie pas que vous devez être un 'grand méchant loup' et terroriser ceux qui vous entourent, mais plutôt trouver un juste milieu entre cela et être un paillasson. Vous pouvez être gentil, gracieux et noble, mais résonner fortement avec l'énergie de ' tu ne baiseras pas avec moi .”
Cela peut être accompli en cultivant cette réputation grâce à des mesures petites mais cohérentes. Quand et si les gens outrepassent, appelez-les et dites-leur clairement que leur comportement ne sera pas toléré. Pas en criant, mais en répondant clairement et fermement.
Vous pouvez montrer votre puissance avec une position droite et un regard dur et droit. Aussi connu sous le nom de 'regard vers le bas'.
Gardez à l'esprit que la plupart des gens sont des lâches. La plupart des gens qui bavardent sur vous ou qui vous tirent passivement dessus vouloir pour vous dominer mais ont trop peur de votre force pour le faire directement.
Très souvent, les personnes qui sont prises pour acquises ou qui sont piétinées sont physiquement plus petites ou plus faibles que celles qui les maltraitent. Ce n'est pas correct, et c'est une faute grave de la part de ceux qui devraient plutôt les défendre et les protéger.
je ne veux être avec personne
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'être grand et musclé pour être une personne forte. Bien sûr, garder votre corps en forme et en bonne santé est utile, mais l'intelligence, l'esprit vif et l'intégrité à toute épreuve feront également beaucoup. Pensez à Tyrion Lannister de Jeu des trônes contre son frère Jamie.
La plume est peut-être plus puissante que l'épée, mais l'esprit est plus aiguisé que les deux.
Être un bon modèle est bien mieux qu'être un confident constant.
En d'autres termes, montrez l'exemple et ne tolérez pas les situations que vous trouvez atroces.
Ceux qui vous marchent dessus ne sont généralement pas heureux dans leur propre vie et ont donc besoin de votre énergie pour se sentir mieux. Ils besoin dénigrer vos choix de vie afin de vous sentir plus à l'aise dans leur état actuel.
Vous pourriez être le conseiller par défaut de votre groupe et passer d'innombrables heures à écouter des histoires sanglantes sur la misère des gens. Il est très rare que le simple fait de parler apporte un changement significatif et durable. En fait, la plupart des gens régurgitent sans cesse les mêmes informations et ne font rien pour changer.
Combien de minutes vous reste-t-il dans votre vie ? Et voulez-vous les passer à écouter Jay se plaindre du même problème de petite amie qu'il a eu pendant trois ans ? Qu'en est-il d'entendre Rebecca se plaindre qu'elle ne peut pas se mettre en forme malgré le vin pilé tous les soirs et le confort de manger pendant ses gueules de bois ?
Montrez l'exemple en vivant votre meilleure vie. Si les gens veulent que vous soyez un conseiller pour leur misère, indiquez clairement que vous les avez écoutés battre des records pendant X temps, et qu'ils devraient chier ou quitter le pot. Faites quelque chose ou ne faites rien, mais ne perdez pas votre temps dans le processus.
Va chercher de l'aide si tu en as besoin.
La plupart des suggestions ici sur la façon d'empêcher les gens de marcher partout sur vous supposent que vous êtes valide, indépendant et que vous avez la capacité de mobiliser la force dont vous aurez besoin pour l'arrêter.
Ce n'est peut-être pas le cas, surtout si vous êtes mineur ou si vous dépendez de ceux qui vous maltraitent. Si vous vivez dans une situation de violence que vous n'êtes pas en mesure de changer ou de quitter, veuillez obtenir de l'aide. Il existe des lignes d'assistance d'urgence que vous pouvez appeler si vous vous trouvez dans des circonstances atroces, et les réseaux sociaux peuvent vous aider à y échapper.
De même, si vous n'arrivez pas à augmenter suffisamment votre estime de soi par vous-même pour empêcher les gens de vous maltraiter, alors trouvez un bon thérapeute qui peut vous aider à y arriver. Vous aurez probablement besoin d'aide pour défaire des années de programmation négative afin de pouvoir apporter des changements réels et positifs dans votre vie. Un conseiller de soutien qui peut être votre pierre angulaire et votre pom-pom girl peut vous aider à en faire une réalité, mais vous devez prendre les mesures nécessaires pour y parvenir.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide professionnelle est le site Web BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il peut s'agir d'un problème plus important que l'auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c'est une chose importante qui doit être résolue.
Trop de gens essaient de se débrouiller et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu'ils ne maîtrisent jamais vraiment. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100% la meilleure voie à suivre.
Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur le service BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
Vous êtes l'auteur de votre propre histoire et vous seul pouvez décider de la façon dont les gens vont vous traiter. Si vous leur permettez de marcher sur vous, alors ils le feront.
Donc, si vous voulez qu'ils s'arrêtent, vous devez les arrêter.
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