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C'est dur quand on se sent invisible. Peut-être que lorsque vous essayez de dire quelque chose, les autres parlent au-dessus de vous. Peut-être que lorsque vous parlez, vous avez l'impression que personne ne vous écoute.
Lorsque vous vous sentez ainsi, cela peut nuire à votre santé mentale et physique. Se sentir invisible peut être un cycle solitaire et isolant.
Lorsque vous êtes avec des gens, il semble qu'ils sachent que vous êtes là et vous reconnaissent, mais vous vous sentez toujours ignoré, ignoré et invisible. Lorsque vous trouvez le courage de parler, vous avez l'impression que personne ne vous entend.
Au fil du temps, le sentiment constant d'invisibilité et de manque d'importance peut éroder votre estime de soi et votre confiance en vous et faire passer votre état d'esprit de la pensée positive au catastrophisme. Il ne te reste plus qu'à avoir l'impression que tu n'as pas d'importance , ce qui ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité !
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Afin de dépasser ce sentiment, une personne doit faire le travail. Vous devez creuser et développer une compréhension plus profonde de la raison pour laquelle vous vous sentez invisible afin de pouvoir élaborer un plan pour prendre des mesures positives pour le changer.
Se sentir entendu, vu et pris en charge est essentiel et intégral pour se sentir aimé et en sécurité. Aujourd'hui, je partage les raisons potentielles pour lesquelles vous vous sentez invisible et comment vous pouvez contrer et changer ces sentiments.
À la fin de l'article, vous serez en mesure d'identifier les situations dans lesquelles vous vous sentez invisible, de commencer à comprendre pourquoi et de cultiver un plan sûr pour éliminer le sentiment et incorporer lentement plus de positivité. J'ai plein d'astuces à partager !
Quelque chose à garder à l'esprit : quelle que soit la raison de votre sentiment d'invisibilité, il est très probable que vous bénéficieriez grandement de parler à un thérapeute professionnel. Ce genre de problème dépasse le plus souvent le domaine de l'auto-assistance. Alors, parlez à un thérapeute et obtenez l'aide dont vous avez besoin.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide professionnelle est le site Web BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Les effets de se sentir invisible
Les effets de se sentir invisible sont préjudiciables, destructeurs et peuvent être dangereux. Par exemple, se sentir invisible peut amener une personne à se retirer intérieurement et à tomber dans la dépression, ou cela peut déclencher de l'anxiété et exacerber les symptômes.
L'invisibilité vous fait sentir :
- Sans importance
- Isolé et déconnecté
- Frustré
- Fâché
- Inadéquat
Se sentir invisible est difficile. Que vous le ressentiez lorsque vous êtes avec un certain groupe de personnes ou tout seul, l'invisibilité peut ressembler à un gouffre géant. La solitude, la vie solitaire et le sentiment d'invisibilité peuvent avoir des effets extrêmement néfastes.
Par conséquent, il est impératif que vous reconnaissiez vos sentiments, que vous commenciez à comprendre quelle est la racine du sentiment et que vous mettiez en place un système pour combattre le sentiment d'invisibilité.
Raisons pour lesquelles vous vous sentez invisible
1. Dépression/anxiété/santé mentale.
La santé mentale est complexe, et un diagnostic comme la dépression ou l'anxiété pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez invisible. Parlant d'expérience personnelle, je sais à quel point il est lourd de transporter la dépression et l'anxiété. Cela peut ressembler à un poids débilitant reposant sur vos épaules, réduisant votre énergie, votre bonheur et votre désir de vivre.
Dans mes pires moments, j'avais l'impression d'être tout sauf une âme morte piégée à l'intérieur d'un corps humain. Je remplissais les obligations quotidiennes, souriais aux autres et faisais de petites conversations appropriées, mais à l'intérieur, il y avait un trou profond de néant. Les interactions ne semblent ni naturelles ni agréables ; franchement, la solitude enivrante est presque une invitation à rester invisible.
Tout d'abord, permettez-moi de vous dire que même si votre santé mentale peut susciter des pensées de sabotage qui conduisent à des sentiments négatifs, ces sentiments ne sont pas ce qui est vrai. Pendant que vous vous sentez invisible, il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas invisible.
L'anxiété est une autre bête méchante qui peut rendre le sentiment d'appartenance presque impossible. Cela vous amène à vous remettre en question et votre confiance en vous diminue. La peur du rejet, de tomber par comparaison et de sombrer dans les ténèbres peut laisser une personne se sentir invisible.
Vous pourriez avoir l'impression que les gens ne savent pas que vous êtes là ou que vous n'êtes pas une partie importante du groupe. Peut-être avez-vous l'impression de n'avoir rien en commun ou que lorsque vous parlez, cela ne résonne avec personne.
Chacun de ces sentiments est non seulement valide, important et vital à surmonter, mais ils sont aussi brutaux et complexes. Ils exigent de la patience et des soins pour vous-même. Souvent, la dépression et l'anxiété nécessitent des médicaments pour s'améliorer. Pourtant, il y a des choses naturelles qu'une personne peut faire pour prendre soin de sa santé mentale et reconnaître ses sentiments.
Symptômes de dépression :
- Sentiments de larmes, de désespoir, de vide
- Irritabilité/frustration inexpliquée
- Explosions de colère
- Perte d'intérêt pour les activités et les passe-temps généralement appréciés
- Changements de sommeil - dormir trop ou pas assez
- Manque d'énergie
- Changements d'appétit
Il est important de se rappeler qu'une personne peut avoir tous les symptômes de la dépression tandis qu'une autre personne peut avoir deux symptômes graves. Il semble différent pour tout le monde. Les symptômes ci-dessus sont courants chez de nombreuses personnes souffrant de dépression. Chacun peut varier en gravité de léger à intense un jour donné.
La dépression ne commence pas et ne s'arrête pas, mais est plutôt un flux et reflux. Les jours de dépression particulièrement mauvais , vous pourriez vous sentir plus isolé et invisible que les autres. Il est impératif de reconnaître vos sentiments et ensuite de prendre soin d'eux.
Symptômes d'anxiété :
- Se sentir agité, enroulé, sur les nerfs
- Difficulté à se concentrer/concentration
- Devenir facilement irritable
- Transpiration
- Tremblant
- Troubles du sommeil
- Hyperventilation
Encore une fois, comme la dépression, l'anxiété peut se présenter sous de nombreuses formes différentes. Cependant, les symptômes ci-dessus sont courants et affectent de nombreux patients. L'anxiété peut être la raison pour laquelle vous évitez de socialiser ou de vous connecter avec les autres, même si si vous le faisiez, cela pourrait soulager le sentiment d'invisibilité.
L'anxiété peut être ces maux d'estomac aléatoires qui ne surviennent que parfois, la raison pour laquelle vous êtes constipé ou pourquoi vous ne pouvez pas dormir. Il peut s'agir d'une expérience de tout le corps comprenant à la fois des sentiments de frustration débilitante et d'isolement, amenant une personne à se sentir invisible et seule.
Parlez toujours à votre médecin de la façon dont vous vous sentez et de l'intensité des symptômes. Parfois, des médicaments sont nécessaires pour aider à traiter l'anxiété, mais il y a plusieurs choses qu'une personne peut faire pour aider à soulager le poids de l'anxiété et à démanteler les sentiments d'invisibilité.
Il est important de reconnaître le sentiment d'invisibilité. Faites savoir à votre médecin que vous êtes conscient du problème et que vous savez à quel point il est important de prendre soin de vous. Faire face à vos problèmes de front peut déclencher une réponse anxieuse, et un léger coup de coude peut être d'une grande aide.
Certaines choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé mentale afin de contrer le sentiment d'invisibilité sont de demander de l'aide et du soutien tôt, de rester actif, de rester en contact avec vos proches et d'éviter les drogues et l'alcool.
Ces changements de mode de vie aideront à soulager les symptômes de dépression et d'anxiété. Ils peuvent vous permettre d'établir et de développer des liens solides avec les autres, ce qui vous aide à vous sentir vu, entendu et visible.
