Peu d’entre nous peuvent dire que nous avons été ravis de voir un de nos ex partir, surtout s’il a provoqué la rupture à notre place.
Des études ont montré qu'environ 70 à 80 % des personnes souffrent jalousie lorsque leur ex-partenaire entame une nouvelle relation .
Si vous appartenez à cette catégorie, c’est tout à fait compréhensible et cela fait probablement partie de votre processus de guérison.
Mais si vous voulez vous en remettre, voici 9 conseils qui peuvent vous aider à cesser d’être jaloux du départ de votre ex :
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Parlez à un conseiller relationnel certifié à propos de ce problème. Pourquoi? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à cesser de vous sentir jaloux parce que votre ex a évolué. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via RelationshipHero.com pour des conseils pratiques adaptés à votre situation précise.
1. Faites une liste de tous leurs traits négatifs.
Cette personne est votre ex pour une raison, n'est-ce pas ?
Si vous vous entendiez bien tous les deux, il est probable que vous seriez toujours ensemble.
Si vous vous sentez jaloux du nouveau partenaire de votre ex, rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous avez rompu tous les deux.
Il est très facile d’ignorer les aspects négatifs d’une personne une fois que vous n’êtes plus à ses côtés. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens se remettent souvent avec des partenaires violents.
Rétrospectivement, ils essaient de se convaincre que les choses « n’étaient pas si mauvaises » et choisissent de se concentrer sur les expériences agréables plutôt que sur les nombreux signaux d’alarme et les comportements horribles.
Est-ce qu'ils ronflaient comme un marteau-piqueur ? Ou vous aimez vous couper les ongles à la table de la cuisine ? Vous ont-ils fait des insultes sournoises ? Vous avez oublié de payer vos factures à temps et vous avez donc dû vous en occuper ? Ou étaient-ils si incompétents en cuisine que vous aviez régulièrement des intoxications alimentaires ?
Écrivez tous leurs traits terribles et exaspérants sur une grande feuille de papier et collez-la dans un endroit bien en vue.
Chaque fois que vous commencez à vous sentir jaloux ou nostalgique de ce que vous avez vécu ensemble, relisez-le pour vous rappeler pourquoi ils sont votre ex et soyez reconnaissant que quelqu'un d'autre s'occupe de tout cela à votre place.
2. Réduisez ou éliminez tout contact avec eux.
Cela peut sembler évident, mais si vous n’avez aucun contact avec votre ex, il est beaucoup moins probable que vous soyez frappé par des crises de jalousie.
Bien sûr, vous pouvez penser à eux de temps en temps et vous demander ce qu’ils font, mais il s’agit ici d’une situation « loin des yeux, loin du cœur ».
Il est encore plus important de réduire tout contact avec eux si vous sentez qu’ils sont hostiles à votre égard.
En fonction de la rupture (et de la dynamique que vous aviez auparavant), ils peuvent essayer de vous pousser des images ou des détails de leur « nouvelle vie incroyable avec cette nouvelle personne parfaite » dans le but d'inspirer la jalousie.
C’est un jeu de pouvoir enfantin et vous feriez mieux de ne pas y consacrer votre temps.
3. Ne vous comparez pas au nouveau partenaire.
Il est naturel et instinctif pour nous de nous comparer aux autres pour voir comment nous nous comparons à eux, mais cela peut être extrêmement préjudiciable à d’innombrables niveaux.
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Généralement, lorsque nous nous comparons aux autres, nous accordons une grande importance à leur apparence physique ou à leurs réalisations personnelles.
Il est plus grand et plus bâti, elle est plus jolie et plus mince, ils ont un travail glamour, etc.
Ces attributs peuvent constituer quelques facettes du nouveau partenaire en question, mais ils ne les englobent pas dans leur intégralité et ne contrebalancent pas nécessairement leurs traits peu recommandables.
Bien sûr, cette personne peut être un superbe mannequin, mais elle peut aussi être un cauchemar contrôlant ou obsédé par elle-même.
Une fois que leur apparence s’estompe ou qu’ils changent de métier, que leur reste-t-il ? Leur personnalité (peut-être horrible). Les traits physiques sont éphémères, mais ce que nous sommes au fond perdure jusqu'à notre dernier jour.
Essayez de ne pas vous comparer aux attributs temporaires et superficiels de ce nouveau partenaire.
Personne sur cette planète n’est un humain supérieur aux autres – nous sommes simplement différent .
4. Reconnaissez que vous ne connaissez pas tous les détails de leur nouvelle relation.
Quiconque a passé du temps à consulter les commentaires sur les réseaux sociaux sait que de nombreuses personnes créent des récits supposés basés sur une image ou une phrase, puis réagissent à ces hypothèses.
Ils ne connaissent pas réellement la réalité de ce qui se passe, alors leur imagination remplit les vides, ce qui les inquiète ensuite.
Vous pourriez voir votre ex au magasin avec son nouveau partenaire, ou tomber sur une image d'eux deux ensemble en ligne, et ressentir une immense jalousie parce qu'ils semblent si heureux ensemble.
Cela ne veut pas dire que ce nouveau partenaire est la personne la plus parfaite au monde, ni que leur nouvelle relation est idyllique. Tout ce que vous voyez en ligne a été soigneusement sélectionné, décrivant les choses aussi parfaitement que possible.
La réalité est toujours une autre histoire.
Ce nouveau couple peut être plein de drames, de tensions, de disputes et d’autres affrontements, dont vous n’entendrez parler d’aucun des autres ou ne verrez sur les réseaux sociaux.
5. Concentrez-vous sur la croissance personnelle.
Si vous constatez que vous faites face à de nombreuses pensées intrusives et jalouses à propos de votre ex et de sa nouvelle relation, c’est un signe solide pour rediriger votre attention vers vous-même.
Demandez-vous si le fait de se focaliser sur le nouvel amant de votre ex est une forme d’auto-sabotage ou de procrastination à propos de votre propre vie.
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Si vous vous sentez sans direction, il peut être plus facile de vous concentrer sur la vie de quelqu’un d’autre que de déterminer ce que vous voulez faire de votre propre vie.
Si vous sentez (même à contrecœur) que c’est le cas, c’est une incitation supplémentaire à faire de vous une priorité dès maintenant.
Il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour poursuivre des choses qui ont toujours été importantes pour vous, en particulier celles sur lesquelles vous avez dû faire des compromis lorsque vous étiez avec votre ex.
Avez-vous envie de retourner aux études pour poursuivre vos études ? Ou peut-être avez-vous toujours voulu créer une entreprise mais votre ex vous a convaincu que c'était une mauvaise idée ?
Décidez où vous voulez aller à partir de maintenant et commencez à prendre des mesures dans cette direction.
Faites de votre vie et de vos objectifs une priorité et laissez votre ex et son nouveau partenaire poursuivre les leurs.
6. Adoptez de nouveaux passe-temps ou passe-temps.
L’une des raisons pour lesquelles vous pourriez être jaloux du départ de votre ex est que vous n’avez pas assez de choses à faire dans votre monde.
Cela se produit souvent lorsqu’un couple fait tout ensemble ou si l’un des partenaires prend en charge les intérêts de l’autre au lieu de poursuivre les siens.
Si vous ne participez pas aux mêmes passe-temps ou activités que lorsque vous étiez avec votre ex, cela peut contribuer aux sentiments de jalousie que vous ressentez à l'égard de son nouvel amant.
Vous réfléchissez peut-être à la façon dont ils peuvent désormais faire toutes les choses amusantes ensemble que vous faisiez auparavant.
Alternativement, vous ne pourrez peut-être pas profiter des mêmes activités que vous avez faites avec votre ex, car cela vous fait penser à eux.
C’est un signe énorme que vous vous lancez dans un tout nouveau passe-temps ou passe-temps qui n’a absolument aucune association avec votre ex.
Si vous faisiez du vélo ensemble, pratiquez plutôt la course à pied ou le yoga. Avez-vous fait des puzzles le week-end en écoutant des podcasts sur de vrais crimes ? Essayez un métier solo tout en écoutant un genre totalement différent. Ou impliquez-vous dans un club social avec lequel vous faites des choses amusantes plusieurs fois par semaine.
Lancez-vous dans une activité que vous avez toujours voulu faire et vous constaterez que vous pensez de moins en moins à votre ex au fil du temps et que vous perdrez la jalousie que vous pourriez ressentir.
7. Essayez d’éviter les relations de rebond.
Si votre estime de soi en a pris un coup parce que votre ex a évolué et pas vous , vous pourriez être enclin à vous sentir mieux en vous lançant dans quelque chose de nouveau et d’excitant.
Même si cela peut être cathartique pour certaines personnes, cela peut aussi causer de nombreux dégâts.
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Avant tout, les relations de rebond ont tendance à se produire rapidement, généralement avant que vous ne connaissiez suffisamment bien l’autre personne.
Vous pourriez rencontrer une personne sexy que vous avez rencontrée dans un bar ou en ligne, pour découvrir ensuite qu’elle a des problèmes majeurs que vous ne voulez vraiment pas aborder. Maintenant, cependant, ils ont vos coordonnées, peut-être votre adresse, et vous êtes physiquement lié à eux.
Alternativement, vous pouvez rencontrer quelqu’un d’extraordinaire et avoir une connexion instantanée avec lui, mais vous n’avez pas eu assez de temps pour guérir de votre dernière relation.
En tant que tel, vous pouvez inconsciemment saboter ce nouveau couple en parlant constamment de votre ex ou en ayant constamment besoin d'être rassuré sur vos insécurités à l'égard de leur nouveau partenaire.
C’est pourquoi il est si important de vous concentrer sur vous-même pendant un certain temps afin d’être dans une position forte et saine pour avancer avec la bonne personne lorsqu’elle entre dans votre vie.
8. Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Si vous constatez que vous ne pouvez pas arrêter d’être jaloux de la nouvelle relation de votre ex, cela peut être une bonne idée d’en parler à un thérapeute.
Ils pourront peut-être vous aider à déterminer pourquoi vous continuez à trébucher à cet égard, en consultant le racine de votre jalousie plutôt que d'essayer simplement de traiter le symptôme.
De plus, si vous sentez que votre jalousie s'immisce dans votre vie quotidienne, ils peuvent vous aider à développer des stratégies d'adaptation afin que vous puissiez dépasser les pensées et les sentiments intrusifs lorsqu'ils surviennent.
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Héros des relations est un site Web sur lequel vous pouvez vous connecter avec un conseiller relationnel certifié par téléphone, vidéo ou message instantané.
Vous n'êtes peut-être même pas au courant pourquoi vous vous concentrez sur la nouvelle relation de votre ex plutôt que de porter cette attention sur votre propre vie.
Certaines des choses que vous faisiez ensemble en tant qu'amants vous manquent ? Ou peut-être que votre estime de soi en a pris un coup parce que vous les considériez comme un « prix », et maintenant quelqu'un d'autre les a à votre place ?
Il est également possible que vous soyez vous-même aux prises avec des problèmes de vie et que vous choisissiez d’ignorer ces problèmes en vous concentrant plutôt sur votre ex.
Quelle qu’en soit la cause, parler à un professionnel peut vous aider à surmonter les émotions difficiles auxquelles vous faites face et à remettre votre vie sur les rails dans une direction plus saine et plus sûre de vous.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur le service Héros des relations fournir et le processus de démarrage.
9. Souhaitez-leur du bonheur.
Celui-ci peut être difficile à faire pour vous, surtout si votre rupture est récente, mais il peut être assez cathartique dans la mesure où il élimine la jalousie et vous permet également de passer à autre chose.
Chaque fois que vous ressentez un pincement de jalousie face à la nouvelle relation de votre ex, respirez profondément et dites (soit à voix haute, soit à vous-même, selon l'endroit où vous vous trouvez) : « Je vous souhaite du bonheur ».
Bien que cela puisse sembler plus facile à dire qu’à faire, vous pourriez être étonné de voir à quel point votre cœur se sent plus léger après.
Autrefois, vous vous souciiez suffisamment de votre ex pour être son amant, et en tant que tel, il existe probablement encore une sorte de lien entre vous, d'où la jalousie.
Si vous vous souciez encore d'eux, même un tout petit peu, essayez de leur souhaiter de la joie alors qu'ils avancent dans leur vie au lieu de vous attarder sur l'amertume, le ressentiment ou l'envie.
Votre relation n’a pas fonctionné, et ce n’est pas grave : ce n’était pas un échec, elle a juste pris fin naturellement. En tant que tel, il s’agit d’une excellente occasion pour vous deux de changer de direction et d’entretenir des relations avec des personnes avec lesquelles vous résonnez plus profondément.
Leur nouveau partenaire pourrait leur convenir mieux que vous, et ce n’est pas grave. La façon dont votre prochain partenaire pourrait être un partenaire parfait pour vous.
Plutôt que la jalousie, visez la gratitude et la grâce : souvenez-vous des bons moments que vous avez passés, laissez-les partir et souhaitez-leur bonne chance dans leur voyage.
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