Quelque part, d'une manière ou d'une autre, votre relation a touché un terrain rocailleux.
C'est assez courant dans un mariage ou une relation à long terme.
Mais vous voulez remettre les choses sur les rails.
Vous voulez raviver la romance.
Vous voulez rallumer le feu.
Vous souhaitez réinjecter de la passion dans votre vie et celle de votre partenaire.
Mais comment?
Comment pouvez-vous retrouver cette intimité et cet amour dans un mariage ou une relation brisée?
C'est ce que nous partagerons dans cet article.
Mais d'abord, un petit mot…
Pensez à l'évier de cuisine, ne fumez pas d'arme à feu
Lorsqu'une relation a perdu une partie de son étincelle, la tentation est de chercher une raison évidente.
Après tout, s'il n'y a qu'un seul problème, vous n'avez qu'à trouver une solution.
Cette approche consistant à essayer de trouver un «pistolet fumant» pour vos problèmes relationnels est vouée à l’échec.
Pourquoi?
Parce qu'aucune relation qui en vaut la peine n'est aussi simple.
Qu'on le veuille ou non, les relations sont des choses complexes construites sur de nombreux éléments en interaction.
Bien que certaines raisons de vos problèmes relationnels puissent être plus importantes que d'autres, elles doivent toutes être abordées.
Vous devez adopter une approche «évier de cuisine».
En d'autres termes, vous devez rechercher une multitude de façons de rendre votre relation plus saine et plus heureuse une fois de plus.
La véritable intimité - l’une des pierres angulaires d’une bonne relation - ne peut pas être redécouverte en sautant entre les feuilles seul (même si cela aidera, comme nous le verrons sous peu).
L'intimité se forme autour de toutes les petites interactions que nous avons, de tous les choix que nous faisons, de toutes les pensées que nous avons, de toutes les choses que nous partageons.
Si vous voulez retrouver l'intimité et la connexion, vous devez faire autant de choses que possible.
1. Soyez physique sans sexe.
En un mot: HUG.
Honnêtement, un câlin par jour tient les avocats du divorce à distance.
Un câlin est le moyen ultime non sexuel de se connecter physiquement avec votre partenaire.
Il y a une réelle intimité (il y a encore ce mot) à s'autoriser mutuellement dans votre espace personnel respectif.
Il est extrêmement apaisant et rassurant d’être tenu dans les bras d’une autre personne.
Bien sûr, il existe d'autres façons de montrer de l'affection physique sans s'engager dans des relations sexuelles.
S'embrasser.
Tenez-vous par la main.
Offrez un massage relaxant du cou après une dure journée.
Caressez leurs cheveux.
Jouez au foot sous la table pendant que vous mangez votre dîner.
Allongez-vous ensemble sur le canapé pendant que vous vous détendez devant la télévision.
Ces choses disparaissent souvent d’une relation ou d’un mariage au fil des années, mais ce n’est pas le cas.
Si cela fait longtemps, réintroduisez-les progressivement jusqu'à ce qu'ils deviennent une habitude.
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2. Avoir des relations sexuelles.
Qu'est-ce qui vient en premier: la passion ou le sexe?
Non, ce n’est pas une blague, mais une question que vous vous êtes probablement posée.
La vérité est que les deux choses font partie d'un cercle vertueux.
En d'autres termes, le sexe peut conduire à la passion qui peut conduire au sexe et ainsi de suite.
Après tout, si un câlin est un excellent moyen de se connecter physiquement, le sexe est encore mieux.
Et, non, vous n’avez pas besoin de pimenter les choses dans la chambre tout le temps, peu importe ce que vous avez lu.
Le sexe régulier, même dans le cadre d'une routine, peut être intime et passionné.
L'essentiel est de le maintenir régulièrement dans la mesure du possible.
Plus vous restez longtemps sans sexe, plus cela devient un événement, au point que la pression sur cet acte simple et naturel le rend moins intime qu'il ne devrait l'être.
Pour que le sexe soit réellement bénéfique, il doit être agréable pour les deux parties.
3. Reconnaissez l'influence négative des facteurs externes.
Différentes parties de notre vie se fondent les unes dans les autres.
Souvent, les difficultés auxquelles nous sommes confrontés dans un domaine peuvent avoir un impact négatif sur nos relations.
Travail, vie de famille, santé, finances - ce ne sont là que quelques-unes des choses qui peuvent causer du stress et de l'anxiété.
Et lorsque nous sommes stressés ou anxieux, nous sommes moins susceptibles de traiter notre partenaire et notre relation avec les soins qu'il mérite.
Nous permettons aux préoccupations externes d'influencer notre comportement de manière à éloigner un petit ami, une petite amie ou un conjoint.
Mais reconnaître ce fait peut aider de deux manières.
Premièrement, nous pouvons identifier les cas où nous portons des externalités négatives dans notre relation et travailler pour minimiser leur impact.
Par exemple, juste en sachant d'où vient votre irritation avec votre partenaire, vous pouvez l'empêcher de se transformer en une réaction de colère ou de colère.
Vous verrez que ce n’est pas votre partenaire qui vous dérange, mais le stress de quelque chose d’autre que vous dirigez simplement vers lui.
Et avec cette prise de conscience, vous pouvez contrôler vos émotions et choisir une réponse plus gentille.
En deuxième, nous pouvons mieux comprendre quand notre partenaire nous traite d’une manière que nous n’apprécions pas.
Si vous savez qu'ils sont très stressés à cause d'un conflit avec un membre de leur famille, vous êtes plus en mesure de contrôler la façon dont vous réagissez à leur humeur.
Vous n’avez pas à tolérer leur comportement ni même à l’accepter, mais vous pouvez voir d’où il vient et choisir une réponse plus indulgente.
Tant de problèmes relationnels ont des racines en dehors de la relation qui sont ensuite autorisées à se transformer en quelque chose de beaucoup plus grand.
Vous pouvez éviter que cela ne se produise en étant conscient de ces facteurs externes et en vous y adaptant.
4. Passez du temps sur une activité partagée.
Et non, nous ne parlons pas du temps passé à faire la vaisselle ou à jouer avec les enfants (bien que passer du temps en famille soit une bonne chose).
Dans une relation bien établie, il est facile de tomber dans un modèle ou une routine qui comprend très peu de temps de qualité ensemble.
Le temps que vous passez ensemble est en grande partie constitué de tâches quotidiennes banales.
Mais l'intimité (qui devient rapidement le mot à la mode de cet article) vient d'expériences partagées de nature plus spécifique.
Les activités que vous appréciez tous les deux vous procurent des moments de plaisir et conduisent à une connexion plus durable.
Qu'il s'agisse de camper en plein air, de visiter une galerie ou l'une des innombrables autres passe-temps pour les couples , il est important de leur trouver du temps dans votre emploi du temps.
5. Concentrez-vous sur les petites joies, pas sur les petits désagréments.
Un problème commun dans de nombreuses relations est la tendance des deux partenaires à accorder plus d'attention à toutes ces petites choses que leur partenaire fait et qui les ennuient que celles qu'ils font qui les font sourire.
Lorsque votre vision de votre partenaire devient déséquilibrée du côté négatif, des sentiments de ressentiment ou de frustration peuvent rapidement augmenter.
C’est comme entendre uniquement les preuves de l’accusation lors d’un procès - bien sûr, vous allez déclarer votre partenaire coupable.
Pourtant, si vous vous concentrez sur les choses qui apportent un sourire sur votre visage ou une sensation de chaleur dans votre cœur, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup de raisons d'être reconnaissant.
Donc, au lieu d’écouter les preuves de l’accusation, soyez l’avocat de la défense de votre partenaire et faites valoir tous ses bons points.
Cela vous rendra plus indulgent pour leurs défauts (parce que nous avons TOUS des défauts) et vous pourrez arrêter de vous fâcher ou de vous irriter.
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6. Acceptez les limites de chacun.
Dans la continuité du point précédent, il est important d’accepter que votre partenaire n’est pas parfait et qu’il fera des erreurs ou fera les choses différemment de vous.
La clé dans ce cas est de vous regarder dans le miroir et d'être brutalement honnête à propos de vos propres défauts et imperfections.
Maintenant, demandez comment vous souhaiteriez que les autres vous traitent malgré ces défauts.
Vous voudriez qu’ils vous acceptent pour qui vous êtes, les verrues et tout, n’est-ce pas?
Eh bien, si c'est ainsi que vous voulez que les autres vous traitent, il s'ensuit sûrement que c'est ainsi que vous devez traiter les autres - en particulier votre partenaire.
Il est avantageux d'avoir des attentes réalistes vis-à-vis de votre partenaire et de votre relation.
Vous argumenterez parfois. Vous aurez des divergences d'opinion. Vous voudrez faire les choses de différentes manières.
Et ça va.
Essayez de vous rappeler les conseils précédents concernant l'examen de tous les bons aspects de votre partenaire.
N'essayez pas de les changer. Ne comptez pas sur eux pour votre bonheur. Ne vous attendez pas à ce qu’ils se comportent comme vous voulez qu’ils se comportent tout le temps.
Nous sommes tous des créatures imparfaites. Nous avons tous nos propres façons de faire. Accepter cela soulève un lourd fardeau de votre esprit.
7. Parlez de la façon dont vous aimeriez vous améliorer.
Lorsque vous voulez ramener votre relation à ce qu'elle était autrefois, il est avantageux d'être prêt à travailler sur vos propres défauts.
La tourmente d'une relation difficile est une bonne raison de bien voir qui vous êtes et comment vous pourriez grandir.
Après tout, lorsque les choses se passent bien, vous ne vous souciez probablement pas de vous améliorer.
Parlez donc à votre partenaire et soyez honnête sur les domaines sur lesquels vous pensez devoir travailler.
Vous devez peut-être être plus patient. Ou peut-être avez-vous une faible estime de soi, ce qui affecte le lien que vous entretenez tous les deux.
Quoi qu'il en soit, en vous concentrant sur vous-même, vous évitez de pointer du doigt et de rejeter la faute sur les pieds de votre partenaire.
Ils verront jusqu'où vous êtes prêt à aller pour devenir une meilleure personne et un meilleur partenaire et ils souhaiteront vous rendre la pareille.
En promettant tous les deux de travailler sur vous-même, vous pouvez vous encourager mutuellement et vous encourager doucement lorsque vous quittez le chemin de la croissance.
8. Montrez la vulnérabilité.
Une autre façon de retrouver l'amour et l'affection dans votre mariage ou votre relation est d'être vulnérable les uns avec les autres.
Le point ci-dessus en est un bon exemple car vous devez admettre vos propres défauts.
Mais cela va au-delà de cela jusqu'à un point où vous êtes prêt à parler de vos propres problèmes et des problèmes liés à la relation ouvertement et franchement.
Ça veut dire être disponible émotionnellement et disposé à exprimer à la fois des émotions négatives et positives avec votre partenaire.
Au fil des ans, vous pouvez perdre cette volonté de montrer la vulnérabilité à mesure que vos niveaux d'intimité émotionnelle et physique diminuent.
Vous vous fermez les uns les autres et vous vous endurcissez face aux émotions que vous ressentez.
Mais la vulnérabilité est un excellent moyen de se rappeler à quel point vous vous souciez.
Pensez à la façon dont vous réagiriez si votre partenaire pleurait devant vous ou se versait.
Il y a de fortes chances que vous ressentiez de l'empathie et le désir de les réconforter.
Cette compassion peut raviver votre amour et votre désir. Cela peut vous rappeler que votre partenaire est un autre être humain qui souffre comme vous, et non un robot froid.
La vulnérabilité est l'une de ces choses où une personne doit aller en premier et l'autre suit généralement.
Il peut être difficile d'être le premier à commencer, mais si vous lisez ceci, prenez cet acte de foi et sachez que votre partenaire devrait, espérons-le, répondre en nature.
9. Mettez votre relation en premier (dans des limites raisonnables).
Si vous voulez remettre l'étincelle dans un mariage ou une relation brisée, il est avantageux de faire de cette relation une priorité dans votre vie.
Vous ne pouvez pas prendre quelque chose pour acquis simplement parce qu’il en est ainsi depuis de nombreuses années.
Autant vous devriez passer du temps à faire des choses que vous aimez, mais ces choses ne devraient pas vous occuper tout votre temps.
Votre partenaire mérite votre attention. Et vous méritez le leur.
Si vous en êtes au point où vous êtes comme des navires qui passent la nuit, il n’est pas étonnant que le feu soit éteint.
Il est pratiquement impossible de rester émotionnellement intime les uns avec les autres si vous ne vous voyez pas suffisamment.
Les activités communes dont nous avons parlé plus tôt sont importantes, mais il en va de même pour le fait d’être en compagnie les uns des autres.
De plus, si l’opportunité se présente, faites passer les désirs et les besoins de votre partenaire avant les vôtres parfois .
Prenez leur repas préféré, regardez leur spectacle préféré, visitez leur choix d'attraction.
Pas tout le temps, mais parfois.
Et permettez à votre partenaire de vous faire la même courtoisie en retour.
10. Parlez de plus que la façon dont votre journée était.
Lorsque vous êtes marié ou en couple depuis longtemps, l'une des conversations les plus courantes est 'Comment s'est passée ta journée?'
Et, oui, il est bon de savoir ce qui se passe dans la vie de votre partenaire.
Mais il y a tellement plus à dire.
Lorsque vous avez eu le récapitulatif de la journée de votre partenaire, ne pensez pas que la conversation doit se terminer.
Demandez-leur comment ils se sentent. Parlez des affaires courantes. Ayez des conversations profondes sur la vie et l'univers.
Partagez vos opinions et vraiment Ecoutez lorsque l'autre personne parle.
Se sentir écouté est un excellent moyen de renforcer les sentiments positifs que vous avez les uns pour les autres.
Cela encourage la vulnérabilité. Cela peut vous aider à trouver des solutions aux facteurs externes négatifs de votre vie.
Cela peut être une source de grand réconfort de savoir que votre partenaire vous montre le respect d'écouter vos opinions.
Les humains ont développé un langage comme aucune autre espèce. Ne gaspillez pas ce cadeau. Ouvrez la bouche et parlez-vous.
11. Abordez le conflit avec la maturité.
Vous et votre partenaire serez en désaccord sur les choses.
Parfois, ces désaccords deviendront un argument.
Ces arguments peuvent rapidement éroder l'intimité et le désir dans une relation.
Mais ce n’est pas forcément le cas.
Il est possible d'argumenter avec respect et maturité afin que les sentiments que vous avez les uns pour les autres ne soient pas endommagés.
En bref, cela signifie ne pas élever la voix, écouter et essayer de comprendre le point de vue de l’autre, et être prêt à faire des compromis le cas échéant.
Vous devrez accepter que, très souvent, il ne s’agit pas d’une personne qui a raison et que l’autre a tort. C’est juste une question d’opinion.
Et l’opinion de l’une ou l’autre personne ne doit être considérée comme plus valable que l’autre.
Parfois, il peut être utile de considérer un désaccord comme une négociation. Les deux parties devront peut-être céder un peu pour atteindre un point où les deux parties sont raisonnablement satisfaites.
C'est bien mieux que de le considérer comme une bataille dans laquelle une personne doit être vaincue.
mon mari me blâme pour tout
12. Prenez du réconfort dans le confort.
Ce que nous entendons par là, c'est que vous ne devez pas ignorer la valeur d'une relation sûre et confortable.
Lorsque nous essayons de restaurer l'étincelle dans une relation, il est facile de négliger ses qualités les plus ordinaires.
Mais la sécurité et la stabilité valent beaucoup.
Vous les avez peut-être plus valorisés qu'aujourd'hui, mais parce que vous essayez de remettre la romance ou le sexe dans les choses, vous ne les voyez plus comme suffisants.
Et, oui, ils ne sont pas suffisants à eux seuls pour rendre un mariage heureux et sain, mais cela ne signifie pas que vous devez ignorer leur importance.
Beaucoup de gens donneraient beaucoup pour avoir ces qualités dans leur relation.
13. Faites des plans pour l'avenir.
Une relation établie ou un mariage peut parfois commencer à se sentir un peu stagnant.
Cela se produit souvent lorsque nous n’avons plus d’objectifs communs ni de plans pour l’avenir.
Nous n'avons rien d'important à espérer.
Maintenant, alors que votre bonheur individuel ou la santé de votre relation devraient dépendre d'un événement futur, il est bon de savoir que vous vous dirigez vers quelque chose avec votre partenaire.
Faites des plans à court, moyen et long terme. Fixez-vous des objectifs que vous aimeriez atteindre ensemble.
En travaillant à ces choses, vous passerez plus de temps ensemble, vous amuserez, surmonterez les obstacles et construirez une plus grande intimité.
14. Lâchez rancune.
Les rancunes sont un poison en matière de passion, de romance et de désir.
S'accrocher à une plainte ne fait que vous en vouloir à votre partenaire.
Pardonner à quelqu'un est le seul moyen de dépasser la rancune.
Il est utile de se souvenir des points 5 et 6 ci-dessus: concentrez-vous sur les bonnes choses chez votre partenaire et acceptez qu'elles ne sont pas parfaites.
Si vous voulez que l'étincelle revienne dans votre relation, vous devez regarder votre partenaire avec des yeux positifs, pas ceux qui sont encore fâchés par les actes répréhensibles du passé.
Imaginez que vos rancunes sont des nuages d'orage. Aucun feu ne peut brûler si ces nuages pleuvent à jamais sur vos sentiments.
15. Laissez tomber les enfants pendant un moment.
Si vous avez des enfants dans votre relation, vous saurez à quel point ils peuvent travailler.
Il faut les nourrir, les vêtir, les divertir, les emmener dans des clubs parascolaires et en général s'occuper d'eux.
Et cela réduit le temps de qualité que vous et votre partenaire pouvez passer ensemble.
Donc, si vous le pouvez, essayez de passer au moins du temps loin des enfants de temps en temps.
Peut-être persuadez-vous un membre de votre famille de s'occuper d'eux pendant une journée. Ou vous profitez de voyages scolaires d'une nuit ou plus.
Quoi que vous fassiez, lorsque vous passez du temps ensemble, sans enfants, profitez-en au maximum.
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, faites quelque chose ensemble, partagez une activité et n'oubliez pas de profiter du sexe en sachant que vous ne serez pas interrompu ou que vous n'aurez pas à vous en passer après une longue et stressante journée.
16. Faites l'effort.
Remettre votre relation sur les rails ne se fera pas avec la vague d'une baguette magique.
Et peu importe combien vous dites toutes les bonnes choses, ce sont vos actions qui comptent le plus.
Vous devez investir dans votre relation ou votre mariage si vous voulez voir un retour sous la forme d'un plus grand amour, passion et intimité.
Vous devez tenir vos promesses et vos engagements.
Vous devez vous montrer que vous vous souciez.
Vous devez vous prendre en considération dans tout ce que vous faites.
À l'époque où votre relation était encore relativement nouvelle, vous faisiez probablement toutes ces choses sans avoir à y penser.
Cela vient plus naturellement au début.
Mais avec le temps, vous devenez complaisant et oubliez que vous sortez ce que vous avez mis.
Cet effort doit être réciproque. Une relation unilatérale n'est pas un bon environnement pour que cette véritable étincelle se rallume.
Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, il peut être utile d’envoyer cet article à votre petit ami, petite amie, mari ou femme afin qu’ils puissent le lire également.
De cette façon, ils seront plus à bord pour déployer les efforts nécessaires pour que les choses reviennent à ce qu'elles étaient.
Vous ne savez toujours pas comment remettre votre relation sur les rails? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
