Vous pouvez vous sentir émotionnellement brisé parce que les événements récents ont bouleversé votre monde, vous ont mis à l'épreuve ou vous ont fait du mal d'une manière que vous ne pouviez pas imaginer.
Vous avez vécu des souffrances, des douleurs ou des traumatismes.
Vous avez été confronté à des problèmes qui vous ont submergé et vous ont semblé écrasants.
Mais que signifie être émotionnellement brisé ?
Bien que ces deux mots décrivent un état d'esprit, ils ne traduisent pas avec précision le problème que vous rencontrez.
Pourquoi est-ce important?
Eh bien, parce que vous n'avez pas besoin de rester émotionnellement brisé. Vous pouvez guérir pour ne pas être se noyer émotionnellement ou se sentir engourdi.
Mais pour résoudre ce problème, vous devrez mieux comprendre ce qui se passe réellement avec vous.
Lorsque vous aurez fini de lire cet article, vous devriez avoir une meilleure compréhension de votre état mental et émotionnel, et vous aurez quelques outils pour commencer le processus de guérison.
Que signifie être émotionnellement endommagé ou brisé ?
Se sentir émotionnellement endommagé ou brisé est souvent le résultat d'un traumatisme. Le traumatisme est défini par l'American Psychological Association comme :
… toute expérience troublante qui entraîne une peur, un sentiment d'impuissance, une dissociation, une confusion ou d'autres sentiments perturbateurs suffisamment intenses pour avoir un effet négatif durable sur les attitudes, le comportement et d'autres aspects du fonctionnement d'une personne.
Considérons quelques exemples de ce que pourrait signifier être émotionnellement endommagé ou brisé.
Traumatisme de l'infidélité.
Vous rencontrez une personne merveilleuse et tombez amoureux. Vous leur faites confiance et les adorez avec chaque fibre de votre être. Vous ne feriez jamais rien pour leur faire du mal, et vous pensez qu'ils ne feraient jamais rien pour vous faire du mal.
Mais quelques années passent et ils commencent à agir bizarrement. Ils passent plus de temps au travail, leur téléphone portable est désormais protégé contre un laissez-passer alors qu'il ne l'a jamais été auparavant et ils s'éloignent de plus en plus.
Puis, un jour, vous décrochez son téléphone lorsqu'un message clignote sur l'écran de verrouillage, 'Je t'aime bébé,' et votre monde s'effondre.
Votre confiance est brisée. Votre monde s'effondre. Vous vous sentez blessé, en colère et engourdi.
Cette vague d'émotions menace de vous submerger et de vous étouffer. Le traumatisme de l'infidélité est réel, et il pousse les gens à se fermer aux personnes et aux relations de confiance.
Vous trouverez peut-être difficile de vous permettre d'être vulnérable à la douleur des actions de votre partenaire. D'autre part, il se peut que tu ne ressens rien à la suite de la dépression.
De nombreuses personnes qui vivent l'infidélité dans leur relation se sentent émotionnellement brisées. L'abus de confiance leur nuit d'une manière qui les accompagne pendant longtemps, sinon le reste de leur vie.
Une fois que vous rencontrez ce genre d'abus de confiance, cela ne revient pas à ce qu'il était avant. C'est comme faire tomber un miroir. Vous pouvez le recoller, mais ce ne sera plus jamais comme avant.
qui est rentré à la maison assez fort
Anxiété de la vie.
Le marché du travail peut être un endroit difficile. Le coût de la vie est en hausse, les prix des denrées alimentaires sont à un niveau record et de nombreux employeurs n'offrent plus le type de cohérence qu'ils offraient autrefois.
C'est difficile pour quiconque de s'y retrouver, encore moins si vous avez une famille à charge.
En conséquence, chaque jour peut ressembler à une danse remplie de stress pour essayer de passer la journée sans être submergé par les inquiétudes.
Et parce qu'il y a tellement de soucis, vous pouvez constater que vous ne le faites pas prends soin de toi émotionnellement .
Et comment pouvez-vous? Vous avez tout ce stress et émotions refoulées vous n'avez pas le temps de traiter. Vous ne pouvez pas simplement vous asseoir et faire une dépression nerveuse, n'est-ce pas ?
Non. Vous avez des choses à faire ! Peut-être avez-vous une famille dont vous devez vous occuper, un travail à faire, des tâches ménagères sans fin à rattraper ou tout autre nombre de responsabilités à assumer.
Qui a le temps de s'asseoir et de ressentir ses sentiments ?
Dépression.
La dépression est une expérience trop courante qui peut vous donner l'impression d'être émotionnellement brisé.
Le nom est assez littéral. La dépression diminue votre capacité à ressentir tout votre spectre d'émotions.
Cela peut rendre le monde assourdi, gris et fade. Une dépression sévère peut étouffer vos émotions au point de ne ressentir que le vide, comme un trou noir qui consomme toute la lumière qui le touche.
Vous pouvez facilement vous considérer comme émotionnellement brisé lorsque vous vivez avec la dépression parce que c'est une expérience tellement atypique.
Les êtres humains ne sont pas câblés pour ne pas ressentir d’émotions. Les émotions motivent bon nombre de nos actions, alimentent nos motivations et nous poussent à vouloir faire des choses.
Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas ressentir ces émotions ? Eh bien, alors les choses commencent à s'effondrer. Alors pourquoi est-ce important quand vous se sentir comme une coquille d'une personne ?
Que peux-tu y faire?
Ce n'est pas parce que vous avez été émotionnellement blessé par vos expériences de la vie que vous devez rester dans cet espace.
Au lieu de cela, vous pouvez vous nourrir, guérir et grandir.
Certes, ce n'est pas facile. Il y a des douleurs et des traumatismes difficiles à surmonter. Dans certains cas, vous ne pourrez jamais revenir à la personne que vous étiez avant. Certaines choses laissent une blessure si profonde qu'elles ne peuvent pas guérir complètement.
La même chose est vraie pour les blessures physiques. Par exemple, après la guérison de votre doigt cassé, vous constaterez peut-être qu'il vous fait parfois mal lorsque le temps change.
Le préjudice émotionnel n'est pas différent. Même lorsque vous guérissez, vous aurez parfois mal. La différence est que la guérison signifie que vous ne serez pas aussi dévasté par elle la prochaine fois qu'elle passera.
Alors, que pouvez-vous faire si vous vous sentez émotionnellement brisé ?
1. Permettez-vous de ressentir vos émotions.
L'évitement émotionnel est un obstacle important pour beaucoup sur le chemin de la guérison émotionnelle.
Beaucoup de gens ne veulent pas ressentir leurs sentiments négatifs, alors ils les évitent. Ils peuvent s'enterrer dans leur travail, leurs exercices, leurs passe-temps, leurs relations ou toute autre chose qui les distrait de leurs sentiments négatifs.
Malheureusement, ce genre de comportement cause de graves dommages. Vous pouvez devenir si doué pour faire taire vos émotions que vous pouvez efficacement les murer là où elles s'enveniment tranquillement et vous affectent de manière négative et subconsciente.
Vous ne pouvez pas fuir les émotions négatives en les évitant. Ils restent et attendront de repartir plus tard.
La meilleure chose à faire est de vous permettre de ressentir vos sentiments quand ils viennent.
Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Par exemple, avoir une dépression émotionnelle au travail n'est pas une bonne idée. Cependant, il peut être utile de réserver du temps pour réfléchir aux circonstances et aux émotions négatives, puis de vous permettre de ressentir un peu.
Ensuite, séchez vos yeux et revenez à ce que vous devez faire.
2. Consacrez du temps aux soins personnels.
Les soins personnels sont une composante souvent négligée de la santé mentale et émotionnelle.
Prendre soin de soi, c'est se donner la priorité pendant un petit moment afin de pouvoir recharger ses batteries, se détendre et faire quelque chose que l'on aime par soi-même.
Cela peut être n'importe quoi, d'un passe-temps à la lecture d'un livre, un bain moussant, le camping ou toute autre chose qui vous aide à vous sentir plus vous-même.
Il n'y a pas de mauvaise façon de prendre soin de soi. L'important est que cela vous donne une pause dans les nombreuses responsabilités qui essaient de vous entraîner dans des directions différentes. Cela aide à créer un espace pour que vous ressentiez vos émotions afin que vous puissiez raviver une certaine passion.
3. Traitez-vous avec gentillesse.
Nous sommes souvent nos pires critiques. Beaucoup d'entre nous doivent apprendre à se traiter avec gentillesse face à différentes situations.
Considérez votre dialogue interne avec vous-même. Est-ce gentil? Parlez-vous positivement de vous-même ? Ou est-ce un flux de pensées négatives ? Vous appelez-vous des adjectifs stupides, sans valeur ou similaires ?
Si c'est le cas, cela doit changer.
Vous avez le droit d'être humain. Vous avez le droit d'avoir des sentiments négatifs. Vous avez le droit d'avoir des peurs, des angoisses et des inquiétudes. Ces choses font toutes partie de l'expérience humaine.
Et si vous vous parlez ainsi parce que quelqu'un dans votre vie vous a fait vous sentir inférieur, alors il vaut la peine de considérer la source.
Après tout, les gens gentils ne détruisent pas les autres ou ne ciblent pas délibérément l'estime de soi d'autrui. Alors pourquoi permettre aux paroles d'une personne méchante d'informer votre opinion sur vous-même ?
Vous méritez la gentillesse. Tout le monde le fait. Surtout de vous-même.
4. Nourrissez vos besoins physiques.
Trop souvent, nous laissons nos besoins physiques glisser. Peut-être que nous ne mangeons pas bien, que nous ne dormons pas suffisamment ou que nous ne faisons pas d'exercice régulièrement. Pourtant, ces besoins physiques sont extrêmement importants pour notre santé mentale et émotionnelle.
Le sommeil est le premier moment où votre corps et votre cerveau reconstituent d'importantes hormones d'équilibrage de l'humeur et de régulation émotionnelle qu'ils utiliseront dans la journée à venir.
L'exercice prépare notre corps à produire de nombreuses hormones qui contribuent à la santé. Il aide à améliorer votre endurance et votre système cardiovasculaire, et il accorde la machine qu'est votre corps.
La nutrition est le carburant qui maintient tout cela en marche. Si vous n'avez pas le bon gaz dans votre réservoir, vous manquerez d'énergie et de résilience émotionnelle. Être épuisé et avoir faim de la bonne nourriture est un bon moyen d'épuiser votre résilience émotionnelle.
comment puis-je savoir si j'aime quelqu'un
Ne négligez pas vos besoins physiques et votre santé. Dormez suffisamment, essayez de manger des aliments nutritifs et faites de l'exercice régulièrement.
5. Évitez l'alcool, les drogues et les capacités d'adaptation malsaines.
Des capacités d'adaptation malsaines peuvent faire beaucoup plus de mal que de bien. L'alcool, les drogues et d'autres capacités d'adaptation malsaines apprennent à votre cerveau à gérer les émotions difficiles de manière malsaine.
Par exemple, supposons que vous vous tourniez vers l'alcool chaque fois que vous vous sentez déprimé ou vide. Dans ce cas, votre cerveau en viendra à associer la consommation d'alcool à ce sentiment. Il peut lier les deux, vous ressentirez donc le besoin de boire pour faire face.
Le même principe est vrai avec l'automutilation. Une personne qui se coupe pour faire face à la douleur émotionnelle apprend à son cerveau à associer la douleur physique à la douleur émotionnelle.
Avec suffisamment de temps, cette personne commencera à ressentir le besoin de se couper lorsqu'elle ressentira une douleur émotionnelle. Et étant donné que l'on peut développer une tolérance à la douleur comme n'importe quelle autre drogue, cela peut devenir vraiment problématique à mesure que la gravité de l'automutilation augmente.
L'alcool, les drogues et les capacités d'adaptation malsaines ne font qu'étouffer le problème pendant un certain temps. Ils peuvent vous faire « ressentir » quelque chose, mais ces sentiments sont superficiels et malsains. Ils ne vous aideront pas à grandir, à guérir ou à vous remettre de vos dommages émotionnels.
En fait, ils ne feront qu'ajouter un autre problème à ceux que vous essayez d'éviter. Si vous parvenez à surmonter vos dommages émotionnels, vous devrez alors faire face à l'alcoolisme ou à une autre habitude malsaine et à l'impact que cela a eu sur votre vie.
6. Parlez à quelqu'un qui peut vous aider.
'Parler à quelqu'un.'
Vous avez sans aucun doute entendu ce message plusieurs fois. Mais, malheureusement, c'est un dicton qui ne transmet pas avec précision le message qu'il essaie d'envoyer.
Oui, il est important de parler à quelqu'un, mais ce message devrait en fait être 'parlez à quelqu'un qui peut vous aider'.
C'est très bien de tendre la main à vos proches, amis ou réseau de soutien lorsque vous avez besoin d'un soutien émotionnel. Mais ces gens ne sont pas des thérapeutes. Il est très peu probable qu'ils soient en mesure de vous aider à faire face au traumatisme, à développer de meilleures habitudes et à nourrir vos émotions de manière saine.
C'est un problème bien trop compliqué, et les gens ont tendance à le résumer à des platitudes en trois mots. Ce serait comme dire : « Oh, tu as une maladie cardiaque ? Va en parler à ton père. Ça va aider. Papa peut-il offrir un soutien émotionnel et de l'amour dans cette situation ? Bien sûr! Papa peut-il vous aider à traiter votre maladie cardiaque ? Probablement pas.
Mais pour une raison quelconque, les gens ne croient pas que les problèmes psychologiques sont aussi graves que d'autres problèmes médicaux.
La vérité est que se sentir émotionnellement brisé, engourdi ou endommagé est probablement le résultat de quelque chose de plus grand que l'auto-assistance et les soins personnels. Il peut s'agir d'un traumatisme, d'un SSPT, d'une maladie mentale ou de tout autre nombre de choses qui vous ont nui d'une manière dont vous devez guérir.
Et pour cela, vous aurez probablement besoin d'une aide professionnelle pour maîtriser ce problème, guérir vos blessures et ressentir les émotions que vous devriez pouvoir ressentir.
