Il y a beaucoup de blagues sur ce qui arrive aux gens lorsqu’ils atteignent l’âge mûr.
Certains se concentrent sur les maux de dos ou le fait d'être au lit à 21 heures, tandis que d'autres laissent entendre que nous devenons tous des rabat-joie qui aspirent à avoir à nouveau 21 ans.
En vérité, de nombreuses personnes d’âge moyen ne sont pas seulement heureuses : elles sont bien plus heureuses et épanouies que jamais.
Alors, quelles sont les principales habitudes des personnes d’âge moyen heureuses ?
1. Ils restent physiquement actifs.
« Utilisez-le ou perdez-le » n’est pas seulement un adage qui rime bien : c’est un vrai.
Les personnes qui ne restent pas physiquement actives peuvent perdre une grande partie de leur force et de leur flexibilité. Cela réduira à son tour leur capacité à faire les choses qu’ils aiment, ainsi que les choses qu’ils doivent pouvoir faire régulièrement.
Les personnes heureuses d’âge moyen participent inévitablement à une forme d’exercice physique.
Certains se tournent vers la course à pied et la musculation, tandis que d’autres optent pour le conditionnement Pilates ou le yoga, ou achètent un chien pour avoir l’obligation de marcher au moins une heure chaque jour.
Le maintien de la force de base et de la santé cardiovasculaire permet aux gens de rester capables et autonomes le plus longtemps possible.
Lorsque vous verrez des septuagénaires courir des marathons et couper du bois, vous saurez que c’est parce qu’ils ont maintenu une activité physique tout au long de leurs années d’âge moyen au lieu de s’asseoir dans un fauteuil inclinable et de simplement se déplacer vers et depuis la cuisine pour prendre des collations.
Et le revers de la médaille…
2. Ils se reposent beaucoup.
Vous avez sans doute remarqué que les bébés, les adolescents et les personnes souffrant de maladies partagent tous un point commun : ils ont tous besoin de beaucoup de repos.
Un sommeil profond et réparateur est absolument vital pour la santé et le bien-être, et peu de gens en ont assez !
En fait, les scientifiques estiment qu’environ 35 % des adultes nord-américains et européens ne bénéficient pas régulièrement d’un sommeil réparateur suffisant.
Lorsque vous ne vous reposez pas correctement, vous êtes non seulement plus sujet aux maladies et aux accidents, mais vous mettez également plus de temps à guérir lorsque vous tombez malade ou vous blessez.
En revanche, les gens qui se reposent suffisamment sont loin plus sain et plus stable émotionnellement que ceux qui ne le font pas.
Vous pensez peut-être que c'est drôle de voir des personnes d'âge moyen s'endormir sur le canapé en regardant un film, mais cet oncle ou cette tante d'une quarantaine ou d'une cinquantaine d'années améliore leur mémoire, diminue leur risque de prise de poids malsaine et diminue leur risque de maladie cardiaque. maladie, réduisant l’inflammation globale et renforçant leur système immunitaire.
Si vous avez besoin d’une excuse pour rester à la maison après une fête pour vous reposer, vous l’avez maintenant : vous travaillez ainsi sur votre santé. Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit autant que possible.
comment arrêter d'être un petit ami collant
3. Ils se fixent des objectifs et font des plans pour l’avenir.
Nous ne savons jamais combien de temps il nous reste, et à l’âge mûr, nous savons qu’il y a moins de temps devant nous que sur le chemin qui nous reste.
Je pense aux paroles de ' Sur la colline » de Loudon Wainright, ici :
'Ton sablier avait autrefois une moitié supérieure
C'était rempli de sable
Mais tout cela s'est répandu'
Bien sûr, il y a moins d’avenir que par le passé au cours de ces années intermédiaires, mais cela ne signifie pas que l’avenir laissé aux plus de 40 ans est un désert sombre et monotone qu’il faut simplement endurer jusqu’à ce que la mort libère quelqu’un.
Au lieu de cela, ils réfléchissent à des choses qu’ils aimeraient vraiment vivre ou réaliser – comme visiter certains pays ou faire du parachutisme avec leur chat – et mettent ensuite en place des plans pour que cela se réalise.
Avoir quelque chose d’important à espérer – même simplement en cochant des choses sur une « liste de choses à faire » – donne aux gens un sens du but et de l’enthousiasme à l’idée de tout le plaisir qu’ils auront en le faisant.
4. Ils connaissent leurs limites et travaillent avec elles.
Tant de gens se nuisent à d’innombrables niveaux, soit en essayant d’atteindre des choses pour lesquelles ils ne sont pas bien adaptés, soit en allant trop loin au lieu d’incarner la tempérance.
Les personnes heureuses d’âge moyen ont compris leurs limites dans divers domaines et travaillent dans ces limites, plutôt que de les dépasser et de risquer de se faire du mal.
Appuyer plusieurs fois sur un banc de 100 livres leur fera beaucoup plus de bien que d'essayer de presser 200 livres et de détruire leurs coiffes des rotateurs.
De même, boire la même quantité d’alcool qu’à 20 ans va probablement les aplatir, et trop socialiser pourrait épuiser leurs réserves d’énergie pendant plusieurs jours.
Au lieu d’aller au-delà de leurs limites connues, les hommes d’âge moyen heureux y travaillent au mieux de leurs capacités.
Ils savent quand s’arrêter et à quoi éviter complètement de participer, et ils ne se soucient pas d’impressionner ou de décevoir quelqu’un d’autre avec leurs choix.
5. Ils mangent en pleine conscience, de la manière qui leur convient le mieux.
Les habitudes alimentaires des plus jeunes entrent souvent dans l’une des catégories suivantes :
- Manger tendance : choisir ce qui est cool du moment, que ce soit macrobiotique, paléo, nez à museau, fruitarien, etc.
- Alimentation éthique : fonder leurs choix alimentaires sur une morale et une éthique personnelles, comme l'adoption du véganisme, des aliments entièrement biologiques issus du libre-échange, une alimentation ancestrale, etc.
- Alimentation négligente : manger trop ou pas assez, choisir souvent de la malbouffe qui a bon goût au lieu de se concentrer sur la nutrition, traiter les aliments comme des « aliments de remplissage ».
En revanche, les personnes d’âge moyen heureuses sont souvent celles qui mangent de la manière qui convient le mieux à leurs besoins individuels en matière de santé et de mode de vie.
Parfois, ces besoins sont en contradiction avec leurs préférences personnelles ou leur éthique, mais ils comprennent que chaque corps est différent et aura donc des besoins individuels.
En termes simples, ce qui est sain et nourrissant pour une personne peut être inflammatoire et nocif pour une autre.
Par exemple, un régime méditerranéen est idéal pour certaines personnes, mais si une autre est allergique aux noix, au poisson, aux haricots ou aux solanacées, cela la rendra gravement malade.
La clé est de déterminer ce qui est le mieux pour son propre corps, puis d’adhérer à ce protocole aussi fermement que possible pour des performances et un bien-être optimaux.
6. Ils consacrent du temps à ceux qui leur sont chers.
… Et par extension, ils ne perdent pas de temps avec des personnes ou des activités qu’ils méprisent.
Les personnes d’âge moyen les plus heureuses que vous rencontrerez font preuve de discernement à la fois quant à la compagnie qu’elles entretiennent et à la manière dont elles passent leur temps.
Vous ne les verrez pas grimacer dans des situations sociales atroces : ils les refuseront simplement ou s’excuseront tôt et continueront leur bon chemin.
De même, ils ne perdront pas de temps à devenir le public captif de ceux qu’ils ne peuvent pas tolérer. Ils savent que leur temps et leur énergie sont précieux et choisissent donc de les dépenser judicieusement et avec parcimonie.
La plupart des personnes d’âge moyen n’ont aucun problème à dire « non » aux personnes et aux situations qui les épuisent plutôt que de les régénérer, et elles ne ressentent aucune culpabilité à ce sujet.
Puisqu’ils ne se soucient généralement pas de ce que les autres pensent d’eux à ce stade de leur vie, ils ne s’inquiètent pas d’offenser potentiellement, ni de paraître maladroits ou impolis selon les normes de quelqu’un d’autre.
7. Ils ne sont pas facilement influencés par les autres.
Les personnes d’âge moyen heureuses sont généralement celles qui vivent leur vie selon leurs propres conditions.
Ils écouteront toujours les idées et les opinions des autres, mais ils seront davantage informés par leurs propres idées, valeurs et expériences que par les suggestions des autres.
De plus, ils cherchent à comprendre les motivations des autres et comment ils peuvent bénéficier d’une suggestion donnée, plutôt que de simplement la prendre au pied de la lettre.
où est filmée lucha underground
Ces personnes ne cèdent pas non plus très facilement à la pression sociétale et apprécient davantage la logique et la raison que les tendances virales.
Par exemple, ce n'est pas parce que cet influenceur de la santé de 22 ans fait la promotion d'une gamme « étonnante » de suppléments qu'ils sont réellement efficaces. Des recherches seront donc menées pour connaître les ingrédients des produits, l'historique de l'entreprise et ce qu'un large éventail de personnes pensent d'eux.
Ce n’est qu’après avoir fait des recherches (et essayé des choses eux-mêmes) qu’ils se forgeront une opinion à leur sujet.
8. Ils ne s’inquiètent pas des petites choses.
Lorsque vous pensez à toutes les choses sur lesquelles vous avez insisté pendant votre adolescence, dans quelle mesure cela est-il pertinent ou important pour vous aujourd’hui ?
Il y a de fortes chances que la plupart des choses pour lesquelles vous êtes resté éveillé la nuit en vous inquiétant ou en sur-analysant ne vous viennent même plus à l’esprit maintenant.
En fait, vous réalisez probablement rétrospectivement que 99 % de ce qui vous a blessé n’a même pas d’importance.
Les personnes d’âge moyen heureuses ont reconnu le fait que la plupart de ce qui les a bouleversés ou stressés dans le passé n’a pas d’importance dans le grand schéma des choses.
La plupart des choses dont les gens se plaignent ne méritent pas leur mépris. De plus, beaucoup de gens aiment se plaindre des problèmes au lieu de prendre des mesures pour les résoudre.
En revanche, les personnes de bonne humeur et satisfaites d’âge moyen soit font quelque chose pour ce qui les dérange, soit ne laissent tout simplement plus ces choses les déranger.
9. Ils acceptent les changements inévitables avec grâce, dignité et humour.
Ma partenaire échoue à son contrôle de furtivité tous les soirs lorsqu'elle se lève pour aller aux toilettes parce que ses genoux grincent assez fort pour réveiller les morts. Nous en rions régulièrement, ainsi que du fait que j'ai moins l'estomac en fonte ces jours-ci, donc les burritos gutbuster ne sont plus au menu.
Le vieillissement entraîne une multitude de changements physiologiques intéressants, dont la plupart échappent à notre contrôle.
Nous pouvons faire de notre mieux pour rester aussi en forme que possible, mais nos muscles volonté finit par se détériorer avec le temps. De même, nous pouvons éviter le soleil et nous enduire des meilleurs hydratants du marché, mais la peau volonté perdre de l'élasticité et de la teneur en collagène, entraînant des rides et des ridules.
Les personnes d’âge moyen les plus heureuses sont celles qui peuvent accepter ces changements avec aisance, vieillir avec grâce et rire du ridicule de tout cela.
Puisque le vieillissement est inévitable, autant s’amuser de nos petites faiblesses et de nos défauts au fur et à mesure qu’ils se révèlent, plutôt que de s’énerver ou de se frustrer de tout cela.
Apprenez à voir l’humour dans n’importe quelle situation et vous trouverez la cinquantaine beaucoup plus facile que si vous en ressentez chaque instant.
10. Ils participent à des passe-temps qui leur apportent de la joie.
De nombreux jeunes s’abstiennent de poursuivre les intérêts qu’ils aiment sincèrement parce qu’ils ont peur du jugement des autres.
Alternativement, ils peuvent penser que tout leur temps devrait être consacré à être productif (comme travailler ou faire des tâches ménagères), et ainsi considérer le jeu et les temps d'arrêt comme frivoles.
En revanche, les personnes d’âge moyen heureuses ont trouvé le meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée possible. Ils savent que leurs responsabilités sont importantes, mais leurs intérêts personnels le sont tout autant.
Peut-être qu’ils travaillent à la construction d’une authentique maison de l’âge du bronze à l’arrière de leur propriété, ou qu’ils souhaitent décorer leur maison avec des centaines de champignons crochetés.
Ils ne se soucient pas d’être jugés par les autres, ni d’apaiser les attentes des autres, et peuvent donc poursuivre leurs intérêts joyeux en toute liberté.
11. Ils maintiennent une attitude positive.
Cela ne signifie pas que toutes les personnes d’âge moyen heureuses adhèrent à l’état d’esprit « uniquement de bonnes vibrations », ni qu’elles ignorent les choses horribles qui se passent dans le monde.
Au contraire, ils essaient de voir le côté positif d’une situation donnée et ne se laissent pas noyer dans le chagrin, le désespoir, la colère, etc.
La vie peut nous réserver beaucoup de défis et de laideurs, mais c'est à nous de décider comment nous y réagissons.
Par exemple, quelqu'un qui reçoit un diagnostic de santé en phase terminale peut choisir soit de paniquer à l'idée qu'il ne lui reste que deux ans, soit de célébrer le fait qu'il lui reste deux années merveilleuses à passer avec ses proches, à manger du gâteau et à profiter des saisons.
Les personnes d’âge moyen heureuses trouvent chaque jour quelque chose à apprécier. S’il neige, ils admireront la vue et se blottiront près du feu au lieu de se plaindre du froid.
Comme vous pouvez le constater, les personnes d’âge moyen les plus heureuses essaient de profiter au maximum de leur temps de la manière la plus positive et la plus saine possible. De plus, ils vivent leur vie selon leurs conditions au lieu d’essayer de rendre les autres heureux.
Comment choisirez-vous de passer vos années intermédiaires ?
