Si vous êtes assez vieux pour lire cet article, alors vous avez sans aucun doute déjà été blessé par quelqu’un.
Chacun de nous sera inévitablement maltraité d’innombrables fois au cours de sa vie, mais si de nombreuses blessures passent rapidement, d’autres sont dévastatrices et provoquent une profonde détresse.
Nous vous proposons ici 12 conseils pour vous aider à vous remettre d’une personne qui vous a maltraité, en nous concentrant spécifiquement sur la maltraitance dans les relations amoureuses :
Parlez à un conseiller relationnel certifié à propos de ce problème. Pourquoi? Parce qu'ils ont la formation et l'expérience nécessaires pour vous aider à gérer vos pensées et vos émotions à l'égard de cette personne afin que vous puissiez la laisser partir, passer à autre chose et prendre un nouveau départ. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via RelationshipHero.com pour des conseils pratiques adaptés à votre situation précise.
1. Ressentez tous les sentiments pour pouvoir les traverser.
Tout ce que vous ressentez à propos de ce gâchis est absolument valable, alors ne pensez pas une seconde que vous êtes pathétique ou trop impliqué en étant bouleversé.
Vous avez probablement une tonne de sentiments énormes qui bouillonnent en vous, alors assurez-vous de vous honorer et de respecter tout ce que vous ressentez en reconnaissant ces émotions.
Ce n’est qu’en vous penchant sur ces sentiments et en les acceptant que vous pourrez les traverser et les dépasser.
Lorsque nous essayons de réprimer des émotions que nous ne voulons pas ressentir, elles ne disparaissent pas tout simplement.
Tout comme si nous jetions des objets au fond d’un placard, ils finissent par s’accumuler et nous étouffer lorsque nous les soupçonnons (ou le souhaitons) le moins.
Déterminez la meilleure façon d’accepter et de surmonter ces sentiments, et consacrez du temps à ces activités.
Certaines personnes trouvent utile de tenir un journal, tandis que d’autres préfèrent être physiquement actives, et d’autres encore se sentent mieux en discutant de leurs pensées et de leurs sentiments avec les autres.
S'appuyer sur votre cercle social pendant cette période peut vous aider à traverser cette période, surtout si vos amis et les membres de votre famille sont bien conscients de ce que vous vivez.
Alternativement, passer du temps à parler avec un thérapeute ou un conseiller qualifié peut aider.
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Ceci est souvent bénéfique si vous n’avez pas de cercle d’amis proches ou s’il y a des aspects de ce qui s’est passé qui vous gênent trop pour que vos proches le sachent.
Étant donné que les thérapeutes sont tenus à la confidentialité de leurs patients (avec quelques mises en garde en cas de préjudice), tout ce dont vous leur parlez reste dans un coffre-fort.
Dans les cas où parler de vos mauvais traitements peut revenir à celui qui vous a blessé, causant potentiellement des dommages plus importants, la thérapie peut être la meilleure solution.
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2. Ne vous blâmez pas.
Beaucoup de gens (surtout les perfectionnistes) ont tendance à se blâmer pour leurs mauvais traitements, du moins à un certain niveau.
Certains se reprochent de ne pas avoir été plus conscients des indices et des signaux d’alarme dès le début, estimant qu’ils auraient dû éviter d’être maltraités.
D’autres peuvent avoir l’impression qu’ils se sont d’une manière ou d’une autre attiré le mauvais traitement en ne pas être « assez » dans la relation .
Ces réactions sont souvent des comportements acquis après avoir subi des abus au cours de nos années de formation, surtout si les agresseurs n’ont jamais été tenus responsables de leurs actes.
Mais la vérité est que vous ne méritez pas d’être maltraité par n'importe qui .
Nous faisons tous parfois des erreurs et pouvons blesser accidentellement nos proches (par exemple en leur parlant sans réfléchir ou en leur donnant des coups de pied pendant notre sommeil), mais c'est très différent d'être traité horriblement par un partenaire, que ce soit juste une fois ou à plusieurs reprises sur une longue période. période.
La personne qui vous a blessé a choisi de le faire de son propre gré, et non parce que vous le méritiez.
Écrivez ceci sur le mur si vous en avez besoin afin de pouvoir le voir régulièrement pour vous en souvenir.
La seule responsabilité que vous devriez assumer dans cette situation est d’être conscient de son comportement horrible afin d’être vigilant pour le reconnaître si cela se produit avec un autre partenaire à l’avenir.
Si vous rencontrez quelqu’un qui commence à adopter les mêmes comportements que celui qui vous a maltraité, vous pourrez l’étouffer dans l’œuf et courir rapidement dans la direction opposée.
3. Décidez si cela vous aiderait ou vous empêcherait d'exprimer vos griefs.
Certaines personnes trouvent utile pour leur processus de guérison de faire savoir à la personne qui les a blessées comment leurs paroles ou leurs actes les ont affectés. En revanche, d’autres se sentent mieux simplement couper cette personne de sa vie pour toujours sans aucun autre contact.
À ce stade, c’est une bonne idée de réfléchir à la question de savoir s’il serait bénéfique pour vous de leur dire comment vous avez été affecté par leur comportement.
Cela dépendra en grande partie de ce qu’ils ont fait et du genre de personne qu’ils sont.
Par exemple, faire savoir à un narcissique qu’il vous a blessé revient à lui donner une étoile d’or pour son comportement merdique. Ils prospèrent grâce à ce genre de connaissances, donc leur exprimer votre blessure serait un renforcement du pouvoir et pourrait leur permettre d’aller plus loin.
Si vous avez été blessé par un narcissique, le mieux est de ne pas avoir de contact pour votre propre bien-être.
Cela dit, si quelqu'un vous a blessé pour des raisons autres que le tourment narcissique et qu'il ne comprend pas vraiment pourquoi vous l'excluez de votre vie, il peut être avantageux pour vous deux d'expliquer exactement ce qu'il a fait.
Cela peut souvent être une énorme expérience d'apprentissage pour quelqu'un de comprendre que des actions ou des mots qui ils pensaient que c'était raisonnable a eu des effets dévastateurs sur l'autre personne.
Si vous confrontez la personne qui vous a maltraité pour lui expliquer précisément pourquoi vous l'excluez de votre vie, non seulement vous obtiendrez une clôture bien méritée selon vos propres conditions, mais peut-être qu'elle sera en mesure de faire mieux avec les autres. l'avenir.
4. Évitez tout futur auto-sabotage grâce à l’auto-analyse.
Avez-vous déjà eu un ami qui a mis fin à une relation avec un agresseur, pour ensuite revenir vers cette personne pour une raison inexplicable ?
De nombreuses personnes choisissent d’oublier ou de passer sous silence les mauvais traitements, décidant que les choses « n’étaient pas si graves après tout », perpétuant ainsi indéfiniment des cycles malsains. D’autres personnes finissent par sortir avec le même type de personne à plusieurs reprises, sans jamais tirer de leçons de leurs terribles expériences.
C’est là qu’intervient une auto-analyse honnête. Vous pouvez essayer de comprendre ce qui chez cette personne vous empêche d'avancer, ou déterminer s'il y a des traits qu'elle partage avec d'autres dans votre vie qui provoquent un lien inutile.
Par exemple, certaines personnes répètent des cycles dans leurs relations jusqu’à ce qu’elles obtiennent enfin le résultat qu’elles espéraient avec quelqu’un d’autre.
D’autres sortent avec des personnes qui leur rappellent un parent ou un ancien partenaire qui les a maltraités, dans l’espoir qu’ils gagneront l’amour de ce remplaçant qu’ils n’ont pas reçu de l’autre.
Alternativement, ils peuvent tolérer les mauvais traitements de la part de ceux qu’ils estiment ne pas être dans leur ligue parce qu’ils ne veulent pas risquer de les perdre.
Avez-vous toléré un comportement que vous saviez inapproprié parce que vous étiez physiquement attiré par cette personne ?
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Ou peut-être que le conditionnement passé des membres de votre famille vous a rendu moins susceptible de vous défendre ?
Alternativement, avez-vous choisi d’être avec cette personne parce qu’elle vous rappelait quelqu’un d’autre que vous aimiez autrefois ?
Encore, vous n'êtes pas responsable de leurs mauvais traitements , mais en comprenant vos motivations, vous pouvez clarifier ce qui s’est passé, garantissant ainsi que l’histoire ne se répète pas.
5. Changer d'emplacement.
Une excellente façon de se remettre de quelqu'un qui vous a maltraité est de s'éloigner physiquement d'elle.
Si celui qui vous a blessé était votre conjoint ou votre conjoint, allez vivre chez un ami ou un membre de votre famille jusqu'à ce que vous ayez les moyens de faire vos valises et de déménager (ou de les expulser, selon les circonstances).
Alternativement, s’il s’agit de quelqu’un avec qui vous ne vivez pas mais que vous sortez régulièrement, visez le plus de distance possible. Après avoir récupéré vos clés pour qu’elles ne puissent pas entrer dans votre maison, évitez tout endroit où vous pourriez les croiser.
Si possible, prenez des vacances et réservez un vol vers un endroit situé à des milliers de kilomètres.
Éteignez votre téléphone si possible et soyez complètement présent dans un endroit qui ne contient absolument aucun souvenir de vous deux ensemble et qui est peu susceptible de déclencher des émotions négatives à l'égard de cette personne.
Un changement de décor peut aider à relancer le processus de guérison, car vous ne vous souvenez pas constamment de celui qui vous a blessé, partout où vous regardez.
Si tout dans le centre-ville de Détroit vous rappelle les imbéciles, alors les banians et les mangroves qui poussent près d'une plage thaïlandaise seront une parfaite distraction.
6. Faites toutes les choses que vous pensiez ne pas pouvoir faire lorsque vous étiez en couple.
Y a-t-il quelque chose que vous pensiez ne pas pouvoir faire lorsque vous étiez en couple avec cette personne ?
Si tel est le cas, assurez-vous de faire tout ce que vous n’avez pas pu faire pendant que vous étiez ensemble. Cela fait de la rupture plus un avantage qu’un inconvénient et apporte de la douceur à une situation qui autrement serait sombre et dommageable.
Si une partie de leur traitement horrible à votre égard était centré sur vos préférences personnelles ou vos passe-temps, vous avez désormais carte blanche pour profiter pleinement de tout ce qu'ils ont critiqué, condamné ou essayé de vous empêcher de faire.
Faites les passe-temps qu’ils appellent « stupides ». Portez les vêtements qu'ils ont insultés ou qui vous ont semblé ridicules. Profitez de la nourriture qu'ils détestaient et à laquelle vous n'étiez jamais « autorisé » à vous adonner lorsque vous sortiez ensemble.
Essentiellement, célébrez votre liberté de ce misérable spécimen de toutes les manières possibles.
7. Essayez de nouvelles expériences, en particulier celles qui vous procurent un sentiment d’enthousiasme et d’autonomie.
L’une des choses les meilleures et les plus stimulantes que j’ai faites après qu’un de mes ex m’ait horriblement traité a été d’aller camper seul.
C’était une expérience plutôt terrifiante pour quelqu’un qui avait vécu toute sa vie dans un centre-ville, mais c’était aussi extrêmement enrichissant.
Je devais m'assurer d'être préparé à tout ce dont je pourrais avoir besoin au cours de ce voyage, depuis un abri et des vêtements solides jusqu'à la nourriture et le matériel de cuisine, en passant par les articles et outils d'autodéfense.
C'était épuisant de couper du bois de chauffage pour la première fois, et mes premières tentatives de cuisine sur un feu extérieur étaient pour le moins intéressantes, mais je ne peux pas commencer à exprimer à quel point c'était incroyable de se sentir aussi autonome.
Quand quelqu'un vous a fait douter de vous-même, vous a insulté, vous a fait vous sentir petit ou sans valeur, ou vous a manqué de respect à un point tel que vous ne savez même pas si vous avez une quelconque valeur en tant qu'être humain, alors vous vous présentez et réussissez. faire quelque chose de difficile, en particulier quelque chose que vous trouvez effrayant ou intimidant, peut faire des merveilles pour raviver votre estime de soi.
8. Passez du temps dehors, surtout avec des animaux.
Si vous n’êtes pas du genre à camper (ou si vous ne vous sentez pas en sécurité en empruntant cette voie), le simple fait de passer régulièrement du temps à l’extérieur peut être extrêmement curatif.
Cela peut impliquer des promenades dans les bois s'il y en a à proximité, ou simplement nourrir les oiseaux et les écureuils dans un parc local.
La nature est une grande guérisseuse et vous serez étonné de constater à quel point vous vous sentirez calme et clair après avoir passé du temps avec vos amis à fourrure ou à plumes, ou simplement en vous promenant, quelle que soit la météo.
Nombreux des études montrent que passer du temps dehors, surtout si vous interagissez avec des amis animaux, peut aider à résoudre toutes sortes de problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression qui surviennent souvent après avoir été maltraités par d'autres.
Le monde naturel peut être beaucoup plus doux et digne de confiance que les humains, et il y a une bonne raison pour laquelle les animaux sont régulièrement utilisés à des fins de soutien émotionnel et de thérapie.
Ils aiment inconditionnellement, et leur douce affection et leur nature enjouée peuvent nous inspirer des sentiments plus heureux.
9. Faites quelque chose pour aider les autres.
Parfois, l’un des meilleurs moyens de surmonter le mal que quelqu’un nous a causé est de soulager le mal que ressent quelqu’un d’autre.
Nous ne sommes peut-être pas en mesure de réparer immédiatement notre cœur brisé ou notre psychisme endommagé, mais savoir que nous pouvons apporter des soins tendres et affectueux à quelqu'un d'autre qui souffre peut être une guérison pour les deux parties.
Si vous trouvez que passer du temps avec les animaux vous guérit, essayez de consacrer du temps et de l’énergie à aider les animaux dans le besoin.
Par exemple, vous pouvez accueillir un chien ou un chat orphelin ou blessé qui a besoin de plus de soins que ce que les refuges locaux peuvent leur allouer. Alternativement, vous pouvez vous porter volontaire pour promener les chiens d'un refuge ou aider aux soins dans un sanctuaire animalier local.
Si vous êtes allergique aux animaux (ou préférez les interactions humaines), envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital ou un établissement de soins.
Lorsque votre attention est concentrée sur les soins apportés à une autre personne qui souffre, vous constaterez que vous êtes beaucoup moins obsédé par le mal qui vous a été fait.
La personne qui vous a blessé ne mérite pas un autre moment de votre temps ou de votre énergie, alors que ces êtres vulnérables – qu’ils soient animaux ou humains, peu importe où votre cœur est attiré – bénéficient immensément de l’amour que vous devez donner.
Et tu as tellement d'amour à donner.
10. Débarrassez-vous de toutes leurs affaires.
Nous conservons des souvenirs (comme des souvenirs) pour nous rappeler des choses que nous avons vécues.
En tant que tel, se débarrasser de tout élément qui vous rappelle la personne qui vous a maltraité peut être très utile pour vous en remettre.
Peu de choses peuvent créer des revers dans le processus de guérison comme le fait de revivre des souvenirs, surtout s’il s’agit de souvenirs de bons moments que vous avez partagés.
Les gens ont tendance à passer sous silence les souvenirs traumatisants au fil du temps et à tenter de se concentrer sur les souvenirs positifs.
C’est pourquoi vous verrez souvent des gens revenir vers des ex qui les ont maltraités : ils se concentreront sur leur gentillesse à l’occasion ou sur le plaisir qu’ils ont eu pendant ce voyage, et sur le fait qu’ils ont peut-être changé pour le mieux, etc.
Ces réflexions sont souvent déclenchées par la découverte de vieilles photos ou par le souvenir de cadeaux d'anniversaire passés qu'ils ont trouvés au fond d'un tiroir.
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Croyez-moi quand je vous dis que l'une des choses les plus cathartiques que j'ai faites après ma séparation avec mon ex a été de brûler des souvenirs dans un immense feu de joie dans le jardin.
Cela peut être un peu extrême pour vous (voire même illégal là où vous êtes), alors n'hésitez pas à décorer une poubelle et à y jeter toutes leurs affaires avec beaucoup de délectation.
Exorciser physiquement jusqu'au bout de leur influence de votre vie a un effet incroyablement libérateur et nettoyant, semblable à prendre une longue douche chaude après avoir passé des jours à fouiner dans le jardin.
11. Nourrissez-vous avec autant de joie que possible.
Que faites-vous quand tout autour de vous est sombre et que vous voulez voir clairement ?
Vous allumez une lumière pour dissiper les ténèbres.
De même, si vous souhaitez dissiper la négativité associée à la personne qui vous a maltraité, l’un des meilleurs antidotes est d’inonder votre vie de lumière.
Essentiellement, plongez-vous dans autant de choses joyeuses, enrichissantes et réconfortantes que possible.
Cela va au-delà de ce premier voyage loin de celui qui vous a blessé et du temps passé avec vos amis proches et votre famille. Cela implique de choisir de trouver de la joie dans toutes les expériences imaginables et de continuer à se nourrir d’expériences et de décisions qui affirment la vie.
Passez du temps avec des personnes positives qui vous font rire et vous encouragent à explorer au-delà de votre zone de confort.
Entourez-vous de couleurs, de saveurs et de textures magnifiques – en gros, tout ce qui éveille vos sens de la manière la plus merveilleuse possible.
Dormez plus que ce dont vous pensez avoir besoin et écoutez de la musique qui vous donne envie de chanter et de danser.
Il y a une quantité surprenante de joie à trouver dans ce monde gris, alors essayez de célébrer la vie (et votre douce personnalité !) avec toutes les opportunités possibles.
En parlant de choix :
12. Prenez la décision consciente de ne pas vous attarder sur le mal qu'ils vous ont causé.
Même si certains disent qu’ils « ne peuvent s’empêcher de ressentir » d’une certaine façon, il est important de se rappeler que nous avons beaucoup d'influence personnelle sur ce que nous pensons ou ressentons.
En tant que tel, s’attarder sur le mal que quelqu’un vous a causé est un choix conscient, du moins dans une certaine mesure.
Il est normal de se sentir blessé lorsque quelqu’un vous traite mal, mais si vous vous sentez toujours blessé plusieurs mois ou années après les faits, c’est en partie une décision que vous avez prise.
À moins que vous ne souhaitiez que les souvenirs de ce que cette personne a fait façonnent et dictent votre vie à partir de maintenant, vous devrez alors freiner votre instinct de vous attarder sur son comportement horrible à votre égard.
Oui, cette personne vous a maltraité. Peut-être que leurs paroles ou leurs actions ont causé de profondes blessures, mais chaque blessure guérit avec le temps à moins que nous ne la tirions et ne la choisissions.
Ce type d’autodestruction nous empêche de guérir et d’avancer, mais intensifie les dégâts et nous maintient concentrés sur eux.
Tout ce à quoi nous accordons notre attention finit par grandir, alors décidez où vous souhaitez consacrer votre temps et votre énergie et concentrez-vous dans cette direction.
Nous « faisons » attention : notre énergie est littéralement une monnaie que nous dépensons dans l’univers. Alors, où aimeriez-vous dépenser le vôtre ? Sur l'horrible personne qui t'a blessé ? Ou de vous transformer en la meilleure et la plus incroyable version de vous-même imaginable ?
Transformez cette tragédie en une opportunité de croissance personnelle et lancez-vous de tout cœur dans une quête en laquelle vous croyez ou qui vous profitera énormément.
——
Être mal traité par une autre personne est une chose vraiment horrible à vivre.
Personne ne mérite d'être maltraité, et les effets du manque de respect, du manque de courtoisie et/ou des abus peuvent durer longtemps, si nous les laissons faire.
Malheureusement, les humains ont tendance à apprendre le plus à travers des expériences douloureuses. La meilleure chose que nous puissions faire dans des circonstances comme celle-ci est de les utiliser comme des opportunités d’apprentissage horriblement efficaces.
Pensez à tout ce que vous avez appris de cette expérience et reconnaissez qu’après avoir traversé tout cela, vous ne laisserez plus jamais personne vous maltraiter de la même manière.
Vous ne savez toujours pas comment vous pourrez surmonter la blessure et la douleur causées par la maltraitance de quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance ?
Parlez-en à un expert en relations expérimenté. Pourquoi? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre.
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Bien que vous puissiez essayer de résoudre cette situation vous-même, il peut s’agir d’un problème plus important que l’auto-assistance ne peut résoudre. Et si cela affecte votre bien-être mental, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens tentent de se débrouiller sans jamais parvenir à résoudre les problèmes qui les affectent. Si cela est possible dans votre situation, parler à un expert en relations est à 100 % la meilleure façon d’avancer.
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