Si vous vous en voulez actuellement de ne pas être assez 'bon' dans un domaine particulier, vous n'êtes pas seul.
La plupart d'entre nous ont une assez longue liste de compétences que nous souhaitons améliorer - et vous pourriez être agréablement surpris de constater qu'une grande partie de ce qui figure sur votre liste se trouve également sur les listes de nombreuses autres personnes.
Bien qu'il y ait toujours de la place pour l'amélioration de soi, il doit également y avoir de la place pour l'auto-compassion.
Personne n'est bon dans tout, et la plupart d'entre nous ne sont pas particulièrement bons dans les compétences que nous avons soulignées ci-dessous.
Le fait qu'ils soient souvent appelés « compétences » montre qu'il s'agit d'un métier à perfectionner ; quelque chose sur un spectre.
L'important est d'être conscient de soi et de se donner l'espace et la gentillesse de grandir et de s'améliorer.
1. Communiquer effectivement avec les autres.
Communiquer est difficile, appelons ça comme ça.
Qu'il s'agisse de parler ouvertement de vos sentiments ou de faire savoir à quelqu'un qu'il vous a bouleversé, il peut être difficile de trouver les mots (et le courage) pour communiquer honnêtement.
Il n'est pas étonnant qu'il existe tant de livres d'auto-assistance dédiés à l'amélioration de vos compétences en communication.
Vous pourriez être nerveux à l'idée de partager vos insécurités avec quelqu'un ou d'admettre ce que vous ressentez. C'est normal, et c'est quelque chose sur lequel nous travaillons tous tout le temps.
Communiquer peut être effrayant, même avec des personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Communiquer avec les personnes que vous ne le faites pas bien connaître est un tout autre défi.
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En cas de doute, demandez simplement à un être cher - nous vous garantissons qu'il ressentira la même chose.
Ils ont probablement même une histoire amusante qui montre à quel point la communication peut parfois être difficile !
2. Garder le contrôle de nos émotions.
Êtes-vous le genre de personne qui s'énerve pour quelque chose de petit ou, de nulle part, qui fait un tour complet à 180 sur ses sentiments ?
Joindre le club.
Même les plus zen d'entre nous ont parfois du mal à réguler leurs émotions !
Lorsque nous avons eu une journée stressante, il est assez normal de s'effondrer sur quelque chose de petit qui ne nous dérangerait normalement pas tant que ça.
Il est tout à fait compréhensible que des émotions mijotées débordent ou soient déclenchées, même si elles semblent intenses ou incontrôlables sur le moment.
Accepter cela fait partie du développement de la régulation émotionnelle, alors donnez-vous du temps.
Essayez de vous rappeler que vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez. Avec la quantité d'informations et de contenus auxquels nous avons accès, et à quel point nous sommes devenus « disponibles », il n'est pas étonnant que nous soyons tous à un inconvénient de prendre des photos.
Alors, la prochaine fois que votre sac ou votre boucle de ceinture se coincera sur la poignée de la porte alors que vous vous précipitez, soyez compatissant envers vous-même et à quel point cela vous met en colère !
3. Gérer son temps et être ponctuel.
La plupart d'entre nous ont éprouvé l'horrible sentiment de réaliser que nous sommes vraiment, vraiment en retard.
Vous avez peut-être été plongé dans une tâche et perdu la notion du temps, ou vous avez peut-être simplement mal planifié votre journée et ne vous êtes pas laissé suffisamment de temps pour vous rendre physiquement à temps.
Quoi qu'il en soit, ne pas exceller dans la gestion du temps vous rend humain, tout comme le reste d'entre nous.
Beaucoup d'entre nous vivent des vies bien remplies, et il peut être difficile de savoir où nous sommes censés être et quand.
Avec tant de choses en ligne, il peut être difficile de rester présent et d'être dans l'instant. Ainsi, lorsque nous essayons de comprendre cela en ne vérifiant pas nos téléphones, cela a souvent pour effet de nous faire perdre la notion du temps.
Même s'il peut être stressant d'être en retard, c'est rarement la fin du monde.
Vous craignez peut-être de laisser tomber les gens en arrivant en retard, mais ils sauront à 100 % ce que vous ressentez et auront été dans une situation similaire plusieurs fois.
4. Fixer (et respecter) des limites.
Combien de personnes connaissez-vous qui établissent réellement des limites ?
Et, parmi eux, combien pensez-vous avoir une panique interne parce que c'est légèrement terrifiant ?
Parler de vos besoins ou de vos attentes, voire de vos limites, est difficile. Il se sent très vulnérable, et cela effraie la plupart des gens.
Et si vous disiez à quelqu'un qu'il vous a blessé et qu'il recommence quand même ?
Que faire si vous essayez de fixer une limite et que l'autre personne se fâche ?
Et si tout le monde pense que vous êtes égoïste parce que vous avez établi des limites ?
Il vaut toujours mieux être honnête que de supporter des choses qui vous rendent malheureux ou mal à l'aise.
En fait, la plupart des gens respectent le fait que vous êtes capable de fixer des limites plutôt que de ne rien dire et alors devenir fâché.
Dans votre tête, cependant, cela peut ressembler à la fin du monde.
Presque tous ceux qui ont défini une limite avec vous dans le passé auront pratiqué quoi dire et évalué tous les résultats ou réactions possibles.
Vous n'êtes pas le seul à trouver cela difficile, alors accordez-vous une pause et continuez à faire des petits pas !
5. Autodiscipline.
À tous ceux qui ont déjà investi dans un abonnement à un gymnase le 1er janvier et l'ont annulé avant le 12 février, nous vous voyons.
C'est tellement difficile de tenir ses engagements.
Il y a plus de distractions que jamais. Nos téléphones sont des sources de contenu infinies, tout le monde se sent plus accessible et il se passe tellement de choses intéressantes à tout moment.
Vous avez peut-être une volonté de fer, mais elle sera sans aucun doute mise à l'épreuve à un moment donné !
Il y a tellement d'opportunités qui sont trop tentantes, et, naturellement, beaucoup d'entre nous ne donnent pas suite à certains de nos projets les moins excitants...
Ne vous en voulez pas de ne pas toujours vous en tenir à vos objectifs initiaux. Profiter de la vie consiste en partie à adopter la spontanéité et à suivre le courant !
Rappelez-vous que le progrès est un objectif meilleur et plus réalisable que la perfection. Arrêtez de vous donner du fil à retordre pour être humain.
6. S'affirmer et exprimer ses désirs et ses besoins.
Beaucoup d'entre nous trouvent difficile de s'affirmer. Cela ne vient pas naturellement pour la plupart, et c'est quelque chose qui prend du temps à se développer en tant que compétence.
S'affirmer peut souvent ressembler à une confrontation si vous n'y êtes pas habitué. C'est assez intimidant de dire à quelqu'un ce que vous voulez faire ou ce que vous voulez eux faire.
Bien qu'il soit sain d'être ouvert sur vos besoins, cela ne facilite pas les choses.
Plutôt que de vous réprimander pour avoir lutté avec cela, penchez-vous sur l'apprentissage et le développement de cette compétence. Cela demande du temps et du courage, mais vous ne serez pas seul !
7. Maintenir la mise au point pendant plus de 5 secondes.
Est-ce les 3 cafés, le contenu disponible à l'infini à portée de main, ou vous vous ennuyez simplement ?
Si vous avez du mal à vous concentrer sur le travail ou les tâches de la vie en général, ne vous donnez pas de mal à cela.
La plupart d'entre nous ont du mal à se concentrer pendant de longues périodes de temps, et par longues, nous entendons plus de 10 minutes.
Blague à part, cela peut être frustrant lorsque votre esprit ne vous laisse tout simplement pas vous concentrer sur quelque chose.
Plutôt que de vous rabaisser, donnez-vous le temps de développer cette compétence.
Essayez de placer votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous travaillez, de définir des limites de temps d'écran ou de régler des minuteries pour 15 minutes d'attention consacrée à quelque chose.
Ce n'est pas facile, mais vous pouvez développer votre capacité à vous concentrer un jour à la fois !
8. Prendre des décisions, et de bonnes décisions.
Que vous ayez du mal à prendre des décisions ou que vous en preniez simplement de mauvaises, vous n'êtes pas seul face à ce défi.
Beaucoup de gens ont du mal à faire des choix, surtout les plus importants. Nous sommes bombardés chaque jour d'opportunités, et cela peut avoir un impact sur notre capacité à prendre des décisions et à nous y tenir.
Vous avez trouvé une personne sympa avec qui vous voulez sortir ? Génial, mais il y a tellement d'autres personnes sur les applications de rencontres que vous pourriez rencontrer à la place.
Vous avez une offre d'emploi ? Incroyable, mais qu'en est-il de tous les autres emplois auxquels vous pourriez postuler et obtenir à la place ?
Nous ressentons tous cela à un certain niveau, presque tous les jours !
Vivre avec des choix sans fin peut sembler débilitant, mais essayez plutôt de voir cela comme une libération.
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Toi obtenir prendre des décisions et avoir autonomie et contrôle. Et, une fois que vous aurez accepté que cela puisse parfois être délicat, vous pourrez en profiter encore plus.
9. Résoudre les conflits.
La seule chose pire que le conflit est la résolution des conflits, n'est-ce pas ?
Lorsque les choses semblent gênantes ou en l'air, il peut être intimidant d'approcher la ou les personnes impliquées.
Vous ne savez pas exactement où vous en êtes ni dans quel état d'esprit ils se trouvent, et vous ne savez peut-être même pas comment toi sentir tout de suite.
Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas, la plupart des autres personnes ne sont pas douées pour cela non plus !
Cela peut être très intimidant, car vous vous mettez dans une position vulnérable, que vous y alliez avec des excuses ou un mot sévère.
L'incertitude quant à la réaction de l'autre personne est ce qui fait que beaucoup d'entre nous ont du mal à résoudre les conflits.
Donnez-vous du mou et reconnaissez que vous faites de votre mieux.
Essayez d'honorer vos sentiments, faites attention aux personnes impliquées et acceptez qu'il s'agit d'une compétence que vous développerez pour toujours, comme tout le monde.
10. Être proactif.
Être proactif demande des efforts, qu'il s'agisse de faire tout votre possible pour faire du travail supplémentaire au bureau ou de saisir une nouvelle opportunité pour laquelle vous devez travailler dur.
Si vous demandez à votre groupe d'amis, il est peu probable que l'un d'eux dise qu'il est aussi proactif qu'il le voudrait.
La plupart des gens trouvent cela difficile. Nous sommes fatigués de travailler, de socialiser, d'étudier, d'être parents, de faire des rondes interminables de lessive... vous l'appelez.
En fin de compte, la plupart d'entre nous ont très peu de temps ou d'énergie pour s'engager à être proactifs, même si cela a à voir avec une de nos passions.
En termes simples, être proactif est difficile, alors permettez-vous d'être aussi mauvais que tout le monde.
11. Dormir suffisamment.
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Sans doute quelque chose dans lequel nous devrions tous être doués, dormir suffisamment est presque impossible pour la majorité d'entre nous.
Regardez à quel point l'industrie du café est importante !
Même si nous savons que c'est crucial pour une bonne santé physique et mentale, il peut être difficile de se coucher assez tôt pour profiter d'une bonne nuit de sommeil.
Qu'il s'agisse de travailler, de sortir avec des amis ou de s'occuper des enfants et de la maison, le sommeil se déplace vers le bas de la liste des priorités bien plus souvent que la plupart d'entre nous ne le souhaiteraient.
Pour vous sentir moins mal à ce sujet, demandez simplement à votre entourage – vous vous sentirez tellement mieux une fois que vous réaliserez que nous sommes tous dans le même bateau.
12. Abandonner des choses.
Alcool, chocolat, plats à emporter, nous avons tous essayé d'abandonner à un moment donné.
Et nous avons tous échoué.
Abandonner les choses est difficile! Notre esprit et notre corps peuvent devenir dépendants de certains aliments ou boissons sans que nous nous en rendions compte. Renoncer au café, par exemple, peut provoquer de véritables symptômes de sevrage.
Si vous avez déjà essayé d'abandonner quelque chose pour le carême ou dans le cadre d'un programme de remise en forme, vous saurez à quelle fréquence la tentation surgit et à quel point il peut être difficile de l'ignorer.
La plupart des gens renoncent à abandonner, alors ne vous sentez pas trop coupable de succomber à vos plaisirs coupables de temps en temps.
13. Pardonner aux autres pour le mal qu'ils ont causé.
Pardonner aux autres est important pour votre propre bien-être et pour votre relation avec l'autre personne (si vous souhaitez continuer).
Mais il peut sembler impossible de passer à autre chose des choses ou des personnes qui vous ont blessé.
C'est bien beau de se faire dire de laisser les choses aller ou de s'en remettre, mais, en fin de compte, nous sommes des êtres humains avec des sentiments. Des sentiments qui ont été gâchés.
Pas étonnant qu'il soit si difficile pour beaucoup d'entre nous de passer à autre chose.
Plutôt que de vous donner du fil à retordre, reconnaissez que c'est un point fort de protéger vos sentiments de cette manière et que votre sensibilité peut être un énorme avantage.
La plupart d'entre nous ont du mal à laisser les choses aller (tout le monde peut encore nommer son ennemi juré du lycée ou la première personne qui lui a brisé le cœur), alors ne vous sentez pas mal d'être mauvais dans ce domaine !
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Quelle que soit la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous lisez le titre de cet article, que nous l'ayons couvert ici ou non, nous pouvons vous garantir que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela.
Nous sommes tous humains et, bien que tous soient uniques, nous avons partagé beaucoup des mêmes expériences, que nous en soyons conscients ou non.
Donnez-vous du mou, reconnaissez que vous êtes un être entier avec à la fois une histoire et un avenir, et concentrez-vous sur l'amélioration des compétences qui comptent pour vous, jour après jour.
