Avez-vous déjà entendu quelqu'un utiliser l'expression selon laquelle il ne voulait pas «saisir les sentiments» de quelqu'un?
C’est l’idée qu’ils ne veulent pas développer de lien émotionnel ou d’attachement avec une autre personne.
Le plus souvent, il est utilisé pour désigner une personne avec laquelle ils sont sexuellement impliqués.
Qu'ils aiment passer du temps avec cette personne et être physiquement intimes, mais qu'ils ne veulent aucun type d'implication émotionnelle.
Cet article explorera d'abord ce que signifie être émotionnellement fermé. Ensuite, il demandera pourquoi quelqu'un pourrait être émotionnellement indisponible. Enfin, il partagera une approche pour surmonter cette distance émotionnelle et s'ouvrir.
Que signifie être émotionnellement indisponible?
En termes simples, cela signifie que vous n'êtes pas à l'aise avec l'engagement émotionnel.
Vous pourriez vous sentir mal à l'aise lorsque les gens vous disent qu'ils se soucient de vous ou qu'ils vous aiment.
Vous pourriez paniquer si vous pensez que vous commencez à avoir des sentiments pour une autre personne qui vont au-delà de vouloir partager une pizza avec elle.
Vous pourriez trouver des excuses pour éviter de passer du temps avec une personne, sauf si elle est dans un groupe ou s'il existe une stratégie de sortie claire.
Par exemple, vous pourriez mentir et dire à un amoureux à l’avance que vous ne pouvez pas dormir parce que vous devez vous lever tôt pour une réunion.
Au lieu d'admettre que vous ressentez du stress ou de la douleur à propos d'une situation, vous pouvez la balayer avec une blague ou changer de sujet.
Ou vous pouvez éviter tout type d'interaction sociale jusqu'à ce que X laps de temps se soit écoulé et vous pouvez continuer comme si de rien n'était.
Qu'est-ce qui cause votre distance émotionnelle?
Si vous lisez cet article, vous êtes probablement bien conscient que vous êtes émotionnellement indisponible dans vos relations personnelles et que vous espérez faire quelque chose pour changer cela.
Le fait est qu'il y a toujours une raison à l'indisponibilité émotionnelle, et c'est généralement différent pour chaque personne.
Il n’existe pas de solution universelle, car les causes sont multiples.
Pensez à quelqu'un qui va chez un médecin ou un guérisseur naturel parce qu'il a une éruption cutanée.
Le guérisseur ne leur donne pas automatiquement une crème ou une pommade - ils posent d'abord une question simple: «Savez-vous ce qui l'a causé?»
En effet, la crème qui soulagera l’eczéma ne fera pas grand-chose pour le sumac vénéneux, etc.
Il en va de même pour les problèmes émotionnels.
C’est souvent un sentiment de peur et / ou d’indignité qui cultive l’insécurité et l’hésitation d’une personne à laisser quiconque s’approcher de trop près.
Certaines personnes sont émotionnellement indisponibles parce qu'elles ont vécu des expériences d'enfance traumatisantes. Ils ont appris très tôt qu’ils ne pouvaient pas faire confiance aux gens ou être vulnérables avec eux, alors ils se maintiennent à distance pour se protéger.
D'autres ont été blessés dans des relations antérieures et sont déterminés à éviter de vivre ce genre de douleur de nouveau. Alors ils s'engagent dans une intimité superficielle et se retirent à une distance de sécurité dès que les choses deviennent trop sérieuses.
Peur et vulnérabilité
Dans la plupart des cas, le facteur sous-jacent qui cause la distance émotionnelle d’une personne est la peur.
Ils pourraient peur du rejet , ou qu'ils ne sont pas «assez bons» ou qu'ils ne seront pas à la hauteur des attentes de leur partenaire.
D'autres peuvent avoir peur de perdre ceux qui leur sont proches, alors ils font de leur mieux pour éviter de former des attachements.
Cela arrive souvent aux personnes qui perdent un parent ou un frère ou une sœur tôt dans la vie. La douleur et le chagrin associés à ce type de perte les font hésiter à créer des liens émotionnels forts au cas où ils en feraient de nouveau l'expérience.
10 questions à vous poser
Lorsque vous êtes dans le bon état d'esprit pour le faire, prenez votre journal et un stylo, et notez ces questions.
Prenez votre temps avec eux et essayez d'y répondre le plus honnêtement possible:
1. Avez-vous peur de développer des sentiments forts pour quelqu'un parce que vous savez à quel point cela vous fera mal s'il met fin à la relation? (Ou vous avez peur qu'ils vous rejettent?)
2. Avez-vous difficulté à faire confiance aux gens ?
3. Êtes-vous toujours sur vos gardes, en attendant que l'autre chaussure tombe?
4. Avez-vous tendance à garder vos interactions légères (par exemple faire des blagues, raconter des histoires amusantes) au lieu de vous ouvrir sur les détails de votre propre vie?
5. Êtes-vous intransigeant dans votre relation? Vous attendez-vous à ce que l'autre personne change selon vos caprices, mais refusez-vous d'apporter des changements personnels à votre tour?
6. Avez-vous des problèmes de vulnérabilité ou de faiblesse?
7. Cherchez-vous constamment des défauts ou d'autres imperfections chez votre partenaire comme excuse pour mettre fin à la relation ?
8. Évitez-vous de vous approcher trop près parce que vous sentez que vous attendez quelqu'un de mieux?
9. Utilisez-vous l'intimité sexuelle pour éviter de parler de vos sentiments ou de la direction que prend la relation?
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10. Avez-vous de la difficulté à exprimer des émotions plus profondes? Ou ne peut le faire que si / en état d'ébriété?
Ce sont des questions difficiles à réfléchir, mais essayez d'être aussi honnête que possible.
Après tout, les questions les plus difficiles ont tendance à être les plus importantes à se poser.
Oui, ce sera nul, mais cela aidera.
Comment être plus disponible émotionnellement
Une fois que vous avez été vraiment honnête avec vous-même sur la source de votre indisponibilité émotionnelle, vous pouvez prendre des mesures pour modifier ce comportement.
1. Pratiquez la conscience de soi
L’un des moyens les plus importants de surmonter l’indisponibilité émotionnelle est de reconnaître que vous êtes éloigné.
Cela vous obligera à être conscient de vos réactions à différentes situations et à être honnête sur les raisons pour lesquelles vous vous comportez comme vous le faites.
Encore une fois, si vous lisez cet article, vous savez probablement très bien que vous gardez les gens à distance et que vous aimeriez surmonter cela et développer des liens plus forts avec les autres.
Par exemple, votre indisponibilité émotionnelle peut se manifester par une indépendance absolue.
Vous avez peut-être appris il y a longtemps que vous ne pouviez pas dépendre des autres, alors vous vous êtes musclé et vous vous êtes occupé de tout vous-même, toujours.
Si et quand vous vous trouvez dans une situation où vous avez besoin d'autres personnes, par exemple si vous vous blessez ou tombez vraiment malade, vous pouvez rechigner à la possibilité d'être vulnérable et de faire savoir aux autres que vous en avez réellement besoin.
Après tout, si vous contactez et demandez de l'aide, vous pourriez finir par déçu de nouveau.
Jusqu'à présent, votre réponse standard serait probablement de simplement prendre soin de vous pour ne pas avoir à faire face à la possibilité d'être déçu ou blessé par ceux qui prétendent s'en soucier.
Identifier cet état d'esprit et ce comportement est la première étape pour le changer.
Engagez-vous régulièrement dans une réflexion personnelle, mais surtout lorsque vous vous retrouvez en train de vous retirer de quelqu'un.
Pensez aux choses qui vous ont amené à ériger des barrières émotionnelles ou à créer une distance émotionnelle.
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2. Faites des pas de bébé vers la vulnérabilité
Le fait est que, le plus souvent, lorsque vous donnez aux gens la possibilité d'être géniaux, ils intensifient réellement leur génialité.
Mais cela demande du courage de votre part.
Au lieu d'essayer de détruire vos murs de protection d'un seul coup, envisagez de les éliminer petit à petit.
Faites de petits pas dans le domaine de la vulnérabilité et donnez aux personnes qui vous aiment l’occasion de vous montrer qu’elles sont sincères et qu’elles peuvent leur faire confiance.
Avez-vous été aplati par la grippe? Je parie que la personne avec qui vous sortez (ou un ami proche ou un membre de votre famille) vous a proposé de passer avec de la soupe et des pastilles pour la gorge.
Et vous vous êtes immédiatement tendu parce que:
- Vous ne voulez pas qu’ils vous voient dans un état aussi vulnérable.
- Vous ressemblez à l'enfer et ne pouvez pas cultiver votre façade polie habituelle.
- Vous pourriez vous sentir redevable envers eux d'une manière ou d'une autre.
… Mais ce serait vraiment bien de les laisser prendre soin de vous, même un peu, non?
Laisse les.
3. Communiquez ouvertement et honnêtement
Si vous essayez d'être plus disponible émotionnellement - que ce soit avec votre partenaire, vos enfants, les membres de votre famille ou des amis proches - dites-leur cela.
Faites-leur savoir que vous êtes conscient de vos comportements évasifs et demandez leur aide pour les changer.
Savez-vous quel style de communication vous convient le mieux?
Si c'est le cas, dites à vos proches que vous aimeriez qu'ils vous disent quand vous êtes éloigné d'eux ou que vous les excluez.
Faites-leur savoir la meilleure façon de communiquer avec vous afin que vous receviez efficacement leurs commentaires au lieu de vous mettre immédiatement sur la défensive ou de vous éloigner davantage.
Voici un exemple: disons que vous vous arrêtez et que vous vous taisez lorsque vous êtes stressé par le travail.
Vous n'êtes peut-être pas le genre de personne qui réagirait bien si votre partenaire évoquait ce sujet pour en parler pendant le dîner ou lorsque vous essayez de vous détendre pour dormir.
Déterminez le meilleur moment et la meilleure méthode pour communiquer, qu'il s'agisse d'une lettre manuscrite que vous pouvez lire à votre rythme ou d'un créneau horaire prédéterminé que vous pouvez utiliser pour discuter des choses.
Faites-leur savoir le ton que vous préférez et auquel vous répondrez le mieux, comme une conscience douce par rapport aux accusations et aux larmes.
Il s'agit essentiellement de créer une zone neutre où les deux parties peuvent communiquer sans aucune hostilité.
Vous serez dans le bon état d'esprit pour les écouter, et ils se sentiront validés par le fait qu'ils sont entendus.
En outre, il est important de se rappeler que ce sont des personnes qui vous aiment et qui souhaitent entrer en contact avec vous à un niveau plus profond.
En conséquence, ils seront probablement désireux et disposés à communiquer avec vous de la manière la plus efficace possible pour vous aider à surmonter vos barrières émotionnelles - doucement, avec amour inconditionnel , soutien et compréhension.
4. Ouvrez petit à petit
Rappelez-vous de ne pas abattre tous vos murs de protection à la fois?
Faire de petits pas vers une plus grande disponibilité émotionnelle vous permet de vous sentir en sécurité. Il offre également la possibilité aux petites vrilles de connexion de passer.
Supposons que vous ayez gardé les choses vraiment légères et amusantes avec quelqu'un avec qui vous sortez, mais que vous voulez vous connecter avec elle à un niveau plus profond.
Peut-être ont-ils mentionné qu'ils voulaient mieux te connaître , mais vous avez l’impression de les garder à distance.
Lorsque vous êtes dans le bon état d'esprit pour le faire, faites-leur savoir que vous êtes conscient que vous êtes émotionnellement indisponible et que vous essayez d'apprendre à être plus ouvert.
Partagez un aspect de vous-même que vous leur avez caché.
Juste un.
Cela peut être quelque chose de difficile que vous traversez, ou quelque chose de terrible qui s'est passé dans votre passé, ou même juste un trait personnel dont vous vous sentez ridicule.
Montrez-leur la moindre vulnérabilité et permettez-leur de se mobiliser et de vous accepter.
Et vous soutenir.
Et restez dans les parages.
Ensuite, lorsque vous vous sentez un peu plus en sécurité, recommencez avec un peu plus d'informations.
Peu à peu, ces petites vrilles iront un peu plus loin et vous vous sentirez plus à l'aise avec votre vulnérabilité avec cette personne.
Vous vous rendrez compte qu’ils vous aiment et vous acceptent tel que vous êtes, et que vous êtes digne de leur amour.
5. Si vous êtes vraiment bloqué, pensez à obtenir de l'aide
Demander de l'aide à vos amis et aux membres de votre famille pour surmonter votre distance émotionnelle est formidable, mais parfois un peu d'aide professionnelle est nécessaire.
Ce n’est pas différent de faire de la physiothérapie après une grave blessure. Bien sûr, vous pourriez vous muscler et guérir par vous-même d'un dos cassé, mais les choses se passeraient plus facilement (et guériraient plus rapidement) si un physiothérapeute vous aidait, n'est-ce pas?
Si vous avez du mal à surmonter votre indisponibilité émotionnelle, il peut y avoir des problèmes profondément enracinés que vous avez besoin d'aide.
Et c’est tout à fait correct. Aucun de nous n’est sans problème, et c’est à cela que servent les thérapeutes et les conseillers.
Être disponible émotionnellement après des années, voire des décennies, de distance demande beaucoup de courage.
Après tout, il y a la possibilité très réelle que lorsque vous franchissez le pas pour être un peu plus disponible émotionnellement, vous finissez par être rejeté et / ou blessé à nouveau.
Un certain degré de souffrance est inévitable dans les relations personnelles, mais être capable de ressentir un amour profond et sincère - et d'être aimé à son tour - vaut vraiment le risque.
Cet article vous a emmené dans un voyage pour explorer ce que signifie être émotionnellement indisponible, les raisons pour lesquelles vous pourriez être ainsi et comment vous pourriez vous ouvrir un peu plus.
C'est maintenant à vous de faire votre propre voyage. Vous ferez face à des défis, mais vous pouvez les surmonter avec persévérance et pratique.
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