De nombreuses personnes n’ont pas reçu suffisamment de soutien émotionnel lorsqu’elles étaient enfants, et cette expérience peut se manifester de plusieurs manières. Voici 20 signes clairs que vous n’avez pas reçu suffisamment de soutien pendant vos années de formation.
1. Vous avez des problèmes de confiance.
Lorsque les personnes censées vous nourrir et vous protéger finissent par vous faire du mal, la confiance finit par être perdue à jamais. Si vous avez vécu ce genre de choses dans votre enfance, vous hésiterez probablement à faire à nouveau confiance aux autres au cas où ils finiraient par vous trahir également.
2. Vous avez du mal à nouer et à entretenir des relations.
Si la dynamique de votre famille consistait à être hypervigilant et à s’adapter aux humeurs de votre famille afin de ne pas être blessé, vous ne savez peut-être pas comment cultiver (ou entretenir) des relations normales et saines. Après tout, vous n’avez aucun cadre de référence tant tous vos conditionnements formateurs sur les relations intimes étaient tellement toxiques.
3. Vous êtes émotionnellement distant et craignez l’intimité.
De nombreuses personnes qui n’ont pas bénéficié d’un soutien émotionnel adéquat dans leur enfance ont appris que montrer leurs émotions faisait d’elles des cibles vulnérables. En conséquence, beaucoup sont émotionnellement distants ou indisponibles lorsqu’ils atteignent l’âge adulte, et ils ne permettent pas à leurs amis ou partenaires romantiques de se rapprocher d’eux comme moyen d’auto-préservation.
4. Vous avez des difficultés avec la régulation émotionnelle.
Trouvez-vous que vos émotions s’éteignent automatiquement lorsque vous commencez à ressentir quelque chose de trop profond ? Ou êtes-vous constamment aux prises avec des montagnes russes émotionnelles qui vous submergent régulièrement ? La dérégulation émotionnelle est un trait courant chez ceux dont les besoins ont été négligés et non pris en charge pendant l'enfance et l'adolescence.
comment gérer le fait d'être peu attrayant
5. Vous avez une faible estime de soi et un manque de compassion.
Les personnes qui ont été élevées avec des critiques constantes ont tendance à avoir une moindre estime d’elles-mêmes que celles dont les parents les ont encouragés et rassurés. En tant que tel, vous êtes probablement beaucoup plus dur avec vous-même que vous ne devriez l’être et avez souvent le sentiment que vous ne méritez pas de reconnaissance ou de compassion pour vos défauts ou lacunes perçus (probablement imaginaires).
6. Vous craignez l’abandon.
Les personnes qui n’ont pas reçu de soutien émotionnel dans leur enfance ont souvent une peur intense d’abandon et de perte, surtout si elles sont laissées seules dans le noir au lieu d’être prises dans leurs bras et réconfortées. Vous pouvez toujours avoir l’impression que vos proches vous abandonneront lorsque vous en aurez le plus besoin.
7. Vous avez du mal à identifier et à exprimer vos sentiments.
Il est difficile d’identifier des sentiments quand on n’en a pas beaucoup fait l’expérience, et plus difficile de les exprimer quand on ne vous a pas appris à le faire. Si vos parents ou tuteurs vous disent simplement de vous taire au lieu de vous donner des instructions émotionnelles, vous ne savez peut-être pas comment les traiter.
8. Vous invalidez vos propres émotions lorsqu’elles surviennent.
Si vous aviez des parents qui rejetaient vos émotions lorsque vous étiez enfant, vous vous faites probablement la même chose maintenant. Quand et si vous vous sentez bouleversé ou triste à propos de quelque chose, votre critique intérieur interviendra et vous dira que vous êtes ridicule, hypersensible ou que vous réagissez simplement de manière excessive.
9. Vous êtes perfectionniste.
Les personnes qui ont été soutenues émotionnellement lorsqu’elles étaient enfants savent que les erreurs sont inévitables et peuvent constituer des expériences d’apprentissage précieuses. En revanche, les personnes punies pour leurs erreurs et leurs faux pas ont appris que la seule façon d’éviter l’humiliation ou le préjudice était d’être parfaites en tout, ce qui conduit au perfectionnisme à l’âge adulte.
10. Vous aimez les gens.
Vous avez peut-être appris que la seule façon d’obtenir une attention positive (y compris de la simple gentillesse ou de l’affection) était de rendre votre entourage heureux par tous les moyens nécessaires. Vous pouvez toujours plaire aux gens et mettre vos propres besoins de côté pour gagner l’approbation des autres.
11. Vous êtes farouchement indépendant.
Ceux qui ont grandi sans soutien émotionnel ont appris très tôt qu’ils étaient les seuls à pouvoir répondre à leurs besoins. C’est pourquoi vous avez probablement appris très tôt à prendre soin de vous et à ne vous permettre de compter sur personne d’autre, sauf en cas d’absolue nécessité.
12. Vous avez du mal à fixer (et à faire respecter) des limites.
Si vous avez essayé de fixer des limites dans votre jeunesse pour ensuite les ignorer et les dépasser, vous avez peut-être appris qu’il ne sert à rien d’essayer d’en fixer. En tant que tel, vous n’essayez peut-être même pas d’empêcher les autres de vous maltraiter, car vous pensez qu’ils le feront de toute façon.
13. Vous êtes trop sensible au rejet.
Vos années de formation vous ont appris que chaque fois que vous essayiez de demander du réconfort ou de l’approbation, vous seriez tout simplement rejeté. Cela vous a rendu hypersensible au rejet à l’âge adulte, alors vous essayez de l’éviter à tout prix. Quand cela arrive, cela vous fait bien plus mal que vous ne le devriez.
quel âge a chris chan
14. Vous vous excusez trop.
Si vous avez été élevé par des gens qui réagissaient de manière excessive et vous maltraitaient à chaque fois que vous faisiez une erreur innocente, vous vous êtes peut-être habitué à vous excuser de manière excessive. Se montrer flatteur, assumer la responsabilité d'actes répréhensibles qui n'étaient pas de votre faute et dire constamment « désolé » sont des signes classiques d'auto-préservation inspirés par les abus et la négligence passés.
15. Vous ne demandez pas (ni n’acceptez) d’aide lorsque vous en avez besoin.
Votre manque de soutien émotionnel dans votre jeunesse vous a appris que vous étiez la seule personne sur qui vous pouviez compter. En conséquence, vous avez appris à tout faire vous-même et vous refusez désormais de vous sentir vulnérable ou incompétent en demandant ou en acceptant de l’aide, même lorsque vous en avez vraiment besoin.
comment quitter une relation narcissique
16. Vous recherchez toujours l’approbation.
Si vous avez été constamment critiqué et condamné lorsque vous étiez enfant, plutôt que soutenu émotionnellement, vous continuez probablement à rechercher l’approbation qui ne vous a jamais été accordée dans votre jeunesse. Vous vous remettez constamment en question et avez besoin de la validation des autres pour vous donner le sentiment d’avoir une réelle valeur en tant qu’être humain.
17. Vous vous dénigrez.
Vous avez probablement une voix intérieure très critique qui ressemble énormément au parent qui vous a le plus insulté lorsque vous grandissiez. Ce narrateur négatif vous encourage à vous rabaisser et à vous critiquer chaque fois que vous faites une erreur ou que vous ne parvenez pas à atteindre la perfection totale.
18. Vous vous engagez dans des comportements autodestructeurs et dans l’auto-sabotage.
Si vous avez été élevé sans soutien émotionnel suffisant, vous n’aurez probablement jamais appris les mécanismes appropriés pour faire face à des émotions difficiles ou à des circonstances difficiles. En tant que tel, vous pouvez vous livrer à des comportements nuisibles comme la toxicomanie ou vous auto-saboter vos propres efforts afin de ne jamais courir le risque d’échec après une réussite.
19. Vous avez l’impression qu’il manque quelque chose dans votre vie.
Les personnes élevées sans soutien émotionnel finissent souvent par manquer des éléments fondamentaux de leur développement personnel. En tant que tel, vous pouvez avoir l’impression qu’il « manque » quelque chose parce que votre « maison » émotionnelle a été construite sur des sables mouvants, plutôt que sur la stabilité ou le réconfort. Ce gouffre interne peut être difficile à combler sans l’aide d’un professionnel.
20. Vous préférez être seul.
Les personnes qui ont été déçues ou négligées par leurs soignants lorsqu’elles étaient enfants se sentent souvent plus à l’aise dans la solitude une fois adultes. Vous ne pouvez pas être déçu par les gens qui vous entourent s’il n’y a personne d’autre. En fin de compte, vous vous sentez plus en sécurité et plus à l’aise lorsque vous êtes seul ou avec vos compagnons animaux.
