© Licence d'image via DepositphotosBeaucoup de gens qui ont tendu les relations avec leurs parents espèrent un certain type de résolution, même si cela signifie simplement être enfin entendu et validé après des années de tension familiale. Alors, que se passe-t-il lorsque les parents meurent avant que les problèmes puissent être résolus? Il existe plusieurs techniques différentes que vous pouvez essayer de traiter les choses d'un point de vue psychologique, et celles énumérées ici sont quelques-unes des plus efficaces. Ils peuvent être adaptés à chaque individu, ou combinés pour le plus grand effet.
1. Écrivez des lettres qui englobent tout ce qui n'a pas été dit.
Si vous n’avez pas eu la chance de discuter des choses importantes avec vos parents avant de passer, leur écrire des lettres peut être extrêmement thérapeutique. Celles-ci pourraient être lettres de pardon , ou simplement laisser échapper tout ce qui n'a pas été dit. Le Centre de croissance Recommande fortement à écrire des lettres comme une forme de libération psychologique lorsque la résolution n'est pas en mesure de se produire en raison du deuil inattendu.
Ceux-ci peuvent être écrits à la main ou par e-mail, mais le premier semble être plus thérapeutique que le second. Cela est probablement dû au fait que l'acte physique d'écrire des mots est beaucoup plus intime que de les marteler sur un clavier. De plus, vous pouvez brûler ces lettres ritualiste, abandonnant littéralement les choses que vous vouliez dire.
J'ai une expérience personnelle avec cette approche, car je l'ai utilisé pour moi-même. Mon père s'est suicidé il y a plus de 20 ans, laissant d'innombrables problèmes entre nous sans résolution. Je lui ai écrit des dizaines de lettres à la main, exorcisant essentiellement tout ce que je voulais toujours sortir de ma poitrine et résoudre entre nous, puis les ai tous brûlés dans un feu de joie d'arrière-cour. Ce petit rituel a été extrêmement utile pour libérer toute la négativité et les mots non divisés que j'avais mis en bouteille pendant des années.
2. Parlez à leurs amis ou aux membres de la famille élargie.
Les parents disent rarement à leurs enfants tout ce qui se passe dans leur propre vie, surtout si les sujets ne sont pas des sujets de discussion appropriés entre eux. Au lieu de cela, ils se confient à leurs amis, frères et sœurs, parents et cercles sociaux étendus, où ils peuvent être ouverts et vulnérables sans risque d'aliéner leur propre progéniture.
Si vous avez l'impression d'avoir des problèmes non résolus avec vos parents décédés, demandez à ceux qui étaient proches d'eux si vous pouvez leur parler. Ils peuvent être en mesure d'offrir des informations en partageant d'autres perspectives avec vous. Cette approche a été extrêmement utile à de nombreuses personnes que je connais. Par exemple, une femme qui en voulait toujours à sa mère pour avoir divorcé de son père a découvert plus tard que son père avait été violent, mais elle avait été protégée de cette information, donc elle ne pensait pas mal à lui. Il y a toujours plusieurs côtés à chaque histoire, et en savoir plus sur les personnes que vos parents étaient au-delà de votre propre perspective d'eux peuvent être incroyablement guéries.
3. Travaillez à travers vos émotions par journalisation.
Selon Psychologie positive La journalisation peut être extrêmement bénéfique pour se détacher des cycles de couvaison liés à des souvenirs négatifs ou à des problèmes non résolus. Il aide également à réguler les émotions, à réduire l'anxiété et à exprimer des sentiments dans un espace sûr et sans jugement.
Lorsque vous écrivez sur ce que vous pensez et ressentez, les mots que vous exprimez sont entièrement les vôtres. Personne d'autre ne les lira et ne pense pas à vous, vous jugez, vous ne vous croit pas ou invalide ce que vous partagez. Journalisation comme celle-ci Peut également aider à travailler sur des traumatismes et à résoudre des choses qui auraient pu être difficiles à aborder (ou à se clôturer) lorsque vos parents étaient en vie.
4. Prenez ou engagez-vous dans une pratique spirituelle pour vous aider à traverser.
Chaque pratique spirituelle sur la planète a des rituels pour aider les gens à faire face à la mort. Certains pourraient impliquer d'offrir des prières ou d'éclairer des bougies en l'honneur de la personne décédée, tandis que d'autres méditent, chantent, chantent, dansent ou plantent des arbres dans la mémoire de leur être cher perdu.
Si vous êtes d'un penchant particulièrement spirituel ou religieux, envisagez de demander votre conseiller spirituel (prêtre, rabbin, imam, etc.) s'ils sont disponibles pour des conseils personnels. En plus de pouvoir discuter de vos problèmes non résolus avec eux, ils peuvent être en mesure d'offrir des conseils sur les rituels qui peuvent vous aider à lâcher prise et à avancer. Selon votre foi, ils peuvent même être en mesure de faciliter ces rituels pour vous.
5. Créez un espace sacré pour interagir avec leur mémoire.
Comme mentionné ci-dessus, certaines cultures plantent des arbres ou des fleurs pour honorer les êtres chers qui sont passés, tandis que d'autres peuvent créer des sanctuaires ou des autels. Si vous pensez qu'il y a des problèmes qui ne sont pas résolus lorsque vos parents sont passés, envisagez de créer un espace dédié à la communication ou à l'interaction avec leur mémoire.
En termes de psychologie, c'est un espace où vous pouvez leur parler comme s'ils étaient toujours présents, même si cela implique de pleurer, de crier ou d'étouffer ce qui doit être dit dans un murmure parce que votre propre voix vous manque. N'hésitez pas à créer cet espace de quelque manière que ce soit, comme avec des photos, des souvenirs, des parfums, etc. qui vous donnent l'impression d'être en leur présence lorsque vous interagissez avec.
6. jeu de rôle avec un thérapeute.
S'il y avait de graves problèmes que vous n'ayez pas pu résoudre ou résoudre avec vos parents avant de passer, vous pourriez avoir des émotions comme la colère et le ressentiment que vous pensez actuellement que vous n'avez pas de débouché pour la libération. Dans une situation comme celle-ci, travailler avec un thérapeute de confiance qui peut être votre parent proxy pourrait être utile.
C'est là qu'ils assument le rôle du parent (ou des parents) en question, et vous permettent de évacuer tout ce que vous avez détenu depuis tout ce temps. Ils pourraient être entraînés à l'avance avec les types de réponses que vos parents auraient pu vous donner plus authentiques, vous permettant ainsi de trouver une résolution et une fermeture aux problèmes qui vous ont hanté.
7. Pratiquer le pardon et l'acceptation (y compris envers vous-même).
Nous ne pouvons pas revenir en arrière et changer ce qui s'est déroulé, nous avons donc la possibilité de résoudre les problèmes avec nos parents décédés. Les psychologues sont d'accord, tout ce que nous pouvons vraiment faire, c'est accepter que certaines choses devront rester non résolues, ou du moins, ne peuvent être résolues qu'à titre unilatéral.
Aussi frustrant que cela puisse être, il nous accorde également l'opportunité de Travailler sur l'acceptation de l'auto-auto-radical et pardon.
comment ne pas se soucier de ce que les autres pensent
Par exemple, nos parents n'ont peut-être jamais pu nous accepter et nous respecter parce que nous avons fini par être l'opposé polaire de ce qu'ils avaient espéré. Cela pourrait être lié à des points de vue socio-politique et religieux opposés, différents choix de style de vie ou tout autre nombre de problèmes qui peuvent diviser les membres de la famille et conduire les relations parent-enfant vers le point de rupture . Indépendamment de ce que les différences auraient pu être, essayez de pardonner à vos parents d'être des êtres humains défectueux à part entière et de vous pardonner de ne pas être un «meilleur» enfant à leurs yeux.
Nous faisons tous de notre mieux, et parfois cela signifie décevant amèrement ceux qui préfèrent que nous vivions notre vie par leurs paramètres, plutôt que le nôtre.
Réflexions finales…
Lorsqu'il s'agit de travailler sur des problèmes non résolus après le décès de vos parents, demandez-vous honnêtement si vous cherchez une résolution, une justice ou une vengeance. Certaines personnes qui ont subi de graves abus de la part de leur famille finissent par se sentir en colère et amères de ne jamais être en mesure de reprendre ce qui leur avait été servie pour que leurs parents comprennent ce qu'ils ont infligé aux autres, tandis que d'autres souhaitent simplement que leurs parents les aient vus et acceptés pour qui ils sont vraiment. D'un point de vue psychologique, la compréhension de vos propres motivations est vitale pour la résolution et la croissance personnelle.
