Les yeux des autres nos prisons leurs pensées nos cages. - Virginia Woolf
La plupart des gens sont victimes d'une étrange obsession, qui les amène à passer leur temps à s'inquiéter de ce que pensent les autres.
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C’est étrange parce que ce n’est qu’une pure fantaisie que nous créons dans notre esprit.
Quelque part à l'intérieur de nous, nous connaissons cette vérité, mais nous continuons néanmoins.
Et c'est cette fascination incessante pour ce qui remplit l'esprit des autres qui est la cause de tant d'anxiété et d'inquiétude.
Il est temps d’abandonner cette habitude. Il est temps de reprendre le contrôle de votre esprit. Il est temps d'arrêter de se soucier de ce que les autres pensent de vous.
Mais faisons un pas à la fois.
Tout d'abord, nous devons explorer les raisons pour lesquelles vous vous souciez tant de ce que les autres pensent.
Ensuite, nous devons identifier certaines des choses qui pourraient aggraver la situation.
Et, enfin, nous allons plonger dans certaines des façons dont vous pouvez vous libérer de ce besoin de vous attarder si longtemps sur les pensées des autres.
Commençons…
Pourquoi est-ce que je me soucie de ce que les gens pensent de moi?
Il n’ya pas une seule cause ou raison pour laquelle nous nous inquiétons autant des perceptions des autres. Il y a beaucoup de.
Identifier la combinaison de raisons pour lesquelles VOUS vous souciez tant de la façon dont vous rencontrez les autres est vital si vous voulez commencer à vous en soucier moins et finalement à ne plus vous en soucier du tout.
La plupart des raisons proviennent d'une partie de votre psyché ...
L'égo
Votre ego est la partie de vous avec laquelle vous vous identifiez probablement le plus. C'est le «je» qui parle la plupart du temps du «moi» auquel vous vous référez.
Et ce n’est pas mal du tout. L'ego joue parfois un rôle positif important dans la façon dont nous agissons, ressentons ou voyons le monde.
Mais l'ego génère également certains des schémas de pensée négatifs que nous expérimentons, y compris notre obsession pour ce que les autres pensent de nous.
Pourquoi fait-il cela?
Doute de soi: lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous-mêmes et de nos capacités, nous nous tournons vers les autres pour nous rassurer. Nous leur demandons de remplir de confiance nos êtres éphémères et éthérés.
Nous recherchons un renforcement régulier de notre fragile confiance en nous afin de pouvoir pousser notre doute de soi dans un coin sombre de notre esprit où il ne peut pas nous affecter.
Le problème survient lorsque nous ne recevons pas le nécessaire des mots d'encouragement des autres pour nous convaincre de notre valeur personnelle.
Au lieu de cela, nous nous tournons vers notre imagination et construisons nos propres versions de ce que les autres pensent. Nous fabriquons leurs opinions sur nous.
Mais quand tu as déjà se sentir mal à l'aise , les pensées que vous mettez dans la tête des autres sont susceptibles d’être moins que gentilles.
Vous projetez vos sentiments de douter de soi vers l'extérieur et de vous convaincre que les autres ont les mêmes doutes sur vous que vous avez sur vous-même.
Si vous vous considérez comme faible, vous croyez que les autres vous voient comme faible. Si vous craignez de ne pas être attirant, vous vous persuadez que les autres pensent tu es moche .
Toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même deviennent les pensées négatives que les autres doivent également avoir de vous. C'est ce que tu te dis.
Cependant, si vous avez confiance en vous, ce besoin de réconfort est nettement réduit et vous vous inquiétez donc moins de ce que les autres pensent.
Le besoin d'être aimé : une autre façon dont nous accordons une valeur à nous-mêmes est de juger à quel point nous sommes appréciés des autres.
Nous voulons avoir le sentiment d'appartenir, nous voulons faire partie de quelque chose, nous voulons croire que nous pouvons compter sur ceux qui nous entourent si nous avons besoin de leur aide en cas de difficulté.
C'est pourquoi la solitude est si préjudiciable à notre santé mentale . Quand nous n'avons personne autour de nous, nous n'avons aucun filet de sécurité pour nous attraper lorsque nous tombons.
Et même lorsque nous avons des amis et des êtres chers dans nos vies, pouvons-nous vraiment être sûrs de ce qu'ils pensent de nous et jusqu'où ils iraient pour donner un coup de main?
Ce doute de soi persistant dont nous venons de parler va lever sa tête laide et nous faire douter des vrais sentiments de nos amis et de notre famille.
Nous nous inquiétons trop des pensées des autres parce qu'elles nous sont cachées. Ce sont des inconnus et cela nous fait peur.
Jusqu'à ce que nous puissions être sûrs qu'un bon ami est vraiment un ami et non quelqu'un qui «nous garde» juste pour des arrière-pensées, nous nous fixerons sur ce qu'ils pensent de nous.
Notre désir d'impressionner: Le besoin d’impressionner les autres est étroitement lié au besoin d’être aimé.
Ce besoin est souvent motivé par un gain personnel - que ce soit pour augmenter nos perspectives d'augmentation au travail, pour gagner la faveur d'un cercle social ou pour attirer un intérêt romantique.
Nous faisons donc des choses qui, selon nous, exciteront, inspireront ou susciteront des sentiments chez les autres.
Malheureusement, les signes que nos tentatives ont fonctionné ne sont pas toujours visibles. Ce n'est pas toujours évident quand quelqu'un a été impressionné par vos efforts.
Et même si elles sont exposées, beaucoup de gens ne savent pas comment lire ces panneaux.
Alors ils se remettent en question.
'Suis-je pas assez bon ? Suis-je pas digne? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal?'
Vous essayez de scruter dans l'esprit des autres, mais vous ne pouvez pas. Donc, vous vous inquiétez et vous inquiétez et occupez votre esprit avec des pensées inventées sur ce qu'ils pensent.
Éviter l'humiliation: pourquoi est-ce si mal quand les autres se moquent de vous, se moquent de vous, ou versez le mépris de vos choix dans la vie ?
L'humiliation n'est pas seulement un acte d'autrui, c'est la blessure qui en résulte infligée à votre ego. L'humiliation vous fait vous sentir petit et pauvre et sans valeur .
L'ego souhaite éviter à tout prix ces sentiments. Pour y parvenir, il doit identifier les menaces potentielles et agir pour les neutraliser. Il peut être considéré comme une sorte de mécanisme de défense, conçu pour éviter le traumatisme émotionnel de la honte et embarras .
Vous passez donc du temps à vous demander qui pourrait ne pas vous aimer, pourquoi il ne vous aime pas et ce que vous pourriez faire pour les apaiser.
La croyance que nous sommes définis par les autres: comme indiqué précédemment, votre ego est la partie de vous que vous associez le plus étroitement à votre «moi».
Mais par qui ce moi est-il défini?
L'ego croit qu'une grande partie de qui vous êtes - de qui il est - vient de la façon dont les autres vous perçoivent.
Par conséquent, vous devez savoir ce que les autres pensent de vous afin de pouvoir mieux te connaitre .
Et qui ne veut pas «découvrir» qui il est vraiment? Se connaître vraiment apporte paix et sérénité à la vie.
D'où la raison pour laquelle vous pouvez devenir absorbé par le besoin de savoir ce que pensent les autres.
La croyance que la popularité est synonyme de bonheur: un autre mythe que l'ego croit est que plus vous devenez populaire, plus vous serez heureux.
Mais voici la partie amusante, vous ne pouvez jamais être sûr si vous êtes populaire ou non, car vous devez être sûr à 100% que l'affection manifestée était authentique.
Donc que fais-tu? Vous réfléchissez doublement à ce que les autres pensent de vous.
Est-ce que ces gens vous aiment vraiment ou font-ils juste semblant? Est-ce qu'ils vous aiment pour qui vous êtes ou pour ce que vous pouvez faire pour eux? Profitent-ils de vous?
Ainsi, à bien des égards, le désir d'être plus populaire est plus susceptible de conduire au malheur qu'au bonheur.
Vous passerez tellement de temps piégé par la peur de ce que les autres pensent, que vous ne pourrez pas profiter de leur entreprise, qu’elle soit authentique ou non.
Besoins évolutifs
Mis à part les facteurs concernant l'ego, il pourrait y avoir une autre cause fondamentale pour laquelle nous nous soucions tant de ce que les autres pensent de nous.
Peut-être - et cela passe maintenant au domaine de la spéculation - cela vient-il de la façon dont nos ancêtres vivaient et, en fait, de la façon dont nos cousins primates vivent maintenant.
Peut-être avons-nous hérité de certains gènes qui nous prédisposent à ce genre de processus de pensée.
Il y a sûrement une valeur de survie à savoir comment les autres membres de nos groupes sociaux nous perçoivent.
Où suis-je sur l'échelle sociale? Quel rôle dois-je jouer? Dois-je changer de comportement pour plaire à une figure dominante?
La figure dominante me voit-elle comme une menace? Puis-je le défier ou devrais-je me soumettre?
Cette femelle me laissera-t-elle s'accoupler avec elle? Ce mâle est-il une menace pour ma progéniture?
Bien qu'il soit hautement improbable que nos ancêtres aient passé autant de temps que nous à nous tourmenter de cette manière, ils ont peut-être dû réfléchir à de telles questions et réfléchir à la manière dont les autres membres de leur groupe pourraient se comporter.
Cela conclut la première section. Est-ce que cela vous a sauté aux yeux comme la ou les raisons pour lesquelles vous vous souciez autant de ce que les autres pensent de vous?
Si tel est le cas, c’est une bonne chose. Connaître la ou les causes est la première étape pour prendre des mesures positives.
Mais avant d'en arriver là, explorons certaines choses qui peuvent aggraver votre obsession.
Facteurs qui amplifient l'inquiétude
Les causes profondes décrites dans la section 1 peuvent être aggravées par d'autres facteurs. Considérez ces facteurs comme un carburant qui s'ajoute au feu de la pensée qui brûle dans votre esprit.
Des facteurs tels que…
Insécurités: si vous avez des problèmes particuliers qui vous dépriment, vous pouvez y penser souvent. Certaines de ces pensées, potentiellement la plupart, seront liées à la façon dont les autres vous voient ou pensent à vous.
Peut-être avez-vous des problèmes de corps, êtes-vous au chômage, cachez-vous des problèmes de santé mentale ou cachez-vous d'autres aspects de votre personnalité parce que vous en avez honte.
Si vous pensez beaucoup à ces choses, vous pouvez vous inquiéter que les autres y pensent aussi (ou, dans le cas de cacher quelque chose, qu'ils en sachent).
Choix personnels et de style de vie: parfois, c'est ce que vous choisissez de faire dans la vie qui vous fait vous demander comment les autres vous perçoivent.
Qu'il s'agisse de rester célibataire jusqu'au mariage, de se convertir à une religion différente, de déménager dans un autre pays ou de devenir végétalien, vos choix peuvent bien avoir un impact sur la façon dont les autres vous voient et vous traitent.
Cela peut vous rendre plus vulnérable aux types de pensées dont nous discutons ici.
Vos échecs: lorsque nous essayons et échouons, cela peut laisser un goût amer dans la bouche. Parfois, une partie de la déception provient de l'inquiétude quant à la réaction des autres face à votre échec.
Se moqueront-ils de vous, vous rabaisseront-ils, diront-ils «je vous l'ai dit» et se réjouiront-ils de votre misère?
Vont-ils vous mépriser, vous plaindre, même vous tourner le dos?
Des médias sociaux: notre interconnexion virtuelle est à la fois une merveille et une source potentielle de préoccupation.
Rappelez-vous que nous avons discuté du besoin d'être aimé dans la première section? Eh bien, grâce à l'essor des médias sociaux, nous pouvons désormais mesurer à quel point nous sommes appréciés par le nombre d '«amis» ou «abonnés» que nous avons et le nombre de réactions et de commentaires que les gens laissent sur nos publications.
Cela alimente également le mythe selon lequel la popularité est synonyme de bonheur. Nous pensons que nos sourires grandiront proportionnellement au nombre de connexions numériques que nous établissons.
Colonnes de commérages: 'Révélé: une célébrité choquante alors que la star affiche des ailes de bingo lors de vacances à la plage au Mexique!'
C’est le genre de titre qui vend des magazines et génère des clics sur Internet partout dans le monde.
Mais cela vous amène aussi à vous demander: si les gens réfléchissent à l'apparence ou aux actes de cette célébrité ou à qui ils choisissent de sortir avec eux, ils aiment probablement bavarder sur leurs amis / collègues de travail / connaissances / parfaits inconnus aussi.
Dans ce cas, je dois m'inquiéter de ce qu'ils disent de moi (ou du moins la logique erronée va).
Stress et anxiété: lorsque les événements nous mettent sous pression, notre esprit peut réagir de diverses manières, dont l'une est de penser que nous sommes également soumis à un examen plus approfondi.
Si nous avons un délai serré au travail, nous nous inquiétons de ce que le patron dira si nous le manquons.
Si nous mettons fin à notre mariage, nous réfléchissons à qui les gens blâmeront et s'ils vont désapprouver.
Si nous sommes en retard pour dîner avec des amis, nous craignons qu’ils pensent que nous ne sommes pas fiables.
Dans l'ensemble, les périodes de stress ont tendance à se prêter à des pensées et à des hypothèses négatives, dont certaines concerneront la façon dont les autres nous perçoivent.
Rencontrer de nouvelles personnes: c’est assez évident, mais lorsque vous devez rencontrer de nouvelles personnes pour la première fois, vous pouvez être plus gêné et vous demander ce qu’ils pensent de vous.
Après tout, vous essayez peut-être de les impressionner - une cause que nous avons examinée dans la première section.
Syndrome de l'imposteur : peut-être avez-vous l'impression d'être un fraudeur et que vous serez découvert comme tel d'un jour à l'autre.
Sans aucun doute, si vous en souffrez, vous penserez beaucoup à ce que les autres pensent de vous.
Après la confrontation: si vous avez eu une dispute avec quelqu'un - que ce soit un ami, un partenaire, un membre de la famille ou un collègue - une fois la poussière retombée, vous vous demanderez probablement à quoi il pense.
Sont-ils toujours fous? Vous blâment-ils pour le combat? Les avez-vous blessés? Pourront-ils pardonner et oublier?
Se comparer aux autres : peut-être voyez-vous le succès des autres et enviez-vous leur vie.
S'il semble qu'ils ont tout pour eux, cela pourrait vous amener à vous demander ce que vous avez pour vous (nourrir les insécurités dont nous avons parlé ci-dessus).
Et si vous remettez en question ces choses, vous craindrez probablement que d'autres personnes pensent aussi ces choses à votre sujet.
Les réseaux sociaux ne font qu'empirer les choses parce que nous sommes en mesure de scruter la vie soigneusement organisée des autres plusieurs fois par jour.
Tout ce qui vous fait vous sentir jugé: bon nombre de ces facteurs amplificateurs partagent un fil conducteur: le jugement.
Dans toute situation où vous sentez que quelqu'un vous juge, l'esprit ne peut s'empêcher de se demander ce qu'il pense et pourquoi. Après tout, ne voudriez-vous pas savoir ces choses?
Ceci est plus courant pour ceux dont la race, la religion, la sexualité ou les convictions politiques sont minoritaires, surtout si ces choses provoquent des tensions dans votre communauté.
Les choses mentionnées dans cette section intensifient toutes les processus de pensée qui nous font devenir consumés par les inquiétudes de ce que les gens pensent.
Comme pour la première section, être capable de se rapporter à un ou plusieurs de ces points peut vous aider à résoudre le problème.
Examinons maintenant cette dernière étape…
Comment se soucier moins de ce que les gens pensent et se concentrer sur vous-même
Si vous passez la moitié de votre vie à vous inquiéter de ce que pensent les autres, comment pouvez-vous tourner le robinet et empêcher ces pensées de couler dans votre tête?
Bon nombre des mesures que vous pouvez prendre impliquent de remettre en question vos pensées et de les neutraliser de manière rationnelle.
De cette façon, vous pouvez commencer à changer votre état d'esprit, passant d'une mentalité qui se soucie de ce que les gens pensent à une autre qui n'en a rien à faire.
Jetons un coup d'œil à certaines des choses que vous pouvez faire.
Sachez que les gens ne pensent pas vraiment à vous: si tu peux regarde dans la tête de quelqu'un d'autre pendant une minute, vous verrez qu’ils ont les mêmes soucis que vous.
Et, plus important encore, vous vous rendez compte qu’ils passent la plupart de leur temps à penser à leur propre vie, à leurs propres problèmes et à leurs propres actions.
En d'autres termes, ils ne pensent pas à vous. Sauf si vous êtes quelqu'un de vraiment important dans leur vie.
Même notre bons amis passent probablement très peu de temps à penser à nous lorsque nous ne sommes pas avec eux. Et quant à la personne dans la rue, elle passera probablement devant vous sans vous donner une seconde pensée.
À 20 ans, nous nous inquiétons de ce que les autres pensent de nous. À 40 ans, nous ne nous soucions pas de ce qu’ils pensent de nous. À 60 ans, nous découvrons qu’ils n’ont pas du tout pensé à nous. - Ann Landers
Les personnes importantes vous accordent beaucoup d'importance: ceux qui signifient vraiment quelque chose pour vous ne penseront pas à de mauvaises choses à votre sujet.
Quels que soient les problèmes auxquels vous êtes confrontés ou l'insécurité que vous avez, s'ils vous aiment et prennent soin de vous, ils auront des pensées compatissantes et vous demanderont comment ils peuvent vous aider.
Ils ne vous ridiculiseront pas dans leur tête ou ne critiqueront pas chacun de vos mouvements.
Et ceux qui ne sont pas importants pour vous? Qui diable se soucie de ce qu'ils pensent - ils ne sont PAS importants pour vous.
Votre bonheur et tranquillité d'esprit ne dépendent pas des autres: SI quelqu'un pense à vous, qu'est-ce que cela signifie pour vous? Dans l'immédiat ici et maintenant, pas beaucoup.
Vous ne saurez jamais avec certitude si quelqu'un pense à vous ou à ce qu’il pense. Le fait de vous en inquiéter ne change rien à ce qu'ils pensent ou non.
Tout ce que vous pouvez faire est de vous concentrer sur vos propres pensées. Cela signifie que votre bonheur dépend de ce à quoi vous choisissez de penser, pas de ce que les autres pourraient penser.
Ce qu'ils pensent n'est pas pertinent. Ils peuvent vous critiquer ou même concentrer la colère, le ressentiment, la jalousie ou une autre émotion négative contre vous, mais c'est dans leur tête, pas dans la vôtre.
Vous pouvez choisir de penser à quelque chose de positif ou de ne pas penser du tout et d'être simplement attentif.
La perfection est inexistante: si nous revenons à ces causes à partir de la première section, nous pouvons nous rappeler que nous pourrions être obsédés par ce que les autres pensent parce que nous voulons être aimés et que nous voulons impressionner les autres.
Une conséquence de ceci est que nous nous efforçons d'être parfaits pour que les gens nous apprécient. Nous voulons être les amis ou les amoureux parfaits, dire les choses parfaites au moment parfait, avoir l'air parfait et avoir des choses parfaites.
Je déteste te le dire: la perfection n’existe pas.
Personne n'est parfait parce que tout est subjectif. Il n'y a pas de version unique de la perfection.
Nous avons tous de bons points et nous avons tous des défauts. C’est comme ça que nous sommes. Si vous pouvez accepter cela, vous ne vous soucierez pas tellement de ce que les gens pensent.
Une fois que vous avez accepté vos défauts, personne ne peut les utiliser contre vous. - Tyrion Lannister, Game of Thrones
Soyez la personne que vous voulez être, pas la personne que vous pensez que les autres veulent que vous soyez: en vous souciant tellement de ce que pensent les autres, vous leur donnez effectivement les clés de votre vie.
Vous changez vos actions, faites des choix différents et croyez des choses différentes. Vous présentez une personne que vous pensez que les autres aimeront.
Vous vous dites que si vous faites cela, ils penseront mieux à vous qu'ils ne le font déjà. Cela apaisera l'inquiétude avec laquelle vous vivez.
Seulement, ce ne sera pas le cas.
Ce ne sera pas parce que vous serez toujours dans l’ignorance du genre de personne qu’ils aimeraient que vous soyez. Vous devrez deviner. Et comme vous ne le saurez pas avec certitude, vos inquiétudes persisteront.
De plus, lorsque vous repensez à votre vie, vous vous rendrez compte que vous vivez la vie pour quelqu'un d’autre, pas pour vous-même. Et vous le regretterez.
Si vous pouvez regarder au fond et demander quel type de personne vous voulez vraiment être, puis être cette personne, vous cesserez de vous soucier de ce que les autres pensent. Vous vivrez une vie authentique et vous en serez maître.
Tout stress, anxiété, dépression est causé lorsque nous ignorons qui nous sommes et que nous commençons à vivre pour plaire aux autres. - Paulo Coelho
Développez votre estime de soi et votre confiance en vous: si vous avez confiance en vous-même, les pensées et les opinions des autres n’auront pas tant d’importance pour vous.
En sachant qui vous êtes, ce que vous représentez et ce que vous apportez à la vie des autres, vous ne ressentirez pas un tel besoin d’être aimé ou de les impressionner.
Étant de si gros sujets en eux-mêmes, nous vous recommandons de lire cet article sur le développement de l'estime de soi et cet article qui contient de belles affirmations pour renforcer la confiance .
Ces choses prennent du temps, alors être patient et Sois compatissant avec vous-même au fur et à mesure.
Changez les histoires que vous vous racontez: si vous regardez les causes répertoriées dans la première section, vous constaterez que la plupart sont directement liées aux histoires que nous nous racontons dans notre tête.
Écoutez simplement votre voix intérieure, que dit-elle? Ce que nous nous disons est important car nous sommes susceptibles de le croire.
Donc, quand nous disons: «Je dois être populaire parce que X, Y et Z», nous le croyons. C'est ce qui nous amène alors à nous demander si nous sommes ou non populaires.
Nous ne remettons pas suffisamment en question nos pensées. Nous ne remettons pas en question ce que notre propre esprit nous dit.
Mais nous devrions. Nous devons examiner attentivement nos pensées et chercher où elles sont irrationnelles ou non fondées.
Ensuite, nous pouvons rejeter les notions inutiles et fausses et les remplacer par des histoires plus réalistes et positives - des histoires qui se rapportent à certains des autres points de cette section.
Au lieu de «tout le monde me regarde et juge mon apparence», nous pouvons nous rappeler la vérité qui est que «les gens ne sont pas obsédés par mon apparence, ils sont occupés à penser à eux-mêmes».
Thérapie d'exposition: pour entraîner notre cerveau à surmonter nos peurs, nous pouvons essayer de nous exposer aux choses mêmes dont nous avons peur.
Donc, dans ce cas, nous pouvons nous mettre dans des situations où nous craignons que les gens pensent à nous et nous jugent.
Peut-être que vous sortez sans maquillage, ou vous jetez des formes sur la piste de danse, ou vous faites connaître votre véritable point de vue sur un sujet particulier.
S'il y a quelque chose qui vous donne l'impression que les gens s'intéressent trop à votre apparence, à ce que vous faites ou à ce que vous pensez, faites-le. Et faites-le encore et encore.
Ensuite, regardez ce qui se passe.
Vous constaterez que le ciel ne s’effondre pas, que votre vie n’est pas finie, que vos amis ne vous ont pas abandonné et que vous n’avez pas fait face à l’humiliation publique.
Au lieu de cela, vous ressentirez probablement un sentiment de pure libération. Vous vous sentirez fier de vous , un soulagement absolu de pouvoir montrer vos vraies couleurs, et un sentiment de paix et de calme alors que votre esprit frénétique ralentit.
En parlant de ralentir votre esprit…
Pratiquez la pleine conscience: une façon d'arrêter de se soucier autant de ce que les autres pensent est de se vider l'esprit et d'essayer de se concentrer sur le moment présent .
Des pratiques conscientes comme la méditation, le yoga et le jeu insouciant peuvent aider à briser le cycle de la pensée obsessionnelle et de l'inquiétude.
Tout en étant ancré dans le présent, il est pratiquement impossible de penser ou de s'inquiéter des opinions des autres sur vous.
Dans cette dernière section, nous avons exploré quelques moyens de ne plus vous soucier de ce que les autres pensent de vous.
Un message clé qui en ressort est de s'inquiéter pour vous-même, pas pour les autres. Travaillez à vivre une vie authentique, une vie où votre bonheur ne dépend pas des autres.
Vivez une vie qui met votre propre tranquillité d'esprit en premier et défiez les schémas de pensée qui vous enlèvent cette paix.
Combiné avec les deux premières sections, nous avons exploré la psychologie de cette habitude mentale commune mais nuisible et nous espérons vous avoir donné un aperçu des raisons pour lesquelles vous pensez de cette façon et de ce que vous pouvez faire pour y mettre fin.
