© Licence d'image via DepositphotosL'ennui et l'épuisement professionnel partagent bon nombre des mêmes symptômes et comportements, il est donc facile de confondre les deux. Heureusement, l'image est beaucoup plus claire après avoir compris les différences, vous permettant de faire les changements dont vous avez besoin pour une vie plus heureuse.
Burnout, Selon la psychologie aujourd'hui , est un «état d'épuisement émotionnel, mental et souvent physique provoqué par un stress prolongé ou répété». Il est facile de s'épuiser avec la vie aussi occupée qu'elle l'est. L'ennui peut aussi se glisser, mais ce n'est pas aussi intense.
C’est pourquoi vous devez être en mesure d’identifier la différence afin que vous puissiez l’ajouter. Plus tôt vous pouvez y remédier, plus tôt vous pourrez revenir à votre ancien moi.
Alors, quels sont les signes que vous êtes épuisé plutôt que de vous ennuyer? Voici 8 à surveiller.
1. Vous avez perdu la passion pour les choses que vous aimez
L'épuisement professionnel dans un aspect de votre vie peut atténuer votre passion et votre excitation dans d'autres domaines de votre vie. Vous constaterez peut-être que vous ne vous passionnez plus pour le travail, les passe-temps ou les passions que vous aimiez, et cela se reflète dans votre comportement. Au lieu d'attendre avec impatience quelque chose dont vous avez l'habitude de trouver le bonheur et l'épanouissement, vous pouvez vous sentir vaincu par l'effroi ou comme si ce n'était pas un travail qui ne révèle pas.
Vous pouvez toujours éprouver de l'intérêt si vous vous ennuyez, au lieu de redouter l'activité. Dans ce scénario, il se peut que vous ayez juste besoin de pimenter les choses ou de poursuivre un intérêt différent jusqu'à ce que votre passion revienne. Il est bon de déposer vos passe-temps cohérents de temps en temps et de revenir vers eux plus tard. Ce temps d'arrêt est sain car il vous aide à maintenir l'intérêt, et vous pouvez Revenez à votre passion avec des yeux frais.
2. Vous évitez les gens et les activités que vous avez précédemment appréciées
Il existe différents niveaux de comportement d'évitement en ce qui concerne les personnes et les activités. Parfois, vous Je ne veux pas être avec les gens Ou faites les choses que vous aimiez. Au lieu de les trouver rafraîchissants, vous pouvez vous sentir trop taxé émotionnellement pour socialiser. Même les extravertis peuvent courir lorsqu'ils se sentent épuisés.
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Mon partenaire précédent, Cathy, est passé de extrêmement extraverti et social à être si épuisé qu'elle a évité l'interaction sociale. Toujours sociale, elle a rarement eu des temps d'arrêt entre le travail et sa famille. Elle a lutté avec l'épuisement professionnel jusqu'à ce qu'elle prenne quelques semaines de congé de tout pour réinitialiser. Dès lors, elle devait régulièrement planifier une réinitialisation dans sa vie une fois par an.
Si vous vous ennuyez, vous voudrez toujours participer. Vous pourriez juste avoir besoin de quelque chose d'un peu différent, comme rencontrer de nouvelles personnes et essayer de nouvelles choses. Certaines personnes sont facilement ennuyé par les choses et besoin de pimenter les choses plus régulièrement. Dans l'épuisement professionnel, cependant, vous pouvez parfois rejeter la socialisation, parfois avec colère.
3. Vous commencez à ressentir des symptômes physiques
L'épuisement professionnel est le résultat d'une quantité prolongée de stress. Le stress prolongé fait que votre corps produit une hormone appelée cortisol. Le cortisol met votre esprit et votre corps dans un état pour gérer un stress à court terme. À court terme est le mot-clé. Des quantités élevées de cortisol peuvent avoir des effets négatifs, plus il est présent longtemps dans votre corps. C'est pourquoi il est si important d'éviter stress inutile .
Experts en soins de santé à Kaiser Permanente nous informer que le cortisol peut être responsable de nombreux symptômes physiques. Par exemple:
- Vous pouvez être malade plus souvent parce que le cortisol supprime votre système immunitaire.
- Vous pouvez prendre du poids car le cortisol dit à votre corps de stocker les graisses au lieu de le brûler.
- une pression artérielle élevée car le cortisol maintient votre corps en mode combat ou fuite.
- Une incapacité à se reposer de qualité malgré suffisamment de sommeil car le cortisol perturbe le sommeil.
L'ennui ne provoque pas la production de cortisol. Cela ne vous fait pas vous sentir constamment à bord, perturber votre sommeil ou gâcher votre système immunitaire. Au lieu de cela, cela indique simplement que vous avez besoin d'une stimulation différente.
4. Vous vous sentez constamment épuisé même après votre repos
L'épuisement professionnel est un état de stress malgré la difficulté de ne ressentir pas grand-chose. Le stress rend difficile le sommeil, donc ce que vous constaterez, c'est que vous êtes non seulement fatigué, mais vous ressentez également les effets d'un manque de sommeil régulier. Autrement dit, les gens qui ne dorment pas n'ont pas assez de temps pour reconstituer les produits chimiques d'équilibrage de l'humeur dans leur cerveau qui les permettent de fonctionner le lendemain.
Cela peut ressembler à la dépression, où vous êtes constamment exploité d'énergie et la capacité de ressentir des émotions autres que l'épuisement professionnel et le vide. Ça peut ressembler épuisement mental et émotionnel ainsi que l'épuisement physique. De toute évidence, ce n’est pas un bon état mental à faire car il peut spirer dans des comportements auto-réalisateurs.
Autrement dit, l'épuisement conduit à un manque de sommeil, ce qui conduit à ressentir les effets de l'épuisement professionnel, ce qui conduit à l'épuisement, ce qui entraîne un manque de sommeil, et autour et autour de lui.
5. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne faites rien
Pour tous les aspects blessants de l'épuisement professionnel, il est difficile de lutter contre les sentiments qui Rien de ce que vous faites compte vraiment . Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas travailler assez dur, essayer assez fort ou socialiser suffisamment, et donc vous commencez à vous comporter en conséquence. On a l'impression que vous ne pouvez pas ressentir un sentiment de fierté ou d'épanouissement dans tout ce que vous faites, alors pourquoi vous déranger?
Lorsque vous regardez ce que vous faites, vous ne pouvez rien voir d'autre que la quantité que vous ne pouviez pas faire ou que vous auriez pu faire mieux. Il provoque un profond sentiment d'insuffisance . En comparaison, l'ennui vous fait vous sentir tiède, mais pas nécessairement mauvais.
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L'ennui ne se sent pas comme l'inutilité. Au lieu de cela, l'ennui peut vous faire sentir démotivé pour faire les choses, mais ils ne vous amènent pas à remettre en question vos capacités. Vous devriez toujours pouvoir faire l'activité sans problème, même si vous êtes moins que impressionné par les émotions que vous ressentez lorsque vous avez terminé.
6. Vous avez du mal à prendre des décisions et à vous concentrer
L'épuisement furtivement surcharge votre cerveau de stress. Le cerveau a besoin de repos pour fonctionner de manière optimale. Discover Magazine explique Que lorsque votre cerveau est surchargé et que vous ne vous reposez pas, votre concentration et votre capacité à prendre des décisions vont chuter. Non seulement cela, mais cela peut aussi empirer lorsque votre esprit est incapable de connecter les pensées ensemble. Vous pouvez se sentir dispersé À propos des choses que vous pouviez très bien gérer, et cela apparaît dans votre comportement.
L'ennui ne vous stressait pas autant que l'épuisement professionnel. Cela n'affecte pas votre capacité mentale au point où vous êtes incapable d'un fonctionnement standard. Au lieu de cela, vous ressentirez un manque de désir ou d'épanouissement pour faire les activités, mais vous ne serez pas incapable de vous concentrer et de les faire.
7. Vous vous mettez en colère et irritable sur de petites choses
Comme mentionné, le cerveau reconstitue une grande partie des produits chimiques d'équilibrage de l'humeur qu'il utilise tout au long de la journée pendant les étapes les plus profondes du sommeil. Donc, si vous ne dormez pas profondément, vous pouvez rencontrer le problème où votre esprit ne peut tout simplement pas suivre le stress et les petits ennuis de la vie. Il se peut également que vous passiez tellement de temps et d'énergie à maintenir votre refroidissement pendant les moments stressants majeurs que vous n'avez pas le coussin émotionnel pour gérer les mineurs. Et en conséquence, vous vous retrouvez facilement en colère contre les choses triviales .
L'ennui ne vous fait pas irriter et se comporter avec colère à ce degré. Au lieu de cela, cela crée souvent un sentiment plus léthargique où vous ne vous en souciez pas, plutôt que de vous mettre en colère. Votre cerveau n'est pas stimulé correctement, vous n'obtenez donc pas les réponses émotionnelles correctes des situations que vous rencontrez. Vous ne pouvez pas obtenir de réactions du tout.
8. Vous réagissez fortement aux demandes de votre temps
Une autre différence significative entre l'épuisement professionnel et l'ennui est une capacité réduite à faire face aux demandes.
Une personne ennuyée peut penser en termes plus décontractés pour ne pas vouloir faire rien de particulier. Vous pouvez vous retrouver à penser: 'MM. Je n'ai pas envie de faire ça. Je ne veux pas faire ça', sans beaucoup d'émotion derrière. Cela ressemble plus à une situation quotidienne que vous naviguez, c'est juste «quoi que ce soit».
L'épuisement professionnel, en revanche, est susceptible de provoquer de fortes émotions et des réponses comportementales de ne pas vouloir faire une chose particulière. Au lieu des sentiments plus décontractés de l'ennui, il peut immédiatement passer à la colère et au ressentiment que vous devez passer du temps sur une chose particulière. Bien sûr, cela n'est pas sain et explosera souvent dans votre vie et sur les gens qui vous entourent.
Réflexions finales… épuisement professionnel, ennui ou dépression?
Si vous êtes une personne familière avec la dépression, vous remarquerez peut-être que cela se lit comme une liste de symptômes de la dépression. En fait, il existe de nombreux symptômes, signes et comportements qui se chevauchent entre l'épuisement professionnel et la dépression. L'épuisement professionnel peut provoquer une dépression et vice versa.
L'ennui, en revanche, ne provoque pas de dépression. Bien que L'ennui et la dépression sont faciles à confondre.
L'ennui peut provoquer des humeurs neutres, mais cela n'aura pas le même poids écrasant que l'épuisement professionnel et la dépression. Si vous avez l'impression que vous ressentez ce poids écrasant et que cela a persisté pendant longtemps, ce serait une bonne idée de parler à un thérapeute de ce que vous ressentez.
