© Licence d'image via DepositphotosLa vie est suffisamment stressante sans faire d'erreurs qui provoquent plus de stress. Les petites décisions que nous prenons chaque jour ajoutent de plus en plus de poids à la charge jusqu'à ce que vous vous sentiez enfin en flagrant. Nous devons tous être sélectifs avec nos choix afin que nous ne nous fassions pas en train de nous fléchir à l'épuisement professionnel du stress.
De plus, les autres n’ont généralement pas vos intérêts supérieurs à l’esprit. Ils peuvent ne pas considérer ce que vous ressentez avant de vous demander quelque chose. Vous devez être le seul à décider quelles responsabilités vous êtes prêt à assumer, plutôt que de faire confiance aux autres pour faire ce qui vous convient.
Ce sont des erreurs que vous pouvez et devriez éviter, afin de garder votre charge légère.
1. Overage des responsabilités
Les gens qui ne le feront pas dire non se retrouver rapidement submergé par des responsabilités. Les amis, la famille et les collègues qui veulent décharger une partie de leur responsabilité demanderont toujours aux gens «oui» d'abord parce qu'ils savent que la personne «oui» sera d'accord. C'est une recette pour le désastre si Tu es un plaisir pour les gens .
Avant de dire «oui», assurez-vous d'avoir la bande passante émotionnelle pour gérer une autre responsabilité. Vous pouvez bien accepter cette demande, mais c'est peut-être trop si un autre problème apparaît avant qu'il ne soit résolu. Ensuite, alors que vous acceptez de plus en plus, vous pouvez trouver plus de gens qui sortent des boiseries pour vous faire des demandes.
C’est là que les limites entrent dans l’image. Parfois, il suffit de dire «non» et de laisser les autres comprendre leurs propres problèmes. Le manque de planification d'une autre personne n'est pas votre responsabilité, et tant de De bonnes choses se produisent lorsque vous arrêtez les gens qui plaisent Et commencez à vous respecter et à votre temps.
2. Vous comparer aux autres
«La comparaison est le voleur de la joie», donc le dicton. C’est aussi le créateur de stress inutile. À cette époque des médias sociaux, vous constaterez peut-être que vous comparez toute votre vie aux bobines de surbrillance des autres. Franchement, il est super facile de donner l'impression que votre vie est géniale sur les réseaux sociaux. Tout ce qu'il faut, ce sont des sourires et des légendes crédibles, mais ce n'est pas la réalité.
le besoin d'avoir raison tout le temps
Peu de gens affichent les parties les plus laides de leur vie en ligne. Même quand ils le font, nous mangeons du pop-corn et traitons leurs souffrances comme si c'était une forme de divertissement.
Le piège dans lequel vous pouvez tomber compare votre vie très imparfaite à la bobine de surbrillance organisée par un autre. Il est impossible de respecter cette norme parce que la vie de personne n’est si bonne. Et même si c'est le cas, ce ne sera pas éternellement. La vie arrive et les choses deviennent moches. Rapide.
La vie n'est pas une compétition. Vous devez suivre votre chemin d'une manière qui vous convient et Arrêtez de faire des comparaisons ou vous renderez la vie beaucoup plus stressante qu'elle ne doit l'être.
3. Négliger votre santé physique et mentale
Le maintien de votre santé mentale est un choix évident pour minimiser votre stress. Si vous avez des difficultés de santé mentale, les garder sous contrôle est nécessaire pour essayer de garder votre vie en douceur, plus prévisible et moins stressante. Sans surprise, beaucoup de gens négligent leur santé mentale jusqu'à ce que le problème devienne si important qu'ils ne peuvent pas l'ignorer.
Cependant, beaucoup ne prennent pas en compte la santé physique et la vie saine dans la gestion du stress. Comme la publication de Harvard Health nous l'informe , une bonne santé physique joue un rôle majeur dans une bonne santé mentale.
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Je peux vous dire par expérience personnelle, après avoir négligé ma santé physique pendant longtemps, cela fait une énorme différence dans la réduction du stress et la stimulation des humeurs. Un grand avantage pour moi était un meilleur sommeil.
L'exercice produit toutes sortes d'hormones qui permettent à votre corps de fonctionner de manière optimale, ainsi que de créer les bonnes circonstances pour le sommeil de qualité. Il n'est pas surprenant que le sommeil d'une bonne qualité soit vital pour la gestion du stress. Tout le monde devient grincheux quand ils ne dorment pas.
Négliger votre santé physique et mentale vous rend plus anxieux et stressé.
4. Chasser le perfectionnisme
Perfectionnistes Considérez souvent le perfectionnisme comme une bonne chose. Ils disent aux autres, et eux-mêmes, qu'ils ont un niveau élevé de qualité et qu'ils ne peuvent pas se reposer jusqu'à ce qu'il soit parfait.
Est-il bon d'avoir un niveau élevé de qualité ou de travail? Absolument. Le problème est que le perfectionnisme ne découle pas souvent du désir de faire un travail exceptionnel. Le Les experts de l'UPMC Health Beat Tell Us Ce perfectionnisme est souvent une compétence d'adaptation malsaine pour l'anxiété. C’est une norme impossible que les perfectionnistes fixent pour un certain nombre de raisons.
Le perfectionnisme peut provenir d'un traumatisme. La personne peaufine constamment, fonctionne constamment, car si ce n'est pas parfait, alors ce n'est pas fait, et si ce n'est pas fait, il ne sera pas jugé dessus. Le perfectionnisme peut également provenir de l'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale, où la personne essaie de s'auto-s'abaisser grâce au travail et aux résultats prévisibles.
En vérité, le perfectionnisme ne fait que provoquer plus de stress et d'anxiété dans la vie car c'est une norme impossible à respecter. Personne ne peut jamais y être à la hauteur. Peu importe à quel point vous pensez être parfait, quelqu'un d'autre peut en trouver un problème. Rien n'est au-dessus de la critique, et les gens ont des goûts différents, il est donc important de surmonter le perfectionnisme Si vous voulez une vie moins stressante et plus heureuse.
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5. Essayer de trop multi-tâches
Un cerveau humain typique n'est pas conçu pour le multitâche. Un cerveau typique est conçu pour se concentrer sur un problème à la fois pour obtenir les meilleurs résultats. Essayer de se concentrer sur plus d'une tâche ajoute de la frustration et du stress parce que votre esprit essaie de traiter deux questions compliquées à la fois. Si vous vous concentriez sur un seul, ce serait moins stressant.
Bien sûr, tout le monde n'est pas câblé de cette façon. Il y a beaucoup de personnes neurodivergentes, comme celles avec TDAH Ou ceux qui ont certains problèmes de santé mentale qui rendent presque impossible de se concentrer sur une chose pendant toute du temps (en supposant qu'ils ne sont pas à l'hyperfocus, c'est-à-dire). Même encore, ces gens peuvent se retrouver épuisés et stressés en essayant de jongler avec 15 choses à la fois.
Ils peuvent peut-être le faire, mais ce n'est pas toujours la chose la plus saine à faire. C'est fatigant, et il peut être difficile de faire avancer les choses.
6. Éviter ou ignorer les conversations difficiles
Il y a un dicton qui va à l'effet: 'Votre bonheur est proportionnel à votre volonté d'avoir des conversations difficiles.' Cette déclaration en dit long. Il fait allusion au fait que vous ne pouvez changer que certaines mauvaises situations Avoir des conversations difficiles . Si vous ne voulez pas avoir ces conversations, vous vous enfermez dans des circonstances misérables qui peuvent ne pas vous convenir.
Vous êtes resté dans une mauvaise relation parce que vous ne vouliez pas blesser l'autre personne en rompant? Ou Évitez de fixer des limites Parce que vous saviez que la conversation allait être inconfortable ou se transformer en combat? Ou ne pas résister aux intimidateurs qui vous traitaient méchamment?
Oui, ce sont des conversations inconfortables à avoir, mais vous ne pouvez pas les éviter. Les éviter ne fait que les maintenir sur votre tête jusqu'à ce que la situation se casse enfin. C’est un stress de fond de bas niveau qui se compose tranquillement et aggrave votre vie.
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7. Essayer de tout contrôler
Certaines personnes croient pouvoir contrôler tous les résultats. Ils ne peuvent pas. Le problème est que vous n'avez aucune idée de ce que vous ne savez pas. Vous pouvez rechercher un problème et tous ses résultats au plus beau grain de détail, mais un problème vous frappe de nulle part parce que vous ne saviez pas que cela pouvait arriver. Cela se produit souvent avec les gens parce que les gens ne sont pas toujours aussi prévisibles.
Micro-gestionnaires essaient souvent d'auto-apaiser l'anxiété ou le traumatisme qu'ils ont. Cependant, ils se sont préparés à l'échec parce que tout ne peut pas être contrôlé, et ils ne peuvent pas contrôler tous les résultats. Au lieu de cela, ils passent tout ce temps et cette énergie à essayer de créer le résultat qu'ils veulent et de micro-gérer les personnes impliquées au lieu de simplement lâcher prise.
Il est bon de rechercher et de planifier le problème que vous souhaitez résoudre. Cependant, vous ne pouvez jamais prédire totalement le résultat. Tu dois Arrête d'essayer de tout contrôler Et laissez les choses aller comme ils vont aller.
8. Ignorer votre besoin de repos et de détente
Le repos et la relaxation sont des éléments importants du maintien de votre santé et de la gestion de vos niveaux de stress. Malheureusement, nous avons été amenés à croire que chaque minute libre de chaque jour doit être passée à bousculer et à broyer. En conséquence, beaucoup d'entre nous Trouvez du mal à se détendre .
Votre corps vous dira souvent quand il a besoin de repos - toujours fatigué, épuisé, incapable de se concentrer, de stress et d'inquiétude. Si vous vivez une vie bien remplie, comme beaucoup d'entre nous le font, vous ne pourrez peut-être pas trouver le temps de faire une pause. Au lieu de trouver le temps, nous devons le créer. Nous devons planifier à temps pour le repos et le traiter aussi important que nos responsabilités les plus importantes. Parce que c'est.
Réflexions finales…
Le stress est une partie inévitable de la vie pour la plupart. La vie est tout simplement stressante. Nous avons des choses à faire, des endroits à être et des responsabilités à tendre. Cependant, en évitant les petites façons dont nous ajoutons un stress inutile dans nos vies, nous pouvons rendre les choses tellement plus faciles à transporter.
Il y a beaucoup de choses mineures que nous sommes habitués à faire pour passer notre journée qui peut être plus d'habitude que de considération. Parfois, nous sommes trop occupés pour vraiment prendre le temps d'y penser. Mais si vous le faites et que vous pouvez éliminer certains de ces petits créateurs de stress, vous pourrez peut-être réduire le stress dans votre vie.
