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Suis-je ennuyé ou déprimé ?
L'ennui est-il signe de dépression ?
L'ennui peut-il provoquer une dépression ?
Vous vous posez probablement des questions comme celles-ci si vous avez atterri sur cet article. J'espère que vous trouverez vos réponses ici.
Pour être clair, l'ennui est un état d'être parfaitement normal et attendu. La vie n'est pas passionnante tout le temps. Parfois, les choses sont calmes, rien ne retient votre intérêt et vous ne trouvez pas d'étincelle mentale. Dans des circonstances normales, l'ennui devrait vous obliger à rechercher une activité pour stimuler votre esprit.
Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas, en particulier avec tous les outils et gadgets que nous avons de nos jours. Les personnes ennuyées peuvent se retrouver à faire défiler sans réfléchir les flux de médias sociaux ou à regarder des émissions sur un service de streaming. C'est un moyen facile et pratique d'essayer de se stimuler qui n'offre généralement pas de soulagement. Ce n'est pas stimulant comme le demande votre cerveau.
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La dépression et l'ennui sont faciles à confondre. Les deux peuvent aussi être liés l'un à l'autre. Après tout, des éléments de dépression peuvent causer de l'ennui, et des éléments d'ennui peuvent ressembler à des symptômes de dépression. Mais il existe des différences importantes qui séparent les deux.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à déterminer si vous souffrez d'ennui ou de dépression et à résoudre le problème. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
Quelle est la différence entre l'ennui et la dépression ?
La dépression est un état mental qui provoque des symptômes tels que l'apathie, le désespoir, l'anxiété, la fatigue et des changements d'humeur et d'appétit. Beaucoup de gens connaîtront la dépression comme un état mental qui ne doit pas être confondu avec une maladie chronique comme la dépression majeure.
Certains symptômes de la dépression peuvent refléter ou provoquer l'ennui ; l'apathie, le désespoir, la fatigue et les changements d'humeur en sont les principaux. Bien sûr, tous ceux qui souffrent d'ennui ou de dépression ne ressentiront pas tous ces symptômes. L'expérience vécue de la dépression et de l'ennui peut varier considérablement d'une personne à l'autre.
L'ennui peut stimuler des comportements positifs ou négatifs. Cela signale que vous faites quelque chose qui ne vous procure ni stimulation ni satisfaction. Votre cerveau vous ennuie à vous dire que vous devez faire quelque chose de plus stimulant, épanouissant, intéressant ou stimulant que vous ne l'êtes actuellement.
Les gens qui s'ennuient peuvent pas envie de faire quoi que ce soit ou se retrouvent à ressentir des symptômes négatifs comme manger trop. Ils peuvent également éprouver des difficultés à se concentrer ou se sentir tristes, fatigués ou frustrés. De plus, les personnes qui éprouvent un ennui chronique ou qui s'ennuie facilement peuvent être à risque d'utiliser des comportements à risque pour faire face, comme avoir des relations sexuelles à risque ou abuser de substances.
Mais cela ressemble à de la dépression, non ? Eh bien, oui, avec la mise en garde que la dépression a plus de symptômes pour l'accompagner.
Les personnes souffrant de dépression peuvent également présenter des symptômes tels que des pensées et des tentatives suicidaires, l'automutilation, des troubles du sommeil, une fatigue oppressante, des changements dramatiques d'appétit, la croyance ou le sentiment que vous ne valez rien, des douleurs chroniques, une perte de libido, une rage extrême, une agitation, et le désespoir. Et, bien sûr, l'ennui.
L'ennui peut également être le sommet d'une pente glissante vers la dépression, car les signes d'ennui dégénèrent en dépression. Ce ne sera pas le cas pour tout le monde, bien sûr, car certaines personnes resteront juste ennuyées. Mais pour d'autres, l'ennui peut dégénérer en dépression même si l'ennui n'est pas une cause directe et singulière de dépression.
Comment pouvez-vous faire la différence?
Comment pouvez-vous faire la différence entre l'ennui et la dépression quand il y a tant de symptômes qui se chevauchent ? Les principales différences seront dans votre niveau d'humeur et la durée des sentiments. Selon le DSM-V (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5 e édition), pour recevoir un diagnostic de dépression clinique, il faut ressentir des symptômes la plupart des jours d'une période de deux semaines. Source.
La dépression est quelque chose chronique et persistant . L'ennui est quelque chose qui va et vient. Vous pourriez vous ennuyer pendant un petit moment, puis vous sentir mieux lorsque vous adoptez un comportement qui stimule votre esprit. La dépression est une lourdeur et un brouillard constants qui ne disparaissent généralement pas avec la stimulation. Cela peut, pendant un certain temps, mais ensuite, cela revient une fois la stimulation terminée.
Les gens décrivent souvent la dépression comme une lourdeur, bien que cela puisse apparaître différemment d'une personne à l'autre. Il peut être extrêmement difficile de repérer une personne souffrant de dépression de haut niveau, car elle peut encore connaître des épisodes de joie et de bonheur. De plus, ils peuvent bien porter la dépression derrière un sourire et un « je vais bien ! »
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L'ennui peut reculer de lui-même ou stimuler une action positive qui le fait reculer. Par exemple, si vous vous ennuyez, vous pouvez prendre un livre, et maintenant vous ne vous ennuyez plus. Cependant, l'ennui peut parfois durer plus longtemps. Par exemple, supposons que vous vous ennuyez avec votre travail. Dans ce cas, vous ressentirez un ennui chronique à cause du manque de stimulation mentale.
Cela ne signifie pas que vous êtes triste ou déprimé. Vous aurez peut-être simplement besoin d'un travail différent ou d'une forme de stimulation mentale pour passer la journée.
Comment puis-je trouver un soulagement à mon ennui?
Une personne qui s'ennuie a souvent besoin d'une certaine forme de stimulation mentale. Bien qu'ils ne doivent pas être considérés comme une simple remède à l'ennui , vous pouvez essayer ce qui suit :
1. Améliorez votre routine de soins personnels.
Passez-vous suffisamment de temps à prendre soin de vous et à vous ressourcer ? Prenez-vous du temps pour vous reposer et vous détendre ? Faites-vous des choses qui vous apportent du bonheur, vous épanouissent ou génèrent autrement des sentiments positifs ?
Et passez-vous suffisamment de temps à vous concentrer sur vous-même et votre bien-être plutôt que de tout déverser sur les autres ? Avez-vous de bonnes limites personnelles? Faites-vous des pauses régulières lorsque vous faites des activités physiques ou mentales intenses ?
Si vous avez répondu « non » à l'une de ces questions, vous devez agir.
2. Faites une liste des choses que vous aimeriez faire.
Laissez libre cours à votre imagination en développant une liste de choses que vous voulez voir, faire ou vivre. Cet exercice vise à amener votre esprit à réaliser le potentiel de tout ce que vous pouvez accomplir avec votre temps et votre vie.
Réglez une minuterie sur 15 minutes, laissez votre esprit vagabonder et notez une liste. Non seulement cela vous aidera à imaginer plus, mais cela vous donnera également une liste ciblée d'objectifs à poursuivre pour tirer parti de vos expériences de vie.
3. Faites appel à des personnes en bonne santé pour obtenir de l'aide.
Les gens peuvent soit vous remplir, soit vous vider. Essayez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et qui peuvent vous aider à remplir votre seau lorsque vous vous sentez épuisé. Passer du temps avec des personnes positives et solidaires peut améliorer considérablement votre humeur et atténuer l'ennui.
D'un autre côté, ne passez pas autant de temps avec des gens qui épuisent votre bien-être mental. Cela vous rendra moins résistant à la vie et conduira à un ennui supplémentaire.
