Nous savons tous quand quelque chose ne va pas.
Qu'il s'agisse d'une situation à laquelle nous nous trouvons confrontés, ou d'une relation qui ne correspond pas aussi bien que nous le pensons, ou simplement d'un sentiment général d'ennui.
Vous le savez probablement déjà, car vous lisez ceci et essayez de comprendre pourquoi vous n'êtes pas heureux et ce que vous devez faire à ce sujet.
Peu importe ce que vous traversez, une introspection solide est probablement de mise.
Bien que vous ayez probablement déjà rencontré le terme «introspection», vous l'avez peut-être rejeté comme un discours de quête new age et ne l'avez pas vraiment pris au sérieux.
Le fait est que l'introspection n'est pas nécessairement une Mange prie aime mission de trouver votre moi le plus égoïste.
Bien sûr, il se peut que si vous avez vraiment envie de gravir une montagne népalaise pour trouve-toi , mais son essence est quelque chose de beaucoup plus réalisable.
En fin de compte, cela consiste à vous asseoir et à vraiment réfléchir à ce que vous ressentez à propos de quelque chose.
Cela peut être pour que vous puissiez avoir plus de clarté sur une situation ou une action que vous devez entreprendre, ou même simplement pour comprendre pourquoi vous vous comportez d'une certaine manière.
La phrase elle-même peut sembler un peu floconneuse, mais c'est en fait un moyen très solide d'obtenir la clarté que vous recherchez.
Pourquoi la recherche d'âme est-elle importante?
Pour une raison très simple: la plupart des gens malhonnêtes avec eux-mêmes sur diverses choses parce que faire face à des vérités difficiles est douloureux.
Nous aimons éviter autant que possible l'inconfort et préférons généralement maintenir le statu quo plutôt que de creuser profondément et d'être honnête sur les raisons pour lesquelles nous sommes malheureux ou insatisfaits.
Parfois, les gens disent qu’ils ne savent pas pourquoi ils se comportent d’une certaine manière ou pourquoi ils se sentent comme ils le font.
Ils peuvent être très anxieux et déprimés et balayer le «pourquoi» avec une remarque dédaigneuse parce qu'ils ne veulent pas vraiment admettre la cause.
Il en va de même pour les choix de carrière, de relations, etc.
La recherche d'âme nous encourage à être honnête avec nous-mêmes - et avec les autres - sur ce que nous ressentons vraiment.
À propos de ce que nous voulons vraiment faire et de qui nous voulons vraiment être.
À propos de nos objectifs sincères, de nos désirs, de nos aversions, de nos joies, de nos peines et de tout ce qui se trouve entre les deux.
Quand nous pouvons admettre toutes ces choses honnêtement, à nous-mêmes et aux autres, nous pouvons vivre une vie plus authentique.
Et une vie vécue avec la vérité est bien plus épanouissante qu'une vie dans laquelle nous prétendons être quelque chose que nous ne sommes pas, afin de rendre les autres heureux.
Que signifie vraiment la recherche d'âme?
Considérez-le comme un diagnostic d'un problème à sa source.
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Si vous êtes familiarisé avec la programmation, cela reviendrait à résoudre un problème pour déterminer la source d’une erreur de code.
Si quelque chose ne se comporte pas comme il se doit, ou ne vous donne pas les résultats escomptés, il y a une raison à cela: c'est à vous de le trouver, puis de décider comment le résoudre.
Il en va de même pour une approche médicale. Lorsque les symptômes se présentent, il nous appartient de poser un milliard de questions pour déterminer ce qui les cause.
Tout comme un mal de gorge peut signifier n'importe quoi, des allergies à l'amygdalite, un sentiment «pas tout à fait juste» au sujet d'une situation, d'une décision ou d'un comportement peut provenir de diverses sources.
Pour déterminer la source du problème que vous rencontrez, vous devez tourner votre regard vers l'intérieur.
Cela peut être particulièrement difficile si vous vous êtes engourdi ou compartimenté afin de continuer à avancer lorsque vous avez été déprimé.
Vous vous êtes peut-être résigné à une situation jusqu'à présent et avez cessé de penser à quel point c'est insatisfaisant pour vous.
Mais pour paraphraser le divin Anaïs Nin, le jour est peut-être arrivé où le risque de rester serré dans un bourgeon est plus douloureux que le risque qu'il faudra pour s'épanouir.
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Je sais que j'encourage constamment les gens à écrire dans leurs journaux, mais c'est pour une bonne raison: cela est extrêmement utile pour résoudre les énigmes et les problèmes personnels.
C'est l'un de ces moments où mettre toutes vos pensées sur papier sera extrêmement utile.
Écrire tout cela amène les idées dans un domaine plus tangible afin que vous puissiez les trier au fil du temps, au lieu de vous perdre dans des spirales de pensées.
Cela vous donne également un bon point de départ pour vous y référer: vous pouvez revenir à ces pages de journal encore et encore pour voir les progrès que vous avez réalisés ou voir si vous avez glissé en arrière.
Vous avez votre journal et un stylo? Excellent. Commençons.
1. Mettez-vous à la terre
Prenez une profonde inspiration et concentrez-vous sur l'abaissement de vos épaules, loin de vos oreilles.
Si vous avez été stressé, il y a de fortes chances qu'ils soient environ un pied plus haut qu'ils ne devraient l'être en ce moment.
Il en va de même pour votre langue pressée contre le toit de votre bouche et / ou les dents serrées.
Prenez encore quelques respirations profondes. Préparez-vous une tasse de thé (ou un bouillon d’os, ou quelque chose d’autre qui est calmant et apaisant).
S'il y a un endroit calme où vous pouvez aller à l'extérieur, allez-y. Passez quelques minutes à ne prêter attention qu'au monde naturel qui vous entoure, tout en savourant lentement votre délicieuse boisson.
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2. Éteignez votre téléphone / déconnectez-vous de tous les médias sociaux
Ce n’est pas le moment des distractions. Pas de crainte de passer à côté, ici.
Vous vous concentrez sur ce qui est important pour vous, alors éliminez toute possibilité de distraction en vous déconnectant de tous vos comptes de réseaux sociaux.
Allez mettre votre téléphone et / ou tablette dans une autre pièce. Verrouillez la porte si nécessaire.
Mettez de côté tout ce qui vous permettra d'agiter ou de détourner votre attention de la tâche à accomplir.
Toutes ces distractions vous ont aidé à éviter de faire exactement ce que vous faites en ce moment, ce qui consiste à trouver une solution tangible. Ne vous auto-sabotez pas.
3. Examinez honnêtement une situation qui vous préoccupe
Que vous soyez le type de personne qui préfère «l'amour dur» ou une main plus douce, il est maintenant temps d'être honnête avec vous-même.
Allez, mon amour. Qu'est-ce qui vous fait mal?
Qu'est-ce qui vous rend malheureux? Non rempli? Confus?
Si vous lisez ceci pour un guide étape par étape, vous avez probablement déjà une réponse partielle à cela.
Il est normal d’être un peu vague au début si vous sentez que vous ne pouvez pas mettre le doigt sur ce qui vous rend anxieux.
Après tout, cela fait partie du processus d’introspection. Si vous connaissiez tous les petits détails, vous ne seriez pas dans cette quête intérieure, n'est-ce pas?
Écrivez quelques phrases qui décrivent ce que vous ressentez en ce moment. Et puis quelques autres pour les développer.
Ce n’est pas grave si elles sont vagues et aléatoires: ayez confiance que la clarté émergera même si cela semble être un chaos total en ce moment.
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4. Notez tout ce qui vous rend heureux / reconnaissant
Oui, c’est une autre liste!
C'est le moment où vous écrivez absolument tout ce qui vous rend heureux et / ou reconnaissant.
Du temps avec des amis, le soleil, vos compagnons animaux, un repas préféré, se prélasser comme un hippopotame heureux dans un bain jusqu'à ce que vous soyez élagué… notez tout.
Absolument tout ce qui remplit votre cœur de lumière et de gratitude. Écrivez-le même si cela semble idiot, ou juvénile, ou indulgent envers vous-même.
Tout ce qui vous fait sourire et étincelle dans votre cœur doit figurer sur cette liste, même si cela prend des heures et plusieurs pages.
Pendant que vous écrivez, soyez conscient de la façon dont chaque élément vous fait ressentir. Mettez un astérisque (*) ou un autre petit symbole joyeux à côté de ceux qui vous remplissent le plus de joie.
Lorsque nous nous sentons stressés ou perdus, nous passons souvent beaucoup plus de temps à nous concentrer sur tout ce qui ne va pas ou nous dérange que sur les aspects de notre vie qui nous apportent de la joie.
Nous finissons par prendre les choses (et les gens) pour acquis, au lieu de célébrer toute la bonté.
Avoir une liste tangible devant nous nous rappelle à quel point il y a à être reconnaissant pour tout ce qui nous apporte un bonheur incommensurable.
5. Prenez note de ce qui manque sur votre liste 'Happy'
Cette partie est un peu plus délicate, et c'est sans aucun doute la partie de ce processus que vous avez essayé de contourner.
N'allez pas chercher votre téléphone ou ne vous préparez pas une collation maintenant - il est temps de faire le gros du travail sans aucun évitement.
Prenez un morceau de papier pour ne pas avoir à retourner dans votre journal.
Tout ce qui n’est pas arrivé à votre liste «c’est génial et je suis ravi de l’avoir dans ma vie» sera écrit sur cette feuille.
Soyez honnête, même si c’est difficile.
(Ça va être difficile)
Lorsque vous écrivez les éléments / personnes qui ne font pas le bonheur de cette liste, vous pouvez vous sentir un peu en conflit.
Lorsque les noms de certaines personnes vous viennent à l’esprit, vous pourriez vous sentir obligé de les mettre sur votre liste «heureux» parce qu’ils sont de la famille, ou vous les connaissez depuis toujours, ou tout autre * devrait * qui vous vient à l’esprit.
Il ne s’agit pas de garder les apparences ou de faire semblant. Il s'agit d'être réel et honnête sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre vie, afin que vous puissiez apporter des changements fermes pour le mieux.
Gardez les mouchoirs à portée de main, car il y aura sans aucun doute des bouleversements émotionnels pendant que vous le faites et vous pourriez en avoir besoin.
Faites des symboles / étoiles similaires à côté des éléments de cette liste comme vous l'avez fait dans la précédente, mais cette fois, vous allez marquer à côté des choses / personnes / situations qui vous font vous sentir le plus stressé, malheureux ou autrement creux .
Ces éléments marqués d'une étoile sur la liste «pas satisfaits» doivent être examinés un peu plus loin, ce qui sera également difficile… mais tellement nécessaire.
6. Soyez honnête quant aux raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas heureux / satisfait
Un par un, parcourez tous les éléments de la liste 'blergh' et essayez de déterminer pourquoi ces situations / choses / personnes ne vous rendent pas heureux.
Personne ne verra cette liste sauf vous, vous pouvez donc sauter le tact et être brutalement honnête.
N'hésitez pas à vous diversifier, à griffonner et à écrire des mots aléatoires - tout ce qui vous aidera à clarifier pourquoi, exactement, vous n'êtes pas très heureux à ce sujet.
Si vous avez des difficultés avec votre relation et que vous ne parvenez pas à comprendre ce qui vous dérange, essayez de penser à différents scénarios qui vous ont bouleversé.
Votre partenaire a-t-il été négligent? Ou profiter de vous?
Avez-vous essayé de maintenir une façade que vous pensez qu'ils trouvent plus attrayante, mais qui n'est pas vraiment qui vous êtes?
Êtes-vous toujours attiré par cette personne?
Restez-vous ensemble pour le confort et la sécurité, ou parce que vous aimez vraiment être ensemble?
Posez des questions similaires si les astérisques sont à côté des noms d'amis, de votre carrière, de vos passe-temps, même de vos animaux de compagnie.
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7. Réfléchissez aux étapes nécessaires pour modifier votre situation
Une fois que vous avez une idée plus claire des raisons pour lesquelles vous n'êtes pas satisfait, réfléchissez à ce que vous devez faire pour apporter de véritables changements.
Par exemple, si vous aimez votre travail mais que vous ne vous sentez pas satisfait au travail, demandez-vous pourquoi et ce que vous devez faire pour y remédier.
Vous vous ennuyez là-bas? Pensez-vous que vous avez besoin de plus de défis au travail? D'accord, c'est un bon début.
- De quels défis pensez-vous avoir besoin ou vouloir?
- Cherchez-vous une plus grande responsabilité?
- Vous sentez-vous non respecté par vos collègues? Une promotion modifierait-elle cela?
- Vos compétences sont-elles reconnues / utilisées à leur plus grand potentiel?
- Avez-vous de très bonnes idées qui, selon vous, amélioreraient les choses?
- Qu'est-ce qui raviverait votre passion pour ce métier?
Plongez profondément et posez-vous toutes les questions qui pourraient vous venir à l'esprit. En posant ces questions, vous obtenez une image plus claire des solutions potentielles à tout ce qui vous ronge le cœur.
8.Faites un plan pour un vrai changement
Continuons un peu sur l'exemple précédent: vous ne vous êtes pas senti mis au défi au travail, donc vous l'avez téléphoné sans faire d'efforts réels.
Si vous avez de bonnes idées que vous aimeriez mettre en œuvre, écrivez-les et créez un chemin critique vraiment solide qui décrit comment vous les mettriez en œuvre.
Expliquez en détail comment ces idées peuvent bénéficier à l'entreprise à la fois immédiatement et à long terme.
Ensuite, demandez à votre superviseur / gestionnaire si vous pouvez réserver du temps avec eux pour discuter de tout cela.
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Certaines personnes deviennent nerveuses ou intimidées en parlant à leurs patrons, car cela est généralement associé à de la négativité, mais ce n’est pas nécessaire! Abordez-les avec positivité et enthousiasme et ils refléteront sans aucun doute cela en retour.
Faire ce genre de plans fonctionne pour tous les aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer, de vos relations avec votre maison, votre santé / forme physique et même votre vie créative.
Une fois que vous avez fait cette profonde introspection et déterminé Pourquoi vous êtes malheureux, le chemin que vous créez peut - et va - vous conduire hors du marais de la tristesse et de nouveau au soleil.
Cela ne se fera pas du jour au lendemain, alors soyez réaliste quant aux objectifs de temps.
Si vous visez à perdre 50 livres, rappelez-vous que ceux-ci n’ont pas sauté du jour au lendemain: travaillez avec un nutritionniste et un entraîneur et essayez de le perdre de la manière la plus saine possible.
Si votre relation va mal depuis un certain temps, elle ne va pas se retourner comme par magie en une semaine. Les deux partenaires doivent s'investir pour apporter un réel changement, alors envisagez une thérapie de couple si vous décidez tous les deux de résoudre ensemble les problèmes actuels.
Que devriez-vous éviter de faire?
Eh bien, avant tout, il vaut mieux éviter de marcher comme vous l’avez été, car ce chemin actuel ne vous offre évidemment pas l’épanouissement et le bonheur que vous recherchez.
Au fur et à mesure que vous rédigez un journal et créez des listes, notez les sujets que vous souhaitez éviter ou qui vous angoissent.
Ce sont les plus importants sur lesquels se concentrer, car ce sont les points sensibles dont vous avez hâte de vous éloigner.
Vous pourriez vous sentir enclin à consacrer votre énergie à quelques zones qui sont un peu inconfortables et relativement faciles à réparer. Et c’est bien… pour le moment.
Ce n’est pas le vrai problème (sur lequel vous dansez peut-être parce que ce sera sacrément difficile à régler), mais faire de petits changements peut vous aider à renforcer votre confiance pour faire les gros travaux.
La dernière chose que vous voulez faire est de céder à votre réponse de vol. Cela vous gardera embourbé exactement là où vous êtes, et ce n’est pas là où vous voulez être, non?
Oui, le changement est effrayant, et apporter des changements importants que vous savez nécessaires peut blesser vos proches, surtout s'ils sont à l'aise avec les choses telles qu'elles sont.
Mais vous connaissez désormais le vieil adage: «les zones de confort sont excellentes, mais rien n'y pousse jamais».
Vous cherchez une raison dans votre âme.
Ne vous faites pas l’injustice flagrante de faire tout ce dur travail pour chercher vos réponses, puis de les ignorer, car c’est la chose la plus facile à faire.
