© Licence d'image via DepositphotosLes relations prospèrent sur l'équilibre, le respect mutuel et la considération. Beaucoup d’entre nous entrent en partenariat avec les meilleures intentions, croyant vraiment que nous nous apparaissons comme notre meilleur moi. Pourtant, parfois, nos actions disent une vérité différente de ce que nous voulons. L'écart entre la façon dont nous nous percevons et comment notre comportement a un impact sur nos proches peut être étonnamment large. Même les plus bien intentionnés parmi nous peuvent tomber dans des modèles qui priorisent subtilement nos propres besoins et préférences au-dessus du bien-être de notre partenaire.
Mais conscience de soi Peut servir de pont entre nos intentions et nos actions, nous permettant de reconnaître quand nous nous sommes éloignés dans un territoire égoïste et de la correction des cours avant que trop de dégâts ne soient causés. Prendre conscience de ces 8 comportements égocentriques est la première étape vers la création d'une dynamique plus saine.
1. Vérifier votre téléphone lors des conversations tout en maintenant que vous «écoutez toujours».
Nous avons tous été là (je l'ai certainement fait, plus de fois que je ne voudrais l'admettre). Notre partenaire s'ouvre sur sa journée difficile au travail et les yeux baissés, nous répondons avec des hochements de tête occasionnels tout en faisant défiler notre flux de médias sociaux. Nous insisterons sur le fait que «j'écoute» lorsqu'ils s'arrêtent, frustrés que notre attention soit divisée.
Quoi qu'il en soit, peu de comportements communiquent plus efficacement le désintérêt que la vérification du téléphone à milieu de conversation, alias partenaire «Phubbing» . Lorsque vous jetez un coup d'œil aux notifications pendant que votre partenaire parle, vous annoncez essentiellement que tout ce qui pourrait se passer dans votre monde numérique a plus de valeur que ses mots, et La recherche montre Cela, fait de manière cohérente, il est lié à une plus mauvaise satisfaction relationnelle.
Votre présence - votre présence pleine et attentive - représente l'un des cadeaux les plus significatifs que vous puissiez offrir à quelqu'un que vous aimez. Ranger votre téléphone et Traiter avec la dépendance à votre téléphone n'améliore pas simplement la communication; Cela démontre qu'en ce moment, rien n'a plus d'importance que de se connecter avec la personne devant vous.
2. Rejetant les intérêts ou les passe-temps de votre partenaire comme sans importance ou ennuyeux (même si ce n'est que par votre langage corporel ou votre manque d'engagement).
Bien que vous ne puissiez pas leur dire ouvertement qu'ils sont des passions ennuyeuses, des rouleaux des yeux subtils ou une modification du sujet envoient le message fort et fort. Tu veux seulement parler des choses toi trouver intéressant.
Tu pourrais bien Trouvez les intérêts de votre partenaire ennuyeux , mais quand ils les partagent avec vous, c'est leur façon d'offrir un aperçu de ce qui leur apporte de la joie. Et éclater ces moments plus profondément que vous ne le pensez. Chaque commentaire dédaigneux ou réponse non intéressée érode votre connexion, envoyant un message clair: 'Les choses qui vous importent ne m'importe pas.' Au fil du temps, votre partenaire peut cesser de partager complètement, créant une distance là où l'intimité existait autrefois.
Soutenir les passions de quelqu'un ne nécessite pas de les partager. Le simple fait de reconnaître leur importance valide l'expérience de votre partenaire et renforce le lien entre vous.
3. Prendre des décisions qui vous affectent tous les deux sans consultation.
Vous engagez-vous souvent à héberger toute la famille pour les vacances ou à acheter des billets de concert coûteux à des budgets partagés sans le mentionner en premier? Si c'est le cas, vous pourriez être plus égoïste dans votre relation que vous ne le pensez.
Ce type de prise de décision unilatérale crée un déséquilibre du pouvoir qui sape le partenariat à sa fondation. Même des choix apparemment mineurs comme le réarrangement des espaces partagés, s'engager dans les plans sociaux ou la modification des routines envoient des messages sur les préférences dont les préférences sont prioritaires dans la relation. Et qui ne le fait pas.
Beaucoup de gens prennent ces décisions avec de bonnes intentions, croyant qu’elles sont efficaces ou épargnent leur partenaire inutile, mais la consultation est plus importante que la plupart des gens ne le pensent dans les relations. Tony Robbins nous dit En effet, presque chaque décision que vous prenez dans une relation aura un impact sur l'autre partenaire.
Oui, la prise de décision collaborative prend plus de temps au départ, mais elle renforce la confiance et garantit que les deux personnes se sentent valorisées. La question n'est pas de savoir si chaque petit choix nécessite une discussion, mais si vous honorez le droit de votre partenaire d'avoir des commentaires sur des questions qui les ont un impact.
4. prioriser constamment le temps avec des amis ou sur des passe-temps pendant un temps de qualité ensemble.
Les connexions sociales en dehors de votre relation fournissent une perspective et un soutien essentiels. Et les passe-temps et les activités individuels gardent nos vies variées et indépendantes. Le problème émerge lorsque les relations ou les intérêts externes ont constamment la priorité sur la nourriciation du partenariat lui-même. Beaucoup de gens communiquent involontairement que leur relation romantique se trouve en permanence sur le brûleur arrière, prêt à recevoir l'attention qu'après satisfaire que leurs autres besoins sont satisfaits.
l'enfer dans un meme de cellule
Et cela ne passe pas inaperçu par leur partenaire.
Choisir à plusieurs reprises des amis ou des passe-temps pendant un temps de qualité avec celui que vous prétendez aimer plus que tout autre envoie un message puissant sur les priorités. Et c'est tout simplement égoïste. Il doit y avoir un équilibre, sinon il devient une relation unilatérale où une seule partie fait répondre à ses besoins.
5. Rendre les conversations vers vous-même lorsque votre partenaire exprime des sentiments.
J'en suis assez coupable. Mon partenaire commence à partager sa frustration de travail, mais avant de terminer sa deuxième phrase, je saute: 'Cela me rappelle ce qui m'est arrivé la semaine dernière!' Et avant de le savoir, j'ai détourné la conversation. C'est un problème délicat, comme pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont autistique ou Audhd , cela peut être un moyen de montrer l'empathie et la compréhension, et de faire un lien. Ils n'ont pas l'intention d'être auto-absorbés, mais cela ne parvient pas toujours à cette façon.
Le résultat est souvent que sans réaliser, vous avez redirigé l'attention des besoins émotionnels de votre partenaire.
L'intimité émotionnelle se développe lorsque les deux personnes se sentent vraiment entendues et validées. Donc, bien qu'il soit bien de se rapporter à leur expérience en partageant l'un des vôtres, surtout si c'est ainsi que votre cerveau est câblé, il est important de leur remettre les choses par la suite afin que leurs besoins conversationnels puissent également être satisfaits.
6. Être financièrement opaque ou faire des achats importants sans discussion.
Les comportements financiers révèlent souvent nos valeurs de relation les plus profondes concernant la confiance, la sécurité et le respect. Prendre des décisions de dépenses unilatérales dans un partenariat montre une volonté troublante d’impact sur le bien-être financier de quelqu'un d’autre sans son consentement.
Les décisions en matière d'argent s'effondrent dans les relations, affectant tout, des niveaux de stress quotidiens aux objectifs à long terme et à la sécurité.
Les partenaires méritent une transparence concernant les ressources et les contributions sur les dépenses qui ont un impact sur les finances partagées. Le seuil de dépenses approprié pour la consultation varie entre les couples, mais le principe reste cohérent: les décisions financières qui affectent les deux personnes ont besoin d'un accord mutuel.
7. Laisser le travail émotionnel de se souvenir des dates et des événements importants.
Le travail émotionnel - le travail invisible de maintien des relations et de gestion des calendriers sociaux des ménages - tombe souvent de manière disproportionnée sur un seul partenaire. Je suis sûr que vous pouvez deviner quel partenaire cela se trouve généralement dans les relations hétérosexuelles. Ce déséquilibre crée une dynamique parent-enfant où se trouve un partenaire trop fonctionnel plutôt qu'un partenariat égal . C'est aussi un grand conducteur de ressentiment dans les relations .
Lorsque vous comptez toujours sur votre partenaire pour suivre les événements importants, acheter des cadeaux appropriés, entretenir des liens familiaux et gérer les obligations sociales, vous les obligez à un rôle de coordination qu'ils n'ont jamais demandé. Vous pouvez faire cela à travers incompétence armée Ou sous le couvert de 'mais ils sont meilleurs que moi', mais la réalité est (surtout pour les femmes) qu'elles ont dû s'améliorer parce qu'elles l'ont poussée par la société dès le plus jeune âge.
Beaucoup de gens sous-évaluent ce travail invisible, sans reconnaître la charge mentale qu'elle crée. Prendre l’initiative de se souvenir des dates importantes et de gérer vos propres responsabilités relationnelles démontre le respect du temps et de l’énergie de votre partenaire. Les laisser gérer votre charge mentale ainsi que la leur est juste une pure égoïsme.
8. refuser de reconnaître comment votre humeur affecte l'atmosphère des ménages.
L'énergie émotionnelle transfère entre les personnes, en particulier celles des relations étroites. Votre humeur crée des effets d'entraînement dans votre ménage, influençant le sentiment de sécurité et de confort de chacun. Nier cet impact empêche la responsabilité de gérer vos propres états émotionnels de manière responsable.
Partenaires qui apportent constamment l'irritabilité , négativité, et stress à la maison sans reconnaissance ni effort pour gérer ces sentiments créent un environnement émotionnel imprévisible pour tout le monde dans le ménage. De plus, les autres apprennent à supprimer leurs besoins et à ajuster leur comportement pour s'adapter à votre humeur.
Beaucoup de gens ont du mal à reconnaître à quel point leur état émotionnel affecte dramatiquement les êtres chers, mais développer une conscience émotionnelle est une compétence relationnelle essentielle. Prendre la responsabilité de votre humeur ne signifie pas de ne jamais ressentir de sentiments difficiles, mais plutôt de reconnaître leur impact et de faire des ajustements appropriés. Des phrases simples comme «Je me débat aujourd'hui - ce n'est pas une question de vous» ou de demander 10 minutes de temps seule après une mauvaise journée de travail pour aller et décompresser peut faire toute la différence.
Réflexions finales…
Il est probable que nous adoptions tous de temps en temps dans certains ou plusieurs de ces comportements. D'autant plus que les relations deviennent plus à l'aise, nous pouvons involontairement glisser dans de mauvaises habitudes qui tiennent notre partenaire pour acquis. Mais prendre conscience de ces modèles de comportement égoïstes dans une relation marque le début d'un changement positif, pas une raison de la honte ou de la défensive. Nous développons tous se retrouvant dans une relation unilatérale .
