Les quatre objectifs de la psychologie et comment les appliquer à votre vie

Demandez à 100 personnes dans la rue ce qu'est la psychologie et vous obtiendrez 100 réponses différentes.

Certains pourraient dire qu’il s’agit de lire dans les pensées et essayer de découvrir les secrets des gens. D'autres penseront qu'il s'agit de déterminer pourquoi les gens se comportent comme ils le font.

Mais c'est en fait beaucoup plus complexe que la plupart des gens ne le pensent. La psychologie est une science et il y a bien plus que de deviner quelles sont les arrière-pensées des gens!

Il existe en fait quatre principes fondamentaux de la psychologie qui définissent son but et ses intentions. Nous allons découvrir ce que sont ces derniers et comment vous pouvez non seulement les appliquer à votre vie, mais en tirer profit ...

Quels sont les objectifs?

Alors, quels sont ces quatre objectifs de la psychologie? En termes simples: pour décrire, expliquer, prévoir et contrôler.

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Cela semble assez simple?

Ces concepts sont beaucoup plus approfondis que vous ne le pensez, et il existe des moyens très simples de les pirater et de les appliquer à votre vie.

Examinons-les un par un.

Décris

Décrire les choses est quelque chose que nous faisons tous chaque jour, mais en psychologie, c’est légèrement différent.

Les psychologues s'efforcent de décrire le comportement des individus, ainsi que des sous-ensembles et des groupes de personnes, tels que définis par une variété de facteurs.

En décrivant ce qui se passe, nous avons une plus grande prise de conscience et une manière plus simple et plus accessible de l’analyser.

Sonne plutôt bien jusqu'à présent, non?

En décrivant les choses qui se passent dans votre vie, vous pouvez commencer à leur donner un sens.

Dans le monde de la psychologie, cela peut tourner autour des séances de conseil et des pensées et comportements d’un individu.

Vous pouvez utiliser ce même processus pour documenter vos propres pensées et sentiments tout en élargissant la portée pour inclure vos relations, buts personnels et le progrès, et tous les aspects de votre vie.

Cela peut impliquer de faire des listes, des cartes mentales, tenir un journal , ou enregistrer vos pensées sur un dictaphone ou un autre appareil.

Lorsque vous décrivez quelque chose, il est important d’entrer dans les détails et d’être aussi précis que possible. Donc, plutôt que d'utiliser un seul mot pour dire ce que vous ressentez ou ce que vous pensez, décomposez-le encore plus.

Voici un exemple:

Vous vous sentez anxieux au sujet d'un examen professionnel à venir. Votre anxiété provient d'un grand nombre d'autres choses.

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La peur joue sans aucun doute un rôle important. le peur de l'inconnu de ce que l'examen comprendra exactement. La peur de l'échec . La peur de l'embarras et de la honte en cas d'échec.

L'anxiété aura sans aucun doute aussi des symptômes physiques. Votre cœur peut battre la chamade. Vous pouvez transpirer plus que d'habitude. Votre estomac est peut-être noué et vous devrez peut-être aller aux toilettes plus souvent.

Vous pouvez également ressentir le besoin de vous enfuir et d'éviter complètement l'examen.

Mais vous n’avez pas à vous arrêter à vos propres pensées ou comportements. Votre vie est en partie basée sur les relations que vous nouez avec les autres. Vous pouvez utiliser les 4 objectifs de la psychologie pour vous aider à améliorer ces relations.

Pour ce premier objectif, vous pourriez décrire comment un partenaire, un ami, un collègue ou un membre de la famille se comporte et comment son comportement a changé. Vous pouvez également leur parler pour avoir une idée de ce qu'ils ressentent.

Mais, rappelez-vous, plus vous pouvez mettre de détails dans votre description, plus cela vous aidera lors de la prochaine étape ...

Expliquer

En sachant ce qui se passe, vous êtes dans un bien meilleur endroit pour l'expliquer.

En psychologie générale, cela peut tourner autour des résultats des tests et des preuves tangibles. Après avoir décrit le comportement d’un patient, par exemple, les conseillers peuvent chercher des moyens de l’expliquer. Cela peut signifier exécuter certains tests, psychologiques ou physiques, et trouver des résultats qui offrent une explication.

Cela pourrait également signifier approfondir les données qualitatives, comme explorer davantage l’enfance d’une personne afin d’expliquer ses problèmes actuels.

Bien sûr, cela semble assez cliché, mais ce type de recherche personnelle approfondie peut conduire à de nombreuses explications potentielles pour le comportement d'une personne.

Les notes que vous avez faites pour l'objectif Décrire sont essentielles pour expliquer un comportement, que ce soit en vous-même ou chez les autres.

L’aspect principal de cet objectif est de poser des questions «pourquoi?» Et de trouver des réponses raisonnables.

Pourquoi vous sentez-vous comme vous le faites? Pourquoi quelqu'un se comporte-t-il d'une manière particulière?

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Revenons à l'exemple de l'anxiété à partir de l'objectif de description.

Vos craintes concernant l'examen peuvent avoir leurs racines dans vos expériences passées. Avez-vous déjà échoué à un examen, même à cet examen?

Vos pairs, vos parents ou votre patron ont-ils exprimé leur déception ou se sont moqués de vous lorsque vous avez échoué?

Craignez-vous l'élément inconnu de l'examen parce que vous ne vous êtes pas préparé aussi minutieusement que vous l'auriez pu?

Vous sentez-vous généralement comme un imposteur qui n’a qu’une seule erreur avant d’être découvert par le monde?

Est fuir vos problèmes un mécanisme d'adaptation que vous employez dans d'autres parties de votre vie? Évitez-vous les discussions difficiles avec les autres? Mettez-vous fin aux relations dès que quelque chose commence à mal tourner?

Sinon, pourquoi pourriez-vous vous sentir anxieux à propos d'un examen? Vous sentez-vous comme un tournant majeur dans votre vie qui aura un grand impact sur votre avenir? Y a-t-il des répercussions de l'échec qui seront difficiles à gérer?

Ou si vous observez quelqu'un d'autre, pensez à ce qui affecte ses actions et ses pensées. Leur comportement a-t-il changé récemment? Ont-ils développé une nouvelle habitude (mauvaise ou bonne)? Sont-ils plus émotif ces derniers temps ?

Sur la base de ce que vous avez vu et des notes que vous avez peut-être prises, demandez pourquoi ces choses se produisent. Qu'est-ce qui aurait pu arriver pour pousser leurs pensées, sentiments et comportements dans une certaine direction?

Sont-ils pleurer une perte ? Ont-ils rompu avec leur partenaire? Avoir elles ou ils ont un examen à venir qui les stressent?

Cela peut être vraiment utile dans de nombreuses situations de la vie réelle, des amitiés et des relations aux problèmes au travail. Vous pouvez souvent trouver des explications aux actions et aux réactions de quelqu'un si vous y réfléchissez!

Examinez les raisons derrière les comportements et vous serez en mesure de comprendre les modèles, ce qui signifie que vous pouvez commencer à les prédire ...

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Prédire

Les prédictions ont tendance à être basées sur des preuves assez solides, mais, dans le monde de la psychologie, elles peuvent être basées sur des données plus qualitatives.

Vous n’exécutez peut-être pas de test pour savoir comment la relation d’une personne avec sa mère affectera ses futures relations intimes, mais vous pouvez analyser l’esprit de quelqu'un et tirer une conclusion.

Dans votre propre analyse, vous pourrez peut-être utiliser les notes des deux premiers objectifs pour prédire quand vous pourriez ressentir ou vous comporter d'une certaine manière, et pourquoi.

Dans notre exemple, vous serez en mesure de prédire à l'avance à quel point vous vous sentirez anxieux pour un examen. Dans le contexte plus large de votre vie, vous constaterez peut-être que vous pouvez identifier des choses qui déclencher une certaine réponse émotionnelle ou physique .

Peut-être toi ressentir de l'anxiété relationnelle une fois que vous atteignez le point de six mois avec un nouveau partenaire. Vous pourriez voir que rencontrer un ami en particulier vous rend irritable. Ou peut-être que vous vous en prenez aux autres lorsque vous avez eu un mauvais sommeil.

Bien sûr, vous pouvez également être en mesure de prédire le comportement des autres en fonction de ce que vous avez observé et de votre analyse.

Vous avez peut-être été en mesure de décrire comment votre partenaire devient jaloux lorsque vous faites quelque chose, vous serez en mesure de l'expliquer (vous envoyez un message à un ex, par exemple!) et vous pouvez prédire qu'il sera contrarié si vous recommencez.

Ou, sur une note plus positive, vous pouvez décrire et expliquer quand quelqu'un est particulièrement agréable à côtoyer et prédire quand cette bonne humeur est susceptible de revenir.

Ce sont des exemples vraiment basiques, mais ils montrent comment vous pouvez mettre ces principes en pratique.

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Cela s'applique en général, vous pouvez donc réfléchir à la façon de l'utiliser au travail ou dans d'autres relations. En prédisant ce qui se passera si vous agissez ou réagissez de certaines manières, vous pouvez améliorer vos relations.

Ce qui nous amène au dernier objectif de la psychologie…

Contrôler

Le contrôle est quelque chose que beaucoup d'entre nous recherchent, et cela peut être un énorme confort. Une partie de la psychologie consiste à apprendre à changer les situations et à en prendre le contrôle.

Cela peut aller du contrôle des attaques de panique à travers diverses techniques à l'influence du comportement pour encourager la positivité.

En examinant les façons dont certains comportements lient et forment des modèles, la psychologie trouve un moyen de modifier ces chemins.

Par exemple, utiliser la respiration pour reprendre le contrôle pendant un crise d'angoisse , ou en utilisant diverses méthodes de thérapie pour faire face aux problèmes de santé mentale.

Cela peut être utilisé dans votre vie personnelle, ainsi que dans votre vie professionnelle.

Tout d'abord, revenons à notre exemple d'anxiété à l'examen.

Si vous craignez avant tout l'échec, vous pouvez passer les heures précédant l'examen à vous concentrer sur les parties les plus importantes de votre révision et vous rappeler à quel point vous savez tout cela.

Si l'examen est un moment très important de votre vie, vous pouvez trouver des moyens de soulager la pression. Peut-être que vous vous répétez que vous pouvez repasser l'examen si vous échouez et que quoi qu'il arrive, demain est un autre jour pour réaliser vos rêves.

Ou si vous avez hâte de ne pas vous présenter à l'examen à temps, vous pouvez organiser votre voyage pour vous y rendre une heure plus tôt pour apaiser ces inquiétudes.

Peut-être décrivez-vous l'insatisfaction à l'égard de votre travail - même si cela paie bien - et vous l'expliquez comme un désir d'avoir plus d'autonomie et de flexibilité. Vous prévoyez que rester dans cet emploi vous rendra malheureux.

Une façon de contrôler la situation serait de quitter votre emploi et de démarrer votre propre entreprise ou de devenir pigiste.

Dans vos relations, si vous savez comment et pourquoi quelqu'un va réagir à une situation donnée, vous pouvez faire deux choses. Premièrement, vous pouvez éviter les situations qui provoquent des émotions et des comportements négatifs partout où cela est possible. Et, deuxièmement, vous pouvez les aider à faire face à des situations inévitables.

Ou si vous trouvez que votre partenaire est d'humeur particulièrement amicale le week-end, vous pouvez réserver des discussions importantes pour cela afin de les rendre aussi faciles que possible (pour vous deux).

Ou imaginez que vous êtes un manager qui souhaite tirer le meilleur parti de son équipe. En observant le comportement de chaque membre de l’équipe et la façon dont ils interagissent les uns avec les autres, puis en le décrivant, en l’expliquant et en l’utilisant pour prédire les comportements futurs, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de les motiver.

Chaque membre pourrait bien répondre à différentes choses et certains membres pourraient travailler plus harmonieusement que d'autres. Ce sont des connaissances précieuses pour contrôler la situation et maximiser la productivité.

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Il y a une ligne fine, bien sûr, entre exercer un certain contrôle sur les autres pour créer un résultat plus positif pour tout le monde et manipuler les gens pour que vous en profitiez à leurs dépens. Gardez toujours à l'esprit que vos actions doivent être pour le bien de tous.

Donc, ce sont les quatre principaux piliers de la psychologie. Bien que vous ne soyez peut-être pas un conseiller ou un médecin en exercice, vous pouvez prendre ces concepts et les appliquer à votre propre vie.

Vous pouvez décrire des sentiments ou des pensées que vous voulez plus ou moins. Vous pouvez expliquer pourquoi ces sentiments et ces pensées se produisent. Vous pouvez prédire quand ces sentiments et ces pensées pourraient se produire à l'avenir.

Et, lorsque vous réunissez tout cela, vous pouvez chercher à contrôler certaines situations pour soulager celles qui sont négatives ou promouvoir celles qui sont positives.

N'oubliez pas que plus vous serez en mesure de creuser profondément dans le quoi et le pourquoi et de donner de vrais détails, mieux vous serez placé pour prédire et contrôler votre avenir.

En examinant ce processus, vous serez en mesure de trouver des moyens de rendre les choses plus faciles et meilleures pour vous et votre entourage.