© Licence d'image via DepositphotosCertaines personnes sont tout simplement excellentes pour pousser nos boutons. Vous connaissez le type - le collègue qui critique constamment votre travail ou le membre de la famille qui ne manque jamais de compliments en revers. Mais peu importe qui ils sont, vous avez plus de pouvoir que vous ne le pensez. Vous pouvez absolument arrêter de laisser ces gens se mettre sous la peau, et voici douze façons de faire exactement cela.
1. Faites attention à votre corps.
Vous avez peut-être remarqué comment vos épaules se sont tendues lorsque votre mère commence à donner des conseils non sollicités sur vos choix de vie ou comment votre estomac se noue lorsque ce certains collègues entre dans la pièce. Vous devez faire attention à ces réactions. C’est la façon de votre corps de vous dire quelque chose d’important sur ce qui vous déclenche.
Plus vous remarquez ces modèles, plus vous serez équipé pour les gérer. Mieux encore, parler à un ami ou à un conseiller de ces déclencheurs peut vous aider à repérer les modèles que vous n'avez jamais remarqués auparavant.
2. Tenez-vous à vos limites.
Malgré ce que vous avez entendu, fixer des limites n'est pas méchant ou égoïste. Au lieu de cela, c'est ainsi que vous gardez votre santé mentale intacte - vous dites aux gens comment vous traiter, clair et simple. Vous n'avez pas besoin d'être exagéré pour dire aux gens vos limites. Selon très bien la santé , la clé est de rester simple et claire. Dites-leur simplement ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fait pas.
La meilleure partie est qu'une fois que vous commencez à définir des limites claires, vous vous rendrez compte que la plupart des gens les respectent. Et les gens qui ne vous ont pas dit tout ce que vous avez besoin pour les savoir. Tenez-vous au sol - vous le méritez.
3. Lâchez les vieilles blessures.
Tenir à la colère est épuisant, et le pardon en est l'antidote. Mais le pardon n'a pas à être égal à laisser quelqu'un décrocher. En fait, Des études montrent que Le pardon vous aide à vous libérer de se tromper dans tout ce poids émotionnel. C'est à propos de vous, pas d'eux. Vous n'avez pas besoin d'être les meilleurs amis avec quelqu'un qui vous a blessé.
Vous n'avez même pas besoin de leur dire que vous leur avez pardonné parce que l'accent est mis sur votre tranquillité d'esprit, pas le leur. Pardonnez-leur pour ce qu'ils ont fait et passez à autre chose. Vous n'avez pas à l'oublier, mais cela ne vous servira pas non plus à y attribuer continuellement.
4. Concentrez-vous sur le présent.
Lorsque quelqu'un pousse vos boutons, votre esprit se précipite probablement vers tout horrible chose qu'il ait jamais fait ou dit. Mais au lieu de le faire, vous devriez vous concentrer maintenant. Respirez et remarquez ce qui se passe autour de vous.
Ce n'est pas censé être une sorte de routine de méditation complexe. Vous essayez plutôt de rester présent au lieu de vous perdre dans votre tête. Essayez-le la prochaine fois que quelqu'un commencera à se mettre sous votre peau. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez calme.
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5. Soyez intelligent sur vos sentiments.
Comprendre vos émotions n'est pas la science des fusées, mais pas assez d'entre nous le faire. Après tout, mieux vous obtenez de reconnaître ce que vous ressentez, plus il devient facile de faire face à des situations difficiles et à des gens ennuyeux. La recherche suggère Cette intelligence émotionnelle peut même améliorer votre relation avec vous-même.
Êtes-vous vraiment en colère ou vous sentez-vous vraiment blessé? Peut-être que ce qui ressemble à la rage, c'est que vous êtes gêné. Si c'est le cas, il est important pour vous de contacter ce sentiment. Apprendre à connaître vos sentiments vous aide à mieux les gérer.
6. N'oubliez pas qu'il ne s'agit généralement pas de vous.
La vérité est que la plupart du temps, où les gens agissent comme des secousses, cela n'a rien à voir avec vous. Ce commentaire grossier de votre collègue est plutôt davantage sur leur mauvaise journée que votre performance de travail. De même, la mauvaise attitude de votre ami est probable parce qu’il traite des choses dont vous ne savez rien.
Une fois que vous comprenez vraiment que leurs émotions ne sont pas une réflexion sur vous, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous pouvez cesser de prendre les bagages émotionnels des autres. Au lieu de cela, vous pouvez économiser votre énergie pour des choses qui comptent réellement, comme les choses qui vous apportent de la joie.
7. Soyez pointilleux sur vos combats.
Tous les commentaires ennuyeux n'ont pas besoin d'une réponse, et tous les rôles des yeux ne méritent pas votre attention. Parfois, le mouvement le plus intelligent est de laisser les choses glisser. Bien que certains puissent penser que c'est un signe de faiblesse, c'est en fait parce que vous êtes intelligent sur l'endroit où vous dépensez votre énergie.
Après tout, pensez-y - il y aura cette question dans une semaine? Un mois? Un an? Sinon, cela ne vaut probablement pas la peine de vous entraîner, et vous devriez économiser votre énergie pour ce qui compte vraiment.
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8. Dites ce que vous voulez dire (bien).
Évitez de laisser tomber des indices et de faire des commentaires passifs-agressifs lorsque quelqu'un vous roule. Même le traitement silencieux n'en vaut pas la peine, comme Un papier 2024 suggère que c'est en fait assez nocif. Dites simplement ce que vous pensez, respectueusement et clairement, puis regardez le nombre de problèmes que cela résout avant de commencer.
La communication directe n'a pas à impliquer d'être sévère. Vous pouvez être gentil et clair en même temps. Dites aux gens ce dont vous avez besoin, ce qui vous dérange et ce que vous attendez. La plupart des gens apprécieront et respecteront votre honnêteté, et ils seront heureux de faire ce que vous leur demandez.
9. Prenez soin de vous.
Lorsque vous êtes fatigué ou stressé, tout est pire, et même quelqu'un qui est légèrement ennuyeux devient totalement insupportable. Cette critique petite mais valable ressemble à une attaque personnelle parce que vous avez mal dormi ou manqué un repas. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de prendre soin des bases en dormant suffisamment et en mangeant des repas réguliers.
N'oubliez pas de déplacer votre corps aussi. Ce n'est pas seulement bon pour votre santé physique, mais prendre soin de vous est utile façon de gérer les personnes difficiles , aussi. Se sentir bien dans votre peau vous aidera à mieux gérer les défis et avec la grâce que ces problèmes méritent.
10. Gardez les choses légères.
Cela semble assez facile, mais parfois, la meilleure façon de gérer la tension est d'éclaircir les choses. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez faire des blagues aux dépens de quiconque, mais essayez de trouver de l'humour dans la situation parce qu'un rire bien chronométré peut complètement changer vos sentiments.
N'oubliez pas de le garder amical et approprié, car vous essayez de faire des choses moins intense. Lorsque vous voyez le côté plus léger des choses, vous constaterez que les critiques que vous recevez ne font pas autant de mal.
11. Gérez soigneusement votre temps.
Si quelqu'un vous insiste constamment, il est normal de limiter votre temps avec lui. Vous n'avez pas besoin d'une grande annonce ou d'une sortie dramatique. Créez progressivement un peu d'espace entre vous deux jusqu'à ce que vous soyez prêt à parler avec eux.
Gérer votre temps n'a pas à impliquer de se cacher ou de fuir, mais plutôt, c'est une façon d'être intelligent avec votre temps et votre énergie. Certaines personnes sont les meilleures à petites doses. Et c'est tout à fait très bien, donc vous ne devriez jamais vous sentir coupable de leur éloigner.
Réflexions finales…
Chaque personne difficile dans votre vie est là pour vous apprendre quelque chose, que ce soit pour vous-même ou pour faire face à des situations difficiles. Cela pourrait même être une leçon pour vous sur ce que vous voulez et ne vous supporterez pas. Quoi qu'il arrive, prenez une minute après des moments chauffés pour réfléchir à ce qui s'est passé.
Demandez-vous - qu'est-ce qui a fonctionné? Qu'est-ce qui ne l'a pas fait? Que feriez-vous différemment la prochaine fois? L'avoir vous aidera à comprendre comment mieux gérer les situations futures. De cette façon, vous ne permettra pas à ces gens de se soumettre à votre peau. Vous savez déjà comment les traiter!
