Avez-vous récemment parcouru votre flux de médias sociaux et ressenti peu ou pas d'empathie pour les problèmes des autres ?
Peut-être que vous trouvez que les problèmes qui vous passionnaient autrefois ne vous affectent plus du tout.
Peut-être même ressentez-vous du mépris ou de la satisfaction face à la misère de quelqu'un d'autre plutôt que de vous sentir désolé pour lui.
Qu'y a-t-il derrière cette apparente perte d'empathie ? Et que pouvez-vous faire pour le récupérer?
Pourquoi est-ce que je perds de l'empathie ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre empathie peut avoir pris un coup récemment. Voici quelques-uns des facteurs contributifs les plus courants :
1. Vous êtes submergé par trop de stimuli.
Ce type de 'submersion' affecte les personnes neurodivergentes de manière constante, mais il peut également affecter les personnes neurotypiques. Cela arrive quand il se passe tout simplement trop de choses, partout, tout à la fois, et que nous court-circuitons.
Par exemple, si trop de gens parlent autour de vous en même temps, vous ne pourrez peut-être plus vous concentrer sur ce qu'ils disent - vous entendez juste un son, mais rien de tout cela n'a de sens.
De même, les parents de très jeunes enfants peuvent être touchés. Ils peuvent avoir l'impression que le contact avec n'importe quel être vivant est atroce et intolérable.
Ils peuvent baisser les yeux sur leur enfant, qui pleure de façon inconsolable et cherche des câlins, et ne ressent absolument rien. Tout simplement, ils vérifient inconsciemment pour sauver ce qui reste de leur propre santé mentale.
2. Empathie 'fermeture'.
Les personnes très sensibles et empathiques doivent souvent faire face à ce que l'on appelle ' arrêt empathe .”
Nous n'avons qu'une quantité d'énergie et d'émotion à distribuer au quotidien. Par conséquent, lorsque notre attention et notre empathie sont sollicitées de toutes parts, nos puits peuvent littéralement se tarir.
Un simple défilement dans les médias sociaux fera apparaître des images et des descriptions de toutes sortes de misères qui se déroulent dans le monde. Presque chaque jour est prévu pour un certain type de « sensibilisation », et les gens sont censés se soucier de chaque problème.
En fait, si nous n'aidons pas à sensibiliser et à faire tout notre possible pour tous de ces problèmes, nous sommes étiquetés comme des imbéciles indifférents et pourrions même être ostracisés.
Il semble y avoir une demande de sortie émotionnelle constante et d'action performative de la part de tout le monde, tout le temps, et c'est épuisant pour quiconque d'essayer de suivre. Le quotidien est déjà assez épuisant sans avoir à penser à poster et partager les bonnes images sur vos 30 plateformes sociales différentes.
En parlant d'attentes :
3. Vous êtes épuisé par les demandes des autres sur votre énergie.
Avez-vous un colocataire ou un partenaire qui demande votre attention dès que vous franchissez la porte ? Ou un parent qui aime tellement le son de sa propre voix qu'il daigne vous faire la leçon pendant des heures sur des sujets qui ne vous intéressent pas ?
Vous ne vous souciez peut-être pas de tout ce qu'ils partagent avec vous, mais vous êtes toujours censé agir comme si vous étiez engagé dans la discussion et offrir des hochements de tête et des bruits 'mmhmm' aux bons moments.
Si vous ne le faites pas, ils deviendront sur la défensive parce que vous ne leur prêtez pas attention, et la situation fera boule de neige en dispute ou pire.
Il est possible que tout ce que vous vouliez faire, c'est prendre une tasse de thé dans le silence et la solitude, mais leurs désirs et leurs besoins semblent avoir la priorité sur votre tranquillité d'esprit.
4. Dépression.
Pour ceux qui souffrent de dépression, le fait de sortir du lit pour aller aux toilettes peut leur demander toute leur force ce jour-là.
Ils ont du mal à subvenir à leurs propres besoins, sans parler de ceux des autres. De plus, ils sont incapables d'apprécier les choses qui les rendaient heureux.
Si vous souffrez de dépression, il n'est pas surprenant que votre niveau d'empathie soit faible. Nous ne pouvons pas puiser dans des puits vides, et si le vôtre a été effacé par la morosité, alors vous n'avez littéralement plus rien à donner en ce moment.
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