© Licence d'image via DepositphotosLes gens qui croient en eux-mêmes ont tendance à réussir beaucoup plus dans leurs objectifs de vie que ceux qui ne le font pas. Si vous avez du mal à croire en vous et que vous pensez que cela vous retient de l'endroit où vous aimeriez être, alors mettez ces 12 choses en pratique immédiatement:
1. Travaillez sur l'écrasement de votre programmation négative passée.
Vous avez peut-être été élevé avec la conviction que les gens de votre sexe, de votre origine ethnique ou de votre handicap n'accepteront jamais la vie. Selon Psych Central , trouver de nouvelles preuves est crucial pour remplacer les preuves inutiles (et inexactes) que vous avez accumulées au cours de votre vie.
Travaillez sur l'écrasement de ce type de programmation en apprenant des gens comme vous qui ont tous deux atteint et dépassé leurs objectifs, irréprochable de ce que les autres ont essayé de vous inonder.
2. Soyez méticuleux avec votre parole, surtout avec les promesses que vous vous faites.
Beaucoup de gens perdent confiance en eux-mêmes lorsqu'ils n'honorent pas les promesses qu'ils ont faites. Assurez-vous de tenir votre parole lorsque vous le faites, même si vous avez besoin d'utiliser des applications ou des rappels de téléphone pour vous garder sur la bonne voie.
Pour certaines personnes, comme celles atteintes du TDAH, les difficultés avec la fonction exécutive peuvent absolument rendre plus difficile de garder les nominations et les engagements, mais Rapport des adultes du TDAH Quelques stratégies compensatoires fantastiques pour aider à cela, et la technologie moderne est vraiment utile à cet égard.
3. Soyez conscient de l'auto-discours négatif et contrecarrez-le avec la vérité.
S'il y avait des gens dans votre vie qui vous ont dit que vous ne deviendrez jamais rien, vous pourriez vous perrocher leurs commentaires négatifs. Selon le Mai , la première étape consiste à apporter cela à votre conscience et à identifier les types d'auto-discours négatifs dans lesquels vous vous engagez. Celles-ci peuvent inclure des distorsions cognitives telles que le filtrage (où vous agrandissez vos traits ou comportements négatifs et filtrer les positifs) ou vous personnaliser (où vous vous blâmez automatiquement pour quelque chose qui a mal tourné, même lorsqu'il n'y a aucune preuve pour le soutenir).
Une fois que vous avez identifié l'auto-discours négatif que vous avez hérité, contrecarrez-le avec des vérités. Par exemple, si les gens de votre vie ont dit que vous étiez terrible en mathématiques et que vous avez appris à le croire, rappelez-vous que vos incroyables compétences en pâtisserie ou en menuiserie prouvent le contraire.
4. Distancez-vous de ceux qui vous ont posé.
Si vous avez du mal à croire en vous, il est probable que vous ayez été entouré de ceux qui doutent de vos capacités et vous ont insulté régulièrement. Créez une distance entre vous et ceux qui semblent vous mettre en place pour échouer, et vous serez surpris de voir à quel point vous ferez.
Il se peut que la minimisation des contacts soit suffisante pour réduire les effets nocifs qu'ils ont sur vous, mais selon qui ils sont et ce qu'ils apportent à votre vie, vous devrez peut-être envisager de les couper complètement. La psychologie suggère aujourd'hui Travailler sur une liste de contrôle à 5 points avant de passer cette étape drastique.
Posez-vous les questions suivantes. Vous avez-vous en fait expliqué comment leur comportement vous affecte? Apportent-ils rien Bon à votre vie? Les frontières plus fermes rendraient la relation ténable? Sont-ils abusifs? Et enfin, comment couperiez-vous pratiquement des liens, si vous décidez de le faire? Sérieusement, considérer ces choses vous aidera à décider de la meilleure ligne de conduite.
5. Faites une liste de tous vos attributs et réalisations positifs et gardez-le à proximité.
Tout le monde a des traits en eux-mêmes qu'ils aiment et respectent, alors écrivez une liste de tout ce qui vous rend fier dans votre peau et accrochez-vous dans un endroit important - comme sur votre miroir ou sur votre bureau à la maison. Jetez un coup d'œil souvent pour vous rappeler à quel point vous êtes génial. Cette exposition vous aidera à contrer toute programmation négative ou parole dans laquelle vous vous engagez toujours.
De même, assurez-vous de célébrer toutes vos réalisations, en particulier les apparemment petites ou insignifiantes. Avez-vous réussi à réaliser les trois choses sur votre liste quotidienne «à faire»? C'est super! Écrivez ce que vous avez accompli et récompensez-vous avec votre point de vue préféré. Faites-le quotidiennement et regardez vos taux de réussite personnels monter en flèche.
6. Créez des horaires et des protocoles.
Si vous êtes enclin à perdre une trace du temps ou des délais manquants, créez des horaires et des protocoles solides pour vous-même. Faites des plans de calendrier d'heure par heure, allouant du temps X à chacune de vos responsabilités et des choses que vous aimeriez réaliser, et respectez-les religieusement. Utilisez des alarmes et des rappels pour vous aider à le faire.
Si nécessaire, demandez à votre partenaire ou à un ami de vous tenir responsable. Ils peuvent offrir des rappels ou même être avec vous, physiquement ou pratiquement, tandis que vous effectuez des tâches que vous trouvez difficiles à démarrer ou effectuées. Ceci est connu sous le nom de «double corporel» et de personnes neurodivergentes, comme celles qui sont autistes, le TDAH ou les deux, Rapport le trouver particulièrement bénéfique.
7. Prenez note de vos forces ainsi que de vos faiblesses, afin que vous puissiez concentrer votre chemin en conséquence.
Une personne qui est excellente pour écrire mais terrible en mathématiques n'ira pas loin dans les sciences, mais peut exceller en tant que journaliste d'investigation. En étant honnête sur ce que vous êtes bon (et terrible également), vous pouvez exceller dans un domaine choisi qui convient à vos talents naturels et obtenir de l'aide là où vous êtes le plus faible.
8. Faites des objectifs intelligents pour vous inspirer et vous garder motivé.
Peu de choses peuvent aider les gens à croire en eux-mêmes comme atteindre des objectifs qu’ils se sont fixés. Faites de petits objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et liés au temps, et Surveillez votre confiance en vous Comme vous les réalisez.
trucs à faire quand tu es seul à la maison
La recherche a suggéré qui non seulement sont efficaces pour vous aider à atteindre des objectifs, mais qu'ils peuvent entraîner un effet plus positif et une plus grande «satisfaction». Le besoin de satisfaction fait référence à l'acte de répondre à vos besoins psychologiques de base tels que l'autonomie et la compétence. Une augmentation de la satisfaction du besoin signifie que vous aurez beaucoup plus confiance en vous pour poursuivre des efforts plus importants.
Utilisez les stratégies à votre disposition et vous ressentirez moins de honte et de dégoût de soi lorsque vous vous rendez compte que vous êtes reconnu pour une intégrité parfaite.
9. reconsidérez la façon dont vous visualisez l'échec.
Si vous ne croyez pas en vous parce que vous pensez que vous avez échoué à trop de choses, rappelez-vous ce renommé scientifique aérospatial Docteur A.P.J. Abdul Kalam a dit Fail est un acronyme pour: «Première tentative d'apprentissage». Vous avez une fois échoué à marcher, mettre de la nourriture dans votre bouche avec une cuillère ou un parking parallèle, mais regardez-vous maintenant!
10. Soyez le parent ou le soignant dont vous aviez besoin lorsque vous étiez plus jeune.
Celui-ci peut sembler étrange, mais devenir le mentor pour vous-même que vous espériez toujours, peut vraiment vous aider à croire en vous. Lorsque vous sentez que vous avez manqué la marque, parlez-vous de la façon dont vous parlez à un enfant que vous chérissez - avec des encouragements, des conseils et du respect au lieu de réprimander.
Réflexions finales…
Si vous avez du mal à vous saisir avec l'un des éléments ci-dessus, ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un bon thérapeute. Vous avez peut-être des blocs à votre croyance en vous-même que vous ne pouvez pas déballer par vous-même, mais un thérapeute formé à des conseils en traumatologie peut vous aider à découvrir comment les expériences passées vous ont empêché de cultiver l'estime de soi positive, donc vous retenir du succès vous désirez.
Si vous êtes neurodivergent, vous pouvez trouver un coach de vie ou de travail peut vous aider à développer et à utiliser des stratégies compensatoires, comme celles dont nous avons discuté dans cet article. Assurez-vous simplement qu'ils sont neuroaffirmants et vous rencontreront là où vous en êtes, plutôt que d'essayer de vous changer en quelqu'un que vous n'êtes pas. Un bon entraîneur reconnaîtra et utilisera vos forces, tout en vous soutenant avec vos défis.
