La haine est une émotion puissante qui est souvent alimentée par d'autres émotions.
Une personne peut haïr quelqu'un qui lui a causé un traumatisme, un préjudice direct ou a nui à son bien-être.
Parfois, la haine est quelque chose appris comme un enfant, où l'enfant apprend à travers les mots et les actions des adultes.
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Et pourtant, la haine peut être quelque chose qu'une personne développe beaucoup plus tard en se sentant marginalisée ou laissée de côté pour quelqu'un d'autre.
La nature compliquée de la haine en fait une chose difficile à déballer et à guérir facilement.
Vous ne voulez pas passer votre vie à porter la haine avec vous, car cela ne mène vraiment que sur l’une des deux voies…
Soit il s'aggravera, perturbant votre tranquillité d'esprit, votre harmonie et votre bonheur en regardant la personne que vous détestez vivre sa vie.
Ou cela peut éclater en fustigeant le conflit et la violence, ce qui ne fera que vous nuire à long terme.
Comment arrêtez-vous de détester quelqu'un? Ces étapes peuvent vous aider.
1. Comprenez pourquoi vous détestez la personne.
Le point de départ pour démêler votre haine est de poser la question «Pourquoi?»
Pourquoi les détestez-vous?
Qu'est-ce que cette autre personne a fait qui vous a fait détester?
Y a-t-il une raison tangible pour laquelle vous pouvez expliquer pourquoi vous détestez cette autre personne?
Vous ont-ils fait du tort d'une manière spécifique?
Il est important de noter qu’il peut y avoir ou non une raison claire et évidente.
De nombreux survivants de la laideur de l'humanité sont aux prises avec des sentiments de haine pour les personnes qui leur ont fait du mal.
Un enfant qui grandit avec un parent violent peut se retrouver à le haïr pour toute la peur, l'impuissance et le mal qu'il a subis.
Un adulte qui se retrouve dans un terrible accident de voiture en raison de la négligence d'un autre conducteur peut se retrouver à détester cette personne pour avoir distrait au volant.
La haine peut également être alimentée par l'insécurité, la jalousie, l'envie ou la cupidité.
Peut-être détestez-vous un parent pour le succès qu'il a semblé acquérir facilement pendant que vous luttez pour survivre. Il est facile de sombrer dans la mentalité de haïr les autres qui peuvent avoir des choses mieux que vous.
Peut-être que vous détestez l’ami de votre partenaire parce que vous vous méfiez de son amitié. Peut-être que leur proximité ou les caractéristiques uniques de leur relation vous mettent mal à l'aise, et vous répondez à cet inconfort par la haine.
Quoi qu'il en soit, vous devez explorer la situation et identifier honnêtement le «pourquoi?»
2. Que faire si je ne trouve pas de 'Pourquoi?'
Parfois, nous sommes simplement trop investis émotionnellement et proches d'une situation pour la séparer efficacement.
Il est possible que la haine que vous ressentez n’ait pas de raison directe. Si cela s'avère être le cas, il serait préférable de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale formé.
Vous devrez parler à quelqu'un avec qui vous pouvez être ouvert et honnête. Ce n’est pas toujours possible entre amis ou en famille, surtout s’ils ne sont pas des personnes émotionnellement intelligentes ou ont tendance à trop parler de vos affaires personnelles.
3. Travaillez à guérir le mal qui a causé le «Pourquoi?»
Vous pouvez rendre la haine moins puissante en guérissant les émotions qui la nourrissent. Considérez cela comme priver un feu de carburant. Moins il y a de combustible, moins le feu brûlera, plus tôt il s'éteindra.
Une personne qui a survécu à un abus aura beaucoup d'émotions à trier. Ils peuvent se sentir inadéquats, en colère ou tristes à cause de ce qu'ils ont vécu.
Ils peuvent également se sentir gênés, stupides ou en colère contre eux-mêmes de ne pas avoir essayé de faire un changement plus tôt.
Ils auraient pu être amenés à croire qu'ils méritaient d'être maltraités et qu'ils devaient faire la paix avec les décisions qu'ils avaient prises alors que leur vision n'était pas claire.
Ou peut-être que la personne regarde un parent qui semble avoir beaucoup de succès facile même s'il ne fait pas les bonnes choses.
Une personne en difficulté peut se sentir haineuse, insécure et jalouse parce qu’elle ne semble tout simplement pas pouvoir avancer, quoi qu’elle fasse.
Il est facile de ne pas aimer une personne qui semble être récompensée en permanence pour avoir fait les mauvaises choses.
En découpant la source de la haine en émotions pertinentes, vous pouvez créer une meilleure stratégie pour résoudre chacune de ces émotions.
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En retour, cela privera votre feu du carburant dont il a besoin pour continuer à brûler.
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4. Humanisez la personne que vous détestez.
Il est facile de créer l’image d’une personne à détester dans votre esprit.
Vous ne savez peut-être pas vraiment comment ni pourquoi ils sont arrivés au point de causer du tort à quelqu'un d'autre.
Vous pouvez également juger injustement la vie de quelqu'un que vous ne connaissez pas aussi bien que vous le pensez.
Les personnes violentes sont souvent issues de milieux abusifs.
Est-ce que ça va bien ou les exonère-t-il de la responsabilité de leurs actes?
Absolument pas!
Ce qu'il fait, c'est nous aider à voir l'être humain derrière le mal.
Certaines personnes grandissent dans des foyers abusifs et deviennent des adultes violents parce que c'est tout ce qu'elles savent vraiment. Ils sont habitués à la laideur, à la colère et à la violence. C’est ce qui leur est normal.
Ils doivent faire un effort actif pour se rendre compte que la façon dont ils mènent leur vie est mauvaise et prendre des mesures pour la changer, mais y arriver peut prendre beaucoup de temps.
Qu'en est-il de ce parent qui semble toujours avoir des moments faciles?
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Ils ont certainement aussi leurs problèmes. La vie n’est pas le soleil et les arcs-en-ciel pour toujours. Ils ont peut-être eu de la chance dans toutes les circonstances, mais ont une vie personnelle compliquée avec laquelle ils se débattent tranquillement.
C'est frustrant de voir quelqu'un être récompensé pour avoir fait des choses négatives, mais parfois c'est comme ça que les choses se passent.
Avez-vous des idées préconçues sur la ou les personnes que vous détestez que vous pouvez défier?
Y a-t-il quelque chose que vous supposez être vrai et qui doit être mieux exploré pour déterminer s'il est vrai ou non?
L'esprit aime remplir les blancs le cas échéant, vous pouvez donc trouver que la perspective qui anime votre haine n'est peut-être pas correcte.
Corriger ces perceptions peut vous aider à réaligner votre point de vue.
5. Le pardon est un voyage, pas une destination.
Le pardon est un outil puissant pour résoudre la haine.
Cependant, le pardon dans ce contexte n'est pas au profit de la personne qui a causé le tort. C’est à vous de vous pardonner d’être humain et de ressentir les horribles sentiments que les humains ressentent parfois.
Au fur et à mesure que vous travaillez pour résoudre la situation qui a causé et alimenté votre haine, vous la trouverez probablement dans votre esprit de temps en temps.
C'est normal.
Chaque fois que cela se produit, vous devrez vous pardonner et accepter la situation pour ce qu'elle est à nouveau.
C’est difficile au début, mais cela devient plus facile à mesure que le temps passe, et vous continuez à travailler à guérir ces blessures.
Finalement, vous le trouverez très rarement, voire pas du tout.
Ne soyez pas surpris si cela ne se produit pas du jour au lendemain. Guérir ce genre de blessures est un long voyage, que vous êtes plus que capable de faire!
6. Demandez l'aide d'un professionnel en cas de doute.
La haine est une émotion intense qui est souvent alimentée par les expériences les plus laides de l'humanité. Ce n'est pas une chose facile à naviguer et peut dépasser le cadre de l'auto-assistance.
Si vous avez vécu un traumatisme dans votre vie qui vous pousse à haïr les personnes qui l'ont causé, ou même à vous sentir perdu à faire des progrès, c'est une excellente idée de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale certifié.
