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Avez-vous déjà eu l'impression d'être ennuyeux pour tout le monde ? Ou comme si les gens ne traînaient avec vous que par pitié ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression d'ennuyer tout le monde. Cette forme d’anxiété peut être débilitante et entraver la vie sociale d’une personne. Cela peut affecter le bien-être physique, mental et émotionnel d’une personne ainsi que les relations.
Avoir l'impression d'ennuyer tout le monde peut conduire une personne à s'isoler . Une personne peut commencer à transpirer, à trembler ou à se sentir nauséeuse lorsqu'elle doit voir et interagir avec des gens. Cela peut sembler lourd et presque impossible.
Se sentir contrarié peut rendre une personne triste et avoir l'impression qu'elle ne rentre pas dans . Et bien que l'anxiété puisse servir un objectif positif dans de nombreuses circonstances, dans ce cas, ce n'est pas positif.
Alors, que pouvez-vous faire si vous avez l'impression d'ennuyer tout le monde ? Je partage ce que vous pouvez faire sur le moment, en préparation de l'événement et à long terme afin que vous puissiez prendre le contrôle de ces pensées et vous épanouir lorsque vous passez du temps avec les autres.
causes
Les choses qui font qu'une personne pense qu'elles dérangent tout le monde ont tendance à être liées, donc si vous en rencontrez une, vous en rencontrerez probablement beaucoup d'autres. Voici quelques-unes des principales causes :
Anxiété.
L'anxiété - à la fois l'anxiété générale et l'anxiété sociale - est une cause majeure de se sentir comme une gêne pour tout le monde. Ce problème de santé mentale peut rendre très difficile la socialisation et la connexion avec les amis, la famille, les collègues et même les étrangers. Bien que l'anxiété nous avertisse des dangers, elle peut diminuer la qualité de vie d'une personne lorsqu'elle devient trop intense.
L'anxiété peut amener une personne à tout remettre en question, à ne pas être sûre d'elle-même et à avoir diverses difficultés de communication. L'anxiété peut amener une personne à éviter les situations qui pourraient la déclencher et lui faire croire que personne ne l'aime. C’est une maladie problématique et invisible à vivre. Si vous avez l'impression d'ennuyer tout le monde, cela peut avoir un impact sur toute votre vie.
Lutter contre l'anxiété peut amener une personne à se remettre en question. Ils pourraient se demander s'ils agacent tout le monde et lire dans de petits signaux qui ne sont pas vraiment là. Cela peut inclure une lecture incorrecte du ton de la voix, des mots et du langage corporel des autres. Une personne anxieuse pourrait tout analyser et se convaincre que personne n'aime ou ne veut parler avec elle.
Il existe plusieurs outils pour lutter contre l'anxiété. Tout d'abord, il est toujours préférable de contacter votre fournisseur de soins de santé. Ensuite, envisagez de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise. Ensuite, parlez avec vos proches et faites-leur savoir ce que vous ressentez. Vos proches pourront vous rassurer sur le fait que vous êtes aimé, que vous appartenez et que vous êtes nécessaire. Enfin, créez une base de bien-être solide pour contrer votre anxiété et renforcer votre capacité d'adaptation.
Faible estime de soi.
Une faible estime de soi peut être une autre raison pour laquelle vous vous sentez ainsi, et cela va souvent de pair avec l'anxiété.
Une faible estime de soi fait référence à des sentiments d'incompétence, d'inadéquation et à la peur de laisser tomber les autres. Cela peut affecter considérablement votre capacité à vous connecter avec les autres et à mener des relations saines.
Une personne ayant une faible estime de soi combat fréquemment le discours intérieur négatif. Le discours intérieur négatif fait référence au dialogue intérieur pessimiste d'une personne - les conversations qui se déroulent dans l'esprit de quelqu'un.
Par exemple, cette voix peut vous dire que vous agacez tout le monde, que vous n'avez rien à apporter à la conversation, que personne ne vous aime, et plus encore. Même une personne ayant d'excellentes relations saines peut être victime d'un discours intérieur destructeur.
Un discours intérieur négatif peut gâcher un moment, une journée, un événement, une relation, etc. C'est un puissant dialogue intérieur que nous avons avec nous-mêmes. Un discours intérieur négatif peut entraîner une personne sur cette route dangereuse, même avec ses proches.
Le discours intérieur négatif limite la capacité d'une personne à croire et à se faire confiance. Cela peut entraîner une diminution de la motivation et, s'il n'est pas traité, peut éventuellement conduire à la dépression. Il peut être difficile de changer, mais ce n'est pas impossible et ses avantages sont énormes. Changez le dialogue intérieur et regardez votre vie changer.
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Voici quelques éléments qui vous aideront :
- Remarquez votre critique intérieur quand il commence à faire du bruit sur la façon dont vous agacez tout le monde.
- Admet-le. 'Salut, je te vois, mais je vais bien. Je ne suis pas ennuyeux, et ce sont mes proches qui se soucient de moi.
- Rappelez-vous que tout ce que vous pensez n'est pas réel.
- Contre-interrogez votre discours intérieur négatif. Est-ce que ce qu'il dit est réel? Y a-t-il une preuve? Est-ce que quelqu'un vous a dit que vous les ennuyiez ?
- Changez votre récit intérieur; parlez-vous comme si vous parliez à votre meilleur ami.
- Dites la pensée négative à haute voix. Parfois, lorsque nous donnons à notre critique intérieur une place dans la vie réelle, il ne tient pas assez fort et la pensée s'effondre.
- Faites une pause lorsque vous vous sentez gêné et évaluez l'environnement. Vous avez l'air d'embêter quelqu'un ? Quelqu'un vous a-t-il dit qu'il n'appréciait pas son temps avec vous ? Lorsque vous sentez ces pensées s'installer, prenez un moment pour faire une pause et disséquer réellement. Est-ce que ce que votre dialogue vous dit est exact ?
- Contrecarrez le discours intérieur négatif avec quelque chose de positif. Lorsqu'il vous dit que vous agacez tout le monde et que vous devriez arrêter de parler, défiez-le avec : « Ce sont mes amis, et je ne les ennuie pas.
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Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre estime de soi, envisagez d'essayer quelques-uns de ces exercices.
Faites une liste des choses pour lesquelles vous pensez être bon. Ensuite, lorsque vous ne vous sentez pas sûr de vous ou que votre esprit est inondé de dialogues destructeurs, reportez-vous à cette liste et montrez au dialogue que vous êtes fantastique. Vous êtes doué pour plein de choses.
Utilisez des affirmations positives pour changer votre récit intérieur et améliorer votre estime de soi. Les affirmations positives aident à contrôler les pensées et les actions auto-sabotantes. Ils sont un excellent outil pour penser positivement et améliorer la confiance en soi et l'estime de soi, et vous pouvez les utiliser n'importe où et n'importe quand. Dites les affirmations à haute voix pour renforcer le message.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples, mais vous devriez utiliser des affirmations qui signifient quelque chose pour vous.
- Je crois en moi et en mes capacités.
- Je mérite l'amour et la gentillesse.
- J'ai beaucoup à ajouter à des conversations significatives.
- Mes paroles et mes pensées comptent.
Améliorer une faible estime de soi prend du temps, mais vous remarquerez une différence avec un petit effort constant. Avant de vous en rendre compte, vous serez un papillon social et complètement sûr que vous n'êtes une gêne pour personne.
