Les comportements mesquins sont un aspect complexe de la dynamique sociale.
Ce n’est pas assez flagrant au point de provoquer un conflit ouvert comme le peut la colère.
Il a tendance à être plus passif-agressif, créant des griefs mineurs qui sapent et érodent lentement les relations.
valeur nette de scott disick 2018
Il s’agit plutôt d’un scénario de « mort par mille coupures ».
Dans cet article, nous allons examiner certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mesquin et comment vous pouvez arrêter.
Un peu de conscience de soi peut grandement contribuer à démêler les facteurs qui influencent les comportements mesquins et contribuera en retour à améliorer vos relations.
5 causes principales d'un comportement mesquin
La mesquinerie est un comportement à plusieurs niveaux qui découle de facteurs personnels et sociaux.
Cela tend à apparaître comme un mécanisme d’adaptation inadapté pour les individus qui se sentent menacés, vulnérables ou inadéquats.
Les gens adoptent des comportements mesquins pour renforcer temporairement leur estime de soi, se protéger ou renforcer leur besoin de avoir toujours raison .
Mais quelle en est la cause ?
1. Insécurité.
L’insécurité est à l’origine de nombreux comportements négatifs, et la mesquinerie en fait partie.
L’insécurité rend les gens vulnérables, c’est pourquoi ils utilisent la mesquinerie comme moyen de se protéger des menaces ou des critiques perçues.
Ils utilisent la mesquinerie comme un outil de déviation, détournant l’attention de leurs insécurités vers leurs comportements mesquins.
Cela peut aussi être un moyen de garder les gens à distance en raison de la peur du rejet.
Une personne peu sûre d’elle peut constamment se comparer aux autres et se retrouver déficiente en raison d’une estime de soi négative.
Ils ressentent un besoin de reconnaissance mais ne sentent pas qu’ils peuvent rivaliser, qu’il y ait ou non une compétition.
Ils utilisent la mesquinerie pour affirmer leur contrôle, saper cette perception de concurrence ou établir un faux sentiment de supériorité.
S'attaquer à votre mesquinerie peut vous aider être moins condescendant , et considérez les autres et vous-même comme des égaux.
2. Mauvaises compétences en communication.
La base d’une relation saine est la confiance et la communication.
Mais les gens sont des créatures compliquées avec des émotions complexes qui peuvent souvent être difficiles à exprimer, pour une raison ou une autre.
Lorsque les personnes dans une relation sentent qu’elles ne peuvent pas communiquer ouvertement et honnêtement, cela les amène à s’accrocher à des pensées et des sentiments négatifs.
Ces émotions peuvent s’envenimer et s’envenimer avec le temps jusqu’à ce qu’elles commencent à se manifester par des comportements passifs-agressifs comme la mesquinerie et la surenchère.
3. Difficultés à faire preuve d'empathie.
Une personne qui manque d’empathie ou qui a du mal à sympathiser avec quelque chose qu’elle n’a jamais vécu peut, par inadvertance, adopter un comportement mesquin.
Si quelqu’un a du mal à comprendre les expériences des autres et à s’y rapporter, il peut involontairement faire des commentaires insensibles ou adopter des comportements apparemment insignifiants parce qu’il ne reconnaît pas que ses réponses peuvent être perçues négativement.
Si vous avez du mal à comprendre les expériences des autres, cela peut également rendre difficile l'interprétation leur comportements et réactions. Vous pouvez les percevoir comme se comportant négativement envers vous parce que vous ne pouvez pas comprendre leur réaction à une situation, et vous pouvez donc vous engager à votre tour dans une réponse mesquine.
Cela peut rendre difficile la création et le maintien de relations étroites, en particulier avec des personnes qui vivent des expériences très différentes des vôtres.
4. Problèmes non résolus.
Des problèmes persistants et non résolus peuvent par inadvertance provoquer un comportement mesquin, car la mesquinerie peut être utilisée comme mécanisme de défense.
UN personne mesquine ils ne réalisent peut-être même pas qu'ils sont mesquins. C’est un réflexe utilisé pour se défendre lorsque quelqu’un s’approche trop de ses sentiments non résolus.
Les problèmes non résolus ont tendance à persister lorsqu’une personne ne dispose pas d’une manière saine de lâcher prise ou de pardonner. Cette incapacité à passer à autre chose provoque des sentiments négatifs persistants, ce qui rend les gens plus susceptibles de réagir de manière défensive avec un comportement mesquin.
Malheureusement, cela peut créer un cercle vicieux : la mesquinerie provoque des réactions négatives de la part des autres, ce qui alimente davantage les sentiments négatifs et entraîne à son tour une mesquinerie défensive encore plus grande.
5. Habitude.
Une habitude répétée devient une impulsion naturelle.
Par exemple, si vous commencez à boire pour faire face au stress, votre cerveau commence à assimiler l’alcool à la gestion du stress, ce qui vous donne envie de boire chaque fois que vous avez eu une journée difficile.
Répété assez souvent, cela devient une habitude. Vous êtes stressé, vous vous asseyez après le travail et vous avez automatiquement un verre ou huit de vin à décompresser.
La mesquinerie peut aussi devenir une habitude.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez commencé à être mesquin, si vous réagissez de cette manière assez souvent, cela devient une réponse automatique et enracinée.
Se défaire d’une habitude est un défi. Cela nécessite une réflexion personnelle, un plan de changement, puis des efforts pour y parvenir.
11 conseils pour vous aider à arrêter d’être mesquin
C’est difficile mais possible. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider :
1. Réfléchissez à votre comportement.
Prenez du recul et réfléchissez aux fois où vous avez fait preuve d’un comportement mesquin.
Quelles sont les circonstances qui vous ont amené à réagir de cette façon ?
Vous remarquerez probablement des situations et des schémas récurrents dans lesquels vous réagissez avec mesquinerie. Considérez la situation et les personnes impliquées dans la situation.
Qu’avez-vous ressenti par rapport à la situation ? Que pensez-vous des personnes impliquées dans la situation ? Pouvez-vous identifier l’émotion qui a déclenché votre action ou votre comportement insignifiant ?
2. Identifiez la cause première.
Il y a toujours une raison sous-jacente à la mesquinerie, comme nous l’avons déjà exploré.
Identifier la cause première vous permet de résoudre le problème.
Identifiez la cause profonde et travaillez à la corriger, et il sera beaucoup plus facile d’éviter les comportements mesquins à l’avenir.
comment se débrouiller sans amis
3. Pratiquez l’empathie.
Développez et pratiquez l’empathie en essayant de comprendre la situation du point de vue, des sentiments et des expériences de l’autre personne.
Ne présumez pas que parce que vous n’avez pas rencontré les mêmes difficultés avec quelque chose, les difficultés de l’autre personne ne sont ni réelles ni valables.
En pratiquant l’empathie, vous pouvez réagir avec plus de compréhension et de compassion.
La mesquinerie est une réaction malsaine aux actions ou aux paroles d’une autre personne, qu’elles soient intentionnelles ou non nuisibles.
Pratiquer l'empathie vous aidera également à voir au-delà des actions ou des paroles de la personne pour vous aider à décider si elle est véritablement et intentionnellement blessante ou si vous vous sentez simplement négatif à son sujet et réagissez en tant que tel.
4. Améliorez vos compétences en communication.
Exprimer directement vos pensées et vos sentiments évite les comportements passifs-agressifs et mesquins.
Une communication ouverte, honnête et respectueuse favorise des relations plus saines, car aucune connotation négative n’affecte la relation.
Et parce que la communication est une voie à double sens, l’écoute active et la réponse directe peuvent être des outils puissants pour démêler les comportements insignifiants.
5. Apprenez à choisir vos batailles.
Apprenez à faire la différence entre les désagréments mineurs et les problèmes importants.
Toutes les situations ne nécessitent pas une réponse et se mettre en colère pour de petites choses ne fait que nuire aux relations.
Parfois, il suffit de hausser les épaules et de laisser passer les irritations insignifiantes.
Mais s’il y a un problème important, résolvez-le rapidement et directement pour éviter un comportement mesquin et passif-agressif.
6. Fixez des limites saines.
Établissez des limites claires pour vous-même et pour les autres. Et ne les croisez pas.
Des limites claires et bien communiquées indiquent à chacun comment se respecter et se sentir à l'aise les uns avec les autres, ce qui réduit le risque de conflit et de comportement mesquin.
Franchir une frontière peut rendre les gens vulnérables et mal à l'aise, ce qui peut les amener à utiliser la mesquinerie comme mécanisme de défense ou à cacher leur sentiment d'insécurité.
7. Améliorez votre intelligence émotionnelle.
L’intelligence émotionnelle va au-delà de la simple compréhension des émotions des autres et de la relation avec elles.
Il s’agit de vous comprendre vous-même, vos émotions et vos réactions face aux émotions des autres.
Développer votre intelligence émotionnelle vous aidera à reconnaître quand vous vous sentez déclenché afin que vous puissiez prendre une minute pour vous calmer avant de répondre.
La conscience et la gestion active de vos émotions peuvent vous empêcher de tomber dans de vieilles réponses et habitudes négatives.
Développer la pleine conscience en s'observant soi-même, ses pensées et ses réactions est une étape majeure dans l'amélioration de son intelligence émotionnelle.
8. Cherchez à résoudre vos rancunes.
Recherchez activement une résolution des rancunes et des problèmes que vous avez avec les gens.
Réglez les conflits rapidement et directement, en vous excusant si nécessaire et en travaillant à des solutions mutuellement avantageuses.
Parfois vous vous tromperez, parfois ils auront tort, et parfois vous devrez vous rencontrer au milieu pour passer à autre chose.
Le plus souvent, les deux parties partagent une part de responsabilité dans ce problème.
La personne A provoque un problème (réel ou perçu) et la personne B répond avec jugement et négativité. La personne A devient alors sur la défensive et riposte, de sorte que les réponses négatives en cours se transforment en une bataille en spirale de petits représailles.
Apprendre à identifier et briser ce cycle est essentiel pour abandonner les comportements mesquins.
9. Célébrez le succès des autres.
Les sentiments de jalousie et de rivalité peuvent déclencher des comportements mesquins et de la surenchère.
En apprenant à célébrer le succès des autres sans les comparer au vôtre, vous pouvez remplacer ces sentiments négatifs et déclencheurs par des sentiments positifs.
Les sentiments positifs ne déclenchent pas de mesquinerie ou d’agressivité passive.
10. Concentrez-vous sur l’auto-amélioration.
L’amélioration personnelle consiste à vous rendre « meilleur » afin de vous sentir mieux dans votre peau.
En vous concentrant sur votre amélioration personnelle et votre croissance, vous pouvez vous sentir plus à l'aise dans votre peau, vous sentir plus confiant et moins vous comparer aux autres.
Comme on dit : « La comparaison est la voleuse de la joie ». Plus vous vous comparez aux autres, plus vous vous sentirez mal, car il y a toujours quelqu'un qui sera meilleur que vous dans quelque chose.
La vie n’est pas une compétition après tout. C'est juste la vie.
11. Demandez l’aide d’un professionnel.
La vérité est que changer de pensées et de comportements mesquins est un parcours difficile, surtout s’il existe des causes sous-jacentes complexes.
Si vous avez lu cet article et mis en œuvre les suggestions, mais que vous vous retrouvez toujours aux prises avec la mesquinerie, il n'y a aucune honte à demander de l'aide à un professionnel qualifié.
Les thérapeutes et les conseillers peuvent vous aider à affronter et à surmonter de tels problèmes.
Vous constaterez peut-être également que le soutien fourni par un thérapeute peut vous aider à éliminer les causes profondes de ce comportement, ce qui est susceptible d'avoir un effet positif sur de nombreux aspects de votre vie.
