Dans un monde qui encourage le dialogue ouvert et la vulnérabilité, nombreux sont ceux qui hésitent encore à parler de leurs problèmes.
Les raisons sont aussi complexes et diverses que les individus eux-mêmes, touchant souvent à une combinaison de facteurs sociaux, culturels et personnels.
Pourtant, l’importance de la communication et de parler de vos problèmes ne peut être sous-estimée.
Parfois, vous avez besoin d’un point de vue extérieur pour mieux comprendre le problème que vous rencontrez.
Parfois, votre santé mentale peut se détériorer si vous ne parlez pas de vos problèmes.
De plus, il n’y a pas de problème dans ce monde que quelqu’un d’autre n’ait déjà rencontré.
Choisir la bonne personne à qui parler peut vous amener à une solution beaucoup plus rapidement. Bien sûr, vous ne le saurez que si vous en parlez.
Si vous souhaitez vous sentir plus libre pour discuter des problèmes auxquels vous êtes confrontés, vous devez d’abord comprendre pourquoi vous ne le souhaitez pas.
Voici 14 raisons courantes pour lesquelles vous ne pouvez pas parler de vos problèmes, selon la psychologie.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté si vous ne pouvez pas parler de vos problèmes avec vos amis, votre famille ou toute personne que vous connaissez. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur meilleur.
1. Vous êtes affecté par la stigmatisation sociale ou culturelle.
Vos groupes sociaux et votre culture affectent la façon dont vous interagissez avec les autres.
Dans certains groupes sociaux, on ne parle tout simplement pas de ses problèmes ou de sa santé mentale, comme la ventilation est considérée comme une plainte .
Les problèmes de santé mentale sont considérés comme un défaut de caractère plutôt que comme un problème pour lequel vous pourriez avoir besoin d’aide.
'Quoi? Vous ne pouvez pas gérer votre propre vie ? Je suppose que tu n'es pas un vrai homme. Suce-le et gère-le, cupcake.
De plus, certaines cultures considèrent la santé mentale comme quelque chose de privé qui doit rester au sein de la famille. On peut en discuter au sein de ces cercles familiaux, mais il n’est pas permis d’impliquer des étrangers dans « les affaires familiales ».
2. Vous manquez de compétences en communication.
Tout le monde n’est pas doué en communication.
Certaines personnes trébuchent sur leurs mots, tandis que d’autres ont du mal à verbaliser leurs émotions. Ils veulent communiquer ; ils ne peuvent tout simplement pas.
D’autres ont du mal à bien lire les situations sociales, alors ils choisissent le mauvais moment ou le mauvais confident et se font arrêter par la personne dont ils pensent qu’elle les écoutera.
Si vous êtes autiste ou souffrez d’anxiété sociale, cela peut encore compliquer les choses en vous faisant vous sentir dépassé lorsque vous devez vous exprimer.
3. Vous n’aimez pas montrer votre vulnérabilité.
Se permettre d’être vulnérable peut être une chose difficile.
Vous voudrez peut-être parler de vos problèmes, mais vous aurez l’impression que vous ne pouvez pas le faire parce que l’autre personne pourrait utiliser vos problèmes contre vous à un moment donné.
Ce ne sera peut-être pas aujourd’hui, mais ce sera peut-être demain.
Malheureusement, c’est une crainte fondée. Même si la société nous dit d’en parler, d’en parler, d’en parler, il n’y a pas autant de personnes capables de gérer ce que vous leur dites avec une véritable compassion et empathie.
4. Vous ne voulez pas repousser les gens.
Peu de gens veulent être des râleurs.
Il se peut que vous vouliez vous ouvrir et parler de vos problèmes, mais ce n’est pas le cas parce que vous en avez déjà parlé auparavant.
Peut-être avez-vous déjà parlé de vos problèmes à plusieurs reprises. À un moment donné, vous en avez juste assez d’en parler, ou peut-être réalisez-vous qu’en parler ne résout pas le problème.
Vous ne voudrez peut-être pas parler de vos problèmes du tout compte tenu des récentes pressions des médias sociaux pour éviter dumping traumatologique .
Par exemple, si vous êtes fauché et que cela vous affecte profondément, en parler et déplorer la situation ne vous apportera pas grand-chose.
Certes, certaines personnes peuvent se sentir mieux après avoir exprimé leurs frustrations, mais cela vieillit si c’est tout ce dont vous parlez.
5. Vous ne voulez pas être un fardeau.
Tout le monde a des problèmes, nous le savons tous.
Cette connaissance peut rendre difficile tendre la main sans se sentir comme un fardeau , surtout si nous percevons les problèmes des autres comme étant plus graves que les nôtres.
Cependant, cet acte de ce qui semble être de l'empathie peut en fait aggraver les choses pour vous deux.
Toi peut finir par se sentir isolé et seul, et votre ami ou un proche qui veut être là pour vous malgré ses propres problèmes peut avoir l’impression qu’il ne l’est pas.
Retenir ainsi vos problèmes peut donc vous empêcher de développer une relation de soutien et de compassion.
6. Vous avez peur d’être jugé.
La peur du jugement et le rejet social qui l’accompagne poussent de nombreuses personnes à éviter de faire ce qu’elles veulent faire.
Vous pouvez avoir l’impression que les autres ne vous prendront pas au sérieux, qu’ils vous traiteront comme si vous étiez faible ou qu’ils essaieront de vous faire sentir petit face à vos problèmes.
En toute honnêteté, les gens peuvent parfois être des imbéciles qui portent des jugements. Cette crainte est donc raisonnable si vous savez que vos amis ou votre famille ont l’habitude d’être plus saints que vous.
Les thérapeutes, en revanche, ne le sont généralement pas. Cela signifie qu’ils peuvent être un excellent endroit pour se décharger sans crainte de jugement.
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7. Vous avez des problèmes de confiance.
Peut-être que vous ne faites tout simplement pas confiance aux autres.
Il se peut que vous ne leur fassiez pas confiance pour vous donner de bons conseils, ce qui est juste. Ou que vous ne leur faites pas confiance pour ne pas parler de votre entreprise dans votre dos, ce qui est également juste.
Certaines personnes n’arrivent tout simplement pas à garder leurs affaires privées confidentielles.
Mais parfois, ces problèmes de confiance ne sont pas ce qu’ils semblent être.
Il se peut que vos problèmes de confiance soient motivés de manière déraisonnable par des événements qui se sont produits dans le passé. Et que vous projetez désormais vos expériences négatives antérieures sur des amis ou des membres de votre famille parfaitement dignes de confiance.
8. Vous êtes une personne très privée.
Préférez-vous votre intimité ? Vous préférez ne pas aérer votre linge sale en public ?
Beaucoup de gens ressentent cela et c’est parfaitement compréhensible.
Cependant, se retenir de cette manière peut nuire à votre capacité à vous connecter avec les autres, à trouver des solutions et à grandir en tant que personne.
Parfois, vous devez prendre le risque et ouvrir juste une petite partie de votre vie pour laisser entrer les autres.
Alternativement, vous êtes peut-être une personne indépendante qui ne ressent pas le besoin de laisser les gens entrer dans vos affaires personnelles. Vous pensez peut-être que laisser entrer quelqu’un d’autre vous rend dans le besoin ou vous rend incapable de gérer vos propres problèmes.
Mais en réalité, dans les bonnes circonstances, accepter de l’aide est à la fois courageux et sage.
9. Vous avez une faible estime de soi.
Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont souvent l’impression qu’elles ne méritent pas de soutien ou de soins.
Peut-être que vous ne voulez pas être un fardeau parce que vous avez l’impression que vous ne valez pas le temps et l’énergie des autres.
Peut-être que vous cachez vos sentiments pour éviter d’attirer l’attention sur vous-même ou pour éviter de causer des problèmes aux personnes qui vous entourent.
Ou peut-être souhaitez-vous obtenir de l’aide, mais lorsqu’elle vous est proposée, vous la refusez de peur d’avoir l’air stupide.
Malheureusement, cette approche ne fait que perpétuer une faible estime de soi. Le manque de soutien des autres renforce votre conviction que les autres vous considèrent également comme indigne.
10. Vous êtes perfectionniste.
Le perfectionnisme peut causer des problèmes dans de nombreux domaines de votre vie.
Non seulement cela perturbe votre capacité à accomplir vos tâches, mais cela peut également vous amener à vous inquiéter excessivement de votre apparence et de votre perception des autres.
Si vous souhaitez conserver une perception externe de la perfection, vous ne serez peut-être pas à l’aise de parler de vos défauts et de vos difficultés.
Vous ne voulez peut-être pas que les autres voient ce que vous considérez comme une imperfection et vous gardez donc vos problèmes pour vous.
11. Vous avez été blessé par des expériences passées.
Les expériences passées peuvent laisser des empreintes sur les décisions d’aujourd’hui.
Si vous vous êtes déjà ouvert et que cela vous a blessé auparavant, vous serez moins susceptible de vouloir recommencer.
Si d’autres personnes ne vous prenaient pas au sérieux auparavant, pourquoi voudriez-vous recommencer ?
Les blessures du passé peuvent perdurer et être difficiles à surmonter, même si vous êtes dans une situation plus saine qu’auparavant.
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12. Vous avez honte de vos problèmes ou d’avoir besoin d’aide.
La honte est un puissant facteur de motivation qui peut vous empêcher de prendre des mesures saines pour vous-même.
Une personne qui a honte de ses problèmes ou de demander de l’aide aura beaucoup plus de difficulté à exprimer ses vulnérabilités.
Cela peut être si difficile que cela frise le terrifiant.
Que diront-ils ? Que penseront-ils ? Vont-ils vous prendre au sérieux ? Est-ce que cela va empirer les choses ? Comment peut-on même demander de l'aide ?
Avec ces pensées qui tourbillonnent dans votre tête, il n’est pas étonnant que vous ne puissiez pas vous ouvrir et parler de vos problèmes.
13. Vous ressentez des distorsions cognitives.
Les distorsions cognitives sont des pensées irrationnelles qui façonnent la façon dont nous percevons le monde et interagissons avec lui.
Le filtrage est un type de distorsion cognitive. Cela peut vous amener à vous concentrer sur tous les aspects négatifs du fait de parler de vos problèmes au lieu de considérer les aspects positifs. Il peut y avoir plus de points positifs que de points négatifs, mais vous les filtrez quand même.
Ignorer les aspects positifs revient à les filtrer, mais au lieu de les ignorer complètement, vous les considérez mais les jugez sans valeur.
Vous pouvez examiner toutes les raisons positives de parler de vos problèmes et décider néanmoins que non, ce n’est pas la bonne chose à faire.
D’autres distorsions cognitives qui peuvent affecter votre décision de parler (ou non) de vos problèmes incluent le catastrophisme, le blâme et le raisonnement émotionnel, pour n’en citer que quelques-uns.
14. Vous utilisez des capacités d’adaptation malsaines comme l’évitement.
Procrastinez-vous activement et évitez-vous de parler de vos problèmes ?
De nombreuses personnes choisissent d’éviter pour ne pas avoir à résoudre leurs problèmes.
Ils appartiennent souvent à l'un des deux groupes suivants. Soit ils savent qu’ils évitent le problème et le font quand même, soit ils croient qu’ignorer le problème facilitera sa gestion ultérieure.
En vérité, éviter un problème ne fait généralement qu’empirer les choses.
Vous pensez peut-être que la douleur disparaîtra en l’évitant. Mais quand tu ne parles pas de tes problèmes , d’autres personnes pourraient, par inadvertance, prendre des décisions qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt.
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Quelles que soient les raisons, si vous ne pouvez pas parler de vos problèmes avec les gens qui vous entourent, ce n’est pas grave.
C'est souvent une meilleure idée de parler de vos problèmes avec un thérapeute certifié quand tu as besoin de t'exprimer devant quelqu'un .
L’avantage de parler à un thérapeute est qu’il n’y a aucune raison de craindre que votre entreprise privée devienne publique.
Ils sont tenus au secret (avec quelques mises en garde s’ils craignent que vous ou quelqu’un d’autre couriez un risque sérieux de préjudice), ce qui permet de leur parler franchement et librement de tout ce à quoi vous avez affaire.
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