La décision de garder le silence sur vos défis personnels peut déclencher une série de conséquences qui peuvent nuire à votre vie, à votre santé mentale et à vos relations.
La liste de signes suivante peut vous aider à identifier si vous êtes affecté négativement par le fait de garder vos problèmes secrets.
Si ces signes vous semblent familiers, nous espérons que vous le saurez demander de l'aide pour vos problèmes d'un ami de confiance, d'un membre de la famille ou d'un professionnel de la santé mentale.
Vous n’êtes pas obligé de vivre en silence avec ce poids reposant sur vos épaules.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté si vous hésitez à parler à quelqu'un d'autre. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur meilleur.
1. Vous pourriez ressentir un stress accru.
Embouteiller vos sentiments et vos problèmes augmente votre niveau de stress car cela entraîne directement une augmentation de l’anxiété et des tensions internes.
En revanche, partager vos problèmes crée un exutoire émotionnel à l’anxiété et à la tension qui les empêchent de s’accumuler.
Si vous ne parlez pas de vos problèmes, vous risquez de vous sentir coincé et dépassé parce que vous n’avez pas de point de vue extérieur qui pourrait vous aider à mettre en lumière des solutions.
De plus, cacher vos problèmes peut conduire à un sentiment de honte à leur sujet. Vous pourriez croire que les autres seront injustes et porteront des jugements s’ils le découvrent, ce qui vous causera encore plus de stress et de peur.
Un stress accru entraîne souvent également des problèmes de santé physique. Les processus physiologiques déclenchés par le stress peuvent être utiles à court terme, mais s’ils persistent à long terme, ils peuvent nuire à votre corps de diverses manières.
2. Vous pouvez vous sentir isolé et seul.
Il n’est pas surprenant que garder des secrets provoque des sentiments d’isolement et de solitude.
L’un des pires sentiments au monde est d’être proche de personnes avec lesquelles on ne peut pas s’ouvrir. Il est naturel de vouloir partager des choses entre amis ou en famille, mais ce n’est pas toujours facile dans la réalité.
Si vous ne voulez pas partager, vous créez effectivement une barrière entre vous et les autres, une barrière derrière laquelle vous cachez des questions importantes et sensibles.
Y a-t-il un mot plus fort que l'amour
Cela peut lentement éroder la confiance. Et la confiance est le fondement de toute relation saine. Lorsqu’il n’y a pas de confiance, les fondations se fissurent.
Après un certain temps, vous constaterez peut-être que vous avez du mal à demander de l'aide, même si vous le souhaitez. En ne parlant pas de vos problèmes, vous créez un autre obstacle à surmonter en vous disant que ce n’est pas bien de demander de l’aide.
C’est un cercle vicieux dont il peut être difficile de se libérer.
3. Vos relations peuvent devenir difficiles ou tendues.
Les relations s’effondrent sous le poids du secret créé par le fait de ne pas parler de vos problèmes.
Les amis et la famille sont à l’extérieur et regardent à l’intérieur. Ils ne savent pas ce qui se passe chez vous ni pourquoi votre comportement a tant changé.
Ils doivent tirer leurs propres conclusions, qui ne sont probablement pas exactes. Leurs conclusions peuvent être bien pires que le problème auquel vous êtes réellement confronté, ce qui ne fait que créer des problèmes supplémentaires.
Vous pourriez également ressentir du ressentiment à l’idée de ne pas pouvoir parler à vos amis et à votre famille aussi ouvertement que vous le souhaiteriez. Malheureusement, le ressentiment s’envenime et provoque des conflits, directement ou indirectement.
4. La communication dans vos relations peut être rompue.
Un manque de communication ouverte sur vos problèmes peut entraîner des pannes dans d’autres voies de communication.
Il est facile de se dire que vous ne voulez pas déranger, que vous ne voulez pas parler ou que vous ne voulez pas imposer un fardeau à qui que ce soit lorsque vous j'ai du mal à parler de mes problèmes .
Cela finit par dériver vers d’autres parties de votre vie. Peut-être arrêtez-vous de parler de votre travail, de choses que vous avez faites avec vos amis ou de choses qui vous intéressent ou que vous avez faites.
Vous pourriez même vous retrouver à éviter complètement vos amis et votre famille pour ne pas avoir à leur parler.
Vous constaterez peut-être également que les limites deviennent un problème. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler de vos problèmes, vous ne serez peut-être pas à l’aise pour fixer ou faire respecter des limites saines, car cela nécessite une communication ouverte et honnête.
5. Vous pourriez tomber dans un schéma de capacités d’adaptation malsaines.
Vous pourriez vous retrouver dans un schéma de capacités d’adaptation malsaines lorsque vous ne parvenez pas à utiliser la compétence d’adaptation saine qui consiste à partager vos problèmes avec les autres.
Ces capacités d’adaptation malsaines peuvent être, entre autres, la toxicomanie, l’alimentation émotionnelle ou même l’automutilation.
L’auto-accusation est souvent le résultat de capacités d’adaptation malsaines. Vous pouvez vous dire que vous n’êtes pas assez bon pour parler de vos problèmes. Vous vous dites peut-être que personne ne s’en soucie, que personne ne veut l’entendre et que personne ne veut vous aider.
Ce type d’automutilation émotionnelle nuit à votre estime de soi et à votre estime de soi.
Les personnes aux prises avec la dépression peuvent constater que leurs problèmes les amènent à s’enfoncer plus profondément dans des pensées malsaines et des comportements négatifs. Au lieu de briser ces cycles, les problèmes dont vous ne parlez pas alimentent le cycle.
6. Les problèmes peuvent dégénérer sans votre intervention.
Ignorer un problème ne le résoudra généralement pas.
Lorsque vous ne participez pas activement à la gestion de vos problèmes ou à la vie de votre vie, vous laissez essentiellement le problème à d’autres personnes qui n’ont peut-être pas votre meilleur intérêt à l’esprit.
D’autres personnes pourraient finir par prendre des mesures qui aggraveraient votre problème si vous ne parvenez pas à le résoudre vous-même.
De plus, certains problèmes ne font qu’empirer lorsqu’ils sont ignorés. Par exemple, si vous avez du mal à faire confiance à votre conjoint, vous constaterez que votre méfiance grandira de plus en plus à moins que vous n’affrontiez ces sentiments et n’en discutiez.
7. Vous risquez de manquer des occasions de nouer et de renforcer des relations.
Tout ce qui est plus profond qu'une amitié occasionnelle vient du fait de résoudre des problèmes avec un ami. Vous pouvez passer du bon temps avec n’importe qui si vous n’êtes pas un imbécile, mais les amitiés profondes demandent beaucoup plus de temps pour se construire et se solidifier.
Les relations saines reposent sur la confiance et la communication. Il arrive souvent que vous ayez un problème, que vous ayez besoin d’aide et que vous gagneriez simplement à avoir un ami à qui parler.
Cela montre une vulnérabilité, qui démontre une confiance, qui dit à votre ami que vous lui faites confiance. À leur tour, ils devraient faire de même pour vous.
De plus, si vous rencontrez un problème avec un ami, la communication est la clé pour le résoudre afin d’éviter l’apparition de ressentiment.
Tout le monde est différent. Il y aura sans aucun doute des actions de votre ami que vous n’aimerez pas et vice versa. Vous pouvez faire des choses qui blessent votre ami. Parler de ces problèmes vous aide à régler le problème et à approfondir l’amitié.
8. Vous risquez de manquer le soutien et la validation des personnes qui vous aiment.
Vous constaterez peut-être que vous manquez de support et de validation en ne s'exprimer à quelqu'un à propos de vos problèmes.
Les amis et la famille qui vous aiment et se soucient de vous voudront vous soutenir dans ces moments difficiles. Il y a de fortes chances que vous vouliez faire de même pour l’un de vos amis ou membres de votre famille en difficulté.
Mais vous ne pouvez pas obtenir ce soutien sans parler de vos problèmes.
Peut-être avez-vous besoin de confirmer que vos problèmes sont importants, qu'ils comptent, que toi matière. Il est utile d’entendre d’autres personnes dire que oui, il s’agit d’un problème qui doit être abordé et résolu.
Vous risquez également de manquer une solution qu’un membre de votre réseau d’assistance peut vous proposer et que vous n’avez tout simplement pas encore identifiée.
9. Vous pourriez développer ou aggraver des problèmes de santé mentale.
Les problèmes non résolus peuvent directement entraîner davantage de problèmes de santé mentale.
Essayer de faire face à des problèmes peut aggraver pratiquement n’importe quel problème de santé mentale en raison d’un stress accru.
signe que votre petit ami ne vous aime pas
Vous constaterez peut-être que les symptômes d’une maladie mentale ou d’un problème de santé mentale s’aggravent à mesure que vous rencontrez le problème.
Ne pas parler du problème peut alimenter des sentiments de détachement émotionnel, de dépression ou des réactions émotionnelles extrêmes, aggravées par le stress et la frustration.
Vous pouvez ressentir une anxiété accrue à mesure que votre esprit réagit à l'inconfort ou à la façon dont les autres peuvent percevoir le problème. Cette anxiété peut vous empêcher de prendre la mesure nécessaire pour contacter quelqu’un qui peut vous aider.
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Tout le monde n’a pas la chance d’avoir des amis et de la famille à qui parler. Vous n’avez peut-être personne dans votre vie avec qui vous pouvez vous ouvrir et être honnête. Vous ne savez peut-être pas à qui parler .
Les signes ci-dessus vous indiquent que vous devez vous ouvrir et parler à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance.
Si vous vous trouvez dans cette situation ou si vous rencontrez ces problèmes, c’est une bonne idée d’en parler à un professionnel de la santé mentale certifié. Ils sont formés pour vous aider à aller à la racine du problème, vous fournir un soutien émotionnel et vous aider à trouver une solution qui vous convient.
Et parler à un professionnel peut souvent sembler moins difficile car le type de relation que vous entretenez avec lui est très différent de celui que vous entretenez avec votre famille ou vos amis, par exemple.
Si vous pensez qu'une thérapie pourrait fonctionner pour vous, BetterHelp.com est un site Web sur lequel vous pouvez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
