Les affirmations de soi sont un sujet controversé: certaines personnes ne jurent que par elles, tandis que d'autres sont extrêmement sceptiques quant à leur efficacité.
La science est également en désaccord avec certaines études constatant de véritables avantages et d'autres ne montrant aucun effet, voire même des effets négatifs.
Ici, à A Conscious Rethink, nous croyons fermement que les affirmations peuvent vraiment avoir un grand impact sur notre esprit, notre corps et notre succès dans la vie (quelle que soit la façon dont vous souhaitez le mesurer).
Les affirmations peuvent également être utilisées pour lutter contre le stress et l'anxiété, aidant à soulager les symptômes physiques et mentaux en peu de temps.
Voici six conçus pour faire exactement cela.
Je suis en sécurité, en sécurité et sous aucune menace du monde qui m'entoure.
Cette déclaration très simple a un effet apaisant car elle dissipe le mythe que nous nous racontons lorsque nous sommes stressés.
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Nous devenons convaincus que nous sommes en danger - que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement - et cela déclenche notre réponse au stress évolutif.
Le fait de vous rappeler que vous êtes en sécurité aide à maîtriser ce processus.
Il n'y a aucun obstacle que je ne puisse surmonter lorsque j'y pense.
Ici, nous avons une autre phrase de base, mais très efficace, qui nous rappelle à quel point nous sommes capables lorsque la vie l'exige.
Cela nous convainc de ne pas fuir un problème, mais d'y faire face et de le résoudre avec la conviction illimitée que nous pouvons trouver un moyen de surmonter n'importe quoi.
Se dire cela à nous-mêmes peut éviter ce sentiment accablant qui survient souvent lorsque l'on nous présente un test majeur.
Cette situation n'est ni bonne ni mauvaise, elle l'est tout simplement.
Essayer de qualifier un cas particulier de bon ou de mauvais est futile car, en réalité, ce n'est ni l'une ni l'autre de ces choses.
Chaque situation a des leçons à enseigner et juste parce que quelque chose semble négatif en surface, il n'y a aucune raison pour que cela ne se révèle pas un jour être un catalyseur pour un résultat plus positif.
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Bien que nous ne puissions pas le prédire - en effet, il pourrait être difficile d'envisager une telle possibilité - réaliser que le bien peut venir du mal devrait soulager votre anxiété et réduire votre stress.
Lectures plus essentielles sur l'anxiété (l'article continue ci-dessous):
- L'anxiété de haut niveau est plus que vous ne le pensez
- 8 choses que vous faites à cause de votre anxiété (pour lesquelles les autres sont aveugles)
- Pour les personnes anxieuses: un message d'espoir
- L'anxiété n'est PAS l'une de ces 10 choses
Je choisis de réagir positivement à la situation à laquelle je suis confronté.
Lorsque nous rencontrons du stress dans nos vies, nous avons la liberté de choisir comment y répondre.
En nous rappelant qu'un attitude positive C'est quelque chose que nous contrôlons signifie que nous sommes plus susceptibles de faire un effort conscient pour aborder la situation de manière déterminée.
Si, au contraire, nous choisissons de réagir négativement, nous aurions du mal à trouver une solution à tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés et le stress conserverait son emprise sur nous.
Rien dans mon passé ne peut m'empêcher de l'emporter dans le présent et le futur.
Le stress et l'anxiété sont souvent des réponses conditionnées à une situation donnée, ils sont motivés par nos expériences passées.
Si nous le laissons faire, notre passé nous contrôlera toujours, mais si nous reconnaissons qu'il existe une voie alternative disponible, nous pouvons nous libérer des chaînes de notre éducation et faire naître une nouvelle aube.
Cet état d'esprit améliore la créativité et la croyance, alors que nous regardons au-delà de ce qui s'est passé auparavant vers les possibilités infinies qui se présentent quotidiennement.
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Alors que je ralentis ma respiration et que je détends mon corps, le stress sort de mon esprit.
Nos corps et nos esprits sont plus intimement liés que nous pourrions l'imaginer, donc en créant un corps sans tension, nous pouvons chasser tout stress qui pourrait habiter nos esprits.
Une respiration profonde et lente et une relaxation de nos muscles sont très efficaces pour réduire le stress global dans notre corps, et un esprit plus détendu devrait suivre.
