J'ai un esprit anxieux. Je ne suis pas anxieux tout le temps, mais dans certaines circonstances et pour des raisons particulières, mon niveau d’anxiété dépasse celui de la plupart des gens.
Je suis comme ça depuis aussi longtemps que je me souvienne, mais j'en viens à l'idée que ce sentiment anxieux n'est pas quelque chose avec lequel je dois vivre pour le reste de ma vie. Je crois maintenant qu'il m'est possible de changer la façon dont mon esprit réagit à des situations données et de réduire, peut-être même complètement soulager, mon agitation mentale et physique.
J'écris ce post pour vous donner, à vous qui lisez ceci, un espoir pour l'avenir. Je veux que vous fassiez l'expérience de cette même croyance en votre capacité à changer d'avis afin de faire face à vos problèmes d'anxiété.
Ma conviction est née grâce à la compréhension que j'ai acquise en lisant un livre sur la nueroplasticité - en d'autres termes, la capacité du cerveau à se recâbler, à former de nouvelles connexions neuronales qui lui permettent de répondre différemment au monde extérieur et intérieur.
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Je ne vous ennuierai pas avec tous les détails, mais il me semble clair que grâce à l'utilisation d'exercices particuliers, le cerveau peut changer de manière à déplacer son parti pris du potentiellement menaçant ou stressant vers le non-menaçant. et calme.
Lectures plus essentielles sur l'anxiété (l'article continue ci-dessous):
- L'anxiété de haut niveau est plus que vous ne le pensez
- 8 choses que vous faites à cause de votre anxiété (dont les autres sont aveugles)
- 6 affirmations puissantes pour lutter contre le stress et l'anxiété
- L'anxiété n'est PAS l'une de ces 10 choses
La science se développe depuis un certain nombre d'années et il y a eu des tentatives récentes pour la prendre et la transformer en exercices efficaces pour la personne de tous les jours.
Dans cet esprit, je vais essayer d'utiliser régulièrement un ou plusieurs des programmes suivants pour modifier la façon dont mon cerveau perçoit les situations potentiellement anxiogènes:
Le jeu des visages en colère / heureux : c'est un jeu en ligne gratuit dont j'ai pris conscience pour la première fois en regardant un épisode de BBC Horizon dans lequel le présentateur, Michael Mosley, l'a utilisé pour essayer de réduire son niveau de stress (avec un certain succès). Il vous demande essentiellement de trouver et de sélectionner le seul visage heureux parmi une grille de visages malheureux ou en colère. Il est également disponible en Appli IOS .
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L'application Mood Mint : ceci est similaire à ce qui précède en ce sens qu'il vous montre une sélection de visages et vous demande de choisir celui qui est heureux, mais il existe également d'autres jeux qui peuvent aider à concentrer le cerveau sur le positif plutôt que sur le négatif.
L'application Personal Zen : cette application vous oblige à suivre un sprite souriant et animé autour de l'écran de votre téléphone tout en ignorant le visage en colère du sprite. Il est disponible sur IOS.
Les trois options reposent sur des recherches scientifiques et, bien qu'elles ne devraient pas être utilisées comme seul traitement pour les cas d'anxiété plus graves, elles sont proposées comme un moyen pour la personne moyenne de réduire son niveau général d'anxiété et de stress.
Je suis enthousiasmé par la perspective d'un jeu basé sur la recherche qui a la capacité de recâbler votre cerveau à votre avantage.
J'espère vous donner une mise à jour à un moment donné dans le futur, mais pour le moment, je vous encourage à essayer une ou plusieurs des solutions ci-dessus (deux sont gratuites, une est payante) et voir si elles vous aident.
Quel que soit ce qui déclenche votre esprit anxieux, je veux vous donner un réel sentiment d'opportunité et d'autonomisation avec cet article. Je veux que vous puissiez envisager un avenir où votre anxiété est moins sévère, au point qu'elle ne vous dérange plus ou ne vous empêche plus de faire certaines choses.
que dire après un rendez-vous
Je vous souhaite bonne chance et vous encourage à laissez un commentaire ci-dessous si et quand vous avez des résultats à signaler!
Des vibrations apaisantes,
Steve
