Si l'on en croit la plupart des tropes du cinéma et de la télévision, alors la personne moyenne qui souffre d'anxiété est une épave nerveuse qui se mord les ongles et qui se tord la main qui a du mal à quitter la maison et qui a des crises de panique si son barista met la mauvaise saveur dans son latte du matin.
Le fait est que l'anxiété peut se manifester d'innombrables façons différentes, et ceux qui luttent contre une anxiété de haut niveau le font souvent sous le radar, car leurs mécanismes d'adaptation sont subtils et intériorisés.
Si vous ne savez pas si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'anxiété de haut niveau, essayez d'observer ce qui suit, qui sont de bons signes que vous / ils le sont.
Perfectionnisme de type A
Une personne souffrant d'anxiété de haut niveau (HFA) a tendance à être en proie à des pensées obsessionnelles et des inquiétudes qui empiètent sur une base constante. Ils ne pourront peut-être pas se libérer de l’inquiétude à propos d’un «et si?» En particulier? scénario, ou même un aspect de leur vie à ce moment-là. Alors ils se plongent dans le travail, le ménage, l'école, ou un passe-temps particulier, afin d'essayer d'échapper à la spirale descendante dans laquelle leurs pensées les entraînent.
Si tout leur être se concentre sur la recherche d'essais ou la réorganisation de leurs 800 livres par genre, puis par ordre alphabétique par auteur et sous-catégorisé par couleur, alors un peu moins d'énergie est consacrée à la peur qui les tourmente.
Dans une tentative désespérée de s'éloigner de la bête rongeante de l'inquiétude, ils peuvent ressembler à des extravertis à haute énergie: ils s'entoureront d'amis, seront des bourreaux de travail qui suivront des cours du soir et du week-end, et pourraient très bien être admirés dans leur cercle social. . Après tout, ils sont ambitieux, énergiques et enthousiastes, non?
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Et bien non. Pas tellement.
Il y a de fortes chances que toute cette énergie et cet enthousiasme soient une grande façade et juste une forme massive d'évasion. En fait, ils font tout ce qu'ils peuvent pour éviter ces moments intermédiaires où les choses se calment et où ils sont seuls avec leur pensées intrusives .
Vous les avez probablement déjà vécus lorsque vous avez traversé une crise comme une rupture - lorsque vous êtes debout à 3 heures du matin, obsédé par chaque conversation, chaque échange, chaque scénario que vous avez vécu (ou pourriez vivre) et que vous pouvez simplement ' t dormir ou penser à autre chose.
L'insomnie chronique est quelque chose que presque tout le monde a des expériences HFA, et cela non seulement exacerbe la panique, mais entraîne une série de problèmes comorbides avec elle: maux de tête constants, système immunitaire affaibli, troubles gastro-intestinaux, douleurs musculaires ...
Imaginez à quel point ce serait incroyablement difficile si c'était votre vie tout le temps.
C’est ce à quoi font face de nombreuses personnes souffrant d’anxiété de haut niveau. Faut-il s'étonner pourquoi ils se plongent dans des activités?
Tics et Twitches
Les personnes atteintes de HFA qui ne sont pas engagées dans des projets immersifs pour les distraire, ou qui n'ont pas trouvé un type de méditation ou de thérapie qui fonctionne pour elles, peuvent intérioriser leurs inquiétudes. Ils les poussent profondément et essaient de les ignorer, mais cela ne fonctionne jamais vraiment. Ces inquiétudes et ces peurs finissent par se manifester physiquement, même si la personne n’en est pas consciente.
Les tics nerveux comme les contractions, les clignotements répétés, la cueillette des cuticules, l'arrachage de cheveux, etc. ne sont que quelques-unes des façons dont l'anxiété peut se manifester. Certaines personnes se mordent les lèvres à vif, d’autres ont du mal à rester assis, alors elles rebondissent sur une jambe ou se tournent les pouces.
Pour certaines personnes, ces manifestations physiques ne sont pas seulement le résultat d’une inquiétude réprimée, mais sont des moyens pour elles de canaliser leur énergie nerveuse afin que leurs pensées ne soient pas submergées.
Par exemple, s’ils se trouvent dans une situation sociale où ils se sentent dépassés (trop de gens parlent en même temps, ou la musique est trop forte, ou ils sont juste inondés de pensées et d'émotions), leurs contractions physiques peuvent s'intensifier. Certains peuvent même avoir besoin de s'excuser temporairement - ou, dans certains cas, de sortir par la porte - afin qu'ils puissent prendre quelques minutes pour faire des exercices de respiration et se calmer.
Ils pourraient être en mesure de se regrouper puis de retourner dans la mêlée, ou ils pourraient être beaucoup plus à l'aise de partir à ce moment-là, mais l'une ou l'autre de ces décisions leur pèsera très lourd et sera absolument dévastatrice à naviguer. S'ils restent, ils savent qu'ils seront mal à l'aise et débordés. S'ils partent, ils pourraient être considérés négativement ou décevoir quelqu'un qui leur tient à cœur.
Cela ne semble pas être une chose facile à affronter, n'est-ce pas?
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Manque de compréhension
L’une des pires choses à propos de la HFA est le fait que, puisque la plupart des personnes atteintes donnent l’impression qu’elles ont généralement toutes leurs merdes ensemble, il est difficile pour les autres de croire qu’ils souffrent à l’intérieur. La plupart du temps, ils sont simplement aveugle à la tourmente qui fait rage sous la surface.
Après tout, si un étudiant qui honore également un emploi et fait du bénévolat pour les bébés phoques orphelins le week-end sort et dit qu'il souffre d'anxiété paralysante, pensez-vous qu'il serait pris au sérieux?
Tous leurs comportements indiquent une personne concentrée, motivée et extrêmement capable. C'est une personne avec un dynamisme et une énergie incessants - comment peut-elle faire face à l'anxiété?
Quelle chose absurde à considérer, n'est-ce pas?
Les personnes qui entrent dans cette catégorie ont souvent beaucoup plus de difficulté à obtenir l'aide dont elles ont besoin parce qu'elles se présentent comme étant trop «ensemble» pour avoir besoin d'aide. Ils peuvent avoir du mal à convaincre leurs amis et partenaires qu'ils perdent leur merde parce que ces personnes n'ont jamais vu que «tout est génial!» masque et donc ne peuvent même pas concevoir la possibilité qu'ils soient dans la tourmente.
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Pire encore, la victime peut hésiter à s'ouvrir aux autres sur ses difficultés parce qu'elle a travaillé si dur pour maintenir cette façade pendant si longtemps qu'elle a peur que sa vraie personnalité ne soit pas acceptée par les quelques personnes qu'elle a vraiment. permis près d'eux.
Cette simple pensée peut les mettre dans les affres d'une crise de panique et les empêcher d'obtenir l'aide dont ils ont désespérément besoin.
Si vous avez l'impression de vivre avec une anxiété de haut niveau, il peut être judicieux de parler à un thérapeute des techniques qui peuvent vous aider à y faire face. La méditation et la pleine conscience peuvent être extrêmement utiles pour rester dans le moment présent (essayez ces affirmations pour l'anxiété et Ceux-ci pour vous aider à arrêter de trop réfléchir), et certains médicaments peuvent également être utiles, qu'ils soient prescrits ou à base de plantes.
Certaines personnes ont trouvé que la passiflore était un excellent allié végétal pour l'anxiété, tandis que d'autres utilisent un cannabis riche en CBD pour lutter contre le leur, si c'est légal dans leur région. Certains changements alimentaires tels que la suppression du gluten, des produits laitiers et / ou du sucre peuvent également être d'une grande aide. Mais veuillez toujours parler à votre professionnel de la santé avant d'effectuer des changements majeurs de ce type. Ils seront en mesure de conseiller sur les avantages et les inconvénients des différentes approches.
Si, à la place, vous avez un ami ou un partenaire romantique qui, selon vous, éprouve des difficultés avec HFA, essayez d'être compréhensif et compatissant . Personne ne choisit d'avoir ces inquiétudes persistantes et persistantes, et vous pouvez être assuré qu'il serait plus qu'heureux de simplement «laisser tomber» s'il en était capable.
Ce sont des gens qui sont à peu près prisonniers de leurs propres angoisses, et ils sont terrifiés à l'idée de blesser ceux qui leur tiennent à cœur en les laissant tomber. Si vous pensez mal à eux pour une lacune que vous croyez qu'ils ont exposée, comprenez qu'ils se méprisent absolument pour cette même chose.
Ces personnes se tiennent à des normes ridiculement élevées et pensent qu’elles pourraient vous avoir blessé ou vous avoir laissé tomber parce que les pensées auxquelles elles se battent ont temporairement gagné… eh bien, c'est juste dévastateur.
Nous pourrions tous utiliser un peu plus de compréhension et de compassion dans nos vies, donc si vous ou quelqu'un que vous aimez êtes aux prises avec tout cela, soyez gentil.
Avez-vous déjà souffert d'anxiété de haut niveau dans le passé? Ou y faites-vous face maintenant? Laissez un commentaire ci-dessous pour partager vos expériences avec d'autres personnes qui pourraient bénéficier de ce que vous avez à dire.
