L'humeur est naturelle. Nous avons tous des moments où nous être irrité , en colère ou carrément grincheux avec le monde sans raison apparente. Parfois, ces humeurs sont dues à un manque de sommeil, à la faim, aux hormones ou simplement à un mauvais jour .
Bien qu'il soit normal que tout le monde soit un peu maussade de temps en temps, certaines personnes ont des sautes d'humeur plus fréquentes et plus instables que votre Joe moyen. Si votre partenaire fait partie de ces personnes, la vie peut vraiment devenir fatigante et désagréable. Vous pouvez vous retrouver à marcher sur des coquilles d'œufs et à vous demander constamment quand la prochaine explosion pourrait se produire. Vous vous demandez peut-être comment gérer la vie sous le même toit avec «Jekyll and Hyde».
Voici quelques conseils pour vous aider à aborder les sautes d'humeur de votre partenaire.
1. Déterminez si votre partenaire a besoin d'une aide professionnelle
Un partenaire émotionnellement instable peut avoir un problème sous-jacent tel que la dépression, l'anxiété ou un trouble de la personnalité qui nécessite une aide professionnelle. Il existe de nombreuses options pour traiter les troubles de l'humeur et la dépression.
Si vous pensez que votre partenaire a un problème qui ne peut être traité seul, engagez une conversation sur la recherche de l'aide d'un conseiller, d'un thérapeute ou d'un médecin. Il faudra peut-être plus d’une discussion pour convaincre votre partenaire de demander de l’aide, mais n’abandonnez pas. Il existe des méthodes et des prescriptions disponibles qui peuvent considérablement améliorer votre qualité de vie et celle de votre partenaire.
2. Assumez la responsabilité de vos réactions face à l'humeur de votre partenaire
Avez-vous déjà aggravé la mauvaise humeur de votre partenaire par votre réaction? Si vous réagissez émotionnellement au changement d’humeur de votre partenaire, vous aggraverez probablement une mauvaise situation. Par exemple, vous êtes-vous déjà mis en colère contre votre partenaire parce qu'il était bouleversé? C'est la nature humaine de ressentir cela, mais vous devez assumer la responsabilité de vos réactions.
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler l’humeur de votre partenaire, mais vous pouvez l’influencer si vous ne contrôlez pas la vôtre. Se livrer à sa propre réaction émotionnelle peut sembler la bonne chose à faire, surtout dans le feu de l'action. Cependant, essayez de vous rappeler que votre réaction fait une énorme différence dans la durée et l’intensité du changement d’humeur de votre partenaire.
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3. Ne jouez pas à leurs jeux
Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre partenaire, alors n’essayez même pas. Concentrez-vous sur le contrôle des vôtres et restez calme. Ne prenez pas les sautes d'humeur personnellement . Votre partenaire s'en prend à vous, mais la raison du changement d'humeur n'a probablement rien à voir avec vous.
Souvent, les personnes de mauvaise humeur commencent à bénéficier d'un traitement préférentiel de leur partenaire. Parfois, il est simplement plus facile de «céder» ou de faire tout ce qu'il faut pour mettre fin à l'humeur. Si vous vous impliquez dans le drame , vous encouragerez plus de crises de colère ou de crises à l'avenir. Il y a de fortes chances que votre partenaire recherche une réaction dramatique et émotionnelle de votre part. Si vous vous séparez du drame que votre partenaire tente de créer, il y aura finalement moins de désir urgent de commencer le comportement désagréable en premier lieu. Les gens ne changeront probablement pas s'ils sont «récompensés» pour leur mauvais comportement.
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4. Développer une stratégie à l'avance
Vous pouvez souvent identifier des modèles dans les sautes d'humeur de votre partenaire. Vous remarquerez peut-être certains déclencheurs qui les provoquent ou des réactions qui les rendent meilleurs ou pires. Par exemple, lorsque je suis en colère contre quelqu'un, je veux la compréhension de mon mari mais pas son aide. Il a appris cela au fil du temps, donc au lieu de proposer des solutions (ce qui m'irrite), il va simplement écouter et me faire savoir qu'il comprend pourquoi je ressens ce que je ressens. Il a développé une stratégie à l'avance. Tu peux le faire aussi.
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Peut-être que votre partenaire a besoin d'être laissé seul pendant un certain temps ou distrait par une émission de télévision préférée quand une humeur se fait sentir. Tant que vous ne cédez pas ou ne récompensez pas les sautes d'humeur, donnez-leur certainement ce dont ils ont besoin. En faisant cela, vous minimiserez toujours l'intensité et la durée de la mauvaise humeur.
5. Considérez vos options
Il y a des moments difficiles dans chaque relation. Cependant, si votre partenaire est habituellement de mauvaise humeur et qu'aucune patience, empathie ou amour ne semble l'aider, et que votre vie souffre à cause des sautes d'humeur, vous devrez peut-être vous demander si vous avez besoin de cette personne dans votre vie.
Après avoir été dans une relation avec une personne de mauvaise humeur pendant un certain temps, vous savez probablement à quoi ressemblera la vie. Si votre partenaire est émotionnellement ou physiquement violent, il est peut-être temps de partir. Plus tôt cette décision est prise, mieux c'est pour toutes les parties. Cependant, si vous choisissez de rester, choisissez d'aimer même pendant les sautes d'humeur. Essayez de voir et de vous souvenir de la personne dont vous êtes tombé amoureux et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous êtes arrivé jusqu'ici.
6. N'oubliez pas que l'humeur passera
Toutes les sautes d'humeur sont temporaires. C'est pourquoi ils sont appelés «balançoires». Essayez de vous rappeler que même si vous avez l'impression que cela durera pour toujours. La clé est de trouver votre endroit heureux pendant que votre partenaire est de mauvaise humeur. Vous devrez peut-être vous éloigner pour ce faire. Bientôt, l'ambiance passera et la vie reviendra à la normale. Ceci aussi devrait passer!
Une personne de mauvaise humeur peut simplement traverser une période difficile de sa vie, surtout si la mauvaise humeur n'est pas normale. Votre partenaire peut être épuisé, malade, inquiet ou malheureux . Si tel est le cas, une fois la cause fondamentale résolue, la mauvaise humeur est susceptible de reculer. Votre partenaire a peut-être juste besoin d'être écouter et pris en charge. Cependant, si votre partenaire est habituellement de mauvaise humeur et grincheux sans raison apparente, il peut y avoir plus.
Souvenez-vous que tant que vous devez faire preuve de compassion envers votre partenaire, vos sentiments comptent aussi. Si votre partenaire est un intimidateur de mauvaise humeur, vous ne pouvez pas vous laisser abuser. Utilisez ces six conseils pour déterminer le meilleur plan d'action pour votre situation unique avec votre partenaire.
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