Tu parles beaucoup.
Soit vous savez que vous le faites, soit vous l’avez dit.
Probablement les deux.
Mais pour l’instant, vous ne pouvez pas vous aider.
Vous ne savez pas pourquoi vous parlez autant ou comment parler moins.
Heureusement pour vous, nous avons rassemblé quelques conseils pratiques pour vous aider à éviter de trop parler.
Mais avant d'en arriver là, explorons une question très importante:
Pourquoi est-ce que je parle autant?
Comprendre les raisons de votre discours excessif est essentiel pour pouvoir y faire face.
Vous ne pouvez pas changer un comportement sans d'abord comprendre ses causes profondes.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut tant parler, mais voici les principales.
(Il est important de noter que tout cela ne s’appliquera pas à vous, mais que certains toucheront presque certainement une corde sensible.)
1. Vous manquez de contrôle de vos impulsions.
De nombreuses personnes dominent les conversations simplement parce qu'elles n'ont pas la capacité de contrôler leur envie de parler.
Chaque fois qu'un partenaire de conversation fait un point, vous revenez tout de suite avec vos propres pensées.
Vous faites cela sans réfléchir et indépendamment du fait qu'ils aient terminé leur point.
Une pensée entre simplement dans votre esprit et avant que vous n'ayez eu la chance de vous demander si elle doit être dite (tout de suite, au moins), vous êtes allé de l'avant et l'avez dit.
2. C’est un coup de pouce pour votre ego.
Ça fait du bien d'être écouté.
En écoutant votre voix et en partageant vos pensées, vous recevez une forme de gratification.
Dans ces moments où vous parlez, vous recevez l'attention des autres et cela donne un petit coup de pouce à votre ego.
Et parce que ça fait du bien, vous en faites de plus en plus.
3. Vous pensez que cela vous rend plus sympathique.
Vous croyez que le fait d'être extraverti, bavard et la vie et l'âme proverbiales de la fête font que les gens vous aiment.
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Et tout le monde veut être aimé par les personnes avec qui il partage sa vie.
Très souvent, votre personnalité bavarde est la bienvenue et appréciée. Vous apportez du piquant et du dynamisme aux débats.
Cela rend plus attrayant pour vous de parler beaucoup à d'autres moments. Parler vous rend plus intéressant.
Et cela peut vous amener à trop parler dans des situations qui ne l’appellent pas, ou à des moments où vos paroles ne sont pas si édifiantes.
4. Vous aimez donner votre avis sur les choses.
Tout le monde aura une opinion sur la plupart des sujets de conversation et vous aimez faire entendre la vôtre.
Cela renvoie à la stimulation de l'ego parce que vous obtenez un peu de buzz en faisant connaître votre opinion aux autres.
Et la même chose peut être dite pour donner des conseils à d'autres personnes sur les problèmes qu'ils vous relaient.
Peu importe que ce conseil n’ait pas été demandé, vous aimez quand même le donner.
5. Vous aimez avoir raison.
Quand il s'agit de vos opinions, tu aimes avoir raison tout le temps et passera du temps à parler pour prouver que vous l'êtes.
Qu'il s'agisse de prendre une position morale élevée sur quelque chose ou de déjouer l'autre personne dans un débat / argument, vous parlez jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez gagné le point.
6. Vous aimez le drame et les conflits.
Il y a une partie de vous qui aime les allers-retours combatifs d'un désaccord.
Et vous n’avez donc pas peur de poursuivre une discussion - en particulier une discussion animée - même quand elle semble terminée.
Cela renvoie clairement aux deux points précédents, car vous allez vous enfoncer les talons et défendre votre position jusqu'au bout.
7. Vous réfléchissez à voix haute.
Vous trouvez plus facile d'organiser vos pensées et de travailler sur les choses en en parlant.
Et donc, vous trouvez quelqu'un et vous lui mordez l'oreille pour déterminer votre position ou élaborer un plan d'action.
Vous avez du mal à obtenir la clarté dont vous avez besoin en pensant simplement à quelque chose.
8. Vous parlez lorsque vous êtes nerveux.
Si vous vous sentez anxieux à propos de quelque chose, vous avez tendance à beaucoup parler pour vous distraire et retrouver un peu de sang-froid.
Que ce soit lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau, lorsque vous êtes involontairement au centre de l'attention ou parce que quelque chose dans votre situation vous fait vraiment peur, vous parlez à la fois pour masquer et gérer vos nerfs.
9. Vous trouvez le silence gênant et inconfortable.
Vous n'êtes jamais sans une sorte de son dans votre vie, que ce soit la musique de fond, la télévision, le son du monde extérieur ou votre propre voix.
En particulier, vous détestez être en compagnie d’une autre personne et permettre à un silence de durer plus de quelques secondes.
Cela vous laisse mal à l'aise et vous croyez que, parce que vous ressentez cela, votre partenaire de conversation doit faire aussi.
10. Vous avez un problème de santé mentale.
Une conversation excessive peut être un symptôme de divers troubles de santé mentale tels que Bipolaire , Cyclothymie , et TDAH .
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11 façons de parler moins et d'écouter plus
Maintenant que vous avez une idée des raisons pour lesquelles vous parlez autant, que pouvez-vous y faire?
Ce qui suit est une liste d'outils et de pratiques qui peuvent vous aider à parler moins fréquemment.
Plus vous pourrez travailler dessus, plus vous serez en mesure de modérer votre niveau de conversation.
Mais comme il y a beaucoup d'articles dans cette liste, vous pourriez trouver utile de vous concentrer sur deux ou trois à la fois.
Lorsque vous êtes convaincu que vous avez compris cela, vous pouvez ajouter d'autres éléments à votre boîte à outils.
1. Apprenez à contrôler votre impulsion.
Un manque de contrôle des impulsions était le premier point sur la liste des raisons pour lesquelles vous pourriez parler autant, et il est donc logique que ce soit la première chose à laquelle vous essayez de vous attaquer.
Le faire est simple, mais ce n'est pas toujours facile.
C’est simple car il vous suffit d’identifier une impulsion avant d’agir en conséquence, puis de choisir de ne pas agir.
Ce n’est pas facile car ces choses se produisent très rapidement - souvent en une fraction de seconde. Et parce qu'agir sur une impulsion est ce que vous avez l'habitude de faire.
Pour contrôler votre impulsion, vous devez vous entraîner à faire une pause consciente chaque fois que vous ouvrez la bouche pour parler, que vous agissiez par impulsion ou non.
Même si la conversation vous revient naturellement, prenez quand même une pause pour vous conditionner à vous comporter de cette manière.
Être patient. Au début, vous échouerez probablement neuf fois sur dix. Pourtant, avec le temps, cela deviendra huit puis sept, jusqu'à ce que vous soyez enfin capable de résister à l'envie de parler à chaque fois.
Cela ne signifie pas que vous devez résister complètement à parler, mais cela peut vous aider à choisir vos moments et à choisir ce que NE PAS dire.
2. Entraînez-vous à ne pas interrompre les gens.
Ceci est directement lié au contrôle des impulsions, mais concerne spécifiquement les moments où quelqu'un d'autre parle et vous en parlez.
Ou, de la même manière, vous pouvez terminer les phrases des gens à leur place plutôt que de leur permettre de compléter le point qu’ils essayaient de faire valoir.
Dans ces situations, une autre chose que vous pouvez faire est d'attendre un moment de silence avant de parler.
Utilisez ce silence comme un signe que l'autre personne a fini de parler, quoique temporairement, et que vous êtes libre d'exprimer vos pensées.
Jusqu'à ce silence, faites de votre mieux pour vous concentrer sur ce qu'ils disent.
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3. Évitez de réquisitionner la conversation.
Les gens aiment parler d'eux-mêmes. C’est presque naturel, mais certains vont trop loin et se retrouvent dans les royaumes de narcissisme conversationnel .
Autrement dit, ils aiment ramener une conversation à eux-mêmes encore et encore, car c'est leur sujet préféré et celui qu'ils connaissent le plus.
Ou, s'ils ne sont pas particulièrement intéressés ou engagés par ce dont quelqu'un parle, ils changent le sujet en quelque chose avec lequel ils sont plus à l'aise.
Bien sûr, les conversations évoluent à différents moments, mais cela devrait se produire une fois que les deux parties sont convaincues d'avoir suffisamment parlé d'un sujet.
En d'autres termes, ne forcez pas un changement s'il est clair que l'autre personne souhaite continuer à parler du sujet actuel.
4. Posez des questions.
Si vous n’êtes pas particulièrement clair sur un sujet ou si vous n’avez aucune connaissance directe de celui-ci - par exemple, lorsque quelqu'un vous raconte une expérience qu’il a vécue - posez des questions pour mieux comprendre.
Cela aide l'autre personne à travailler sur le point qu'elle essaie de faire valoir et vous permet de trouver la manière la plus appropriée de répondre.
En posant des questions, vous donnez à l’autre personne une chance de parler, ce qui signifie que vous ne dominez pas la conversation comme vous le feriez autrement.
Assurez-vous simplement d'attendre le moment opportun pour poser vos questions plutôt que d'interrompre l'autre personne.
5. Faites passer la gratification à l'écoute.
Plus tôt, nous avons mentionné que parler et attirer l'attention des autres peut aider une personne à se sentir mieux dans sa peau.
Un coup de pouce de l'ego, si vous voulez.
Eh bien, il est possible d'avoir un sentiment similaire en écoutant vraiment les gens.
Mais si parler et dominer une conversation est une forme de plaisir égoïste, l'écoute peut procurer un plaisir partagé.
L'autre personne se sent écoutée et digne de votre temps.
Vous ressentez une véritable chaleur qui vient d'aider une autre personne et de partager un moment avec elle.
Et ce sentiment est encore plus gratifiant qu'un coup de pouce de l'ego car il répond à un instinct très humain de se connecter.
Lorsque vous ne faites que parler à quelqu'un, vous ne partagez rien et vous ne vous connectez avec personne.
Donc, pour parler moins, vous devez changer votre état d'esprit de l'égoïsme à l'altruisme.
Reconnaissez qu'écouter et s'engager dans une conversation authentique est plus gratifiant que de parler seul.
6. Acceptez les divergences d'opinion.
Si vous avez tendance à beaucoup parler lorsque vous êtes au milieu d'un désaccord, il est avantageux d'apprendre à accepter lorsque d'autres personnes ont des opinions différentes des vôtres.
Cela signifie être capable d'accepter de ne pas être d'accord.
Vous n’avez pas à ignorer les points de vue opposés, et vous n’avez pas non plus à les dévaloriser en attaquant les motifs sur lesquels elles sont fondées.
Vous n'avez pas non plus à essayer de convertir les gens à votre façon de penser.
La plupart des choses qui méritent d'être débattues sont de nature subjective, et vous devriez donc essayer de voir comment une personne pourrait arriver à une conclusion différente de vous.
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous mettre à leur place et d'imaginer ce que vous pourriez avoir maintenant si vous aviez vécu ce qu'ils avaient dans la vie.
Et regardez comment vous en êtes venu à croire ce que vous croyez et quels facteurs y ont joué.
Et, enfin, regardez au-delà de l'opinion diffusée et concentrez-vous sur la personne.
Il se peut que ce soit quelqu'un dont vous avez tendance à apprécier la compagnie et que vous respectez de bien des façons.
Montrez-leur une autre forme de respect en leur permettant d'avoir leurs opinions sans avoir à vous les justifier.
7. Réfléchissez avant de parler.
Lorsque vous parlez, assurez-vous d'avoir réfléchi à deux fois à ce que vous vous apprêtez à dire.
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Cela renvoie au contrôle de votre impulsion, mais cela va plus loin et vous oblige à considérer le contenu de vos mots et les conséquences potentielles qu'ils peuvent avoir.
C'est un sujet tellement grand et important en soi que nous vous suggérons de lire notre article qui lui est dédié et la méthode T-H-A-N-K-S de penser avant de parler .
8. Travaillez sur votre estime de soi.
Si vous parlez beaucoup pour obtenir la validation d'autres personnes, vous devez probablement vous attaquer à certains problèmes sous-jacents de faible estime de soi.
L'estime de soi est essentiellement le montant que nous aimons la personne que nous sommes. Certaines personnes ayant une faible estime de soi parlent beaucoup pour que d'autres puissent être d'accord avec elles, ou à tout le moins les écouter.
Cela leur donne ce coup de pouce de l'ego qui aide à masquer les sentiments sous-jacents de malaise.
Travailler sur votre estime de soi peut vous permettre de garder le silence dans des situations où vous rechercheriez normalement l'attention et la validation.
Comme au point précédent, nous vous recommandons de lire l'un de nos autres articles sur construire votre estime de soi .
9. Pratiquez le silence.
Si vous trouvez que vous êtes assis en silence avec quelqu'un inconfortable, vous devez vous plonger dans de telles situations jusqu'à ce que vous réalisiez à quel point cela peut être facile.
Et pendant que vous pratiquez le silence avec les autres, vous devez constamment vous rappeler qu'ils ne se sentent probablement pas du tout gênés.
S'ils ressentaient la même chose que vous, ils essaieraient probablement de combler ce silence en disant quelque chose.
Le fait qu’ils ne le fassent pas montre seulement qu’ils ne s'en soucient probablement pas.
Peu importe que la personne soit une personne proche de vous ou un proche inconnu, garder le silence n’est pas une si mauvaise chose.
Vous n'êtes pas obligé de garder le silence pour toujours, bien sûr. Vous pouvez, lorsque vous sentez une nouvelle conversation se préparer à l'intérieur de vous - ou un autre point lié à la conversation précédente - rompre le silence et soulever cette question.
Mais vous ne devriez pas vous sentir obligé de remplir un silence de bavardages insensés.
10. Mettez vos pensées sur papier.
Si vous êtes quelqu'un qui réfléchit le mieux tout en parlant d'un sujet ou d'un problème particulier, vous pourriez obtenir les mêmes avantages organisationnels en écrivant vos pensées.
Vous pouvez parler pendant que vous écrivez, mais vous n’avez pas besoin d’avoir une conversation unilatérale avec quelqu'un pour avoir des idées claires.
11. Évitez de répandre des potins.
Que ce soit entre amis ou au travail, parler d'autres personnes derrière leur dos n'est pas un trait que nous devrions célébrer.
Et si les commérages sont l'un des principaux moyens par lesquels vous parlez trop, l'interdiction générale de diffuser de telles informations peut réduire considérablement le volume de vos conversations.
Demandez ce que vous gagnez vraiment en vous livrant à des commérages et si vous aimeriez que d'autres personnes bavardent à votre sujet.
Les points précédents sur le contrôle des impulsions, la réflexion avant de parler et la construction de votre estime de soi devraient tous vous aider à cet égard.
